プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2022年07月25日

(7/17〜24)おとらん,小学生スクール

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:4名>
体操,動き作り-10kmjog
<19:00〜健大G>
-7/19(火):27名-
・8000mPaceRun
(3分28秒-3分24秒-3分25秒-3分24秒-3分22秒-3分22秒-3分23秒-3分22秒:27分14秒):2名(+1名:4000m:14分06秒+1000m:3分23秒)
・7000mPaceRun
(3分59秒-3分58秒-3分54秒-3分48秒-3分48秒-3分43秒-3分37秒:26分49秒):3名(+1名:27分00秒,+2名:6000m:23分12秒.+1名:5000m:19分29秒,+1名:3000m:11分53秒+300m:50秒)
(4分28秒-4分29秒-4分21秒-4分19秒-4分19秒-4分10秒-4分04秒:30分10秒):7名(+1名:5000m:21分56秒,+1名:2000m:8分04秒+300m:47秒)
(4分48秒-4分50秒-4分42秒-4分38秒-4分29秒-4分21秒-4分02秒:31分50秒):3名(+2名:33分10秒)
-7/21(木):27名-
・(250mjog-1000m)×4set*():250mjog/秒
(67)2分56秒(71)2分54秒,57秒(71,74)2分57秒(78)2分55秒:Total5000m:16分42秒:1名(+1名:×3set:12分29秒@3750m)
・1000m(2分56秒)+2000m(2分57秒-3分03秒:6分00秒):1名,(+1名:1000m×3本:3分11秒,3分11秒,3分17秒)
・800m×5本
①2分32秒:5名,2分48秒:4名,3分04秒:5名,3分11秒:2名,3分14秒:2名,3分35秒,(1名:600m:2分24秒)
②2分32秒:3名,2分47秒:4名,3分04秒:5名,3分11秒:2名,3分15秒:2名,(1名:600m:2分23秒)
③2分33秒:4名,2分47秒:4名,3分03秒:5名,3分09秒:2名,3分18秒,3分25秒,3分53秒,(1名:600m:2分21秒)
④2分30秒:3名,2分49秒:4名,3分02秒:5名,3分10秒,3分17秒,3分22秒,3分28秒,(1名:600m:1分53秒)
⑤2分30秒:4名,2分41秒:4名,3分04秒:5名,3分11秒:2名,3分21秒,3分31秒:2名,4分03秒,(1名:400m:78秒)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操.動き作り,ランorウォーク,補強運動
7/20(水):7名,21(木):4名
[健大高崎ナイター記録会(7/20.水)/小中学生]
<小学生1000m>
3分48秒36:3組目1着*自己新(4年女子/兼)
3分45秒88:4組目5着*自己タイ(4年男/水アス)
3分45秒63:2組目1着*自己新(4年男子/水アス)
3分41秒87:5組目2着*自己新(4年男子/水アス)
3分
3分41秒35:4組目4着*自己新(6年男子/兼)
[小学生スクール/日曜クラス]
*7/20(水)アスリートクラスはナイター記録会の為休講
*各クラス共に補強運動,体操,動き作り.鬼ごっこetc.
<16:00〜17:00 1.2年:5名><16:00〜17:30 3.4年:19名>
<17:30〜19:00 5.6年:19名>




  


2022年07月18日

(7/13,17)小学生スクール

[水曜18:30〜アスリートクラス:9名]
体操,動き作り,補強運動,1500mjog-(400m×2本:74〜88秒)
[日曜クラス]
<16:00〜17:00 1.2年:8名><16:00〜17:30 3.4年:12名>
体操,動き作り-(1000or750mjog)-(直線ダッシュ×3本)/4学年合同-(600m×1本:2分02秒〜2分50秒),補強運動
<17:30〜19:00 5.6年:14名>
体操,動き作り-(1250or1000mjog)-(600m×1本:2分04秒〜2分40秒).基礎トレーニング(雷雨の為)
[レース報告!!]






・6/18(土)全国小学生陸上競技交流大会群馬県選考会(敷島G)
<6年男子100m>
14秒20:5組目5着*自己新(兼)
<5年女子100m>
15秒82:1組目4着*自己新(日)
<4年男子100m>
15秒31:3位:4組目1着(兼)
<4年女子100m>
16秒45:17位:2組目4着*自己新(兼)
16秒49:19位:3組目4着*自己新(日)
16秒99:31位:2組目6着*自己新(ア/他チーム)
17秒69:34位:2組目7着*自己新(日)
・7/2(土)高崎経済大学記録会(浜川G)
<小学生男子1000m>
3分37秒98:21位:2組目5着(兼5年)
<小学生男子100m>
14秒73:6位:1組目4着(兼6年)
15秒57:14位:5組目1着(兼4年)
16秒15:19位:3組目4着(日5年)
16秒18:21位:4組目1着*自己新(兼5年)
<小学生女子100m>
15秒84:7位:2組目2着*自己新(日5年)
・7/9(土)群馬県小学生総体陸上競技大会(敷島G)
<男子800m>
2分38秒72:5年男子16位:2組目7着*自己新(兼)
2分41秒81:6年男子28位:2組目9着*自己新(兼)
2分52秒45:4年男子14位:1組目4着*自己新(ア)
2分55秒35:4年男子22位:2組目7着*自己新(ア)
2分56秒51:5年男子35位:2組目12着*自己新(ア)
2分58秒10:5年男子39位:2組目13着*初(日)
3分01秒28:4年男子32位:2組目11着*自己新(日)
<女子800m>
2分48秒59:4年女子4位:2組目3着*自己新(兼)
2分49秒94:4年女子5位:2組目4着*自己新(ア/他チーム)
2分56秒51:4年女子13位:1組目7着*自己新(日)
3分04秒57:4年女子26位:2組目13着*自己新(兼)
<男子100m>
14秒57:6年男子12位:4組目2着(兼)
14秒78:6年男子17位:1組目3着*自己新(日)
15秒64:4年男子7位:2組目1着(兼)
15秒86:5年男子26位:1組目6着*自己新(日)
<女子100m>
15秒48:6年女子25位:3組目6着*自己新(日)
15秒60:5年女子9位:4組目2着*自己新(日)
18秒38:4年女子39位:2組目9着(日)
*()内:クラス/学年,日:日曜のみ,ア:水曜アスリートクラスのみ,兼:日水(アスリートクラス)兼任
<男子50m/1.2年>
9秒10:2年男子14位:3組目4着,9秒90:2年男子24位:1組目2着*初,9秒93:1年男子9位:2組目7着*初


  


Posted by arachu at 08:43Comments(0)ランニングスクール

2022年07月15日

(7/10〜14)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:4名>
体操.動き作り,6kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-7/12(火):12名-
・6000mPaceRun
(3分26秒-3分26秒-3分25秒-3分24秒-3分24秒-3分22秒:20分28秒):2名
(3分58秒-3分56秒-3分46秒-3分51秒-3分42秒-3分41秒:22分54秒):4名
(4分22秒-4分26秒-4分20秒-4分14秒-4分12秒-4分07秒:25分41秒):4名
(4分45秒-4分45秒-4分43秒-4分36秒-4分30秒-4分29秒:27分18秒):2名
-7/14(木):22名-
・(250mjog-500m)×8set *():250mjog,/秒
(67)1分28秒(65)1分28秒(62)1分26秒(63)1分27秒(67)1分27秒(65)1分28秒(64)1分27秒(62)1分26秒:20分17秒@6000m:4名(+1名:400m×8本:70秒±,+1名:400m×2本:56,59/秒)
・300m×10本*数字/秒
①55:8名,58:4名,71:3名②55:8名,64:4名,69:3名
③56:8名,64:4名,70:3名④57:7名,62:4名,70:3名
⑤58:7名,64:4名,70:3名⑥57:7名,63:4名,71:2名
⑦55:7名,63:4名,72:2名⑧54:7名,62:4名,71:3名
⑨54:7名,61:4名,71:3名⑩52:7名,61:4名,69:3名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
7/12(火):5名13(水):6名,14(木):6名  


Posted by arachu at 08:09Comments(0)おとらん!

2022年07月10日

6/29〜7/3)小学生スクール

[水曜18:30〜アスリートクラス]
-6/29:11名-
体操,動き作り,補強運動-(1500mjog+150m×1本)-(800m×1本:2分50秒〜3分22秒),(1名:-1000mjog+50m×1本-スタブロ練習+100m:14.7秒)
-7/6:11名-
体操,動き作り,補強運動,1250mjog-(600m:2分02秒〜2分30秒,2名:+100m:17.2,17.6/秒)or(2名:スタブロ練習+100m:14.1,15.1/秒)
[日曜クラス]
*7,8月は(猛暑による熱中症対策として)時間帯を変更して行います。
-7/3-
<16:00〜17:00 1.2年:6名,〜17:30 3.4年:17名>
体操.動き作り-(1250or1000or750or500mjog)-(直線ダッシュ×3本)/4学年合同-(100m×1本:16〜22秒)-(250m×1本:45〜62秒,/一部:スタブロ練習:3名)
<17:30〜19:00 5.6年:24名>
体操,動き作り-(3000or2500or2000mjog),(6名:1000mjog-スタブロ練習,100m×1本:14.2,14.7,14.9,15.3,15.5,15.7/秒)-(6×250mリレー)
-7/10-
体操,動き作り,補強運動,jog(1000or1500or2000m)
<16:00〜17:00 1.2年:6名><16:00〜17:30 3.4年:15名>
<17:30〜19:00 5.6年:17名>
  


Posted by arachu at 23:46Comments(0)ランニングスクール

2022年07月08日

(7/2〜7)おとらん

先に(7/2.土)伊勢崎ナイター記録会の結果から(クラス名市民クラスは省略)。
<男子1500m>4分51秒59:2組目10着*初
<男子3000m>
8分18秒45:10組目16着*自己新(登録者)
8分44秒60:10組目25着
8分52秒01:7組目17着
8分56秒80:5組目5着*自己新(休会中)
9分00秒30:5組目7着*自己新(休会中)
9分00秒90:5組目8着
9分05秒45:5組目12着*自己新
9分39秒67:4組目21着
9分55秒44:4組目25着
10分38秒20:2組目18着
10分41秒56:2組目20着
11分50秒35:2組目23着



[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:1名:基礎トレーニング中心>
<19:00〜健大G>
-7/5(火):30名-
・8000mPaceRun
(3分27秒-3分25秒-3分29秒-3分26秒-3分25秒-3分23秒-3分18秒-3分11秒:27分04秒):1名(+1名:7000m:23分37秒)
・7000mPaceRun
(3分57秒-3分58秒-3分58秒-3分52秒-3分48秒-3分48秒-3分41秒:27分02秒):7名
(4分30秒-4分32秒-4分30秒-4分19秒-4分19秒-4分08秒-3分57秒:30分15秒):10名
(5分00秒-5分00秒-4分47秒-4分46秒-4分36秒-4分26秒:28分39秒@6000m):5名(+1名:31分14秒,+2名:3000m:13分48秒,14分48秒,+1500m:6分48秒)
(5分22秒-5分20秒-5分27秒-5分27m秒-5分32秒:27分08秒@5000m):2名
-7/7(木):32名-
・1000m×3〜4本(1名:1500m×2本)
①2分59秒:2名(+1名:1500m:4分27秒),3分05秒
②2分58秒:2名,3分13秒
③2分59秒:2名(+1名:1500m:4分26秒)
④2分57秒.3分10秒
・800m×5本
①2分38秒:3名,2分43秒,2分48秒:9名,3分05秒:6名,3分12秒:3名,3分20秒:3名,3分33秒:3名,(+1名:600m:2分31秒)
②2分37秒:3名,2分46秒:9名,3分05秒:6名,3分13秒:3名,3分21秒:3名,3分32秒:2名.3分45秒,(+1名:600m:2分32秒)
③2分44秒:9名,3分06秒:6名,3分11秒:3名,3分29秒:3名,3分33秒:2名,3分57秒,(+5名:600m:1分58秒:4名,2分32秒)
④2分36秒:3名,2分44秒:8名,3分07秒:6名,3分10秒:3名,3分18秒:3名,3分34秒,(+1名:600m:2分31秒)
⑤2分36秒:3名,2分38秒:9名,2分57秒,3分02秒:6名,3分06秒〜3分23秒:5名,3分34秒:2名,3分49秒,(+1名:600m:2分30秒)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
7/5(火):6名,6(水):6名,7(木):6名  


Posted by arachu at 05:37Comments(0)おとらん!

2022年07月01日

(6/28〜30)おとらん

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-6/28(火):23名-
・8000mPaceRun
(4分27秒-4分25秒-4分23秒-4分23秒-4分18秒-4分15秒-4分13秒-4分10秒:34分34秒):2名(+1名:7000m:30分24秒,+1名:6000m:26分11秒,+2名:4000m:17分38秒+1000m:4分13秒(1名))
(4分57秒-4分53秒-4分55秒-4分52秒-4分48秒-4分41秒-4分37秒-4分32秒:38分15秒):2名(+1名:5000m:24分25秒+1000m:4分37秒)
(5分29秒-5分18秒-5分12秒-5分09秒-5分00秒-5分00秒:31分10秒):4名
・600m×5〜8本
①1分42秒:2名,1分48秒:3名,1分59秒:4名
②1分40秒:2名,1分49秒:3名,2分00秒:3名,(+1名:400m:72秒)
③1分42秒:2名,1分48秒:3名,2分00秒:3名
④1分40秒:2名,1分48秒:3名,2分00秒:4名
⑤1分41秒:2名,1分48秒:3名,1分58秒:3名,(+1名:400m:82秒)
⑥〜⑧:1分58秒:1名
*1名:1250m(4分05秒)+600m(1分50秒)
-6/30(木):23名-
・1名:1000m:3分03秒(調整)
・8000mPaceRun(3分56秒-3分57秒-3分54秒-3分52秒-3分50秒-3分50秒-3分45秒-3分38秒:30分46秒):3名
・600m×6本
①1分44秒,1分58秒:2名,2分16秒:7名,2分26秒:2名,2分29秒:3名,2分42秒:2名(2名:400m:62,99/秒)
②1分41秒,2分15秒:7名,2分25秒:2名,2分28秒:3名,2分42秒:2名,(4名:400m:60,75,76,98/秒)
③1分42秒,2分09秒:7名,2分22秒:2名,2分30秒,2分43秒:2名,(1名:400m:100秒,1名:200m:35秒)
④1分41秒,1分51秒,2分14秒:7名,2分22秒:2名,2分30秒:3名,2分43秒:2名,(2名:400m:59,100/秒)
⑤1分39秒,2分14秒:7名,2分21秒:2名,2分26秒:3名,2分41秒,(3名:400m:62,67,97/秒)
⑥2分09秒:7名(+1名:1000m:3分38秒),2分18秒:4名,2分23秒.2分39秒:2名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
6/28(火):6名,29(水):7名,30(木):4名
[レース報告]
・6/25(土),26(日)群馬県中学通信陸上競技大会(敷島G)
<1年女子800m>2分27秒05:4位:1組目4着*自己新
<1年男子1500m>4分42秒04:6位:1組目6着*自己新
<共通男子3000m>9分13秒68:4位:1組目4着(3年)
<共通男子800m>
(予選)2分02秒94:1組目7着→(決勝)2分05秒51:3位

  


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