2014年08月30日
(8/30.土)ホリディラン
(10:30～weekendラン:5名)
体操,動き作りまでは一緒に行って、
3名:7kmjog:40分,+100m流し×2本
2名は3kmjog+(1名:1000m×1本(3分38秒)、1名:400m(94秒)+200m(38秒))
最後は全員でストレッチで。
[お知らせ!!]
・明日(8/31.日)のweekendラン(10:30～12:00)はお休みとなりますのでよろしくお願いします。
・明日(8/31.日)の「あかぎ大沼白樺マラソン」に出場される方、スタートは10:00となりますが途中抜け道がございませんので混雑防止の為、多少余裕もって少し早めに家路を出発して行かれることをおすすめ致します。
・9/6(土)のweekendランは六郷小学校にてかけっこ教室のイベントが入り、お休みとなりますのでよろしくお願いします。
・今週末のレースの結果etcは後程のブログで更新致します。
体操,動き作りまでは一緒に行って、
3名:7kmjog:40分,+100m流し×2本
2名は3kmjog+(1名:1000m×1本(3分38秒)、1名:400m(94秒)+200m(38秒))
最後は全員でストレッチで。
[お知らせ!!]
・明日(8/31.日)のweekendラン(10:30～12:00)はお休みとなりますのでよろしくお願いします。
・明日(8/31.日)の「あかぎ大沼白樺マラソン」に出場される方、スタートは10:00となりますが途中抜け道がございませんので混雑防止の為、多少余裕もって少し早めに家路を出発して行かれることをおすすめ致します。
・9/6(土)のweekendランは六郷小学校にてかけっこ教室のイベントが入り、お休みとなりますのでよろしくお願いします。
・今週末のレースの結果etcは後程のブログで更新致します。
