上州アスリートクラブ

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-9/1:3名-
体操,動き作り,10kmjog,補強運動
-9/8:3名-
体操.動き作り,10〜12kmjog,補強運動
-9/15:3名-
体操.動き作り.12kmjog,補強運動
-9/22:3名-
体操,動き作り,12kmjog
<19:00〜健大G>
-9/3(火):23名-
・1500m×5本
①5分06秒②5分05秒③5分06秒④5分00秒⑤4分55秒/2名(+1名:1000m×5本①3分12秒②3分10秒③3分11秒④3分06秒⑤3分04秒)
・PaceRun
(3分43秒±/kmPace:29分47秒@8000m)1名
(4分08秒±/kmPace:33分09秒@8000m)4名(+1名:6000m:24分56秒,+2名:4000m:16分40秒+2000m:8分13秒)
(4分23秒±/kmPace:35分00秒@8000m)3名(+1名:3000m:13分06秒+1500m:6分30秒)
(5分00秒→4分30秒ビルドアップ:33分00秒@7000m)4名
(5分04秒±/kmPace:30分24秒@6000m)1名
-9/5(木):24名-
・1000m×5本
3分00秒±:5本:2名(+1名:3本,+1名:(600m:1分48秒±,+400m:72秒±)×2set)
3分28秒±:4本⑤3分20秒:2名(+1名:①③⑤3本)
3分40秒±:5本:6名,3分53秒±:5本:3名(+1名:①③2本+500m:1分47秒)
4分00秒±:3本:1名,4分25秒±:3本:4名(+1名:500m×3本:2分15秒±)
-9/10(火):28名-
・600m×6〜8本
1分45秒±:8本:3名,1分50秒±:8本:1名,1分58秒±:8本:3名(+1名:6本),2分07秒±:8本:4名(+3名:6本,+1名:400m×4本+600m:2分08秒)
・500m×6〜8本
1分52秒±:8本:2名,2分00秒±:8本:3名,2分08秒±:8本:3名,2分15秒±:6本:3名(1名:+2本:2分10秒,2分05秒)
-9/12(木):28名-
・1600m×5本
①5分13秒②5分12秒③5分10秒④5分08秒⑤5分06秒:3名
(+1名:(1600m①④+800m②⑤)×2set,+1名:1000m×3本①3分13秒②3分11秒③3分10秒)
・PaceRun
(3分42秒±/kmPace:29分38秒@8000m)2名(1名:+1000m:30分30秒,+1名:5000m:18分47秒+1000m:3分36秒)
(4分09秒±/kmPace:33分12秒@8000m)4名(+1名:6000m:24分57秒+1000m:4分07秒)
(4分23秒±/kmPace:35分06秒@8000m)4名
(5分00秒→4分25秒ビルドアップ:33分31秒@7000m)2名(+3名:5000m:24分30秒)
(5分15秒→4分55秒ビルドアップ:30分28秒@6000m)1名(+1名:2000m:10分19秒+1000m×2:5分04秒,4分55秒)
-9/17(火):18名-
・1600m×5本:2名(+1名:1600m①+800m③2分32秒)
①5分09秒②5分08秒③5分10秒④5分03秒⑤5分01秒
・PaceRun
(3分29秒±/kmPace:34分45秒@10000m)1名
(4分04秒±/kmPace:32分35秒@8000m)3名(1名:+2000m:7分28秒:39分53秒@10000m,+1名:5000m:20分34秒.+1名:3000m:12分22秒+800m:2分29秒+400m:74秒)
(4分21秒±/kmPace:34分50秒@8000m)3名
(4分56秒±/kmPace:34分29秒@7000m)2名(+1名:5000m:25分24秒)
(5分15秒±/kmPace:31分30秒@6000m)3名(+1名:3000m:15分49秒+1000m:5分15秒)
-9/19(木):22名-
・1000m×5本
①2分56秒,3分07秒:4名,4分40秒:3名
②3分05秒:3名,4分38秒:2名
③2分54秒,3分05秒:3名,4分30秒:2名
④3分04秒:3名
⑤2分33秒.2分36秒,2分56秒.3分01秒:2名
・800m×5本
①2分44秒:2名,2分52秒:4名,3分02秒:5名,3分27秒.3分31秒
②2分42秒:2名,2分53秒:4名,3分10秒:4名,3分26秒:2名
③2分43秒:2名,2分53秒:4名,3分07秒:5名,3分27秒
④2分42秒:2名,2分50秒:4名,3分06秒:4名,3分11秒,3分29秒
⑤2分40秒:2名,2分48秒:4名,3分01秒:5名,3分04秒,3分27秒
-9/24(火):28名-
・1600m×5本
①5分08秒②5分07秒③4分55秒④4分58秒//3名⑤4分36秒:1名
・PaceRun
(3分27秒→3分07秒ビルドアップ:33分36秒@10000m)1名
(4分08秒±/kmPace:41分22秒@10000m)4名(+1名:6000m:24分48秒,+3名:5000m:20分40秒+500m:1分38秒/1名,+1名:4000m:16分34秒+1000m:3分16秒,+1名:2000m:8分17秒+1000m:4分08秒)
(4分23秒±/kmPace:35分09秒@8000m)6名(4名:+2000m:8分37秒)
(5分03秒→4分30秒ビルドアップ:33分44秒@7000m)5名
(5分06秒±/kmPace:30分32秒@6000m)2名(+1名:4000m:20分26秒,+1名:3000m:15分23秒+1000m:5分10秒)
-9/26(木):22名-
・600m×8本:1分45秒±:3名(+2名:5本)
・500m×10本
1分47秒±:10本:5名(+1名:①③⑤⑦4本)
2分00秒→1分50秒:10本:4名
2分15秒±:8本:2名(+1名:2分20〜27秒:8本)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
9/3(火):3名,4(水):2名,5(木):3名,10(火):3名,11(水):3名,12(木):6名,17(火):6名,18(水):4名,19(木):3名,24(火):5名,25(水):5名,26(木):6名