2015年05月31日
(5/30,31)おとらん
(10:30~weekendラン)
5/30(土):6名+2。体操,動き作り-1.5km×2本(①6分45秒,7分30秒:4名②6分40秒,7分20秒:3名,7分30秒):5名,10kmjog:1名,3~6kmjog+補強運動:2名
5/31(日):2名。体操,動き作り-6kmjog-補強運動,ストレッチ。
マスターズ駅伝に向けての練習に久々のランニングとさまざまでしたが暑い中集中して走れました。
*レッスンの後(5/30.土),weekendクラスたちメンバーたち野外ランチを行いました。
(8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」13名)
以外と多いメンバーで。体操後,90分:18~20km:5名,3名:15km-補強運動,動き作り-6~7kmjog+流し×4本(1名:5kmwalk)-補強運動×2set
5/30(土):6名+2。体操,動き作り-1.5km×2本(①6分45秒,7分30秒:4名②6分40秒,7分20秒:3名,7分30秒):5名,10kmjog:1名,3~6kmjog+補強運動:2名
5/31(日):2名。体操,動き作り-6kmjog-補強運動,ストレッチ。
マスターズ駅伝に向けての練習に久々のランニングとさまざまでしたが暑い中集中して走れました。
*レッスンの後(5/30.土),weekendクラスたちメンバーたち野外ランチを行いました。
(8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」13名)
以外と多いメンバーで。体操後,90分:18~20km:5名,3名:15km-補強運動,動き作り-6~7kmjog+流し×4本(1名:5kmwalk)-補強運動×2set
Posted by arachu at 20:52│Comments(0)
│おとらん!