上州アスリートクラブ

(10:30～ブランチラン:11名)
体操,動き作り-3～5kmjog(流し×2本),ラン&ウォーク:3km:2名-補強運動,ストレッチ







午前のレッスン終了後、色々とございまして数名の方たちとゆったりめのヨガを!!



あまりの心地好さについ…………

(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」10名)
日曜日(10/19)レース出場者:動き作り+40分jog,流し×6本:3名
1名:動き作り+30分jog+1000m×1本(3分06秒)
他はペースランニング!!
・8000mPaceRun+1000m×1本:2名
(3分59秒-3分58秒-3分58秒-3分58秒-3分59秒-3分57秒-3分46秒-3分38秒:31分12秒,1名:5000mまで:19分52秒、+1000m:3分10秒,3分18秒)
・5000mビルドアップ走:3名
(3分57秒-3分46秒-3分38秒-3分24秒*-3分03秒:17分48秒,-3分05秒:17分50秒:2名)
・8000mPaceRun+1000m×1本:1名
(4分36秒-4分44秒-4分47秒-4分45秒-4分47秒-4分32秒-4分39秒-4分35秒:37分25秒、+1000m:3分46秒)



[レース報告!!]
44回小鹿野ロードレース(埼玉.秩父)
(ハーフマラソン)
1時間25分56秒:29位(市民ランナー男子)
(10km)
37分00秒:?位(市民ランナー男子)