2013年05月26日
(5/25,26)早朝ラン&ホリディラン
(10:30～weekendラン)
5/25(土):2名+α
レース後と故障中ということもあって、基礎トレーニングを主に軽く(4km)jogしてストレッチで終了。
5/26(日):3名+α
6/16(日)のマスターズ駅伝に向けての練習を。メインは1km×3本(間:3分)、①4分30秒,4分44秒 ②4分20秒,5分06秒 ③4分28秒,4分55秒,4分56秒,5分14秒。気温も一気に暑くなって走るには大変だったのかな!?
(5/26;日 8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」体験者1名)
大会や仕事、測定etcで……、最初に動き作りをきっちり行ってから、2km×8周:16km(5分00秒～3分50秒/kmPace:1時間11分40秒)、初の体験練習にしては良いPaceで走ってたと思いますし、心地良く走っていたと思います。あとはまだ動きが硬いので、もっと動き作りetcでリラックスした動作を身に付け、リズム感も養えばもっと楽に走れそうに思いました。焦らずに調子を取り戻していただければと思います。
*のちほど写真は載せますので………
5/25(土):2名+α
レース後と故障中ということもあって、基礎トレーニングを主に軽く(4km)jogしてストレッチで終了。
5/26(日):3名+α
6/16(日)のマスターズ駅伝に向けての練習を。メインは1km×3本(間:3分)、①4分30秒,4分44秒 ②4分20秒,5分06秒 ③4分28秒,4分55秒,4分56秒,5分14秒。気温も一気に暑くなって走るには大変だったのかな!?
(5/26;日 8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」体験者1名)
大会や仕事、測定etcで……、最初に動き作りをきっちり行ってから、2km×8周:16km(5分00秒～3分50秒/kmPace:1時間11分40秒)、初の体験練習にしては良いPaceで走ってたと思いますし、心地良く走っていたと思います。あとはまだ動きが硬いので、もっと動き作りetcでリラックスした動作を身に付け、リズム感も養えばもっと楽に走れそうに思いました。焦らずに調子を取り戻していただければと思います。
*のちほど写真は載せますので………
Posted by arachu at 19:43│Comments(0)
│おとらん！
