プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年08月26日

(8/26・月)ナイトベーシックレッスン

昨日のレース後(あかぎ大沼白樺マラソン、藤原湖マラソン)の方が多いのでストレッチと足のマッサージを中心にケアを行いました(準備体操と動き作りはいつも通り!!)。
(8/26・月)ナイトベーシックレッスン
(8/26・月)ナイトベーシックレッスン
(8/26・月)ナイトベーシックレッスン
(8/26・月)ナイトベーシックレッスン
(8/26・月)ナイトベーシックレッスン
(8/26・月)ナイトベーシックレッスン
だいぶ上半身の揺れもなくバランスよく動けるようになってきたと思います。足のマッサージは自身で風呂に入りながら、後でも出来ると思いますので家で取り組んで欲しいと思います。

(8/26・月)ナイトベーシックレッスン
最後に30分で5名ほどに全身マッサージを行いました。
少しでも早く疲労を抜いて次のレースでも頑張りましょう!!

次週(9/2・月)より、この基礎トレーニング(ナイトベーシックレッスン)は毎週月曜日19:30~21:00に行います。
この機会に是非故障をせず、効率の良い走りを身につけて長いランニングライフにして欲しいと思います。



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Posted by arachu at 23:52│Comments(0)HRC
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