上州アスリートクラブ

[水曜18:30〜アスリートクラス]
-4/2:5名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー/股上げ),1000mjog-(直線テンポ走/前5本:マーカー,後5本:マーカー+ミニハードル)
-4/9:6名-
体操,動き作り,1000mjog,リズム跳び(マーカー)+150m×1本
-4/16:7名-
体操,動き作り,1000mjog-200m×3本①33〜38秒②33〜37秒③32〜36秒,補強運動
-4/23:7名-
体操,動き作り,1000mjog,リズム跳び(マーカー)+50m×2本-(100m×1本:15〜17秒)+(600m×1本:1分55秒〜2分22秒)
[日曜クラス]
<15:00〜1.2.3.4年>
-4/6:13名-
体操,動き作り,250mjog,リズム跳び(マーカー),(直線ダッシュ+50m×1本),(7×100mリレー/直線),(250m×1本:51〜66秒)
-4/13:8名-
雨の為基礎トレーニング(体操,動き作り,リズム跳び/マーカー,リング)
-4/20:11名-
体操,動き作り,500mjog,直線ダッシュ×3本,鬼ごっこ,(150m×1本:25〜38秒)
-4/27:11名-
体操,動き作り,500mjog,リズム跳び(マーカー),直線ダッシュ×2本-(100m×1本:16〜21秒)
<17:00〜5.6年>
-4/6:12名-
体操,動き作り,750mjog+50m×2本-(100m×1本:14〜19秒),(6×100mリレー/直線)
-4/13:8名-
雨の為基礎トレーニング(体操,動き作り,リズム跳び/マーカー,リング)
-4/20:12名-
体操,動き作り,750mjog+50m×2本-(1000m×1本:3分29秒～4分38秒),補強運動
-4/27:12名-
体操,動き作り,1000mjog,リズム跳び(マーカー),補強運動
[連絡]
春季休暇の為4/30(水)アスリートクラス,5/4(日)<1〜4年クラス><5.6年クラス>は休講になります。5/7(水),11(日)から再開となります。
  

[日曜クラス]
<15:00〜1.2.3.4年>
-3/2:12名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),500mjog-(直線ダッシュ×2本+50m×2本)-(800m×1本:3分20秒〜4分30秒)
-3/9:13名-
体操,動き作り,(750or500mjog),リズム跳び(マーカー),直線ダッシュ×6本-(50m×2本:7〜11秒)-(100m×1本:15〜23秒)
-3/16:7名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー,リング),50m×2本:8〜10秒+150m×1本:26〜36秒
-3/23:15名-
(500or250mjog),動き作り+直線ダッシュ×2本-(100m×1本:15〜21秒),鬼ごっこ
<17:00〜5.6年>
-3/2:18名-
体操,動き作り,1000mjog,(50m×4本),100m×1本+(100mT.T:13〜17秒),補強運動
-3/9:15名-
体操,動き作り,1250mjog,リズム跳び(マーカー/股上げ),50mテンポ走(マーカー+ダッシュ)×8本
-3/16:15名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),1250mjog+150m×4本:30秒±
-3/23:18名-
体操,動き作り,1000mjog,鬼ごっこ,(6×125mリレー)
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-3/5:8名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),1500mjog,(50m×10本),補強運動
-3/12:12名-
体操,動き作り,(1250or1000mjog),リズム跳び(マーカー/股上げ),50mテンポ走(マーカー)×3本-(250m×3本:43〜50秒)+(100m×1本:14〜19秒)
-3/19:11名-
体操,動き作り,1500mjog,鬼ごっこ,(6×250mリレー)
[連絡]
3/26(水)アスリートクラス,30(日)日曜クラス(2クラス共に)は休暇の為休講になります。4/2(水/アスリートクラス),6(日/日曜クラス)から再開となります。
  

[日曜クラス]
*2月からは元の場所,時間帯で行います。
<15:00〜16:30 1.2.3.4年>
-2/2:11名-
体操,動き作り,(1250or1000mjog),リズム跳び(マーカー,リングetc.)
-2/9:15名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1250or1000mjog),直線ダッシュ×4本,(5×100mリレー/直線)
-2/16:17名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),750mjog,(直線ダッシュ×5本)-(250m×1本:48〜69秒)
-2/23:16名-
体操,動き作り,鬼ごっこ+500mjog-(500m×1本:1分55秒〜2分46秒),リズム跳び(マーカー)
<17:00〜18:30 5.6年>
-2/2:16名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),1500mjog,(250m×1本:41〜57秒)
-2/9:18名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),1500mjog-(6×250mリレー)
-2/16:17名-
体操,リズム跳び,リズム跳び(股上げ/マーカー),1000mjog+150m×2本-(800m×1本:2分45秒〜4分13秒)
-2/23:17名-
体操,動き作り,鬼ごっこ,(変則リレー/直線)×2set
[水曜18:30〜20:00アスリートクラス]
-2/5:11名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1500or1250mjog)-(500m×1本:1分35秒〜1分39秒:4名)or(250m×1本:41〜49秒)
-2/12:15名-
体操,動き作り,リズム跳び(股上げ/マーカー)-
・1000mjog+100m×1本-(100m×2本/直線①14〜19秒②13〜18秒):10名
・1250mjog+100m×1本-(1000m×1本:3分40秒±):5名
-2/19:12名-
体操,動き作り,マーカー(股上げ),1000mjog+50m×2本-
・100m×4本:9名
・500m×2本:①1分50秒±②1分35秒,1分40秒±:2名/3名
-2/26:10名-
体操,動き作り,2000mjog,鬼ごっこ,補強運動
  

[日曜クラス]
1月の日曜クラスは(試験etc.で使用出来ず)石原緑地公園の芝生公園にて行います。
<13:00〜14:30 1.2.3.4年>
-1/12:16名-
体操,動き作り,(800or600mjog),(8×80mリレー/直線)-(200m×1本:36〜50秒),バランスじゃんけん,(8×200mリレー)
-1/19:13名-
体操,動き作り,バランスじゃんけん,(800or600mjog),直線ダッシュ×2本,鬼ごっこ,(200m×1本:40〜55秒)
-1/26:16名-
体操,動き作り,バランスじゃんけん×2set,鬼ごっこ
<14:45〜16:15 5.6年>
-1/12:17名-
体操,動き作り,リズム跳び(股上げ),1000mjog,バランスじゃんけん,(8×200mリレー)
-1/19:15名-
体操,動き作り,リズム跳び(股上げ),1000mjog,バランスじゃんけん,200m×3本
-1/26:12名-
体操,動き作り,リズム跳び(股上げ),1200mjog,バランスじゃんけん,(6×200mリレー)



*2月からは元の場所,時間帯に戻ります。
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-1/15:12名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),1500mjog-(150m×3本①30秒±②26〜30秒③23〜28秒)
-1/22:13名-
体操,動き作り,2000mjog,30mテンポ走(マーカー)+150m×2本,補強運動
-1/29:11名-
体操,動き作り.リズム跳び(股上げ).1500mjog,30mテンポ走(マーカー)+100m×1本
  

明けましておめでとうございます。2025年も引き続きよろしくお願いします。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地(1/5):4名>
体操,動き作り,15kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-1/7(火):23名-
・PaceRun
(3分21〜23秒±/kmPace:40分18秒or40分37秒@12000m)2名(+1名:8000m:27分26秒+2000m:6分25秒)
(3分26秒±/kmPace:34分20秒@10000m)1名(+2名:8000m:27分45秒+2000m:6分15秒,+1名:3000m×2本:10分22秒.10分23秒)
(4分23秒→4分10秒ビルドアップ:42分47秒@10000m)2名(+5名:8000m:34分22秒)
(4分00秒→3分45秒ビルドアップ:30分56秒@8000m)2名(+1名:6000m:23分28秒)
(5分05秒→4分25秒ビルドアップ:38分15秒@8000m)4名
(5分07秒→4分55秒ビルドアップ:29分49秒@6000m)2名
-1/9(木):20名-
・500m×8本
1分45秒→1分41秒:8本:5名,1分55秒～1分50秒:8本:2名
2分00秒±:8本:4名,2分13秒±:3〜6本:2名
・600m×10本
1分54秒→1分47秒:10本:3名(+1名:8本,+1名:400m×10本:74秒±)
・(600m:1分50秒以内-230mjog:55秒±)×10set:26分18秒@8070m:1名(+1名:8set)
[小学生日曜クラス(1/5)]
1月の日曜クラスは試験etc.でグランド使用出来ず石原緑地公園にて(日没により時間も変更して)行います。
<13:00〜14:30 1.2.3.4年:15名>
体操,動き作り,鬼ごっこ,バランスじゃんけん,リレーetc.
<14:45〜16:15 5.6年:19名>
体操,動き作り,1200mjog,鬼ごっこ,補強運動
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
1/7(火):6名,8(水):3名,9(木):6名
[小学生アスリートクラス(1/8.水)18:30〜20:00/健大G:11名]
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(2000or1500mjog),(6×250mリレー)
  

[日曜クラス]
-12/1-
<15:00〜1.2.3.4年:16名>
体操,動き作り,(750or500mjog),直線ダッシュ×4本,鬼ごっこ
<17:00〜5.6年:17名>
体操,動き作り,(1250or1000mjog),リズム跳び+150m×1本,変形リレー
-12/8-
<15:00〜1.2.3.4年:17名>
体操,動き作り,1000or750mjog,リズム跳び(マーカー),直線ダッシュ×4本
<17:00〜5.6年:13名>
体操,動き作り,リズム跳び,1000mjog,鬼ごっこ
-12/15-
<15:00〜1.2.3.4年:12名>
体操,動き作り,500mjog,リズム跳び,(6×100mリレー)-(500m×1本:50〜67秒:5名)or(1000m×1本:4分11秒～5分47秒)
<17:00〜5.6年:18名>
体操.動き作り,リズム跳び,(1250or1000mjog),(6×250mリレー)
-12/22-
<15:00〜1,2.3.4年:12名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1000or750or500mjog),直線ダッシュ×3本,(6×100mリレー/直線),(250m×1本:45〜71秒)
<17:00〜5.6年:16名>
体操,動き作り,リズム跳び,(2000or1500mjog),直線ダッシュ×4本,(8×100mリレー/直線)

-*連絡-
・12/29(日)は冬季休暇の為お休みです。
・1/5から12,19,26,の日曜クラスは(試験etc.で)グランド使用出来ない為場所を石原緑地公園にて時間も変更して行います(日没の為)。
<1.2.3.4年>13:00〜14:30
<5.6年>14:45〜16:15
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-12/4:11名-
体操,動き作り,1250mjog,リズム跳び,100m×6本.補強運動
-12/11:10名-
体操,(2000or1500mjog),動き作り.リズム跳び,(150m×10本)
-12/18:11名-
体操,動き作り,1500mjog,リズム跳び,(50m×8本)×2set,補強運動
-12/25:9名-
体操,動き作り,1500mjog,リズム跳び+150m×1本-(4×100mリレー/直線),(4×125mリレー),(3×250mリレー),鬼ごっこ
*1/1(元旦)は休講になります1/8(水)から再開となります。  

2024年9月以降目安に大会などの報告を更新します。
(ぐんまマラソン(日)につきましては別途にて)
・8/30(金)パラリンピック2024パリ(フランス)
<視覚障害男子5000m>
14分51秒48:2位(ガイドラン/市民男子)


・9/16(祝月)みんなで走ろう！群馬県小学生記録会(敷島)
-男子-
<50m>
11秒37:1年12位:2組目3着
9秒38:3年10位:1組目6着
9秒09:3年6位:2組目2着
8秒60:5年3位
<100m>
17秒66:3年10位:5組目3着*自己新
17秒82:3年12位:4組目3着*自己新
17秒14:4年15位:1組目7着
16秒49:5年15位:1組目5着
17秒06:5年18位:3組目6着
14秒28:6年9位:4組目4着
15秒73:6年21位:2組目5着
15秒94:6年24位:3組目6着
<200m>
32秒43:5年10位:2組目6着*自己新
35秒44:5年12位:1組目5着*自己新
33秒39:6年20位:2組目7着*自己新
<800m>
2分51秒05:3年1位*自己新
3分09秒62:3年6位*自己新
3分14秒71:3年10位*自己新
2分43秒12:4年2位:2組目2着*自己新
3分02秒51:5年15位*自己新
2分39秒18:6年14位:2組目6着
-女子-
<50m>
10秒86:1年8位:2組目3着:自己新
9秒86:2年8位:3組目3着*初
9秒31:4年4位*初
8秒63:6年7位
8秒88:6年9位
<100m>
18秒35:4年15位:3組目5着*初
15秒56:6年14位:3組目3着
15秒76:6年16位:3組目4着
15秒93:6年20位:2組目5着
17秒40:6年25位:1組目6着
<500m>
1分56秒59:2年8位*自己新
<800m>
2分40秒50:6年4位
2分40秒82:6年5位*自己新
2分44秒27:6年8位
2分51秒13:6年9位
・10/18〜21 U16,18陸上競技大会(三重)

(予選)2分53秒70:3組目4着*自己新*県記録→(決勝)2分50秒04:7位*自己新*県記録
・11/24(日)上州藤岡蚕マラソン(藤岡市)
<ハーフマラソン>
1時間09分41秒:39歳以下1位(登録)
1時間26分43秒:39歳以下6位
<10km>
1時間15分23秒:70歳以上17位(ブランチ)
<3km>
10分34秒:中学2年男子1位
<2km>
7分37秒:小学6年女子2位
<1km>
3分38秒:小学3年男子3位
・12/1(日)伊勢崎シティマラソン(伊勢崎市)
<ハーフマラソン>
1時間13分19秒:39歳以下3位(登録)
1時間17分13秒:40歳以上3位
1時間25分57秒:女子40歳以上1位
1時間35分19秒:39歳以下64位
1時間43分19秒:40歳以上149位
<10km>
42分02秒:50-59歳17位
44分55秒:55-59歳26位
1時間10分53秒:60歳以上108位
・12/8(日)黒井峯遺跡マラソン(渋川市)
<10km>
51分34秒:女子40歳以上4位(ブランチ/市民)
・12/1(日)日体大記録会(横浜市)
<10000m>
29分36秒34:10組目26着*自己新
・12/8(日)群馬サファリ富岡マラソン(富岡市)
<ハーフマラソン>
1時間07分57秒:39歳以下1位(登録)
1時間11分09秒:39歳以下2位
1時間40分43秒:50歳代25位
2時間08分23秒:女子40歳以上15位(ブランチ)
<10km>
53分08秒:女子40歳以上6位(ブランチ)
1時間04分10秒:60歳以上33位(ブランチ)
1時間06分06秒:60歳以上36位(ブランチ)
1時間12分28秒:60歳以上46位(ブランチ)

・12/22(日)平成国際大学記録会(三郷)
<10000m>
30分06秒89:4組目9着*自己新
  

タグ ：パラ五輪陸上パリ視覚障害男子5000mみんなで走ろう群馬県小学生記録会U16陸上競技大会藤岡蚕マラソン伊勢崎シティマラソン富岡サファリマラソン日体大記録会平成国際大学記録会

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1ヶ月ほど更新遅くなりましたが2024年もぐんまマラソン,大人から小学生たちまで出場しました。

<フルマラソン>
2時間26分25秒:総合2位
2時間30分50秒:総合5位
2時間38分26秒:40-44歳3位(登録/休会)
2時間39分11秒:30-34歳9位
2時間42分57秒:35-39歳5位
2時間48分21秒:50-54歳1位
2時間53分57秒:35-39歳17位
2時間56分57秒:35-39歳21位




3時間04分13秒:女子45-49歳2位
3時間24分09秒:45-49歳65位
3時間31分10秒:50-54歳100位
3時間55分43秒:18-24歳43位*初
3時間59分09秒:55-59歳135位



4時間08分03秒:女子55-59歳16位*自己新
4時間30分55秒:65-69歳33位
4時間42分46秒:18-24歳100位*初
4時間43分04秒:60-64歳148位
4時間58分55秒:50-54歳67位



<10km>
30分49秒:総合3位(登録)
31分23秒:総合5位*自己新
1時間09分33秒:70歳以上55位(ブランチ)


<リバーサイドジョギング(4.2km)>
17分23秒:ジュニアスピード小学生22位(6年女子)
18分07秒:ジュニアスピード小学生31位(6年女子)
23分20秒:Aブロック63位(小学4年男子)
24分08秒:Aブロック87位(小学6年女子)
24分52秒:Aブロック92位(小学4年女子)
53分13秒:Dブロック972位(ブランチ女子)
53分17秒:Dブロック973位(ブランチ女子)
  

[日曜クラス]
-11/10-
<15:00〜1.2.3.4年:13名>
体操,動き作り,リズム跳び,(750or500mjog),(50m×2本),(250m×1本:49〜86秒)
<17:00〜5.6年:19名>
体操,動き作り,(2000or1500mjog,+50m×2本)-(100m×1本:15〜19秒),補強運動
-11/17-
<15:00〜1.2.3.4年:11名>
体操,動き作り,(750or500mjog),リズム跳び,(6×100mリレー)-(500m×1本:1分49秒〜3分00秒)
<17:00〜5.6年:21名>
体操,動き作り,(1500or1250or1000mjog),リズム跳び+150m×1本-(600m×1本:1分53秒〜2分55秒)
-11/24-
<15:00〜1.2.3.4年:12名>
体操,動き作り,500mjog,リズム跳び(マーカー),(6×100mリレー/直線)-(1000m×1本:4分14秒〜5分57秒),補強運動
<17:00〜5.6年:19名>
体操,動き作り,(1000or750mjog),リズム跳び(マーカー)+150m×1本-(1000m×1本:3分33秒〜4分56秒)
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-11/6:10名-
体操,(2000or1500mjog),動き作り,200m×5本-(5×250mリレー)
-11/13:12名-
体操,動き作り,(1250or1000mjog,+50m×2本)-(600m×1本:1分50秒〜2分35秒)+(6×100mリレー/直線)
-11/20:9名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(2000or1500mjog)-(150m×3本)
-11/27:10名-
体操,動き作り,(1250or1000mjog),リズム跳び+150m×1本-(1000m×1本:3分17秒～4分20秒)   

[日曜クラス]
*10月から元の時間帯に戻ります。
-10/6-
<15:00〜16:30 1.2.3.4年:14名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,直線ダッシュ×3本
<17:00〜18:30 5.6年:18名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1250or1000mjog),(6×250mリレー)
-10/13-
<15:00〜1.2.3.4年:16名>
体操,動き作り,500mjog,直線ダッシュ×4本,鬼ごっこ
<17:00〜5.6年:17名>
体操,動き作り.リズム跳び,jog-(1000m×1本:3分20秒〜4分52秒)
-10/20-
<15:00〜1.2.3.4年:12名>
体操,動き作り,リズム跳び,500mjog,鬼ごっこ,(250m×1本:49〜85秒)
<17:00〜5.6年:17名>
体操,動き作り,リズム跳び,(1000or750mjog+150m×1本)-(600m×1本:1分50秒〜2分45秒)
-10/27-
<15:00〜1.2.3.4年:16名>
体操,動き作り,(1000or750mjog),直線ダッシュ×3本-(250m×1本:47〜67秒).リズム跳び
*11/3(祝日)の日曜クラス(各クラス共に)は休講になります。
11/10(日)から再開となります。
<17:00〜5.6年:17名>
体操,動き作り,リズム跳び,(1250or1000mjog+150m×1本)-(200m×1本:32〜43秒)
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-10/2:12名-
体操,動き作り,1000mjog-(500m:1分45秒±,+250m:45秒±):3名,(100m×3本:14〜18秒)
-10/9:17名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1250or1000mjog)-(250m×1本:41〜54秒)
-10/16:9名-
体操,動き作り,リズム跳び,1000mjog,150m×3本+(5×250mリレー)
-10/23:12名-
体操,動き作り,(2000or1250mjog),テンポ走(30m)×10本
-10/30:12名-
体操,(2000or1500mjog).動き作り-(250m×4本:45〜50秒)6名or(70m×10本)6名  

[日曜クラス]
*9月も引き続き(熱中症対策)夏時間帯にて行います
-9/8-
<16:00〜17:30 1.2.3.4年:11名>
体操,動き作り,500mjog-(直線ダッシュ×4本)-(500m×1本:1分50秒〜2分40秒:8名)or(800m×1本:3分01秒,21秒,29秒:3名),リズム跳び(3名:スタート練習)
<17:30〜19:00 5.6年:19名>
体操,動き作り-(1000or750mjog)-(直線ダッシュ×4本)-(600m×1本:1分55秒〜2分55秒:15名/4名:+スタート練習)or(スタート練習+200m×1本:34,35,36,37/秒:4名),補強運動
-9/15-
<16:00〜17:30 1.2.3.4年:13名>
体操,動き作り,(750or500mjog),直線ダッシュ×3本-(300m×1本:50〜86秒).リズム跳び
<17:30〜19:00 5.6年:16名>
体操,(1250or1000mjog),(50m×4本)-(200m×1本:33〜45秒),動き作り,リズム跳び
-9/22-
<16:00〜17:30 2.3.4年:10名>
体操,動き作り,鬼ごっこ,直線ダッシュ×5本,1000mjog
<17:30〜19:00 5.6年:15名>
体操,動き作り,鬼ごっこ,(5×250mリレー),(5×100mリレー/直線)
-9/29-
<16:00〜17:30 1.2.3.4年:13名>
体操,動き作り,リズム跳び,(750or500mjog),直線ダッシュ×2本-(1000m×1本:3分46秒〜5分45秒)
<17:30〜19:00 5.6年:17名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1500or1250mjog)
×10/6から日曜クラスは元の時間帯に戻ります。
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-9/4:11名-
体操.動き作り,リズム跳び,(jog+(100m×4本:7名))orリレー(バトン)練習:4名
-9/11:13名-
体操,動き作り,リズム跳び-(1250or1000mjogorスタート練習)-150m×1本-(400m×1本:70〜72秒:4名)or(200m×1本:31〜38秒),補強運動(4名:リレー練習)
-9/18:6名-
体操,動き作り,リズム跳び,750mjog-(3×100mリレー/直線)-(3×125mリレー)×2set
-9/25:-
体操,動き作り,リズム跳び, 1000mjog+50m×2本-(200m×1本:29〜38秒)   

[日曜クラス]
-8/4-
<16:00〜17:30 1.2.3.4年:11名>
体操,動き作り.リズム跳び(マーカー,リング),直線ダッシュ×4本
<17:30〜19:00 5.6年:14名>
体操.動き作り,リズム跳び(マーカー,リング).500mjog-(100m×1本:14〜19秒)
-8/11-
<16:00〜17:30 2.3.4年:10名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,直線ダッシュ×4本
<17:30〜19:00 5.6年:11名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),変形リレー,(6×100mリレー/直線)
-8/18-
<16:00〜17:30 1.2.3.4年:8名>
体操,動き作り,マーカー,鬼ごっこ,直線ダッシュ×3本-(250m×1本:47〜68秒)
<17:30〜19:00 5.6年:13名>
体操,動き作り,750mjog+150m×1本-(1000m×1本:3分55秒〜5分06秒),補強運動
-8/25-
<16:00〜17:30 2.3年:5名>
雨の為駐輪場にて基礎トレーニング(動き作り,リズム跳び,補強運動)
<17:30〜19:00 5.6年:12名>
体操,動き作り,リズム跳び,jog,(150m×1本:9名,500m×1本:1分40秒±:3名)
*9月も引き続き(残暑による熱中症対策)夏期時間帯で行います
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-8/7:9名-
体操,動き作り,リズム跳び,jog-(3×250mリレー)
*8/14は夏期休暇
-8/21:12名-
体操,動き作り,(jog+50m×4本)-(1000m×1本:3分26秒〜4分14秒)
*8/28は健大ナイター記録会の為使用出来ず休講
(一部数名ほど出場)
  

[水曜18:30〜アスリートクラス]
-7/10:7名-
体操,1000mjog,50m×2本+100m×1本-1000m×1本(3分25秒:3名,3分37秒:3名,4分31秒),リズム跳び(マーカー)
-7/17-
*ナイター記録会(1000m)の為休講(数名出場)
3分08秒0:10組目2着*自己新(6年男),3分19秒3:8組目3着*自己新(6年男),3分21秒9:6組目1着*自己新(6年女).3分26秒1:5組目2着*自己新(6年女),3分27秒4:7組目4着(6年女),3分29秒0:4組目1着*自己新(6年男),3分29秒6:4組目2着*自己新(4年男),3分47秒5:2組目1着*自己新(5年男),3分57秒6:1組目2着*自己新(6年女)
-7/24:9名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー,ミニハードル),50m×3本
-7/31:9名-
体操,動き作り,マーカー,(1000mjog+50m×3本)-(100m×1本:14〜16秒)
[日曜クラス]
*7/14〜8月まで目安に(猛暑による熱中症対策として)時間帯変更して行います
-7/14-
雨の為駐輪場にて基礎トレーニング(体操,動き作り,マーカー,リング)
<16:00〜17:30 2.3.4年:9名><17:30〜19:00 5.6年:12名>
-7/21-
猛暑の為駐輪場にて基礎トレーニング(体操,動き作り,マーカー,リング),直線ダッシュetc.
<16:00〜17:30 1.2.3.4年:10名><17:30〜19:00 5.6年:15名>
-7/28-
<16:00〜17:30 1.2.3.4年:9名>
体操,動き作り,マーカー,リング.直線ダッシュ×5本-(250m×1本:46〜66秒)
<17:30〜19:00 5.6年:12名>
体操,動き作り,マーカー,500mjog-(200m×1本:31〜41秒)


  

[水曜18:30〜アスリートクラス]
-7/3:11名-
体操.動き作り,リズム跳び(マーカー),1000mjog+100m×1本
[日曜クラス]
-7/7-
猛暑の為,木陰(屋根下)にて基礎トレーニング(動き作り,マーカー,リング,補強運動)
<15:00〜1.2.3.4年:10名><17:00〜5.6年:14名>
*連絡:7月に入り急激な猛暑続きによる熱中症対策として次週(7/14)～8月までの期間の日曜クラスは時間変更して行いますのでよろしくお願いします。
・1.2.3.4年:16:00〜17:30
・5.6年:17:30〜19:00
となります。  

[日曜クラス]
-6/2-
雨の為,室内(駐輪場)にて基礎トレーニング(体操,動き作り,マーカー,リング)
<15:00〜2.3.4年:6名><17:00〜5.6年:10名>
-6/9-
<15:00〜1.2.3.4年:14名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ
<17:00〜5.6年:14名>
体操.動き作り,リズム跳び(マーカー).jog,(7×250mリレー)
-6/16-
<15:00〜1.2.3.4年:11名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),jog,直線ダッシュ×6本
<17:00〜5.6年:15名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー).jog+50m×4本-(200m×1本:31〜43秒)
-6/23-
雨の為,駐輪場にて基礎トレーニング(体操,動き作り,マーカー,リング)
<15:00〜2.3.4年:9名><17:00〜5.6年:11名>
-6/30-
<15:00〜1.2.3.4年:11名>
体操,動き作り,マーカー,リング,鬼ごっこ
<17:00〜5.6年:15名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー).鬼ごっこ,(5×100mリレー/直線)
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-6/5:9名-
体操,動き作り.リズム跳び(マーカー),800mjog-
・スタート練習(ダッシュ含め):4名
・1250mPaceRun×2本①5分12秒②4分56秒:5名
-6/12:9名-
体操,動き作り,リズム跳び,1000mjog,200m×6本(3名:3本+100m×1本),補強運動
-6/19:9名-
体操,動き作り,マーカー(リズム跳び,テンポ走/直線)
-6/26:10名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー).1000mjog+50m×4本-(5×250mリレー)  

[水曜18:30〜アスリートクラス]
-5/8:9名-
体操,動き作り,リズム跳び,1000mjog-
・50m×3本(全力):3名
・2000mPaceRun(4分33秒〜4分00秒〜06秒:8分36秒〜40秒):6名
-5/15:9名-
体操,動き作り,リズム跳び,800mjog+60m×2本-(200m×1本:30〜36秒),補強運動
-5/22:11名-
動き作り,リズム跳び主体
-5/29:9名-
体操.動き作り.リズム跳び(マーカー),800mjog-
・200m×1本-(2000mPaceRun:4分15秒-4分10秒:8分25秒):4名(+1名:1500m:6分22秒+250m:60秒)
・スタート練習:4名
[日曜クラス]
-5/12-
<15:00〜1.2.3.4年:15名>
体操,動き作り,リズム跳び,(750or500mjog),直線ダッシュ×4本,鬼ごっこ
<17:00〜5.6年:15名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),変形リレー
-5/19-
<15:00〜1.2.3.4年:12名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(500or250mjog),直線ダッシュ×4本-(6×100mリレー/直線)-(500m×1本:2分04秒〜2分34秒:3名)or(800m×1本:2分55秒〜4分26秒:9名)
<17:00〜5.6年:14名>
動き作り,リズム跳び主体
-5/26-
<15:00〜1.2.3.4年:14名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),500mjog,直線ダッシュ×2本-(100m×1本:15〜24秒)-(7×100mリレー/直線)
<17:00〜5.6年:14名>
体操,動き作り.リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ



  

[水曜18:00〜アスリートクラス]
-4/3:5名-
雨の為基礎トレーニング(体操,動き作り.リズム跳び.補強運動etc.)
-4/10:9名-
体操,動き作り,リズム跳び,(1250or1000mjog+50m×2本)-
・150m×1本+(300m×3本:55〜65秒,2名:2本+150m:27,29/秒+200m:38,39/秒)7名
・100m×5本+(200m:32,36/秒)2名
補強運動
-4/17:10名-
基礎トレーニング(体操,ドリル,マーカーetc.),500mjog-
・スタート(スタブロ)練習:4名
・(150m:28秒±-100mjog:55秒±)×6set:6名
補強運動
-4/24:8名-
体操.動き作り,リズム跳び+50m変形ラン×5本,補強運動
[日曜クラス]
-4/7-
<15:00〜1.2.3.4年:7名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(500or250mjog)(直線ダッシュ×4本)×2set+(50m×2本:8〜13秒)-(250m×1本:47〜83秒)
<17:00〜5.6年:14名>
体操,動き作り.リズム跳び(マーカー),(1250or1000mjog+直線ダッシュ×4本)-(7×100mリレー/直線)-(7×250mリレー)
-4/14-
<15:00〜1.2.3.4年:12名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(750or500mjog)-(直線ダッシュ×3本)-(100m×1本:16〜23秒)-(250m×1本:46〜68秒)
<17:00〜5.6年:13名>
体操,動き作り,1000mjog,サーキットリレー(マーカー)
-4/21-
<15:00〜1.2.3.4年:11名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),500mjog,鬼ごっこ,直線ダッシュ×3本-(500m×1本:1分39秒〜2分05秒:8名/250m×1本:55,59,60秒:3名)
<17:00〜5.6年:15名>
体操,動き作り,リズム跳び,(750or500mjog)サーキットリレー
-4/28-
<15:00〜2.3.4年:7名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,直線ダッシュ×6本-(4×100mリレー/直線)-(1000or750mjog)
<17:00〜5.6年:13名>
体操.動き作り,リズム跳び(マーカー),(1000or750mjog)-(7×250mリレー)




[連絡]
4/29(祝月)〜5/6(祝月)まで春季休暇の為5/1(水)アスリートクラス,5(日)日曜クラスは休講になります。
5/8(水)アスリートクラス,12(日)日曜クラスから再開となります。  

[日曜クラス]
-3/3-
<15:00〜1.2.3.4年:14名>
体操,動き作り,鬼ごっこ,直線ダッシュ×2本-(100m×1本:16〜24秒)-(500m×1本:1分39秒〜2分24秒)
<17:00〜5.6年:18名>
体操,動き作り,(1250or1000mjog+50m×2本)-(800m×1本:2分35秒〜3分40秒),補強運動
-3/10-
体操,動き作り,jog(500又は1000m),鬼ごっこ,(直線ダッシュ又は直線リレー)/両クラス共に
<15:00〜1.2.3.4年:16名><17:00〜5.6年:18名>
-3/17-
<15:00〜1.2.3.4年:16名>
体操,動き作り,(750or500mjog)-(直線ダッシュ×4本),鬼ごっこ
<17:00〜5.6年:20名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1000or750mjog+50m×2本)-(1000m×1本:3分22秒〜4分35秒),補強運動
-3/24-
<15:00〜1.2.3,4年:11名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,直線ダッシュ×3本-(100m×1本:16〜23秒)
<17:00〜5.6年:17名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1000or750mjog),(50m×2本+スタートダッシュ×1本)-(100m×1本:15〜17秒)-(6×250mリレー),補強運動
-3/31-
<15:00〜1.2.3.4年:8名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1000or750mjog),直線ダッシュ×6本-(4×100mリレー/直線)-(250m×1本:53,57,58/秒:3名or300m×1本:56〜64秒:5名)
<17:00〜5.6年:18名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,(9×100mリレー/直線),補強運動
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-3/6:12名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),1250mjog+50m×2本+200m×2本-
・300m×1本:47,51,52,54/秒:4名
・600m×1本:1分53秒〜2分22秒:8名
-(5×250mリレー)
-3/13:13名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-
・1000mjog-(50m×10本)×2set:4名
・1500mjog-(150m×6〜8本)+(300m×1本:51〜67秒):9名
-3/20:10名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-
・1000mjog-50m×6本-100m×3本-(150m×1本:19,21,22,26/秒):4名
・1500mjog-200m×6本-(200m×1本:32〜39秒):6名
-3/27:9名-
体操,動き作り-
・750mjog-(50m×8本)×2set+100m×2本:3名
・5000mjog(4分48秒-4分51秒-4分40秒-4分50秒-4分39秒:13分48秒)3名(+3名:3000m:14分22秒+50m×4本)+200m×1本:6名
,補強運動





  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-2/18:3名-
体操,動き作り,12or30km
-2/25:4名-
動き作り,21km:1時間50分
<19:00〜健大G>
-2/20(火):25名-
・PaceRun
(3分20秒±/kmPace:40分10秒@12000m)1名(+1名10000m33分37秒+1000m3分13秒,+1名:1000m2分55秒+8000m27分00秒)
(3分53秒-3分52秒-3分50秒-3分48秒-3分44秒-3分44秒-3分40秒-3分37秒-3分36秒-3分35秒:37分19秒@10000m)2名(+2名8000m30分08秒.+1名6000m22分51秒)
(4分05秒±/kmPace:40分56秒@10000m)4名(+1名:8000m:33分02秒,+1名:6000m:24分46秒,+1名:4000m16分31秒+2000m8分16秒)
(4分38秒-4分30秒-4分27秒-4分24秒-4分22秒-4分21秒-4分21秒-4分19秒:35分22秒@8000m)4名
(5分05秒-4分57秒-4分55秒-4分44秒-4分42秒-4分41秒-4分31秒-4分18秒:37分53秒@8000m)2名(+1名7000m33分35秒)
(5分06秒±/kmPace:30分40秒@6000m)2名(+1名:29分48秒)
-2/22(木):19名-
①3分05秒:5名,3分31秒:3名,3分35秒:3名,3分55秒:3名,4分12秒.4分36秒:3名(+1名:500m:2分18秒)
②3分05秒:3名,3分30秒:3名,3分40秒:3名,3分54秒:3名,4分10秒,4分26秒:3名(+3名:500m:1分32秒:2名,2分14秒)
③3分06秒:5名,3分26秒.3分38秒:3名,3分46秒,3分58秒:3名.4分27秒(+1名:500m:2分15秒)
④3分07秒:2名,3分26秒,3分37秒:3名,3分53秒:3名,(+1名:800m:3分10秒,+4名:500m:1分34秒)
⑤3分03秒:3名,3分06秒,3分11秒,3分14秒,3分36秒:3名,3分52秒:3名(+2名:500m:1分37秒,1分55秒)
-2/27(火):23名-
・PaceRun
(前半5000m:3分50秒±/kmPace-後半5000m:3分40秒±/kmPace:37分25秒@10000m)2名(+1名:8000m:30分05秒,+1名:5000m:19分03秒)
(4分06秒±/kmPace:41分00秒@10000m)2名(+2名:8000m:33分10秒)
(4分32秒-4分26秒-4分24秒-4分23秒-4分18秒-4分18秒-4分14秒-4分12秒:34分47秒@8000m)4名
(4分59秒-5分01秒-5分02秒-4分54秒-4分54秒-4分47秒-4分41秒-4分32秒:38分50秒@8000m)4名
(5分07秒±/kmPace:30分43秒@6000m)3名(+1名:30分16秒,+1名:2000m:10分36秒+1000m:5分01秒+1000m:4分55秒)
-2/29(木):21名-
・600m×8本
1分46秒→1分39秒ビルドアップ:2名(+1名:7本,+1名:(600m①④⑦+400m②④⑧)×3set)
①〜⑦1分50秒±⑧1分46秒:2名(+1名:5本,+1名:600m×6本:73秒±)
①〜⑦1分58秒±⑧1分47秒:2名,2分05〜08秒:1名(+2名:3本)
・500m×8本
1分55秒±:2名,①〜⑥2分05秒±⑦⑧1分57秒±,2分10秒±:2名,2分15秒±:1名
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
2/20(火):8名,21(水):1名,22(木):1名,27(火):5名,28(水):3名,29(木):5名
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス/健大G]
-2/21:8名-
雨天の為室内(駐車場下)にて基礎トレーニング(体操,動き作り,マーカー,補強運動etc.)
-2/28:11名-
体操,動き作り,(1250mjog+50m×2本)-
・150m×4本+(300m×1本:50〜67秒):7名
・200m×1本-(2000mPaceRun:4分05秒±/1000mPace:8分10秒):4名
鬼ごっこ
[レース報告]
・2/23(祝金)森林公園完走マラソン(埼玉)
<小学5年女子/アスリートクラス2名>
6分28秒:2位,6分29秒:3位
-2/25(日)-
・大阪マラソン<フルマラソン>
2時間41分48秒*自己新(市民男子)
3時間04分44秒(市民女子)
4時間06分12秒(市民男子)
・深谷シティマラソン(深谷市/埼玉)
<ハーフマラソン>
1時間21分50秒:登録男子108位
1時間36分59秒:男子39歳以下129位
1時間52分05秒:男子60歳代73位
<10km>
49分38秒:女子39歳以下10位
1時間14分13秒:女子50歳代41位(ブランチ)



  

[日曜クラス]
*2月から元の場所,時間帯で行います。
-2/4-
<15:00〜1.2.3.4年:13名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,(1000or750mjog),直線ダッシュ×5本-(250m×1本:45〜60秒)
<17:00〜5.6年:23名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1500or1250mjog+直線ダッシュ×4本)-(300m×1本:52〜70秒)
-2/11-
<15:00〜1.2.3.4年:12名>
体操,動き作り.リズム跳び(マーカー),(1000or750mjog),(直線ダッシュ×6本),(6×100mリレー/直線)-(300m×1本:55〜1分25秒)
<17:00〜5.6年:20名>
体操,動き作り,マーカー,(1500or1250or1000mjog+50m×2本)-(7×100mリレー/直線),補強運動
-2/18-
<15:00〜1.2.3.4年:12名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(750or500mjog),直線ダッシュ×3本,鬼ごっこ,(250m×1本:45〜78秒)
<17:00〜5.6年:23名>
体操,動き作り,(1000or750mjog),(50m×2本+直線ダッシュ×2本)-(100m×1本:14〜17秒),(6×250mリレー)
-2/25-
雨の為(両クラス共に)駐車場にて室内(基礎)トレーニング(体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),補強運動)
<15:00〜2.3.4年:6名><17:00〜5.6年:14名>