上州アスリートクラブ

[日曜クラス]
*2月から元の場所,時間帯で行います。
-2/4-
<15:00〜1.2.3.4年:13名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,(1000or750mjog),直線ダッシュ×5本-(250m×1本:45〜60秒)
<17:00〜5.6年:23名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1500or1250mjog+直線ダッシュ×4本)-(300m×1本:52〜70秒)
-2/11-
<15:00〜1.2.3.4年:12名>
体操,動き作り.リズム跳び(マーカー),(1000or750mjog),(直線ダッシュ×6本),(6×100mリレー/直線)-(300m×1本:55〜1分25秒)
<17:00〜5.6年:20名>
体操,動き作り,マーカー,(1500or1250or1000mjog+50m×2本)-(7×100mリレー/直線),補強運動
-2/18-
<15:00〜1.2.3.4年:12名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(750or500mjog),直線ダッシュ×3本,鬼ごっこ,(250m×1本:45〜78秒)
<17:00〜5.6年:23名>
体操,動き作り,(1000or750mjog),(50m×2本+直線ダッシュ×2本)-(100m×1本:14〜17秒),(6×250mリレー)
-2/25-
雨の為(両クラス共に)駐車場にて室内(基礎)トレーニング(体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),補強運動)
<15:00〜2.3.4年:6名><17:00〜5.6年:14名>




  

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-2/8(木):22名-
・PaceRun
(3分20〜25秒/kmPace:50分43秒@15000m)1名(+1名:2000m×3本:6分56秒,6分47秒,6分40秒.+1名:1000m×2本:3分29秒,3分22秒)
(3分55秒-3分56秒-3分50秒-3分51秒-3分45秒-3分46秒-3分40秒-3分40秒-3分36秒-3分35秒:37分34秒@10000m)3名
(4分12秒-4分13秒-4分09秒-4分06秒-4分03秒-4分05秒-4分00秒-4分00秒-3分55秒-3分52秒:40分35秒@10000m)4名(+1名:8000m:32分10秒,+1名:4000m:16分40秒)
(4分28秒-4分27秒-4分23秒-4分21秒-4分19秒-4分19秒-4分14秒-4分14秒:34分45秒@8000m)2名
(4分56秒-4分48秒-4分40秒-4分37秒-4分35秒-4分31秒-4分31秒-4分22秒:37分00秒@8000m)4名
(5分15秒±/kmPace:31分15秒@6000m)4名(2名:+2000m:@8000m:41分15秒,+1名:30分46秒)
-2/13(火):22名-
・PaceRun
(3分18秒±/kmPace:39分36秒@12000m)4名(+1名8000m26分32秒)
(3分54秒-3分54秒-3分48秒-3分49秒-3分45秒-3分46秒-3分38秒-3分39秒-3分35秒-3分34秒-3分27秒-3分26秒:44分15秒@12000m)1名(+1名:10000m:37分22秒,+1名:8000m:30分13秒)
(4分17秒-4分13秒-4分06秒-4分06秒-4分03秒-4分04秒-3分58秒-3分56秒-3分54秒-3分55秒:40分34秒@10000m)3名(1名:+2000m:7分40秒,+3名:8000m:32分43秒,+1000m:3分55秒/1名,+1名:8000m32分04秒)
(4分36秒-4分37秒-4分32秒-4分30秒-4分26秒-4分25秒-4分20秒-4分19秒:35分45秒.8000m)2名
(5分15秒±/kmPace@6000m)5名(1名:+2000m:10分00秒,+1名:30分02秒)
-2/15(木):25名-
・800m×7本
2分50〜55秒:3名,3分03秒±:4名,3分15秒±:2名
・(1000m(①〜④3分27秒±⑤3分22秒)-250mjog(78秒±))×5set:5名
・(500mjog-1500m)×4set *()500mjog,<>1000m通過-1500mタイム
①(2分05秒)<3分05秒>4分37秒:6名(+2名1000m)
②(2分12秒)<3分04秒>4分37秒:6名(+2名:1000m)
③(2分10秒)<3分03秒>4分35秒:7名(+1名:1000m3分15秒)
④(2分09秒)<3分00秒>4分32秒:6名(+1名:1000m,+1名:500m×2本:1分30秒±)
*5名:Total26分57秒@8000m
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
2/7(水):3名,8(木):3名,13(火):7名,14(水):6名,15(木):5名
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス]
-2/7:11名-
体操,動き作り,マーカー,1250mjog+50m×2本-
・200m×1本-(1000m×1本:3分25秒〜4分00秒):8名
・200m×4本-(100m×1本:14〜17秒):3名
,補強運動
-2/14:8名-
体操,動き作り,マーカー,補強運動,(1000mjog+50m×2本+200m×2本)
[レース報告]
-2/11(日)-
・桐生堀マラソン(桐生市)
<ハーフマラソン/市民男子4名>
1時間33分08秒,1時間37分17秒,1時間37分49秒,1時間55分03秒
<10km>
49分59秒(市民女子),1時間09分09秒(ブランチ男子)
<5km>
33分58秒(ブランチ女子)
・ぐんまマラソンジュニアロードレース(敷島)
<高校男子10km>
32分39秒:10位
<中学2.3年女子>
11分22秒:19位(2年)
<小学5年女子/アスリートクラス2名>
5分37秒:1位(自己新),5分47秒:9位
<小学6年男子/アスリート1名>
5分20秒:22位
-2/12(祝月)-
・さいたまマラソン
<フルマラソン/市民男子2名>
3時間15分24秒,4時間11分57秒

  

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-1/23(火):22名-
・PaceRun
(4分00秒-3分58秒-3分49秒-3分50秒-3分45秒-3分45秒-3分40秒-3分40秒-3分35秒-3分34秒-3分27秒-3分12秒:44分15秒@12000m)2名(+2名:10000m:37分36秒,+4名:8000m:30分27秒.+3名:6000m:23分07秒,1名:+1000m×2:3分40秒,3分35秒)
(4分28秒-4分29秒-4分23秒-4分25秒-4分17秒-4分22秒-4分13秒-4分09秒:34分46秒@8000m)3名(+1名:6000m:26分24秒)
(5分07秒-4分56秒-4分51秒-4分49秒-4分45秒-4分37秒-4分29秒:33分32秒@7000m)3名
(5分16秒-5分11秒-5分13秒-5分05秒-5分00秒-4分45秒:30分30秒@6000m)1名(+2名:5000m:26分10秒,+2名:3000m:15分52秒+1000m:4分46秒)
-1/25(木):22名-
・1000m×3〜5本
①3分08秒,3分17秒:3名,3分29秒:4名,4分33秒:3名
②3分05秒,3分19秒:3名,3分30秒:3名,4分31秒:3名
③3分07秒:2名,3分18秒:4名.3分28秒:2名,4分27秒:5名
④3分19秒:3名,3分28秒:2名,4分25秒:2名
⑤3分19秒:4名,3分29秒
・800m×3〜5本
①2分48秒:5名,3分02秒:2名
②2分51秒:5名,3分03秒:2名
③2分50秒:5名,3分05秒:2名
④2分54秒:4名⑤2分50秒:2名
-1/30(火):25名-
*マラソン後組etc.:jogetc.
・PaceRun
(3分25秒〜3分15秒/kmPaceビルドアップ:40分07秒@12000m)3名(+1名:10000m33分37秒)
(3分58秒-3分59秒-3分49秒-3分48秒-3分43秒-3分45秒-3分40秒-3分40秒-3分37秒-3分32秒:37分33秒@10000m)5名(1名+1000m3分12秒)
(4分00秒±/kmPace:40分07秒):1名
(4分29秒-4分30秒-4分25秒-4分25秒-4分16秒-4分17秒-4分12秒-4分12秒:34分56秒@8000m)2名(+2名:6000m26分32秒+1000m4分12秒)
(5分18秒±/kmPace:31分48秒@6000m)5名(1名:+1000m:4分20秒)
-2/1(木):19名-
・600m×8〜10本:1分48秒±:4名(2名:8本,1名:5本,1名:(220mjog:60秒±-600m:1分47秒±)×10set:28分00秒@8200m),1分55秒〜2分00秒±:5名(1名:5本)
・500m×8本:1分50秒±:3名(1名:6本).2分15秒±:6名(2名:6本)
<日曜8:00〜石原緑地>
1/28:2名、体操,動き作り,12or15kmjog.補強運動
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
1/23(火):6名,24(水):,2名,25(木):4名,30(火):7名,31(水):5名,2/1(木):6名





[レース報告]
-1/21(日)-
・千代田町ロードレース(邑楽郡)
<男子10km>1時間11分12秒:322位(ブランチ)
<女子5km>24分22秒:40位
・石垣島マラソン(沖縄)
<フルマラソン>4時間50分44秒:女子50歳代36位(ブランチ)
-1/28(日曜)-
・勝田マラソン(茨城)
<フルマラソン>
2時間42分45秒(39歳以下)
2時間43分12秒(50歳代)
2時間54分12秒(40歳代)*自己新
3時間02分29秒(女子40歳代)*自己新
3時間54分28秒(40歳代)
4時間12分29秒(60歳代)
4時間59分45秒(女子50歳代)
*その他につきましては分かり次第後程に。