上州アスリートクラブ

(10:30～ブランチラン)
雨の為!?参加者:0人!!

(18:00～小学生アスリートクラス(4,5,6年):12名)
夕方に雨は上がり予定通りグランドで走る練習を行うことが出来ました。
ウォーミングアップ(体操,動き作り,jog etc):35分の後、
・(100m×5本)+(50m×10本)/間:60秒リカバリー,set間:5分リカバリー:6名
100m×5本:16秒±平均,17～18秒平均:2名,17秒,18秒,19×3回,19秒台平均,21秒平均
50m×10本:8秒台平均,8秒5×2回+9秒×8回:2名,9秒台平均,9秒台×2回+10秒台×8回,10秒台平均

・150m×2本(6分リカバリー):①25秒9,26秒8,27秒3,27秒8,②24秒5,26秒3,27秒0,28秒4:4名
・600m+200m(間:3分リカバリー)600m:2分07秒,2分17秒 200m:36秒6,39秒3:2名
(5分リカバリー後)
・100m(約5mほど加速付)×2本:6名
①14秒7,15秒4,16秒1,16秒2,16秒9,17秒3
②15秒2,16秒4,16秒5:2名,16秒9,17秒6







[レース報告!!]
5/18(日)軽井沢ハーフマラソン
ファミリー(親子)ラン:2.1km
9分00秒:12位