2013年03月05日
(3/5・火)ブランチ&Dinner
3/10(日)はるな梅マラソンに出場される方は調整練習になります。
(10:30～ブランチラン:8名)
体操、動き作りの後、40～50分(5～9km、一部ラン&ウォーク)。前日に引き続き暖かい快晴で走ることが出来ました。
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」6名)
中学生2名は自走jog(40分)、あとは調整も兼ねてインターバル走。
・1000m×5本(間:250m jog)
(3分54秒-3分55秒-3分58秒-3分57秒-3分52秒)
(4分30秒～20秒:5本)
(4分15秒-4分10秒-4分13秒)
・500m×10本(間:250m jog、1分38秒-1分39秒-1分39秒-1分39秒-1分40秒-1分38秒-1分39秒-1分39秒-1分39秒-1分36秒)
次のレースに向けて良い準備で始めれた感じです。
レース当日は気温も上がるそうなのでしっかり体調を整えて、準備も怠らないように!!
(10:30～ブランチラン:8名)
体操、動き作りの後、40～50分(5～9km、一部ラン&ウォーク)。前日に引き続き暖かい快晴で走ることが出来ました。
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」6名)
中学生2名は自走jog(40分)、あとは調整も兼ねてインターバル走。
・1000m×5本(間:250m jog)
(3分54秒-3分55秒-3分58秒-3分57秒-3分52秒)
(4分30秒～20秒:5本)
(4分15秒-4分10秒-4分13秒)
・500m×10本(間:250m jog、1分38秒-1分39秒-1分39秒-1分39秒-1分40秒-1分38秒-1分39秒-1分39秒-1分39秒-1分36秒)
次のレースに向けて良い準備で始めれた感じです。
レース当日は気温も上がるそうなのでしっかり体調を整えて、準備も怠らないように!!
Posted by arachu at 22:40│Comments(0)
│おとらん！
