上州アスリートクラブ

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-10/1(火):23名-
・PaceRun
(3分30秒→3分10秒ビルドアップ:40分39秒@12000m)1名(+2名:10000m:34分09秒,+1名:8000m:27分28秒)
(3分40秒±/kmPace:29分22秒@8000m)1名
(4分08秒±/kmPace:41分20秒@10000m)3名(+2名:10000m:40分53秒)
(4分22秒±/kmPace:43分36秒@10000m)3名(+2名:5000m:21分50秒+2000m:8分43秒)
(4分55秒→4分23秒ビルドアップ:37分48秒@8000m)3名(+1名:6000m:28分52秒)
(5分14秒±/kmPace:36分35秒@7000m)2名(+1名:3000m:15分53秒+2000m:10分30秒)
-10/3(木):21名-
・1000m×5本
①2分46秒,3分06秒:2名,3分34秒:2名,3分41秒:3名
②3分05秒,3分23秒:2名,3分39秒:3名
③2分38秒,3分04秒,3分17秒,3分26秒:2名,3分40秒:3名
④3分04秒,3分16秒,3分20秒,3分23秒,3分37秒:2名
⑤3分06秒,3分10秒:2名,3分22秒,3分30秒,3分46秒
⑥3分05秒⑦2分57秒
・800m×5本
①3分02秒:3名,3分08秒,3分18秒,3分25秒,3分50秒:4名
②3分02秒:3名,3分08秒,3分19秒,3分45秒:5名
③3分05秒:3名,3分08秒,3分16秒,3分44秒:3名,3分53秒:2名
④3分05秒:3名,3分08秒,3分16秒,3分42秒:3名,3分55秒:2名
⑤3分05秒:5名,3分35秒:3名,3分51秒,3分55秒
-10/8(火):7名-
・PaceRun
(3分22秒±/kmPace:40分20秒@12000m)2名(+1名:8000m:27分03秒)
(4分00秒±/kmPace:39分46秒@10000m)2名
(5分00秒→4分35秒ビルドアップ:38分28秒@8000m)2名
-10/10(木):25名-
・600m×8〜10本
1分41秒±:10本:3名,1分45秒±:10本:3名,1分58秒±:8本:2名(+1名:600m①④⑦+400m②⑤⑧78秒±×3set)
・500m×8〜10本
1分46秒±:10本:4名,1分53秒±:10本:5名(+1名①③⑤⑦⑨5本),2分00秒±:10本:3名(+1名:4本+1分57秒,1分52秒),2分15秒±:8本:2名
-10/15(火):31名-
・PaceRun
(3分17秒±/kmPace:39分27秒@12000m)2名(+2名:10000m:33分02秒)
(3分55秒→3分30秒±/kmPaceビルドアップ:44分09秒@12000m)2名(+1名:10000m:37分01秒)
(4分07秒±/kmPace:49分26秒@12000m)3名(+1名:10000m:41分11秒,+3名:6000m:24分37秒)
(4分20秒±/kmPace:43分21秒@10000m)5名
(5分00秒→4分15秒ビルドアップ:46分55秒@10000m)3名(+1名:7000m:34分18秒,+1名:4000m:19分48秒+2000m:9分15秒)
(5分15秒→5分00秒ビルドアップ:36分12秒@7000m)4名(+1名:6000m:31分12秒)
-10/17(木):26名-
・1000m×5本
①2分59秒:5名,3分32秒:4名,3分37秒:4名,4分25秒:4名,5分02秒
②2分59秒:4名,3分27秒:3名,3分39秒:4名,4分27秒:3名,5分05秒
③2分56秒:3名,2分59秒,3分15秒,3分21秒:2名,3分39秒:4名.4分23秒:3名,4分34秒.5分07秒
④2分57秒:3名.3分16秒:2名,3分39秒:3名.4分23秒:2名,4分47秒,5分02秒
⑤2分54秒:4名,3分00秒,3分11秒,3分39秒:3名
⑥2分54秒:2名⑦2分52秒:2名,3分00秒
・800m×6本
3分00秒±:6本:3名(+1名:①③⑤3本),3分08秒±:6本:3名
-10/22(火):21名-
・PaceRun
(3分17秒±/kmPace:39分34秒@12000m)3名
(3分35秒±/kmPace:42分39秒@12000m)1名
(4分07秒±/kmPace:49分22秒@12000m)2名(+1名:10000m:41分24秒,+3名:6000m:24分51秒,+1名:2000m×2本:8分20秒,8分16秒)
(4分20秒±/kmPace:43分23秒@10000m)2名(+2名:8000m:34分43秒)
(4分55秒→4分27秒ビルドアップ:47分12秒@10000m)2名(+1名:6000m:28分53秒+2000m:8分50秒)
(5分10秒±/kmPace:41分24秒@8000m)3名
-10/24(木):22名-
・600m×10本
1分41秒±:10本:2名,1分50秒±:10本:3名(+1名:5本),1分58秒±:8本:2名(+1名:5本),2分03秒±:6本:3名(1名:+2本:1分58秒±)
・500m×10本
1分55秒±:10本:2名,2分00秒±:10本:3名.2分15秒～20秒:8本:3名
-10/29(火):8名-
・6000mPaceRun
(3分22秒±/kmPace:20分12秒)1名
(3分33秒±/kmPace:21分18秒)2名
(3分46秒±/kmPace:)
(4分50秒→4分25秒ビルドアップ:28分03秒)2名
-10/31(木):22名-
・2000m×3本:2名
①(2分51秒-2分54秒)5分45秒
②(2分52秒-2分53秒)5分45秒
③(2分53秒-2分53秒)5分46秒
・2000mPaceRun(4分58秒-4分55秒)9分53秒:2名
・3000mPaceRun(4分04秒-4分11秒-4分08秒:12分23秒):3名
・1000m×2〜4本
①3分07秒:3名,3分28秒:2名,3分35秒:5名,3分57秒:2名,4分20秒:2名
②3分04秒:2名,3分27秒:2名,3分36秒:5名,3分58秒:2名.4分25秒:2名
③3分04秒:2名,3分33秒:3名,4分13秒④2分59秒,3分26秒:2名
<日曜8:00〜石原緑地>
-10/6:2名-
体操,動き作り,18kmjog
-10/13:1名-
体操.動き作り,12kmjog
-10/21:2名-
体操,動き作り,10〜15kmjog
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
10/1(火):6名,2(水):7名,3(木):,8(木):7名,8(火):1名,10(木):6名,15(火):8名,16(水):5名,17(木):6名,22(火):7名,23(水):2名,24(木):4名,29(火):8名,30(水):4名,31(木):5名