上州アスリートクラブ

(10:30～weekendラン)
10/25(土):6名。体操後,
1名:3kmjog+6km(3km×2周):4分40秒/kmPace平均:28分00秒,+1km×1本:4分03秒
3名:10km:5分40秒/kmPace:56分40秒
他は動き作り+4kmjog:1名,(1kmjog-500mwalk)×3set:1名
10/26(日):6名+1名(早出-早退:10kmjog)
体操,動き作りの後、
5～6km:29分+流し×10本:3名
1名:4kmjog+流し×4本
2名:(1kmjog+500mwalk)×3set







(10/26.日 8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」4名)
1名:2時間30分:36km
1名:12kmPaceRun(3分41秒-3分53秒-3分47秒-3分43秒-3分42秒-3分45秒-3分39秒-3分40秒-3分44秒-3分36秒-3分35秒-3分34秒:44分18秒)
2名:15～18km+流し×4本




次週(11/3.祝月)はぐんま県民マラソンが行われます。数名出場されると思います。初レース,初種目(ハーフ,10km etc)とございますが今まで取り組んだ成果を出して欲しいと思います。

[レース報告!!]
10/26(日)太田スバルマラソン(太田市)
(ハーフマラソン)
1時間24分37秒:一般男子40歳以上:16位(市民ランナークラス男子)
1時間30分19秒:一般男子40歳以上:57位(市民ランナークラス男子)
1時間37分19秒:一般男子40歳以上:147位(市民ランナークラス男子)
(5km)
22分05秒:一般女子40歳以上:7位(陸連登録女子)
22分59秒:一般女子40歳以上:?位(ブランチラン女子)