プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2021年10月01日

(9/26〜30)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:7名>
体操,動き作り-10kmjog+(200m×3〜5本)
<19:00〜健大G>
-9/28(火):26名-
・PaceRun
(3分29秒-3分30秒-3分30秒-3分28秒-3分29秒-3分28秒-3分28秒-3分28秒-3分28秒-3分28秒-3分28秒-3分26秒:41分45秒@12000m):2名(+1名:6000m:20分52秒)
(3分50秒-3分47秒-3分44秒-3分43秒-3分39秒-3分40秒-3分34秒-3分34秒-3分27秒-3分28秒:36分26秒@10000m):4名(2名:+1000m:3分22秒,+3名:6000m:22分23秒+2000m:6分55秒)
(4分40秒-4分41秒-4分30秒-4分31秒-4分20秒-4分20秒-4分17秒-4分10秒-4分00秒-3分57秒:43分29秒@10000m):7名(1名:+1000m:3分30秒)
(5分09秒-5分11秒-5分05秒-5分04秒-4分59秒-5分00秒-4分54秒-4分55秒:40分17秒@8000m):7名
-9/30(木):15名-
・600m×8本
①1分43秒:3名,1分48秒:3名②1分43秒:3名,1分49秒:2名
③1分44秒:2名,1分49秒:2名,(+1名:500m:1分39秒)
④1分44秒:3名,1分47秒,1分49秒,(+1名:500m:1分39秒)
⑤1分43秒:3名,1分49秒,(+1名:500m:1分40秒)
⑥1分44秒:2名,1分51秒⑦1分44秒,1分48秒⑧1分43秒
・500m×10本
①1分39秒:3名,1分47秒:3名,1分52秒,1分55秒,1分59秒
②1分39秒:3名,1分50秒:3名,1分52秒,1分55秒,1分58秒
③1分39秒:3名,1分47秒:3名,1分53秒,1分56秒,1分59秒
④1分39秒:3名,1分47秒:3名.1分53秒,1分55秒,1分57秒
⑤1分40秒:3名,1分47秒:3名,1分52秒,1分54秒.1分56秒
⑥1分40秒:3名,1分45秒:3名,1分52秒.1分54秒,1分57秒
⑦1分39秒:3名,1分45秒:3名,1分51秒.1分53秒,1分56秒
⑧1分39秒:3名,1分44秒:3名.1分51秒,1分54秒,1分59秒
⑨1分38秒:3名,1分43秒:3名,1分51秒
⑩1分40秒:6名,1分44秒
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り-ランorウォーク,補強運動
9/28(火):6名,29(水):6名,30(木):4名

*(8〜9月の約2ヶ月間)熱中症及び緊急事態etc.で休暇していた"チャレラン!ぐんま"10/9(土)から再開しようと思います。特に11/3(祝水)ぐんまマラソンに出場される方は残り1ヶ月弱と迫ってきてますが準備/調整として利用していただければと思いますのでよろしくお願いします。


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Posted by arachu at 03:55│Comments(0)おとらん!
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