上州アスリートクラブ

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-3/3:4名-
体操,動き作り,12kmjog,補強運動
-3/10:1名-
体操,動き作り,12kmjog
-3/17:3名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),12kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-3/5(火):8名-
・8000mPaceRun
(3分49秒-3分50秒-3分45秒-3分44秒-3分40秒-3分39秒-3分36秒-3分31秒:29分34秒):2名
(4分06秒±/kmPace:32分48秒):4名
(4分46秒-4分42秒-4分39秒-4分41秒-4分40秒-4分38秒-4分28秒-4分15秒:36分49秒):1名(+1名:6000m:28分06秒)
-3/7(木):29名-
・800m×5本
①2分18秒:3名,2分27秒:3名,2分37秒:6名,2分50秒:3名
②2分16秒:2名,2分26秒:2名,2分42秒:5名,2分53秒:3名(+3名:600m:1分43秒,1分49秒,2分02秒)
③2分14秒:2名,2分23秒:2名,2分42秒:5名,2分54秒:2名(+2名:400m:67,72/秒)
④2分09秒:2名,2分22秒,2分26秒:3名,2分41秒:6名,2分54秒:3名
⑤2分07秒.2分12秒,2分19秒,2分25秒,2分35秒:5名,2分50秒:3名(+1名:600m:1分58秒,+2名:400m:64秒)
・1000m×5本
①4分05秒:4名,4分23秒:5名
②3分58秒:3名,4分35秒:6名
③3分53秒:3名,4分01秒,4分26秒:4名
④3分56秒:3名.4分24秒⑤3分48秒:2名,4分06秒
-3/12(火):6名-
(3分53秒-3分53秒-3分48秒-3分48秒-3分42秒-3分44秒-3分40秒-3分37秒:30分05秒@8000m)2名
(5分14秒-5分01秒-4分53秒-4分58秒-4分52秒-4分43秒-4分33秒:34分14秒@7000m)2名(+1名:6000m:29分41秒,+1名:3000m:15分08秒)
-3/14(木):27名-
・600m×8本
①1分43秒:3名,2分00秒:5名
②1分43秒:3名,1分57秒:5名
③1分40秒:3名,1分59秒:5名
④1分41秒:2名,1分57秒:5名
⑤1分40秒,1分55秒:5名
⑥1分39秒:2名,1分56秒:5名
⑦1分37秒,1分43秒,1分55秒:5名
⑧1分34秒,1分45秒,1分50〜54秒:5名
*+1名:600m×2本:2分00秒,1分57秒+500m×3本:1分32秒,1分35秒,1分40秒
・400m×8本:61→58秒:2名
・500m×8〜10本
1分35〜30秒:10本:2名(+1名:500m×2本:1分33秒,1分33秒+600m×2本:1分41秒,1分39秒)
1分55〜52秒:8本:2名(+1名:6本),2分05秒±:6本⑦⑧1分53秒:1名.2分17〜10秒:8本:4名(1名:⑧1分57秒)
-3/19(火):21名-
・PaceRun
(3分23秒→3分13秒/kmPace:39分35秒@12000m,3分17秒/kmPace平均)3名(+1名:10000m:33分07秒,+1名:7000m:23分17秒)
(3分49秒-3分49秒-3分48秒-3分42秒-3分45秒-3分39秒-3分37秒-3分40秒-3分36秒-3分34秒:36分59秒@10000m)3名
(4分05秒〜4分00秒/kmPace:40分19秒@10000m)4名(+1名:5000m:20分20秒,+1名:4000m:16分20秒+2000m:8分00秒,+1名:2000m:8分10秒+1000m:3分45秒)
(4分27秒-4分28秒-4分25秒-4分24秒-4分16秒-4分16秒-4分11秒-4分14秒:34分41秒@8000m)2名
(4分55秒-4分57秒-4分54秒-4分47秒-4分45秒-4分48秒-4分41秒-4分31秒:38分18秒@8000m)2名(+1名:39分19秒)
(5分20秒-5分19秒-5分19秒-5分07秒-4分57秒-4分56秒:30分58秒@6000m)1名(+1名:30分11秒,+1名:3000m:15分58秒)
-3/21(木):25名-
・1000m×3〜5本
①3分32秒:4名,3分37秒:6名,3分57秒:2名,4分27秒,4分34秒:5名
②3分29秒:4名,3分41秒:5名,3分53秒:2名,4分21秒,4分31秒:5名
③3分30秒:4名,3分41秒:5名,3分52秒:2名,4分15秒,4分26秒:5名
④3分30秒:4名,3分40秒:4名,3分56秒:2名,4分16秒,4分33秒:2名
⑤3分20秒:3名,3分33秒:5名,3分50秒:2名,3分58秒,4分21秒:2名
・(1200m+800m+400m)×2set
①(3分20秒,3分24秒,3分28秒,3分34秒@1200m:5名/+2名:1000m:2分46秒)+(2分12秒:2名,2分16秒,2分21秒:2名@800m,/+2名:600m:1分38秒,1分41秒)+(400m:59秒/2名,61秒:2名,64秒:3名)
②(3分19秒:2名,3分40秒@1200m:3名,/+3名:1000m:2分43秒,2分51秒,2分58秒,+1名:800m:2分20秒)+(2分09秒:2名,2分18秒@800m:3名,/+4名:600m:1分37秒,1分39秒,1分41秒:2名)+(400m:57秒:2名,61秒,63秒:2名,66秒)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
3/5(火):4名,7(木):6名,12(火):6名,13(水):4名,14(木):5名,19(火):7名,20(水):,21(木):4名
[レース報告]
・3/3(日)東京マラソン
<フルマラソン/市民男子3名>
2時間23分27秒:92位(20〜24歳8位)
2時間29分34秒:172位(30〜34歳62位)
2時間38分27秒:328位(50〜54歳8位)*自己新
・3/10(日)静岡マラソン(静岡市)
<フルマラソン/市民クラス5名>
2時間52分36秒,3時間27分51秒(女子),3時間48分11秒,4時間08分15秒,4時間40分44秒(女子)
・3/10(日)はるな梅マラソン(高崎市)
<ハーフマラソン市民クラス6名>
1時間30分16秒:40歳代15位
1時間42分36秒:50歳代36位
1時間44分57秒:50歳代43位
1時間58分56秒:60歳以上47位
2時間03分48秒:60歳以上56位
2時間03分55秒:女子40歳以上22位
<11km>
57分24秒:女子39歳以下9位(市民)
1時間13分41秒:50歳以上114位(ブランチ)
1時間23分36秒:50歳以上151位(ブランチ)
<5km>
27分30秒:男子70位(ブランチ)
35分09秒:女子57位(ブランチ)
<2km/小学生>
8分42秒:男子12位(アスリート)
9分26秒:女子14位(兼)
[連絡!!]
3/24(日)〜31(日)までのおとらんクラス(2クラス共に)は休講になります。4/2(火)から再開となります。  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-2/18:3名-
体操,動き作り,12or30km
-2/25:4名-
動き作り,21km:1時間50分
<19:00〜健大G>
-2/20(火):25名-
・PaceRun
(3分20秒±/kmPace:40分10秒@12000m)1名(+1名10000m33分37秒+1000m3分13秒,+1名:1000m2分55秒+8000m27分00秒)
(3分53秒-3分52秒-3分50秒-3分48秒-3分44秒-3分44秒-3分40秒-3分37秒-3分36秒-3分35秒:37分19秒@10000m)2名(+2名8000m30分08秒.+1名6000m22分51秒)
(4分05秒±/kmPace:40分56秒@10000m)4名(+1名:8000m:33分02秒,+1名:6000m:24分46秒,+1名:4000m16分31秒+2000m8分16秒)
(4分38秒-4分30秒-4分27秒-4分24秒-4分22秒-4分21秒-4分21秒-4分19秒:35分22秒@8000m)4名
(5分05秒-4分57秒-4分55秒-4分44秒-4分42秒-4分41秒-4分31秒-4分18秒:37分53秒@8000m)2名(+1名7000m33分35秒)
(5分06秒±/kmPace:30分40秒@6000m)2名(+1名:29分48秒)
-2/22(木):19名-
①3分05秒:5名,3分31秒:3名,3分35秒:3名,3分55秒:3名,4分12秒.4分36秒:3名(+1名:500m:2分18秒)
②3分05秒:3名,3分30秒:3名,3分40秒:3名,3分54秒:3名,4分10秒,4分26秒:3名(+3名:500m:1分32秒:2名,2分14秒)
③3分06秒:5名,3分26秒.3分38秒:3名,3分46秒,3分58秒:3名.4分27秒(+1名:500m:2分15秒)
④3分07秒:2名,3分26秒,3分37秒:3名,3分53秒:3名,(+1名:800m:3分10秒,+4名:500m:1分34秒)
⑤3分03秒:3名,3分06秒,3分11秒,3分14秒,3分36秒:3名,3分52秒:3名(+2名:500m:1分37秒,1分55秒)
-2/27(火):23名-
・PaceRun
(前半5000m:3分50秒±/kmPace-後半5000m:3分40秒±/kmPace:37分25秒@10000m)2名(+1名:8000m:30分05秒,+1名:5000m:19分03秒)
(4分06秒±/kmPace:41分00秒@10000m)2名(+2名:8000m:33分10秒)
(4分32秒-4分26秒-4分24秒-4分23秒-4分18秒-4分18秒-4分14秒-4分12秒:34分47秒@8000m)4名
(4分59秒-5分01秒-5分02秒-4分54秒-4分54秒-4分47秒-4分41秒-4分32秒:38分50秒@8000m)4名
(5分07秒±/kmPace:30分43秒@6000m)3名(+1名:30分16秒,+1名:2000m:10分36秒+1000m:5分01秒+1000m:4分55秒)
-2/29(木):21名-
・600m×8本
1分46秒→1分39秒ビルドアップ:2名(+1名:7本,+1名:(600m①④⑦+400m②④⑧)×3set)
①〜⑦1分50秒±⑧1分46秒:2名(+1名:5本,+1名:600m×6本:73秒±)
①〜⑦1分58秒±⑧1分47秒:2名,2分05〜08秒:1名(+2名:3本)
・500m×8本
1分55秒±:2名,①〜⑥2分05秒±⑦⑧1分57秒±,2分10秒±:2名,2分15秒±:1名
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
2/20(火):8名,21(水):1名,22(木):1名,27(火):5名,28(水):3名,29(木):5名
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス/健大G]
-2/21:8名-
雨天の為室内(駐車場下)にて基礎トレーニング(体操,動き作り,マーカー,補強運動etc.)
-2/28:11名-
体操,動き作り,(1250mjog+50m×2本)-
・150m×4本+(300m×1本:50〜67秒):7名
・200m×1本-(2000mPaceRun:4分05秒±/1000mPace:8分10秒):4名
鬼ごっこ
[レース報告]
・2/23(祝金)森林公園完走マラソン(埼玉)
<小学5年女子/アスリートクラス2名>
6分28秒:2位,6分29秒:3位
-2/25(日)-
・大阪マラソン<フルマラソン>
2時間41分48秒*自己新(市民男子)
3時間04分44秒(市民女子)
4時間06分12秒(市民男子)
・深谷シティマラソン(深谷市/埼玉)
<ハーフマラソン>
1時間21分50秒:登録男子108位
1時間36分59秒:男子39歳以下129位
1時間52分05秒:男子60歳代73位
<10km>
49分38秒:女子39歳以下10位
1時間14分13秒:女子50歳代41位(ブランチ)



  

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-2/8(木):22名-
・PaceRun
(3分20〜25秒/kmPace:50分43秒@15000m)1名(+1名:2000m×3本:6分56秒,6分47秒,6分40秒.+1名:1000m×2本:3分29秒,3分22秒)
(3分55秒-3分56秒-3分50秒-3分51秒-3分45秒-3分46秒-3分40秒-3分40秒-3分36秒-3分35秒:37分34秒@10000m)3名
(4分12秒-4分13秒-4分09秒-4分06秒-4分03秒-4分05秒-4分00秒-4分00秒-3分55秒-3分52秒:40分35秒@10000m)4名(+1名:8000m:32分10秒,+1名:4000m:16分40秒)
(4分28秒-4分27秒-4分23秒-4分21秒-4分19秒-4分19秒-4分14秒-4分14秒:34分45秒@8000m)2名
(4分56秒-4分48秒-4分40秒-4分37秒-4分35秒-4分31秒-4分31秒-4分22秒:37分00秒@8000m)4名
(5分15秒±/kmPace:31分15秒@6000m)4名(2名:+2000m:@8000m:41分15秒,+1名:30分46秒)
-2/13(火):22名-
・PaceRun
(3分18秒±/kmPace:39分36秒@12000m)4名(+1名8000m26分32秒)
(3分54秒-3分54秒-3分48秒-3分49秒-3分45秒-3分46秒-3分38秒-3分39秒-3分35秒-3分34秒-3分27秒-3分26秒:44分15秒@12000m)1名(+1名:10000m:37分22秒,+1名:8000m:30分13秒)
(4分17秒-4分13秒-4分06秒-4分06秒-4分03秒-4分04秒-3分58秒-3分56秒-3分54秒-3分55秒:40分34秒@10000m)3名(1名:+2000m:7分40秒,+3名:8000m:32分43秒,+1000m:3分55秒/1名,+1名:8000m32分04秒)
(4分36秒-4分37秒-4分32秒-4分30秒-4分26秒-4分25秒-4分20秒-4分19秒:35分45秒.8000m)2名
(5分15秒±/kmPace@6000m)5名(1名:+2000m:10分00秒,+1名:30分02秒)
-2/15(木):25名-
・800m×7本
2分50〜55秒:3名,3分03秒±:4名,3分15秒±:2名
・(1000m(①〜④3分27秒±⑤3分22秒)-250mjog(78秒±))×5set:5名
・(500mjog-1500m)×4set *()500mjog,<>1000m通過-1500mタイム
①(2分05秒)<3分05秒>4分37秒:6名(+2名1000m)
②(2分12秒)<3分04秒>4分37秒:6名(+2名:1000m)
③(2分10秒)<3分03秒>4分35秒:7名(+1名:1000m3分15秒)
④(2分09秒)<3分00秒>4分32秒:6名(+1名:1000m,+1名:500m×2本:1分30秒±)
*5名:Total26分57秒@8000m
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
2/7(水):3名,8(木):3名,13(火):7名,14(水):6名,15(木):5名
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス]
-2/7:11名-
体操,動き作り,マーカー,1250mjog+50m×2本-
・200m×1本-(1000m×1本:3分25秒〜4分00秒):8名
・200m×4本-(100m×1本:14〜17秒):3名
,補強運動
-2/14:8名-
体操,動き作り,マーカー,補強運動,(1000mjog+50m×2本+200m×2本)
[レース報告]
-2/11(日)-
・桐生堀マラソン(桐生市)
<ハーフマラソン/市民男子4名>
1時間33分08秒,1時間37分17秒,1時間37分49秒,1時間55分03秒
<10km>
49分59秒(市民女子),1時間09分09秒(ブランチ男子)
<5km>
33分58秒(ブランチ女子)
・ぐんまマラソンジュニアロードレース(敷島)
<高校男子10km>
32分39秒:10位
<中学2.3年女子>
11分22秒:19位(2年)
<小学5年女子/アスリートクラス2名>
5分37秒:1位(自己新),5分47秒:9位
<小学6年男子/アスリート1名>
5分20秒:22位
-2/12(祝月)-
・さいたまマラソン
<フルマラソン/市民男子2名>
3時間15分24秒,4時間11分57秒

  

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-1/23(火):22名-
・PaceRun
(4分00秒-3分58秒-3分49秒-3分50秒-3分45秒-3分45秒-3分40秒-3分40秒-3分35秒-3分34秒-3分27秒-3分12秒:44分15秒@12000m)2名(+2名:10000m:37分36秒,+4名:8000m:30分27秒.+3名:6000m:23分07秒,1名:+1000m×2:3分40秒,3分35秒)
(4分28秒-4分29秒-4分23秒-4分25秒-4分17秒-4分22秒-4分13秒-4分09秒:34分46秒@8000m)3名(+1名:6000m:26分24秒)
(5分07秒-4分56秒-4分51秒-4分49秒-4分45秒-4分37秒-4分29秒:33分32秒@7000m)3名
(5分16秒-5分11秒-5分13秒-5分05秒-5分00秒-4分45秒:30分30秒@6000m)1名(+2名:5000m:26分10秒,+2名:3000m:15分52秒+1000m:4分46秒)
-1/25(木):22名-
・1000m×3〜5本
①3分08秒,3分17秒:3名,3分29秒:4名,4分33秒:3名
②3分05秒,3分19秒:3名,3分30秒:3名,4分31秒:3名
③3分07秒:2名,3分18秒:4名.3分28秒:2名,4分27秒:5名
④3分19秒:3名,3分28秒:2名,4分25秒:2名
⑤3分19秒:4名,3分29秒
・800m×3〜5本
①2分48秒:5名,3分02秒:2名
②2分51秒:5名,3分03秒:2名
③2分50秒:5名,3分05秒:2名
④2分54秒:4名⑤2分50秒:2名
-1/30(火):25名-
*マラソン後組etc.:jogetc.
・PaceRun
(3分25秒〜3分15秒/kmPaceビルドアップ:40分07秒@12000m)3名(+1名:10000m33分37秒)
(3分58秒-3分59秒-3分49秒-3分48秒-3分43秒-3分45秒-3分40秒-3分40秒-3分37秒-3分32秒:37分33秒@10000m)5名(1名+1000m3分12秒)
(4分00秒±/kmPace:40分07秒):1名
(4分29秒-4分30秒-4分25秒-4分25秒-4分16秒-4分17秒-4分12秒-4分12秒:34分56秒@8000m)2名(+2名:6000m26分32秒+1000m4分12秒)
(5分18秒±/kmPace:31分48秒@6000m)5名(1名:+1000m:4分20秒)
-2/1(木):19名-
・600m×8〜10本:1分48秒±:4名(2名:8本,1名:5本,1名:(220mjog:60秒±-600m:1分47秒±)×10set:28分00秒@8200m),1分55秒〜2分00秒±:5名(1名:5本)
・500m×8本:1分50秒±:3名(1名:6本).2分15秒±:6名(2名:6本)
<日曜8:00〜石原緑地>
1/28:2名、体操,動き作り,12or15kmjog.補強運動
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
1/23(火):6名,24(水):,2名,25(木):4名,30(火):7名,31(水):5名,2/1(木):6名





[レース報告]
-1/21(日)-
・千代田町ロードレース(邑楽郡)
<男子10km>1時間11分12秒:322位(ブランチ)
<女子5km>24分22秒:40位
・石垣島マラソン(沖縄)
<フルマラソン>4時間50分44秒:女子50歳代36位(ブランチ)
-1/28(日曜)-
・勝田マラソン(茨城)
<フルマラソン>
2時間42分45秒(39歳以下)
2時間43分12秒(50歳代)
2時間54分12秒(40歳代)*自己新
3時間02分29秒(女子40歳代)*自己新
3時間54分28秒(40歳代)
4時間12分29秒(60歳代)
4時間59分45秒(女子50歳代)
*その他につきましては分かり次第後程に。
  

・新年明けましておめでとうございます。2024年も引き続きよろしくお願いします。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-1/7:2名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),12kmjog
-1/14:-
<19:00〜健大G>
-1/9(火):29名-
・PaceRun
(3分23秒±/kmPace,ラスト1000m3分02秒:40分25秒@12000m)1名
(4分10秒-4分09秒-4分04秒-4分05秒-3分59秒-4分00秒-3分55秒-3分56秒-3分50秒-3分48秒:39分56秒@10000m)6名(4名+2000m:@12000m47分00秒〜14秒,+3名6000m24分27秒+1000m×2回:3分56秒.3分48秒,1名:2000m7分38秒)
(4分29秒-4分27秒-4分25秒-4分24秒-4分24秒-4分21秒-4分19秒-4分19秒-4分13秒-4分15秒:43分36秒@10000m)5名(+2名:6000m26分30秒+2000m8分28秒)
(4分57秒-4分51秒-4分47秒-4分47秒-4分35秒-4分38秒-4分35秒-4分30秒:37分40秒@8000m)4名
(5分19秒-5分19秒-5分16秒-5分14秒-5分10秒-5分00秒:31分18秒@6000m)4名(+1名:30分51秒,+1名:3000m15分54秒+1000m:5分10秒)
-1/11(木):21名-
・600m×8本:2分15秒〜30秒:5名
・(200mjog:60秒±-600m:1分48秒±)×10set:33分14秒@10200m:1名
・(250mjog:70秒±-500m:1分40秒±or1分45秒±)×8〜10set:6名:10set,3名:8set,2名:6本
-1/16(火):22名-
・PaceRun
(3分30秒〜3分20秒/kmPace:41分07秒@12000m)2名(+1名:10000m:34分29秒)
(3分58秒-3分58秒-3分59秒-3分49秒-3分50秒-3分43秒-3分42秒-3分41秒-3分38秒-3分35秒:37分52秒@10000m)2名(+1名:8000m30分40秒+1000m3分20秒,+1名:2000m:7分48秒+1000m:3分25秒)
(4分20秒-4分16秒-4分15秒-4分17秒-4分14秒-4分11秒-4分03秒-4分03秒-3分59秒-3分53秒:41分31秒@10000m)3名(+1名:6000m25分33秒+1000m3分15秒)
(4分32秒-4分31秒-4分27秒-4分24秒-4分19秒-4分19秒-4分15秒-4分14秒:35分01秒@8000m)3名(+1名4000m17分54秒+2000m8分29秒)
(5分03秒-5分01秒-4分50秒-4分52秒-4分48秒-4分42秒-4分30秒:33分45秒@7000m):3名
(5分20秒〜5分00秒/kmPace:30分22秒,30分53秒,31分08秒@6000m)3名
-1/18(木):20名-
・800m×7本:2分55秒±:4名(+2名:5本).3分00〜05秒:2名,3分10秒±:1名(+1名:3本)
・(1000m:3分30秒±-250mjog:75秒±)×7set:31分51秒@8500m:1名(+1名:jog繋ぎ無し.+2名:5本)
・(250mjog:63秒±-1000m:3分05秒±)×10set:41分18秒@12500m:2名(+1名:8set:33分03秒@10000m.+1名:7本.+1名:5本)
・1000m×3本:2名
①4分31秒,4分41秒②4分33秒,4分53秒③4分31秒.5分00秒
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
1/9(火):8名.10(水):3名,11(木):5名,16(火):4名,17(水):5名,18(木):7名





[レース報告]
・1/7(日)ハイテクハーフマラソン(東京)
2時間00分20秒:女子693位(ブランチ)
・1/14(日)高根沢ハーフマラソン(栃木)
<ハーフマラソン>
1時間08分53秒:18位
1時間16分52秒:58位
1時間16分53秒:59位
1時間18分49秒:71位
1時間20分37秒:77位
1時間28分58秒:143位
1時間55分33秒:女子35位


  

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-12/12(火):28名-
・PaceRun
(3分30秒以内±/kmPace:41分48秒@12000m)1名
(3分57秒-3分55秒-3分48秒-3分46秒-3分45秒-3分45秒-3分39秒-3分39秒-3分33秒-3分30秒:37分17秒@10000m)2名(+2名:36分55秒,+1名:6000m:22分56秒)
(4分08秒-4分06秒-4分03秒-4分05秒-4分02秒-3分57秒-3分53秒-3分55秒-3分49秒-3分25〜39秒:39分24〜38秒@10000m):4名(+2名8000m:32分09秒,+2名:4000m16分22秒+2000m7分48秒)
(5分06秒-4分56秒-4分58秒-4分54秒-4分53秒-4分49秒-4分43秒-4分35秒-4分32秒-4分27秒:47分53秒@10000m)6名(1名:+1000m3分56秒)
(5分16秒-5分18秒-5分17秒-5分17秒-5分12秒-5分12秒:31分32秒@6000m)5名(+1名:4000m21分08秒+1000m5分12秒)
-12/14(木):19名-
・500m×10本:1分45秒±:3名(+2名:8本)
・(250mjog:75秒±-500m:1分40秒±)×10set:28分09秒@7500m:4名(+1名:8本)
・300m×10〜15本:62〜65秒:2名,67〜70秒:4名(+1名:10本),75秒±:10本:2名
-12/19(火):22名-
・PaceRun
(3分25秒±/kmPace:41分00秒@12000m)1名
(3分53秒-3分49秒-3分48秒-3分43秒-3分42秒-3分39秒-3分38秒-3分40秒-3分30秒-3分29秒:36分51秒@10000m)2名(+1名:5000m:18分55秒)
(4分05秒-4分02秒-4分05秒-4分00秒-4分00秒-3分54秒-3分53秒-3分52秒-3分49秒-3分34秒:39分14秒@10000m)3名(+1名:8000m:31分51秒,+1名:4000m:16分12秒+2000m:7分45秒+1000m:3分34秒)
(4分29秒-4分28秒-4分27秒-4分24秒-4分24秒-4分20秒-4分19秒-4分18秒-4分15秒-4分15秒:43分39秒@10000m)4名
(4分59秒-5分04秒-4分54秒-4分54秒-4分50秒-4分36秒-4分33秒-4分25秒:38分15秒@8000m)4名
(5分13秒-5分13秒-5分14秒-5分14秒-5分10秒-5分00秒:31分04秒@6000m)4名
-12/21(木):20名-
・800m×5本:2分50秒±:6名,3分05秒±:1名,3分15秒±:3名.3分35〜40秒:3名
・(1000m:3分03秒±-250mjog:67秒±)×7set:28分04秒@8500m:1名
・(1000m:3分30秒±-250mjog:80秒±)×4set:19分17秒@5000m+1000m:3分15秒〜24秒:6名(+1名:3本)
-12/26(火):23名-
・PaceRun
(3分28秒±/kmPace:51分13秒@15000m):4名
(3分50秒-3分49秒-3分49秒-3分44秒-3分43秒-3分40秒-3分38秒-3分39秒-3分34秒-3分32秒-3分33秒-3分31秒:44分02秒@12000m)2名
(4分07秒-4分11秒-4分02秒-4分03秒-4分02秒-4分01秒-3分53秒-3分51秒-3分47秒-3分44秒-3分32秒-3分31秒:46分44秒@12000m)3名(+1名:10000m39分41秒+1000m3分32秒,+1名:8000m32分10秒,+1名:4000m16分23秒+2000m7分44秒)
(4分34秒-4分30秒-4分27秒-4分24秒-4分25秒-4分21秒-4分18秒-4分19秒-4分13秒-4分12秒:43分43秒@10000m)3名(1名:+1000m4分08秒,+2名:8000m:33分39秒,35分33秒+1000m:4分08秒,4分12秒)
(5分03秒-4分54秒-4分49秒-4分44秒-4分33秒-4分34秒-4分24秒-4分25秒:37分26秒@8000m):2名
(5分20秒-5分16秒-5分17秒-5分05秒-5分10秒-5分08秒-4分52秒:36分08秒@7000m)4名
<日曜8:00〜石原緑地>
-12/17:4名-
体操,動き作り,6〜8kmjog+200m×5本,補強運動
-12/24:休講-
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
12/12(火):9名,13(水):5名,14(木):9名,19(火):6名,20(水):4名,21(木):5名,26(火):4名,27(水):4名
[連絡]
まず2023年お疲れ様でした。新しい方も入ったりして自己記録etc.達成されたりと充実した1年になったと思います。
12/28(木)〜1/6(土)まで冬期休暇に入ります。リフレッシュしてまた2024年もよろしくお願いします。
1/7(日)8:00〜石原緑地/市民中学生クラス
1/9(火)10:00〜石原緑地/ブランチクラス,19:00〜健大G/市民中学生クラス
から再開します。
それでは良いお年を迎えてください。
  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:2名>
体操,動き作り,12kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-12/5(火):28名-
・PaceRun
(3分18秒-3分20秒-3分17秒-3分18秒-3分18秒-3分19秒-3分18秒-3分19秒-3分19秒-3分16秒:33分02秒@10000m)2名
(3分55秒-3分54秒-3分48秒-3分48秒-3分45秒-3分44秒-3分39秒-3分38秒-3分33秒-3分23秒:37分07秒@10000m)1名(+1名36分52秒,+2名9000m:33分44秒,+1名6000m:22分54秒)
(4分08秒-4分08秒-4分05秒-4分05秒-4分01秒-4分00秒-3分55秒-3分54秒-3分49秒-3分52秒:39分52秒@10000m)2名(+1名39分34秒,+2名39分45秒.+1名8000m32分16秒)
(4分34秒-4分33秒-4分28秒-4分29秒-4分31秒-4分24秒-4分25秒-4分25秒-4分19秒-4分17秒:44分25秒@10000m)4名(2名:+1000m4分08秒,+1名:6000m26分59秒+2000m8分36秒)
(5分00秒-4分57秒-4分55秒-4分50秒-4分49秒-4分49秒-4分39秒-4分36秒-4分30秒-4分25秒:46分30秒@10000m)5名
(5分17秒-5分21秒-5分18秒-5分18秒-5分19秒-5分12秒:31分45秒@6000m)5名
-12/7(木):27名-
・1000m×2〜5本
①2分47秒,3分19秒:5名,3分27秒:5名,4分20秒:6名
②2分47秒,3分05秒,3分21秒:4名,3分29秒:5名,4分24秒:6名
③3分05秒,3分17秒:5名,3分29秒:5名,4分31秒:6名
④3分05秒,3分19秒:2名.3分28秒:5名
⑤3分04秒,3分18秒:7名,3分29秒:2名
・(250mjog:61秒±-1000m:3分03秒±)×8set:32分36秒@10000m:1名
・800m×6本:2分55秒±:5名,3分05秒±:3名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操.動き作り,ランorウォーク,補強運動
12/5(火):9名,6(水):4名,7(木):4名
  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:2名>
体操,動き作り,18〜21kmjog
<19:00〜健大G>
-11/28(火):24名-
・PaceRun
(3分21秒-3分20秒-3分20秒-3分21秒-3分19秒-3分19秒-3分21秒-3分19秒-3分19秒-3分18秒:33分17秒@10000m)1名(+1名:4000:13分22秒+1000m:2分43秒,+1名6000m20分14秒)
(3分52秒-3分54秒-3分50秒-3分51秒-3分44秒-3分43秒-3分40秒-3分39秒-3分35秒-3分34秒:37分22秒@10000m)1名(+1名:36分46秒,+1名:8000m:30分13秒,+1名:7000m26分34秒)
(4分10秒-4分09秒-4分05秒-4分04秒-4分00秒-4分00秒-3分52秒-3分54秒-3分45秒-3分45秒:39分44秒@10000m)1名(+3名:39分21秒,39分29秒,3分33秒,+2名:39分40秒,+1名:6000m:24分28秒+2000m:7分30秒)
(4分41秒-4分29秒-4分29秒-4分28秒-4分24秒-4分24秒-4分19秒-4分19秒-4分16秒-4分11秒:44分00秒@10000m)3名(+1名:6000m:26分55秒)
(5分01秒-4分59秒-4分59秒-4分54秒-4分53秒-4分50秒-4分35秒-4分34秒:38分45秒@8000m):4名
-11/30(木):27名-
・600m×8本
2分08秒±:3名,2分18〜20秒:4名,2分25〜30秒:4名,2分45秒±:3名
・(250mjog-500m)×10set *():250mjog./秒
(75秒±)1分43秒±×10set:29分26秒@7500m:7名
(80秒±)1分40秒±×10set:29分39秒@7500m:2名
(62秒±)1分30〜35秒×15set:38分36秒@11250m:1名(+2名:8set:21分08秒@6000m+2本:1分32秒)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
11/28(火):9名,29(水):6名,30(木):4名
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス:8名]
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1250or1000mjog+50m×4本)-
・(200m×1本)-(1000m×1本:3分28秒〜48秒):6名
・(150m×3本)-(200m×1本:29,35/秒):2名
-補強運動
  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:2名>
体操,動き作り,15kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-11/21(火):30名-
・PaceRun
(3分13秒-3分14秒-3分12秒-3分13秒-3分12秒-3分12秒-3分11秒-3分09秒:25分36秒@8000m)3名
(3分16秒-3分17秒-3分18秒-3分19秒-3分18秒-3分19秒-3分17秒-3分18秒-3分17秒-3分15秒-3分15秒-3分12秒:39分21秒@12000m)1名
(3分56秒-3分55秒-3分49秒-3分49秒-3分41秒-3分45秒-3分38秒-3分37秒-3分32秒-3分16秒:36分58秒@10000m)2名(+2名:37分21秒.37分41秒,+2名:8000m:30分10秒)
(4分11秒-4分11秒-4分06秒-4分10秒-4分02秒-4分02秒-3分56秒-3分56秒-3分52秒-3分50秒:40分16秒@10000m)8名(+1名:8000m:27分48秒)
(4分31秒-4分31秒-4分30秒-4分27秒-4分23秒-4分23秒-4分20秒-4分20秒-4分15秒-4分15秒:43分55秒@10000m)4名(+1名:8000m:35分24秒+1000m:4分15秒)
(5分09秒-5分09秒-5分00秒-5分02秒-4分43秒-4分45秒-4分37秒-4分26秒:38分51秒@8000m)3名(+1名:6000m:29分48秒+1000m:4分26秒,+1名:4000m:20分20秒)
-11/23(祝木):22名-
・1000m×5本
①2分48秒,3分15秒:2名,3分26秒:2名
②2分47秒,3分16秒:2名,3分27秒:2名
③2分49秒:2名,3分08秒,3分12秒,3分23秒:2名
④2分48秒,3分14秒,3分20秒,3分27秒:2名
⑤2分49秒,3分15秒:3名,3分20秒
・(1000m-250mjog)×5set
(2分58秒±@1000m-75秒±@250mjog)×5set:19分51秒@6000m:1名
(3分15秒〜3分06秒@1000m-73秒±@250mjog)×5set:20分48秒@6000m:1名
(①〜④3分25秒±-78秒±@250mjog⑤3分07秒:22分05秒,3分20秒:22分18秒,@6000m):2名
・800m×5本
2分55秒±:5名.3分00秒±:2名,3分12秒±:1名,3分25秒±:1名(+2名:3本)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操.動き作り,ランorウォーク.補強運動
11/21(火):6名,22(水):4名,23(木):4名
  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-11/5:3名-
体操,動き作り,6kmjog(レース後)
-11/12:3名-
体操,動き作り.10kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-11/7(火):20名-
・6名:jog(レース後)
・PaceRun
(3分25秒-3分25秒-3分24秒-3分23秒-3分23秒-3分23秒-3分24秒-3分23秒:27分10秒@8000m)2名(+1名:2000m:6分50秒+1000m:3分13秒)
(3分55秒-3分55秒-3分49秒-3分48秒-3分42秒-3分42秒-3分38秒-3分26秒:29分55秒@8000m)2名(+2名:6000m:22分51秒+1000m:3分26秒,+1名:4000m:15分42秒+2000m:7分04秒)
(4分46秒-4分44秒-4分36秒-4分37秒-4分28秒-4分29秒:27分40秒@6000m)7名
-11/9(木):22名-
・300m×10本
65〜70秒:7名,77秒±:4名
・500m×8本
①〜⑦1分40秒±,⑧1分24秒〜34秒:7名
・(250mjog/63秒±-500m:1分25秒±)×8set:19分50秒@6000m:1名
-11/14(火):26名-
・PaceRun
(3分18秒-3分19秒-3分18秒-3分18秒-3分16秒-3分16秒-3分16秒-3分16秒-3分16秒-3分12秒:32分45秒@10000m)1名
(3分58秒-3分56秒-3分49秒-3分50秒-3分57秒-3分40秒-3分37秒-3分33秒:30分20秒@8000m)5名
(4分06秒-4分08秒-4分04秒-4分03秒-3分59秒-4分02秒-3分56秒-3分53秒:32分11秒@8000m)5名
(4分24秒-4分23秒-4分23秒-4分18秒-4分19秒-4分20秒-4分14秒-4分15秒:34分36秒@8000m)3名(+1名:34分39秒)
(4分59秒-5分05秒-5分04秒-5分06秒-5分07秒-5分05秒:30分32秒@6000m)6名(1名:+1000m:4分15秒,+1名:3000m:15分09秒+1000m:5分05秒)
-11/16(木):26名-
・600m×6本
2分00秒〜2分08秒:4名,2分15秒〜20秒:4名,2分20〜24秒:1名,2分40秒±:4名
・800m×5本
①2分39秒:4名.2分45秒:5名②2分37秒:4名,2分45秒:5名
③2分39秒:4名,2分43秒:5名④2分37秒:4名,2分40秒:5名
⑤2分22秒,24秒,26秒:2名,32秒,33秒,35秒:2名,40秒:2名
*2名:(200mjog:63秒±-800m:2分38秒±)×5set@5000m:18分06秒,22秒
・(200mjog:60秒±-800m:2分14秒±)×5set@5000m:16分17秒:2名(+1名:16分33秒@5000m,+1名:3set:9分38秒@3000m+1本:2分14秒)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
11/7(火):7名,8(水):6名,9(木):5名,14(火):9名,15(水):4名,16(木):5名
  

いよいよぐんまマラソン(11/3.祝金)までもうわずかとなりました。あとはしっかりとコンディション整えるだけです。
[レース報告]
・10/22(日)太田スバルマラソン(太田市)

<ハーフマラソン>
1時間18分53秒:40歳以上11位
1時間24分06秒:40歳以上35位
1時間28分51秒:女子40歳以上2位
1時間36分15秒:40歳以上129位
1時間45分56秒:女子39歳以下12位
<10km>
42分17秒:40歳以上46位
[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-10/24(火):27名-
・PaceRun
(3分19秒-3分20秒-3分20秒-3分19秒-3分18秒-3分19秒-3分19秒-3分19秒-3分18秒-3分19秒-3分19秒-3分17秒:39分46秒@12000m):2名(+1名:2000m:6分39秒+1000m:3分08秒)
(3分57秒-3分55秒-3分51秒-3分51秒-3分43秒-3分44秒-3分39秒-3分39秒-3分35秒-3分34秒-3分27秒-3分25秒:44分20秒@12000m):2名(+1名:44分10秒,+3名:10000m:37分28秒)
(4分09秒-4分10秒-4分04秒-4分04秒-4分02秒-4分02秒-3分56秒-3分55秒:32分24秒@8000m):4名(+1名:6000m:24分33秒,+3名:4000m:16分27秒+2000m:7分50秒)
(4分41秒-4分39秒-4分38秒-4分38秒-4分33秒-4分34秒-4分32秒-4分30秒:36分46秒):4名
(5分16秒-5分07秒-5分04秒-5分05秒-5分00秒-5分00秒:30分32秒@6000m):2名(+1名:4000m:20分32秒+1000m:5分00秒)
-10/26(木):25名-
・800m×5本
①2分52秒:4名.3分02秒:2名,3分13秒:2名
②2分59秒:4名,3分07秒:2名,3分15秒:2名
③2分56秒:4名,3分05秒:3名.3分17秒
④2分56秒:4名,3分03秒:3名,3分18秒
⑤2分53秒:4名,2分57秒:3名,3分11秒
・1000m×5本
①3分08秒:3名,3分20秒:2名,3分28秒:6名,4分36秒:2名
②3分05秒,3分08秒:2名,3分20秒:2名.3分26秒:6名,4分33秒:2名
③3分06秒:2名,3分13秒.3分26秒:5名,4分25秒,4分29秒
④3分14秒:5名,3分20秒:2名
⑤2分58秒,3分00秒,3分16秒,3分22秒,3分25秒,3分40秒
・(1000m-250mjog)×5set@6000m:(2分52秒±@1000m-250mjog:74秒±):19分21秒,19分30秒@6000m:2名
-10/31(火):23名-
・PaceRun
(3分20秒-3分16秒-3分16秒-3分14秒-3分14秒-3分11秒-3分10秒-3分07秒-3分03秒-3分00秒:31分51秒@10000m)1名(+1名:8000m:25分48秒)
(3分50秒-3分50秒-3分44秒-3分46秒-3分39秒-3分39秒-3分32秒-3分32秒:29分32秒@8000m)2名(+1名:29分40秒,+1名:6000m:22分28秒,+1名:4000m:15分10秒/調整)
(3分58秒-3分59秒-3分58秒-3分56秒-3分58秒-3分57秒-3分58秒-3分57秒:31分41秒@8000m)4名(+2名:4000m:15分51秒/調整,+1名:4000m:15分51秒+2000m:7分04秒,+1名:3000m:11分55秒+1000m:3分32秒)
・PaceRun/調整
(4分50秒-4分49秒-4分40秒-4分40秒:18分59秒@4000m)5名(3名:+1000m:4分00秒)
(5分17秒-5分15秒-5分16秒:15分48秒@3000m):2名
-11/2(木):17名-
・ぐんまマラソンフルマラソン組:休養orjog
・500m×8本
①1分37秒:6名.1分43秒:7名
②1分35秒:6名,1分43秒:5名,1分53秒:2名
③1分33秒:5名,1分41秒:6名,1分53秒:2名
④1分35秒:5名,1分40秒:5名,1分43秒,1分52秒
⑤1分33秒:5名,1分39秒:5名,1分43秒,1分54秒,1分57秒
⑥1分37秒:10名,1分42秒,1分51秒
⑦1分38秒:8名,1分44秒,1分56秒:2名
⑧1分20秒,1分21秒:2名,1分25秒,1分29秒,1分30秒,1分32秒,1分43秒,1分53秒:2名
・(600m:1分40〜42秒-200mjog:63秒±)×8set:20分59秒@6200m:1名
<日曜8:00〜石原緑地:3名>
体操,動き作り,6kmjog
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
10/24(火):9名,25(水):6名,26(木):5名,31(火):9名,11/1(水):6名,11/2(木):7名  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:1名>
体操,6kmjog(雨の為)
<19:00〜健大G>
-10/17(火):28名-
・PaceRun
(3分14秒-3分14秒-3分15秒-3分15秒-3分13秒-3分15秒-3分14秒-3分14秒-3分14秒-3分13秒:32分21秒@10000m)1名(+1名:32分38秒,+1名:8000m:25分54秒)
(3分50秒-3分51秒-3分47秒-3分47秒-3分41秒-3分41秒-3分35秒-3分36秒-3分32秒-3分31秒-3分30秒-3分26秒:43分47秒@12000m)1名(+1名10000m:36分51秒+1000m:3分26秒)
(4分10秒-4分09秒-3分58秒-4分04秒-3分59秒-3分59秒-3分55秒-3分55秒-3分50秒-3分49秒:39分48秒@10000m)5名(+1名:8000m:32分09秒,+1名:6000m:23分50秒)
(4分33秒-4分35秒-4分30秒-4分30秒-4分23秒-4分23秒-4分20秒-4分19秒-4分14秒-4分14秒:44分03秒@10000m)4名(+1名:4000m:18分08秒+1000m:3分50秒)
(5分09秒-5分04秒-4分58秒-4分58秒-4分56秒-4分58秒-4分52秒-4分48秒:39分43秒@8000m)5名(+1名:36分08秒,+1名:4000m:20分09秒)
-10/19(木):27名-
・1000m×5本
①2分53秒:2名,2分59秒,3分19秒:3名,3分29秒:8名,4分35秒:2名
②2分52秒,2分57秒.3分15秒:2名,3分18秒,3分27秒:7名.4分31秒:2名
③2分52秒.2分58秒,3分14秒:2名,3分22秒.3分28秒:8名,4分30秒:2名
④2分53秒:2名.2分57秒,3分13秒:3名,3分19秒,3分26秒:6名,4分27秒:2名
⑤2分52秒.2分55秒,2分57秒.2分58秒,2分59秒:2名,3分08秒,3分10秒,3分12秒,3分15秒:2名.3分20秒,3分23秒
*4名:(1000m-250mjog)×5set:6000m:19分40秒±:2名,20分50秒±:2名
・800m×5本
①2分55秒:5名,3分02秒:3名,3分15秒,3分21秒,3分30秒
②2分54秒:5名,3分04秒:2名,3分15秒:2名,3分24秒
③2分59秒:4名,3分05秒:3名,3分16秒:3名
④3分00秒:5名,3分11秒:3名,3分23秒
⑤2分53秒:5名,3分00秒:4名,3分18秒
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
10/17(火):4名.18(水):6名,19(木):6名
[レース報告]
・各地区中学生駅伝大会
<9/28(木)安中市>
2区(2km)7分02秒:区間1位(3年女子)-5区(2km)7分34秒:区間2位:総合1位*県大会出場
<9/30(土)渋川市北群馬郡>
5区(2.75km)10分58秒:区間1位(2年女子):総合1位*県大会出場
<10/7(土)伊勢崎市佐波郡>
1区(3.2km)9分57秒:区間4位(2年男子)-:総合1位*県大会出場
<10/7(土)高崎市>
4区(3km)11分26秒:区間14位(1年男子)-総合15位
・10/14(土)群馬県中学混成記録会(敷島G)
<女子1500m>
4分52秒92:1位:1組目1着(2年女子)
<男子100m>
12秒77:65位:7組目5着(1年男子)  

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-10/10(火):27名-
・PaceRun
(3分25秒-3分23秒-3分25秒-3分22秒-3分22秒-3分22秒-3分21秒-3分16秒-3分13秒-3分07秒:33分16秒@10000m)1名
(3分51秒-3分50秒-3分48秒-3分43秒-3分43秒-3分39秒-3分39秒-3分40秒-3分35秒-3分30秒:36分58秒@10000m)4名(+1名:3000m:11分29秒+1000m:3分20秒)
(4分08秒-4分10秒-3分58秒-4分00秒-3分57秒-3分59秒-3分55秒-3分53秒-3分43秒-3分47秒:39分33秒@10000m)2名(+2名:39分17秒,+1名:5000m:20分13秒,+2名:3000m:12分08秒,12分16秒+2000m:7分36秒,7分48秒)
(4分41秒-4分38秒-4分36秒-4分34秒-4分29秒-4分28秒-4分23秒-4分24秒-4分18秒-4分17秒:44分50秒@10000m)5名(+1名:46分30秒)
(5分11秒-5分12秒-5分12秒-5分10秒-5分10秒-4分57秒-4分57秒:35分49秒@7000m):6名(2名:+2000m:9分02秒,+1名:8000m:40分09秒)
-10/12(木):26名-
・500m×10本
①1分56秒:3名,2分00秒,2分08秒:3名,2分20秒:3名
②1分53秒:3名,2分01秒,2分07秒:3名,2分19秒:3名
③1分55秒:3名,2分01秒,2分07秒:3名,2分18秒:3名
④1分54秒:3名,1分59秒,2分04秒:3名,2分17秒:3名
⑤1分54秒:3名.1分59秒:2名,2分05秒:2名,2分17秒:3名
⑥1分54秒:3名,1分59秒:2名,2分04秒:2名,2分19秒:3名
⑦1分54秒:3名,1分59秒:2名,2分02秒:2名,2分19秒:3名
⑧1分55秒:3名,1分58秒:3名,2分05秒,2分17秒:3名
⑨1分55秒:4名,1分57秒:2名,2分04秒,2分11秒:2名
⑩1分49秒:4名,1分53秒:2名.2分01秒,2分06秒:2名
・600m×8〜10本
①1分56秒.2分03秒:6名,2分07秒:6名
②2分00秒:6名,2分07秒:5名(+2名:400m:70,84/秒)
③2分00秒:6名,2分06秒:5名
④1分56秒:6名,2分05秒:6名
⑤1分59秒:6名,2分05秒:4名,2分07秒(+1名:400m:83秒)
⑥1分56秒:6名,2分06秒:4名
⑦1分58秒:5名,2分05秒:6名
⑧1分58秒:5名,2分04秒:5名(+1名:400m:79秒)
⑨1分54秒:5名⑩1分53秒:5名
・(200mjog-600m)×10set*():200mjog/秒
(62)1分45秒(61)1分44秒(62)1分44秒(65)1分45秒(65)1分45秒(61)1分44秒(62)1分45秒(62)1分44秒(66)1分44秒(62)1分44秒:26分48秒@8000m:2名(+1名:8set:21分16秒@6400m)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
10/10(火):6名,11(水):4名,12(木):5名
[200回チャレランぐんま/石原緑地]




ぐんまマラソンに向けて21km(3km×7周,1名:30km)走りました。おかげさまで2014年4月に始めたチャレランぐんまも200回行うことが出来ました。
また引き続き出来る範囲で行いたいと思いますのでよろしくお願いします。
  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-10/1:3名-
体操,動き作り,12kmjog
-10/8:2名-
体操,動き作り,8kmjog
<19:00〜健大G>
-10/3(火):31名-
・PaceRun
(3分21秒-3分20秒-3分19秒-3分20秒-3分19秒-3分19秒-3分18秒-3分18秒-3分17秒-3分17秒:33分07秒@10000m):2名(+1名:8000m:26分33秒,+1名:2000m:6分39秒+1000m:3分08秒)
(3分51秒-3分49秒-3分50秒-3分43秒-3分45秒-3分40秒-3分40秒-3分40秒-3分33秒-3分26秒:36分57秒@10000m:5名()+1名:1000m×3回①3分51秒②3分43秒③3分40秒)
(4分09秒-4分08秒-4分03秒-4分02秒-3分59秒-3分57秒-3分53秒-3分53秒-3分49秒-3分43秒:39分36秒@10000m):6名(+1名:4000m:16分22秒+2000m:7分42秒,+1名:2000m:8分17秒+1000m×2回①3分59秒②3分53秒)
(4分53秒-4分44秒-4分40秒-4分38秒-4分36秒-4分33秒-4分24秒-4分24秒-4分17秒-4分19秒:45分28秒@10000m):5名(+1名:7000m:32分28秒+1000m:4分17秒)
(5分19秒-5分18秒-5分17秒-5分18秒-5分17秒-5分16秒-4分55秒:36分40秒@7000m):6名
-10/5(木):27名-
・1000m×5本(*3名:250mjogリカバリー/76〜95秒)
①3分11秒:2名,3分26秒:7名,4分42秒:2名
②3分12秒,3分18秒,3分28秒:5名,4分40秒:3名
③3分12秒,3分30秒:6名,4分38秒:2名
④3分14秒:2名,3分27秒:5名.4分40秒:2名
⑤3分03秒.3分06秒,3分07秒.3分08秒,3分13秒,3分15秒,3分19秒,4分39秒:2名
・(1000m-250mjog)×5set*():250mjog/秒:1名
3分00秒(73)2分59秒(73)2分59秒(73)2分59秒(73)2分54秒:19分42秒@6000m
・800m×7本
①2分55秒:7名,3分03秒:3名,3分11秒,3分24秒:3名
②2分52秒:7名,3分05秒:4名,3分18秒,3分25秒:2名
③2分54秒:6名.3分04秒:3名,3分21秒,3分25秒:2名
④2分55秒:7名.3分04秒:4名,3分19秒,3分24秒:2名
⑤2分56秒:7名,3分05秒:3名,3分21秒:2名.3分27秒
⑥2分51秒:6名,3分04秒:3名.3分18秒:3名,3分20秒
⑦2分49秒:7名,3分04秒:4名,3分22秒,3分28秒
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
10/3(火):10名.4(水):7名,5(木):4名
[199回チャレランぐんま/観音山ファミリーパーク]

高崎美スタイルマラソン前ということもあり最大約90分/15kmほど走って終了しました。
次回のチャレランぐんまは10/14(土)石原緑地公園にて8:00〜10:30まで,最大21km目安にぐんまマラソンに向けて行います。このチャレランで200回目となりますのでなるべくたくさんのご参加お待ちしています。  

[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
9/26(火):10名.27(水):4名.28(木):9名
[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-9/26(火):23名-
・PaceRun
(3分19秒-3分20秒-3分19秒-3分21秒-3分19秒-3分19秒-3分20秒-3分19秒-3分19秒-3分18秒:33分13秒@10000m:3名)
(3分54秒-3分49秒-3分50秒-3分47秒-3分43秒-3分40秒-3分39秒-3分39秒-3分34秒-3分25秒:37分00秒@10000m:4名)
(4分14秒-4分15秒-4分07秒-4分08秒-4分04秒-4分03秒-3分55秒-3分54秒:32分40秒@8000m):4名(+1名:6000m:23分11秒,+1名:5000m:20分48秒)
(5分01秒-4分51秒-4分47秒-4分44秒-4分35秒-4分46秒-4分32秒-4分35秒:37分52秒@8000m):4名(+1名:6000m:28分00秒)
(5分19秒-5分17秒-5分19秒-5分20秒-5分15秒-5分10秒:31分40秒@6000m):3名
-9/28(木):18名-
・600m×8本
①1分48秒,1分53秒:3名,2分01秒:2名.2分07秒:3名
②1分48秒:2名,1分54秒:3名,2分00秒:2名,2分05秒:3名
③1分48秒:2名,1分53秒:3名.2分00秒:2名,2分05秒:3名
④1分48秒,1分53秒:3名,1分58秒:2名,2分05秒:3名
⑤1分47秒,1分51秒:2名,1分55秒,1分59秒:2名,2分05秒:2名
⑥1分47秒,1分52秒:2名,1分58秒:2名.2分04秒:3名
⑦1分47秒,1分51秒:3名,1分58秒:2名,2分04秒:2名
⑧1分40秒:2名,1分47秒:2名,1分50秒,1分58秒,2分05秒:3名
・500m×8本
①1分57秒:3名,2分18秒:3名②1分53秒:2名,2分17秒:3名
③1分55秒:3名,2分18秒:3名④1分55秒:3名,2分19秒:3名
⑤1分55秒:2名,2分18秒:3名⑥1分53秒:2名,2分18秒:3名
⑦1分53秒:3名,2分15秒⑧1分55秒:3名,2分09秒,2分16秒


[レース報告]
・9/23(土)各地区中学生新人陸上
<伊勢崎市佐波郡/中2男子1名>
-1500m-
4分22秒61:2位:1組目2着
-3000m-
9分31秒15:1位
・9/24(日)田沢湖マラソン(秋田県/市民男子1名/フルマラソン)
3時間15分29秒:29歳以下3位*初
・9/24(日)よこてシティマラソン(横手市/秋田県)
-10km-
1時間01分04秒:70歳以上11位(ブランチ男子)
・9/24(日)はるな湖マラソン(フルマラソン)
2時間39分59秒:30歳代3位
2時間47分59秒:30歳代8位(登録男子)
3時間02分21秒:40歳代16位
4時間06分37秒:50歳代102位
4時間18分09秒:50歳代121位
4時間36分08秒:女子40歳以上45位(市民女子)

  

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-9/19(火):30名-
・PaceRun
(3分31秒-3分30秒-3分31秒-3分29秒-3分27秒-3分26秒-3分25秒-3分27秒-3分25秒-3分24秒:34分35秒@10000m):2名(+1名:35分44秒,+1名:8000m:27分46秒)
(3分44秒-3分47秒-3分49秒-3分45秒-3分45秒-3分41秒-3分38秒-3分40秒-3分33秒-3分28秒:36分48秒@10000m):2名(+1名:8000m:29分47秒+1000m:3分31秒)
(4分12秒-4分12秒-4分08秒-4分06秒-4分07秒-4分03秒-3分56秒-3分57秒:32分41秒@8000m):5名(+1名:3000m:11分56秒)
(4分31秒-4分33秒-4分33秒-4分29秒-4分26秒-4分27秒-4分21秒-4分16秒@8000m):1名(+1名:6000m:26分59秒)
(5分03秒-4分56秒-4分46秒-4分50秒-4分48秒-4分43秒-4分38秒:33分48秒@7000m):4名
(5分18秒-5分17秒-5分18秒-5分18秒-5分11秒-4分47秒:31分09秒@6000m):3名(+1名:4000m:21分11秒)
-9/21(木):22名-
・1000m×5本
①2分42秒,2分58秒:3名,3分17秒:2名,3分27秒:3名(+1名:500m:1分37秒)
②2分57秒:2名,3分16秒,3分29秒:2名(+1名:500m:1分37秒.+1名:250m:44秒)
③2分58秒,3分00秒,3分17秒:2名,3分28秒:2名
④2分57秒,3分05秒,3分16秒,3分27秒:3名
⑤2分57秒:2名,3分04秒,3分08秒:2名,3分12秒
・800m×5本
①2分50秒:2名,3分05秒:3名,3分17秒,3分32秒:2名,3分34秒:2名,3分44秒
②2分50秒:2名,3分03秒:2名,3分28秒:2名,3分35秒:2名,3分40秒
③2分51秒:2名,3分07秒:3名,3分32秒:2名,3分38秒:3名
④2分49秒:2名,3分07秒:2名,3分27秒,3分35秒:2名,3分41秒
⑤2分48秒:2名,3分07秒:3名,3分25秒,3分34秒,3分39秒,3分50秒
<日曜8:00〜石原緑地>
-9/17:3名-
体操,動き作り,12kmjog
-9/24:3名-
体操,動き作り,15〜30km
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
9/19(火):5名,20(水):4名,21(木):6名
[レース報告]
・9/16(土)群馬県中学新人陸上競技大会
-浜川G-
<1年男子100m>12秒90:5位:6組目2着
<1年男子1500m>5分04秒47:16位:2組目1着
<男子1500m>4分21秒95:1位:1組目1着(2年)
-敷島G/2年女子1名-
<女子1500m>4分46秒96:2位:1組目2着
<女子800m>2分22秒03:1位:1組目1着
  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-9/10:2名-
体操,動き作り,12kmjog
-9/17:-
<19:00〜健大G>
-9/12(火):30名-
・1000m×1〜3本(中学生新人戦調整)
①3分40秒:2名②3分39秒,3分35秒③2分57秒,3分32秒,3分35秒
・PaceRun
(3分40秒-3分40秒-3分40秒-3分39秒-3分36秒-3分35秒-3分36秒-3分34秒-3分31秒-3分29秒:36分00秒@10000m):3名(+1名:5000m:18分15秒+2000m:7分00秒,+1名:4000m:14分39秒)
(4分18秒-4分12秒-4分09秒-4分08秒-4分03秒-4分03秒-3分59秒-3分58秒:32分50秒@8000m):3名
(4分34秒-4分29秒-4分27秒-4分30秒-4分23秒-4分23秒-4分19秒-4分18秒:35分24秒@8000m):4名(+2名:6000m:26分21秒)
(4分57秒-4分52秒-4分50秒-4分44秒-4分43秒-4分40秒-4分36秒:33分22秒@7000m):2名(+3名:6000m:28分46秒)
(5分17秒-5分20秒-5分21秒-5分20秒-5分18秒-5分11秒:31分47秒@6000m):4名
-9/14(木):32名-
・600m×8本
①1分39秒,1分48秒:3名,1分55秒:5名,1分59秒:4名
②1分46秒:3名.1分54秒:3名.1分59秒:4名
③1分45秒:3名,1分54秒:3名,1分58秒:4名
④1分47秒:3名,1分55秒:3名,2分00秒:3名
⑤1分45秒:3名,1分55秒:3名,2分00秒:4名
⑥1分45秒:3名,1分54秒:3名,1分59秒:3名
⑦1分42秒:3名,1分54秒:3名,1分58秒:3名
⑧1分41秒:2名,1分47秒:3名,1分50秒:4名
・500m×8本
①1分46秒:4名,1分57秒:5名,2分00秒.2分08秒:5名,2分19秒:4名
②1分53秒:4名,1分57秒:5名,2分00秒,2分12秒:5名,2分20秒:4名
③1分48秒:4名,1分56秒:4名,2分00秒,2分10秒:5名,2分18秒:4名
④1分50秒:4名,1分54秒:5名,2分00秒,2分09秒:5名,2分19秒:4名
⑤1分49秒:4名,1分56秒:5名,2分00秒,2分11秒:4名.2分18秒:3名,2分23秒
⑥1分52秒:4名,1分55秒:4名,2分00秒:2名,2分09秒:3名,2分20秒:4名
⑦1分50秒:4名,1分56秒:5名,2分00秒:2名,2分09秒:3名.2分15秒:3名.2分21秒
⑧1分50秒:8名,1分57秒:3名.2分03秒:2名,2分11秒:3名,2分20秒
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
9/12(火):5名,13(水):6名,14(木):5名
[198回チャレランぐんま/石原緑地]


準備運動後,予定より暑く最大70分:15kmほどで終了しました。
次回(199回目)チャレランぐんまは10/7(土)石原緑地公園にて(8:00〜10:30目安)行います。
  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:3名>
体操,動き作り,12kmjog
<19:00〜健大G>
-9/5(火):11名-
突然の豪雨雷雨の為練習中止
-9/7(木):27名-
*先日豪雨で中止の為スライドしての練習メニューで。
・10000mPaceRun
(3分53秒-3分54秒-3分49秒-3分50秒-3分46秒-3分44秒-3分39秒-3分38秒-3分33秒-3分19秒:37分05秒):3名(1名:+1000m×2本:2分58秒(75)2分58秒,+1名:6000m:22分56秒,+1名:4000m:15分26秒+1000m:3分33秒)
・8000mPaceRun
(4分14秒-4分11秒-4分12秒-4分10秒-4分05秒-4分05秒-3分55秒-3分48秒:32分40秒):3名(+3名:6000m:24分15秒,24分57秒:2名,+2名:4000m:16分32秒,16分47秒,+1000m:3分38秒,3分48秒)
(4分28秒-4分23秒-4分20秒-4分17秒-4分18秒-4分16秒-4分12秒:30分14秒@7000m):2名(+2名:5000m:21分46秒+1000m:4分12秒)
・6000mPaceRun
(5分02秒-4分54秒-4分52秒-4分50秒-4分36秒-4分37秒:28分51秒):5名
(5分27秒-5分17秒-5分22秒-5分16秒-5分12秒:26分34秒@5000m):4名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
9/5(火):7名,6(水):5名,7(木):8名
[9/9(土)197回チャレランぐんま/観音山ファミリーパーク]

かなりご無沙汰しましたが、観音山ファミリーパークにて(8:00〜10:00)チャレランぐんま再開しました。
今年はかなりの猛暑でなかなか思うように運動が厳しい環境ではございましたが2023年も秋冬のランニングシーズンに向けて(出来る範囲で)徐々に準備していこうと思っています。
準備運動etc.して10〜20km,最大90分ほど走りました。

次回(198回)チャレランぐんまは石原緑地公園にて行います。(8:00集合,体操後-120分,15〜20〜30km目安、10:20終了予定)
  

夏期休暇が終わり後半,秋冬のロード(駅伝,マラソンetc.)シーズンに向けて頑張りましょう!!
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
8/17(木):3名,22(火):6名,23(水):2名,24(木):4名.29(火):4名,30(水):2名,31(木):3名
[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-8/17(木):18名-
・1000m×3本
①3分42秒:5名,3分56秒:2名,4分13秒:3名,4分32秒:2名
②3分44秒:5名,3分55秒:2名,4分11秒:2名,4分18秒.4分31秒:2名
③3分41秒:4名,3分53秒:2名,3分57秒,4分20秒:3名,4分38秒
・600m×6本
①1分46秒,1分57秒:5名②1分45秒,1分59秒:5名
③1分45秒,1分59秒:5名④1分44秒,1分58秒:3名
⑤1分44秒:2名,1分57秒:3名⑥1分41秒,1分56秒:3名+1,(+1名:400m:77秒)
-8/22(火):25名-
・10000mPaceRun
(3分22秒-3分25秒-3分26秒-3分25秒-3分25秒-3分27秒-3分27秒-3分26秒-3分28秒-3分16秒:34分07秒):1名
・6000mPaceRun
(3分12秒-3分12秒-3分13秒-3分13秒-3分15秒-3分14秒:19分19秒):1名
(3分57秒-3分58秒-3分47秒-3分47秒-3分37秒-3分38秒-3分32秒:26分16秒@7000m):2名(+1名:3000m:11分42秒+500:1分36秒)
(4分09秒-4分08秒-3分58秒-3分58秒-3分47秒-3分45秒:23分45秒):2名(+1名:3000m:12分15秒+500m:1分43秒)
(4分25秒-4分21秒-4分17秒-4分19秒-4分15秒-4分13秒:25分50秒):3名(+2名:5000m:21分37秒,+1名:5000m:21分46秒)
(4分51秒-4分47秒-4分46秒-4分48秒-4分41秒-4分29秒:28分22秒):2名(+1名:5000m:23分53秒,+1名:4000m:19分12秒+1000m:4分35秒)
(5分14秒-5分12秒-5分20秒-5分21秒-5分00秒:26分07秒@5000m):5名(+1名:3000m:15分46秒)
-8/23(水)健大ナイター記録会(1000m/中学生:2名)-
2分44秒4:12組目1着*自己新,3分13秒4:10組目2着
-8/24(木):18名-
・1000m×3本:2分55秒,2分56秒,3分06秒:1名
・300m×10本
55〜60秒⑩45,47,53/秒:3名
60秒±:5名(+1名:5本,+1名:5本+3本:56,55,49/秒)
70〜75秒,⑨⑩60〜65秒:2名(+1名:5本)
75〜80秒⑩72〜75秒:4名
-8/29(火):28名-
・8000mPaceRun
(3分28秒-3分27秒-3分29秒-3分29秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分20秒:27分39秒):1名(+1名:6000m:21分07秒)
(3分49秒-3分49秒-3分44秒-3分44秒-3分35秒-3分38秒-3分34秒-3分27秒:29分20秒):2名(+2名:5000m:18分41秒,1名+1000m:3分30秒,+1名:2000m:7分38秒+1000m:3分29秒)
・6000mPaceRun
(4分09秒-4分09秒-4分10秒-4分00秒-3分56秒-3分50秒:24分14秒):6名(+3名:3000m:12分28秒,+2000m:7分46秒:1名,+1000m:3分56秒:2名)
(4分44秒-4分44秒-4分40秒-4分43秒-4分37秒-4分30秒:27分58秒):5名
(5分21秒-5分18秒-5分19秒-5分07秒-4分55秒:26分00秒@5000m):5名(1名:+1000m:4分30秒,+1名:25分18秒)
-8/31(木):18名-
・600m×6本
①2分08秒:5名,2分17秒:2名,18秒:2名.2分42秒:3名
②2分07秒:5名.2分18秒:2名,2分21秒:2名,2分38秒:3名
③2分06秒:5名,2分17秒:2名,2分23秒:2名,2分38秒:3名
④2分09秒:5名.2分18秒:2名,2分23秒,2分38秒:3名
⑤2分06秒:5名.2分18秒:2名,2分21秒,2分42秒:3名
⑥2分04秒:4名,2分18秒:2名.2分24秒:2名,2分37秒,2分50秒:2名
・500m×8本(間250mjogorRest/75秒±)
①1分31秒,1分37秒:3名.1分40秒:2名
②1分31秒,1分35秒:3名,1分39秒:2名
③1分30秒,1分35秒:3名,1分38秒:2名
④1分30秒,1分35秒:3名,1分39秒:2名
⑤1分30秒,1分35秒:3名,1分39秒:2名
⑥1分30秒,1分34秒:3名,1分38秒
⑦1分30秒:2名,1分35秒,1分39秒⑧1分27秒:3名,1分35秒
[レース報告]
<トラック>
・8/18(金)関東選手権大会(平塚/神奈川)
1500m(予選)3分57秒68:2組目1着→(決勝)3分56秒06:1位
<ロード>
・8/20(日)デサント藤原湖マラソン(水上)
-15km-
52分46秒:30〜39歳3位
1時間00分15秒:15〜29歳4位
1時間03分22秒:40〜49歳18位
1時間05分14秒:15〜29歳7位
1時間14分59秒:15〜29歳11位
1時間20分46秒:60歳以上25位
1時間27分11秒:女子40〜49歳12位(ブランチ)
1時間29分58秒:60歳以上47位
-5km-
39分41秒:女子15歳以上26位(ブランチ)
・8/27(日)あかぎ大沼白樺マラソン(前橋市)
-20km-
1時間11分24秒:30歳代3位
1時間39分49秒:50歳代31位
-10km-
46分32秒:50歳代21位
50分09秒:女子40歳以上4位
52分31秒:60歳以上18位
1時間15分59秒:60歳以上105位(ブランチ)
-5km-
25分22秒:女子39歳以下5位

  

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-8/1(火):29名-
・PaceRun
(3分18秒-3分18秒-3分18秒-3分19秒-3分18秒-3分20秒-3分17秒-3分19秒-3分15秒-3分09秒:32分50秒@10000m):2名(+1名:8000m:26分25秒)
(4分07秒-4分08秒-3分58秒-3分54秒-3分49秒-3分48秒-3分40秒-3分37秒-3分28秒-3分22秒:37分51秒@10000m):2名(+2名:8000m:31分01秒+1000m:3分28秒,+2名:6000m:23分44秒)
(4分28秒-4分28秒-4分24秒-4分23秒-4分18秒-4分17秒:26分18秒@6000m):10名
(5分01秒-5分03秒-4分51秒-4分49秒-4分36秒-4分33秒:28分53秒@6000m):4名(+1名:5000m:23分52秒)
(5分20秒-5分19秒-5分13秒-5分11秒-4分55秒:25分58秒@5000m):3名(+1名:6000m:30分12秒)
-8/3(木):27名+2-
・600m×6本
①1分39秒:4名.1分54秒:4名,1分59秒:7名
②1分41秒:4名,1分53秒:4名,1分59秒:7名
③1分41秒:4名.1分53秒:4名,1分57秒:7名
④1分40秒:4名,1分53秒:4名,1分58秒:6名
⑤1分40秒:5名,1分53秒:3名,1分58秒:4名,2分04秒,2分20秒
⑥1分38秒:2名,1分48秒:3名,1分55秒:4名,2分12秒,(+2名:1000m:2分45秒,2分47秒)
・500m×6本
①1分45秒:7名,1分57秒,2分15秒:3名
②1分51秒:7名,2分00秒.2分06秒,2分16秒:3名
③1分47秒:7名,1分58秒,2分03秒,2分16秒:3名
④1分50秒:6名,1分55秒,1分58秒.2分04秒,2分15秒:3名
⑤1分50秒:6名,1分55秒,1分59秒,2分05秒,2分14秒:3名
⑥1分50秒:7名,1分55秒,1分58秒,2分10秒:3名
-8/8(火):30名-
・8000mPaceRun
(3分13秒-3分12秒-3分13秒-3分16秒-3分15秒-3分15秒-3分14秒-3分13秒:25分51秒):2名(+1名:4000m:12分54秒+1000m×2回3分15秒,3分13秒)
(3分56秒-3分58秒-3分48秒-3分49秒-3分40秒-3分38秒-3分30秒-3分26秒:26分45秒):4名(+1名:6000m:22分49秒)
・6000mPaceRun
(4分07秒-4分08秒-3分56秒-3分57秒-3分50秒-3分44秒:23分42秒):2名(+3名:4000m:16分08秒+1000m:3分44秒)
(4分30秒-4分28秒-4分23秒-4分24秒-4分20秒-4分17秒:26分22秒):4名(+1名:4000m:17分45秒+1000m:3分44秒)
(5分04秒-5分01秒-4分47秒-4分49秒-4分37秒-4分39秒:28分58秒):5名
(5分15秒-5分12秒-5分19秒-5分19秒-4分50秒:25分55秒@5000m):3名(+1名:3000m:15分46秒)
-8/10(木):25名+2-
動き作り,各自アップ,50m×4本-
・(2000m:2分50秒-2分50秒:5分41秒:2名,+1名:1000mまで)+(500m×3本:1分19秒,1分18秒,1分18秒:1名,+1名:1本)
・800m×5本
①2分38秒:6名,2分45秒:3名,2分54秒:6名
②2分38秒:6名,2分45秒:3名,2分57秒:6名
③2分36秒:6名,2分44秒:3名.2分53秒:6名
④2分38秒:6名,2分46秒:3名,2分56秒:3名
⑤2分17秒,2分33秒:5名,2分35秒,2分41秒:3名.2分55秒:5名
・1000m×3本
①3分56秒:3名,4分12秒.4分39秒:2名
②3分58秒:3名,4分07秒.4分38秒:2名
③3分52秒:3名.4分12秒,4分42秒:2名
<日曜8:00〜石原緑地::2名>
体操,動き作り,10kmjog


[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
8/1(火):5名2(水):3名,3(木):3名,8(火):5名,10(木):4名
[連絡]
8/11(金)〜16(水)まで夏期休暇に入ります。
17(木)から(各クラス)再開になります。