上州アスリートクラブ

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-3/3:4名-
体操,動き作り,12kmjog,補強運動
-3/10:1名-
体操,動き作り,12kmjog
-3/17:3名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),12kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-3/5(火):8名-
・8000mPaceRun
(3分49秒-3分50秒-3分45秒-3分44秒-3分40秒-3分39秒-3分36秒-3分31秒:29分34秒):2名
(4分06秒±/kmPace:32分48秒):4名
(4分46秒-4分42秒-4分39秒-4分41秒-4分40秒-4分38秒-4分28秒-4分15秒:36分49秒):1名(+1名:6000m:28分06秒)
-3/7(木):29名-
・800m×5本
①2分18秒:3名,2分27秒:3名,2分37秒:6名,2分50秒:3名
②2分16秒:2名,2分26秒:2名,2分42秒:5名,2分53秒:3名(+3名:600m:1分43秒,1分49秒,2分02秒)
③2分14秒:2名,2分23秒:2名,2分42秒:5名,2分54秒:2名(+2名:400m:67,72/秒)
④2分09秒:2名,2分22秒,2分26秒:3名,2分41秒:6名,2分54秒:3名
⑤2分07秒.2分12秒,2分19秒,2分25秒,2分35秒:5名,2分50秒:3名(+1名:600m:1分58秒,+2名:400m:64秒)
・1000m×5本
①4分05秒:4名,4分23秒:5名
②3分58秒:3名,4分35秒:6名
③3分53秒:3名,4分01秒,4分26秒:4名
④3分56秒:3名.4分24秒⑤3分48秒:2名,4分06秒
-3/12(火):6名-
(3分53秒-3分53秒-3分48秒-3分48秒-3分42秒-3分44秒-3分40秒-3分37秒:30分05秒@8000m)2名
(5分14秒-5分01秒-4分53秒-4分58秒-4分52秒-4分43秒-4分33秒:34分14秒@7000m)2名(+1名:6000m:29分41秒,+1名:3000m:15分08秒)
-3/14(木):27名-
・600m×8本
①1分43秒:3名,2分00秒:5名
②1分43秒:3名,1分57秒:5名
③1分40秒:3名,1分59秒:5名
④1分41秒:2名,1分57秒:5名
⑤1分40秒,1分55秒:5名
⑥1分39秒:2名,1分56秒:5名
⑦1分37秒,1分43秒,1分55秒:5名
⑧1分34秒,1分45秒,1分50〜54秒:5名
*+1名:600m×2本:2分00秒,1分57秒+500m×3本:1分32秒,1分35秒,1分40秒
・400m×8本:61→58秒:2名
・500m×8〜10本
1分35〜30秒:10本:2名(+1名:500m×2本:1分33秒,1分33秒+600m×2本:1分41秒,1分39秒)
1分55〜52秒:8本:2名(+1名:6本),2分05秒±:6本⑦⑧1分53秒:1名.2分17〜10秒:8本:4名(1名:⑧1分57秒)
-3/19(火):21名-
・PaceRun
(3分23秒→3分13秒/kmPace:39分35秒@12000m,3分17秒/kmPace平均)3名(+1名:10000m:33分07秒,+1名:7000m:23分17秒)
(3分49秒-3分49秒-3分48秒-3分42秒-3分45秒-3分39秒-3分37秒-3分40秒-3分36秒-3分34秒:36分59秒@10000m)3名
(4分05秒〜4分00秒/kmPace:40分19秒@10000m)4名(+1名:5000m:20分20秒,+1名:4000m:16分20秒+2000m:8分00秒,+1名:2000m:8分10秒+1000m:3分45秒)
(4分27秒-4分28秒-4分25秒-4分24秒-4分16秒-4分16秒-4分11秒-4分14秒:34分41秒@8000m)2名
(4分55秒-4分57秒-4分54秒-4分47秒-4分45秒-4分48秒-4分41秒-4分31秒:38分18秒@8000m)2名(+1名:39分19秒)
(5分20秒-5分19秒-5分19秒-5分07秒-4分57秒-4分56秒:30分58秒@6000m)1名(+1名:30分11秒,+1名:3000m:15分58秒)
-3/21(木):25名-
・1000m×3〜5本
①3分32秒:4名,3分37秒:6名,3分57秒:2名,4分27秒,4分34秒:5名
②3分29秒:4名,3分41秒:5名,3分53秒:2名,4分21秒,4分31秒:5名
③3分30秒:4名,3分41秒:5名,3分52秒:2名,4分15秒,4分26秒:5名
④3分30秒:4名,3分40秒:4名,3分56秒:2名,4分16秒,4分33秒:2名
⑤3分20秒:3名,3分33秒:5名,3分50秒:2名,3分58秒,4分21秒:2名
・(1200m+800m+400m)×2set
①(3分20秒,3分24秒,3分28秒,3分34秒@1200m:5名/+2名:1000m:2分46秒)+(2分12秒:2名,2分16秒,2分21秒:2名@800m,/+2名:600m:1分38秒,1分41秒)+(400m:59秒/2名,61秒:2名,64秒:3名)
②(3分19秒:2名,3分40秒@1200m:3名,/+3名:1000m:2分43秒,2分51秒,2分58秒,+1名:800m:2分20秒)+(2分09秒:2名,2分18秒@800m:3名,/+4名:600m:1分37秒,1分39秒,1分41秒:2名)+(400m:57秒:2名,61秒,63秒:2名,66秒)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
3/5(火):4名,7(木):6名,12(火):6名,13(水):4名,14(木):5名,19(火):7名,20(水):,21(木):4名
[レース報告]
・3/3(日)東京マラソン
<フルマラソン/市民男子3名>
2時間23分27秒:92位(20〜24歳8位)
2時間29分34秒:172位(30〜34歳62位)
2時間38分27秒:328位(50〜54歳8位)*自己新
・3/10(日)静岡マラソン(静岡市)
<フルマラソン/市民クラス5名>
2時間52分36秒,3時間27分51秒(女子),3時間48分11秒,4時間08分15秒,4時間40分44秒(女子)
・3/10(日)はるな梅マラソン(高崎市)
<ハーフマラソン市民クラス6名>
1時間30分16秒:40歳代15位
1時間42分36秒:50歳代36位
1時間44分57秒:50歳代43位
1時間58分56秒:60歳以上47位
2時間03分48秒:60歳以上56位
2時間03分55秒:女子40歳以上22位
<11km>
57分24秒:女子39歳以下9位(市民)
1時間13分41秒:50歳以上114位(ブランチ)
1時間23分36秒:50歳以上151位(ブランチ)
<5km>
27分30秒:男子70位(ブランチ)
35分09秒:女子57位(ブランチ)
<2km/小学生>
8分42秒:男子12位(アスリート)
9分26秒:女子14位(兼)
[連絡!!]
3/24(日)〜31(日)までのおとらんクラス(2クラス共に)は休講になります。4/2(火)から再開となります。