プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2021年06月06日

(6/1~6)おとらん,チャレラン!ぐんま

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-6/1(火):33名-
・8000mPaceRun
(3分43秒-3分45秒-3分44秒-3分42秒-3分40秒-3分38秒-3分36秒-3分37秒:29分25秒):2名(+1名:6000m:22分12秒,+1名:5000m:18分34秒,+6名:4000m:14分54秒,+(600m:1分37秒:4名,1分46秒:2名,1分48秒,1分53秒,+400m:63〜73秒,+200m:29〜34秒))
(4分12秒-4分12秒-4分11秒-4分11秒-4分05秒-4分02秒-3分54秒-3分53秒:32分40秒):10名
(4分35秒-4分35秒-4分35秒-4分33秒-4分31秒-4分26秒-4分21秒-4分07秒:35分43秒):5名
(4分56秒-4分58秒-4分56秒-4分55秒-4分55秒-4分51秒-4分46秒-5分04秒:39分21秒):5名
-6/3(木):32名-
・4名:jog+200m×2〜3本(調整)
・400m×12本
①66秒:3名,72秒:4名②64秒:2名,66秒,72秒:4名
③64秒:2名,70秒:4名④65秒:2名,70秒:4名
⑤67秒.70秒:2名⑥71秒:2名⑦69秒:2名⑧71秒:2名
⑨62秒:2名,70秒:3名⑩64秒:2名,69秒,71秒:3名
⑪62秒,64秒,70秒:3名⑫65秒,70秒:2名
・500m×10本
①1分56秒:2名,2分11秒:8名②1分52秒:2名,2分09秒:8名
③1分53秒:2名.2分09秒:8名④1分54秒:2名.2分11秒:8名
⑤1分54秒:2名,2分09秒:8名⑥1分52秒:2名,2分09秒:8名
⑦1分52秒:2名,2分08秒:8名⑧1分50秒:2名,2分05秒:8名
⑨1分45秒:2名,2分05秒:8名⑩1分41秒:2名,1分49秒,2分00秒:7名
*1名:300m×10本:85〜90秒
・600m×8本
①1分58秒:3名.2分03秒:2名,2分13秒:4名
②1分58秒:3名,2分03秒:2名.2分14秒:4名
③1分58秒:3名,2分00秒:2名,2分12秒:4名
④1分56秒:3名,2分00秒:2名,2分13秒:4名
⑤1分56秒:3名,1分58秒,2分04秒,2分15秒:4名
⑥1分56秒:3名,2分04秒,2分12秒:3名.2分14秒
⑦1分57秒:3名,2分08秒,2分12秒:4名
⑧1分50秒:3名,2分05秒:4名,2分18秒
<日曜8:00〜石原緑地:10名>
体操,動き作り-12kmjog,or8kmjog+(500m×3本:1分25秒〜1分45秒),補強運動
[10:30〜ブランチクラス]
体操.動き作り-45分jogorwalk,補強運動
6/1(火):6名,2(水):5名,3(木):3名
[164回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]
動き作り-90〜100分走
(6/1~6)おとらん,チャレラン!ぐんま
(6/1~6)おとらん,チャレラン!ぐんま
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