プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年09月24日

(9/23・祝月)ナイトベーシックトレーニング

祝日は20:00までの営業なのですが月曜日ということもあって、予定通り19:30~21:00に基礎トレーニングレッスンを行わせていただきました。にも関わらず20名近く参加していただきました。経験者がほとんどだったので体操、動き作りから補強運動、ストレッチまでスムーズに進めることが出来ました。回数をこなしながら稼働範囲も広がって動いている姿も見えるようになってきました。補強運動も少しずつ負荷にも耐えれるようになってきました。毎回何度も言うように地味ではございますが継続して続けることによって効率良いランニングに繋げればと思っています。
(9/23・祝月)ナイトベーシックトレーニング
(9/23・祝月)ナイトベーシックトレーニング
(9/23・祝月)ナイトベーシックトレーニング
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(9/23・祝月)ナイトベーシックトレーニング
(9/23・祝月)ナイトベーシックトレーニング

次週も予定通り9/30(月)ナイト基礎トレーニング行います。次週は週末レース後及び月末ということもありますので後半はストレッチを重点に行おうと思っています。特に柔軟性が硬い方が多いのでしっかり稼働範囲と疲労回復と故障防止に繋げて欲しいと思います。



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Posted by arachu at 08:05│Comments(0)HRC
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