プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2022年10月03日

(10/2,5)小学生スクール

先に9/23(祝金)に行われた[みんなで走ろう!!群馬県小学生記録会/敷島G]の結果!!
<立幅跳>
1m38:1年男子5位
<50m>
7秒88:4年男子2位:4組目2着
8秒74:4年男子14位:4組目5着
8秒80:4年男子16位:2組目3着
8秒91:4年男子17位:1組目3着
9秒11:2年男子10位:2組目1着
9秒32:3年男子18位:1組目7着
9秒69:2年男子21位:4組目4着
11秒01:1年男子21位:3組目4着
11秒09:1年男子22位:6組目4着
<300m>
58秒85:2年男子3位:2組目2着
1分00秒54:2年男子6位:1組目3着
1分07秒45:1年男子4位
1分19秒52:1年男子10位
1分21秒42:1年男子11位
<100m>
14秒17:6年男子14位:3組目3着*自己新
15秒17:4年男子3位:5組目1着*自己新
15秒45:6年男子24位:2組目7着*自己新
15秒64:5年男子10位:3組目1着*自己新
15秒87:6年女子30位:3組目7着
15秒91:5年女子11位:4組目2着
16秒32:5年男子22位:5組目3着
16秒39:6年男子28位:1組目6着
16秒42:4年女子15位:3組目2着*自己新
16秒44:5年男子23位:1組目4着*自己新
17秒67:3年男子22位:4組目6着*自己新
17秒85:3年男子25位:1組目4着*自己新
17秒92:4年女子37位:1組目6着
18秒26:3年男子27位:3組目7着*自己新
18秒83:4年女子43位:3組目7着*自己新
18秒88:4年女子44位:2組目6着*自己新
<200m>
32秒22:6年男子10位:2組目6着
33秒46:6年男子11位:2組目7着
34秒35:5年男子13位:3組目5着
39秒02:5年男子17位:1組目6着
<800m>
2分51秒91:5年男子30位:2組目4着*自己新
2分53秒91:4年女子3位:1組目1着
2分54秒56:4年女子4位:1組目2着*別所属
2分55秒22:5年男子34位:3組目18着
2分59秒03:4年男子17位:1組目5着
3分05秒61:4年女子11位:2組目6着
3分12秒41:5年男子50位:2組目14着
3分20秒81:3年男子15位:1組目9着
[日曜クラス]
*10月から元の時間帯に戻して行います。
<13:30〜1.2年:7名>
体操,動き作り-(直線ダッシュ×4本),鬼ごっこ,(250m×1本:48〜66秒)
<15:00〜3.4年:18名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り,(9×100mリレー/直線),鬼ごっこ
<17:00〜5.6年:23名>
(2000or1500mjog),体操,動き作り,50m×4本-(400m:70〜98秒)+(200m:32〜45秒).補強運動
[水曜18:30〜アスリートクラス:]





  


Posted by arachu at 03:59Comments(0)ランニングスクール

2022年09月29日

(9/18〜30)小学生スクール

[日曜クラス]
-9/18-
<16:00〜17:00 1.2年:4名><16:00〜17:30 3.4年:13名>
(1000or750or500mjog)体操,動き作り.リズム跳び(マーカー),250m×1本:47〜65秒
<17:30〜19:00 5.6年:20名>
(1250or1000or750mjog),(50m×4本)-(スタブロ練習+200m×1本:30〜42秒:9名)or(800m×1本:2分47秒〜3分30秒),動き作り,リズム跳び(マーカー)
-9/25-
<16:00〜17:00 1.2年:6名><16:00〜17:30 3.4年:19名>
(1000or750mjog),体操,動き作り-(1000m×1本:3分40秒〜5分25秒):4学年合同,-基礎トレーニング
<17:30〜19:00 5.6年:24名>
体操.動き作り-(2000or1500or1250mjog)-(50m×4本)-(300m×1本:50〜68秒),補強運動
*夏時間でのスクールはここまで。次週からは元の時間帯に戻して行います。
<1.2年 13:30〜14:30><3.4年 15:00〜16:30><5.6年 17:00〜18:30>
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-9/21:11名-
体操,動き作り-1000mjog-(50m×4本)-
・150m×1本:23〜26秒+スタブロ練習:4名(1名:+200m:34秒)
・(400m:78〜89秒)+(200m:36〜40秒,1名:スタブロ練習):7名
-9/30:11名-
体操.動き作り-(4000mjog,+50m×2本)-(200m×1本:32〜39秒).補強運動




  


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2022年09月16日

(9/11,14)小学生スクール

[日曜クラス]
<16:00〜17:00 1.2年:6名><16:00〜17:30 3.4年:17名>
(1000or750or500mjog),動き作り-(800m×1本:2分53秒〜3分55秒)-(直線ダッシュ×5本,orスタブロ練習)
<17:30〜19:00 5.6年:23名>
(1500or1250mjog),体操,動き作り,(50m×4本)-(200m:31〜42秒)-(1500or1250mjogorスタブロ練習)
[水曜18:30〜アスリートクラス:9名]
体操,動き作り,1250mjog+(50m×4本)-(100m:14〜18秒)-(800m:2分56秒〜3分29秒),(補強運動/スタブロ練習)




  


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2022年09月08日

(8/28〜9/7)小学生スクール

[日曜クラス]
-8/28-
<16:00〜17:00 1.2年:5名><16:00〜17:30 3.4年:16名>
(1500or1250or1000mjog),動き作り-(500m:1分40秒〜2分27秒),(4×125mリレー),(4×250mリレー)
<17:30〜19:00 5.6年:18名>
(2000or1500mjog),体操,動き作り-(50m×8本:8〜10秒)-(150m×2本:23〜30秒),補強運動
-9/4-
<16:00〜17:00 1.2年:6名><16:00〜17:30 3.4年:17名>
(1000or750or500mjog),体操,動き作り,(直線ダッシュ×3本)-(300m:56〜78秒)-(1500or1250or1000mjog)
<17:30〜19:00 5.6年:21名>
体操,動き作り-(1500or1250mjog)-(600m:1分57秒〜2分39秒)-(200m:32〜43秒),補強運動
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-8/31:8名-
体操.動き作り,2000mjog(+50m×1本含め)-(150m×2本:23〜30秒)-(300m×2本:52〜66秒),補強運動
-9/7:8名-
4000mjog-(50m×3本+150m快調走)-(600m:2分03秒〜2分21秒)+(200m:35〜41秒),動き作り,リズム跳び(マーカー)




  


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2022年08月23日

(8/17,21)小学生スクール

[水曜18:30〜アスリートクラス:7名]
体操-4000mjog-(50m×8本:8〜10秒)-(150m×2本:23〜30秒),動き作り
[日曜クラス]
<16:00〜17:00 1.2年:6名><16:00〜17:30 3.4年:14名>
(1250or1000or750mjog).動き作り,(直線ダッシュ×3本)-(7×100mリレー/直線)-(600m×1本:2分08秒〜2分58秒),補強運動
<17:30〜19:00 5.6年:17名>
体操,1000mjog,動き作り+50m:7〜9秒-(2000or1500mjog)-(200m×1本:33〜45秒).補強運動



  


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2022年08月11日

(8/3〜10)小学生スクール

[水曜18:30〜アスリートクラス]
-8/3:8名-
体操,動き作り,1500mjog-(50m×10本:8〜9秒+スタブロ練習/100m:15〜18秒)-(4×250mリレー)
-8/10:12名-
体操,1500mjog+(50m×2本+150m×1本)-(300m:58〜66秒+600m:2分03秒〜2分28秒+150m:23〜30秒,2名:別:スタブロ練習),動き作り
[日曜クラス]
<16:00〜17:00 1.2年:4名><16:00〜17:30 3.4年:15名>
1000mjog,動き作り,直線ダッシュ×5本-(100m×1本:16〜22秒)+(250m×1本)
<17:30〜19:00 5.6年:17名>
1500or1250or1000mjog,体操-(直線ダッシュ×3本)-(100m:14〜19秒)-(300m:51〜72秒+150m:23〜32秒,4名:別:スタブロ練習),動き作り





  


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2022年08月01日

(7/24〜29)おとらん,小学生スクール

[市民中学生クラス]
<健大ナイター記録会(7/20.水)中学生1000m>
3分10秒74:6組目6着(1年女子)
3分05秒49:6組目4着(2年女子)
3分00秒02:6組目1着(1年男子)
2分46秒51:9組目2着(3年男子)
2分40秒15:11組目2着(3年男子)
<日曜8:00〜石原緑地:4名>
体操,動き作り,8kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-7/26(火):25名-
・(中学生調整組)1000m:2分55秒,3分14秒,(1名:400m:78秒)+500m:1分20秒,1分27秒,(+1名:200m:32秒)
・8000mPaceRun
(3分27秒-3分27秒-3分27秒-3分25秒-3分25秒-3分24秒-3分24秒-3分21秒:27分20秒):1名(+1名:6000m:20分35秒)
・7000mPaceRun
(3分57秒-3分57秒-3分54秒-3分45秒-3分51秒-3分39秒-3分34秒:26分37秒):3名(+1名:26分50秒,+2名:6000m:23分03秒,23分31秒)
(4分28秒-4分29秒-4分30秒-4分18秒-4分17秒-4分05秒-4分07秒:30分17秒):6名(+1名:5000m:22分02秒)
・5000mPaceRun
(4分48秒-4分51秒-4分45秒-4分41秒-4分40秒:23分45秒):1名(+1名:6000m:23分51秒)
(5分15秒-5分16秒-5分13秒-5分19秒-4分57秒:26分00秒):2名(+2名:26分42秒)
・7/28(木),29(金) 群馬県中学生総合体育大会陸上競技/敷島
<1年女子800m>
予選:2分28秒45:2組目3着→決勝:2分30秒23:7位
<1年男子1500m>
予選:4分44秒70:3組目1着→決勝:4分50秒19:10位
<男子3000m>
8分59秒47:3位:1組目3着*関東大会出場(3年)
<男子800m>
予選:2分03秒33:1組目4着(3年)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操.動き作り,ランorウォーク,補強運動
7/26(火):4名,27(水):7名,28(木):4名
[小学生スクール]
<水曜18:30〜アスリートクラス:11名>
体操,動き作り,補強運動,鬼ごっこ,(4×100mリレー/直線)
<日曜クラス>
-16:00〜17:00 1.2年:6名,16:00〜17:30 3.4年:14名-
500mjog,体操,動き作り,50m×1本-(100m×1本:16〜22秒)-(1500or1250mjog)
-17:30〜19:00 5.6年:14名-
(1500or1250mjog),動き作り-(5×100mリレー/直線)-(7×250mリレー)-(7×125mリレー),リズム跳び(マーカー)






  


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2022年07月25日

(7/17〜24)おとらん,小学生スクール

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:4名>
体操,動き作り-10kmjog
<19:00〜健大G>
-7/19(火):27名-
・8000mPaceRun
(3分28秒-3分24秒-3分25秒-3分24秒-3分22秒-3分22秒-3分23秒-3分22秒:27分14秒):2名(+1名:4000m:14分06秒+1000m:3分23秒)
・7000mPaceRun
(3分59秒-3分58秒-3分54秒-3分48秒-3分48秒-3分43秒-3分37秒:26分49秒):3名(+1名:27分00秒,+2名:6000m:23分12秒.+1名:5000m:19分29秒,+1名:3000m:11分53秒+300m:50秒)
(4分28秒-4分29秒-4分21秒-4分19秒-4分19秒-4分10秒-4分04秒:30分10秒):7名(+1名:5000m:21分56秒,+1名:2000m:8分04秒+300m:47秒)
(4分48秒-4分50秒-4分42秒-4分38秒-4分29秒-4分21秒-4分02秒:31分50秒):3名(+2名:33分10秒)
-7/21(木):27名-
・(250mjog-1000m)×4set*():250mjog/秒
(67)2分56秒(71)2分54秒,57秒(71,74)2分57秒(78)2分55秒:Total5000m:16分42秒:1名(+1名:×3set:12分29秒@3750m)
・1000m(2分56秒)+2000m(2分57秒-3分03秒:6分00秒):1名,(+1名:1000m×3本:3分11秒,3分11秒,3分17秒)
・800m×5本
①2分32秒:5名,2分48秒:4名,3分04秒:5名,3分11秒:2名,3分14秒:2名,3分35秒,(1名:600m:2分24秒)
②2分32秒:3名,2分47秒:4名,3分04秒:5名,3分11秒:2名,3分15秒:2名,(1名:600m:2分23秒)
③2分33秒:4名,2分47秒:4名,3分03秒:5名,3分09秒:2名,3分18秒,3分25秒,3分53秒,(1名:600m:2分21秒)
④2分30秒:3名,2分49秒:4名,3分02秒:5名,3分10秒,3分17秒,3分22秒,3分28秒,(1名:600m:1分53秒)
⑤2分30秒:4名,2分41秒:4名,3分04秒:5名,3分11秒:2名,3分21秒,3分31秒:2名,4分03秒,(1名:400m:78秒)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操.動き作り,ランorウォーク,補強運動
7/20(水):7名,21(木):4名
[健大高崎ナイター記録会(7/20.水)/小中学生]
<小学生1000m>
3分48秒36:3組目1着*自己新(4年女子/兼)
3分45秒88:4組目5着*自己タイ(4年男/水アス)
3分45秒63:2組目1着*自己新(4年男子/水アス)
3分41秒87:5組目2着*自己新(4年男子/水アス)
3分
3分41秒35:4組目4着*自己新(6年男子/兼)
[小学生スクール/日曜クラス]
*7/20(水)アスリートクラスはナイター記録会の為休講
*各クラス共に補強運動,体操,動き作り.鬼ごっこetc.
<16:00〜17:00 1.2年:5名><16:00〜17:30 3.4年:19名>
<17:30〜19:00 5.6年:19名>




  


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2022年07月18日

(7/13,17)小学生スクール

[水曜18:30〜アスリートクラス:9名]
体操,動き作り,補強運動,1500mjog-(400m×2本:74〜88秒)
[日曜クラス]
<16:00〜17:00 1.2年:8名><16:00〜17:30 3.4年:12名>
体操,動き作り-(1000or750mjog)-(直線ダッシュ×3本)/4学年合同-(600m×1本:2分02秒〜2分50秒),補強運動
<17:30〜19:00 5.6年:14名>
体操,動き作り-(1250or1000mjog)-(600m×1本:2分04秒〜2分40秒).基礎トレーニング(雷雨の為)
[レース報告!!]






・6/18(土)全国小学生陸上競技交流大会群馬県選考会(敷島G)
<6年男子100m>
14秒20:5組目5着*自己新(兼)
<5年女子100m>
15秒82:1組目4着*自己新(日)
<4年男子100m>
15秒31:3位:4組目1着(兼)
<4年女子100m>
16秒45:17位:2組目4着*自己新(兼)
16秒49:19位:3組目4着*自己新(日)
16秒99:31位:2組目6着*自己新(ア/他チーム)
17秒69:34位:2組目7着*自己新(日)
・7/2(土)高崎経済大学記録会(浜川G)
<小学生男子1000m>
3分37秒98:21位:2組目5着(兼5年)
<小学生男子100m>
14秒73:6位:1組目4着(兼6年)
15秒57:14位:5組目1着(兼4年)
16秒15:19位:3組目4着(日5年)
16秒18:21位:4組目1着*自己新(兼5年)
<小学生女子100m>
15秒84:7位:2組目2着*自己新(日5年)
・7/9(土)群馬県小学生総体陸上競技大会(敷島G)
<男子800m>
2分38秒72:5年男子16位:2組目7着*自己新(兼)
2分41秒81:6年男子28位:2組目9着*自己新(兼)
2分52秒45:4年男子14位:1組目4着*自己新(ア)
2分55秒35:4年男子22位:2組目7着*自己新(ア)
2分56秒51:5年男子35位:2組目12着*自己新(ア)
2分58秒10:5年男子39位:2組目13着*初(日)
3分01秒28:4年男子32位:2組目11着*自己新(日)
<女子800m>
2分48秒59:4年女子4位:2組目3着*自己新(兼)
2分49秒94:4年女子5位:2組目4着*自己新(ア/他チーム)
2分56秒51:4年女子13位:1組目7着*自己新(日)
3分04秒57:4年女子26位:2組目13着*自己新(兼)
<男子100m>
14秒57:6年男子12位:4組目2着(兼)
14秒78:6年男子17位:1組目3着*自己新(日)
15秒64:4年男子7位:2組目1着(兼)
15秒86:5年男子26位:1組目6着*自己新(日)
<女子100m>
15秒48:6年女子25位:3組目6着*自己新(日)
15秒60:5年女子9位:4組目2着*自己新(日)
18秒38:4年女子39位:2組目9着(日)
*()内:クラス/学年,日:日曜のみ,ア:水曜アスリートクラスのみ,兼:日水(アスリートクラス)兼任
<男子50m/1.2年>
9秒10:2年男子14位:3組目4着,9秒90:2年男子24位:1組目2着*初,9秒93:1年男子9位:2組目7着*初


  


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2022年07月10日

6/29〜7/3)小学生スクール

[水曜18:30〜アスリートクラス]
-6/29:11名-
体操,動き作り,補強運動-(1500mjog+150m×1本)-(800m×1本:2分50秒〜3分22秒),(1名:-1000mjog+50m×1本-スタブロ練習+100m:14.7秒)
-7/6:11名-
体操,動き作り,補強運動,1250mjog-(600m:2分02秒〜2分30秒,2名:+100m:17.2,17.6/秒)or(2名:スタブロ練習+100m:14.1,15.1/秒)
[日曜クラス]
*7,8月は(猛暑による熱中症対策として)時間帯を変更して行います。
-7/3-
<16:00〜17:00 1.2年:6名,〜17:30 3.4年:17名>
体操.動き作り-(1250or1000or750or500mjog)-(直線ダッシュ×3本)/4学年合同-(100m×1本:16〜22秒)-(250m×1本:45〜62秒,/一部:スタブロ練習:3名)
<17:30〜19:00 5.6年:24名>
体操,動き作り-(3000or2500or2000mjog),(6名:1000mjog-スタブロ練習,100m×1本:14.2,14.7,14.9,15.3,15.5,15.7/秒)-(6×250mリレー)
-7/10-
体操,動き作り,補強運動,jog(1000or1500or2000m)
<16:00〜17:00 1.2年:6名><16:00〜17:30 3.4年:15名>
<17:30〜19:00 5.6年:17名>
  


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2022年06月27日

(6/15〜26)小学生スクール

[水曜18:30〜アスリートクラス:10名]
-6/15:10名-
体操,動き作り-(1500mjog)-(直線ダッシュ×3本)-(100m×1本:14〜18秒)-(600m:2分03秒〜2分18秒:6名),(スタブロ練習+100m:14.9,15.7,16.5,16.9/秒:4名)-(5×250mリレー)
-6/22:10名-
体操,動き作り,補強運動-1500mjog-(400m×2本:73〜90秒)
[日曜クラス]
-6/19-
<13:30〜1.2年:6名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,(50m×1本:9〜11秒)
<15:00〜3.4年:14名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ
<17:00〜5.6年:23名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,補強運動
-6/26-
<13:30〜1.2年:6名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-(250m×1本:50〜67秒)
<15:00〜3.4年:18名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-(1000mjog)-(6×100mリレー/直線),補強運動
<17:00〜5.6年:25名>
体操,動き作り-(1250or1000mjog),直線ダッシュ×2本-(100m×1本:14〜19秒)-(800m×1本:2分41秒〜3分38秒)




[連絡]
7月〜8月の期間,(猛暑が続く為)突然ですが判断により(熱中症対策として)時間変更して行います。
<1.2年>16:00〜17:00
<3.4年>16:00〜17:30
*16:00〜17:00は2クラス(4学年)合同で行います。
<5.6年>17:30〜19:00
*9月につきましては(気候,コンディションetc.)様子観ながら判断したいと思います。  


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2022年06月13日

(6/8,12)小学生スクール

[水曜18:30〜アスリートクラス:8名]
体操,動き作り-(1500or1250mjog)-(200m×2〜3本:33〜40秒),スタブロ練習,補強運動
[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:6名>
(750or500mjog),体操,動き作り-(直線ダッシュ×4本)-(100m×1本:18〜22秒)+(250m×1本:50〜71秒)
<15:00〜3.4年:17名>
(1250or1000or750mjog),体操.動き作り-(直線ダッシュ×3本)-(100m×1本:15〜22秒)-(250m×1本:50〜60秒/一部:スタブロ練習)
<17:00〜5.6年:23名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(直線ダッシュ×3本)-(100m×1本:14〜19秒),補強運動




  


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2022年06月06日

(6/1,5)小学生スクール

[水曜18:30〜アスリートクラス:9名]
体操.動き作り-(1500or1250mjog)-(300m×2本:53〜63秒)+スタブロ練習-(3×250mリレー)
[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:5名>
体操,動き作り-(500or750mjog)-(直線ダッシュ×5本)-(250m×1本:49〜69秒)
<15:00〜3.4年:18名>
(1250or1000or750mjog),体操,動き作り-(直線ダッシュ×3本)-(100m×1本:16〜21秒)-(250m×1本:45〜63秒)
<17:00〜5.6年:24名>
(1500or1250or1000mjog),体操.動き作り+50m×1本-(100m×1本:15〜19秒)-(300m×1本:53〜66秒),補強運動






  


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2022年06月06日

(5/29)小学生スクール

[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:6名>
体操,動き作り,鬼ごっこ,(250m×1本:51〜78秒)
<15:00〜3.4年:15名>
(1250or1000or750mjog),体操,動き作り,(直線ダッシュ×6本)-(5×125mリレー)×2set
<17:00〜5.6年:23名>
(1250or1000or750mjog ,体操,動き作り,(直線ダッシュ×2本+50m:7〜9秒))-(100m×1本:14〜19秒),補強運動





  


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2022年05月26日

(5/22,25)小学生スクール

[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:4名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(直線ダッシュ×6本)-(100m×1本:18〜23秒)-(250m×1本:50〜72秒)
<15:00〜3.4年:18名>
(1250or1000or750mjog),体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(6×100mリレー/直線)-(6×250mリレー)
<17:00〜5.6年:16名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(4×125mリレー)-(4×250mリレー),リズム跳び(マーカー)
[水曜18:30〜アスリートクラス:10名]
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-(1250or1500or2000mjog)-(150m×4本:23〜30秒),スタブロ練習




  


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2022年05月18日

(5/15,18)小学生スクール

[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:5名>
体操.動き作り,鬼ごっこ,(直線ダッシュ×6本)-(100m×1本:18〜24秒)
<15:00〜3.4年:20名>
(1250or1000or750mjog),体操,動き作り,50m×1本-(100m×1本:16〜20秒)-(1000m×1本:3分42秒〜4分50秒)
<17:00〜5.6年:25名>
(1250or1000mjog),体操,動き作り-(1000m×1本:3分33秒〜4分41秒),補強運動
[水曜18:30〜アスリートクラス:10名]
体操,動き作り,1250mjog-(50m×10本:8〜9秒,orスタブロ練習)-(5×125mリレー)





  


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2022年05月12日

(5/8,11)小学生スクール

[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:5名>
体操,動き作り,(500or250mjog)-(直線ダッシュ×6本)-(250m×1本:54〜75秒)
<15:00〜3.4年:16名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り,50m×1本-(100m×1本:15〜20秒)-(500m×1本:1分42秒〜2分17秒)
<17:00〜5.6年:23名>
(1500or1250or1000mjog),体操.動き作り,50m×1本-(100m×1本:14〜20秒)-(600m×1本:2分00秒〜2分40秒)
[水曜18:30〜アスリートクラス:9名]
体操,動き作り-(1250mjog+50m×2本)-(100m×1本:14〜18秒)-(800m×1本:2分55秒〜3分18秒)






  


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2022年04月27日

(4/13〜27)小学生スクール

[日曜クラス]
-4/17-
<13:30〜1.2年:8名>
体操,動き作り,鬼ごっこ,(50m×1本:9〜12秒)
<15:00〜3.4年:17名>
(1250or1000mjog),体操,動き作り,鬼ごっこ,(250m×1本:47〜66秒)
<17:00〜5.6年:20名>
体操,動き作り-(2000or1500or1250mjog)-(250m:44〜56秒),補強運動
-4/24-
<13:30〜1.2年:4名>
体操,動き作り-(500or250mjog)-(直線ダッシュ×8本)-(250m×1本:55〜71秒)
<15:00〜3.4年:19名>
体操,動き作り.リズム跳び(マーカー)-(1250or1000mjog)-(100m×1本:16〜21秒)
<17:00〜5.6年:23名>
(3000or2000or1500mjog),体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-4/13:9名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),1500mjog+(50m×1本)
-4/20:11名-
体操,動き作り-(1500or1250mjog)-(150m×4〜5本:26〜30秒)+(300m×1本:60〜68秒)
-4/27:9名-
体操,動き作り-(1500or1250mjog)-(直線ダッシュ×6本)-(600m×1本:2分06秒〜2分26秒)



[レース報告!!]
・4/10(日)甘楽さくらマラソン(甘楽町)
<小学生2km>
7分47秒:5.6年男子11位(兼)
8分12秒:3.4年女子1位(兼)
*(兼):日曜クラス,アスリートクラス兼任
[連絡!!]
5/1(日)小学生スクールと5/4(水)アスリートクラスは春季休暇の為休講になります。5/8(日),11(水)から再開となります。  


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2022年04月10日

2022年度最初のスクール

年度も変わり学年,クラス共に入れ替わる時季でもあります。心機一転頑張っていきたいと思います。
[日曜クラス]
-4/3-
雨の為,室内(駐輪場)での運動(体操,動き作り,マーカー,リング,ミニハードル,補強運動etc.)
<1.2年:4名><3.4年:17名><5.6年:18名>
-4/10-
<13*30〜1.2年:5名>
体操,動き作り-(直線ダッシュ×6本+50m×1本:9〜12秒)-(250m×1本:55〜90秒)
<15:00〜3.4年:18名>
(1250or1000mjog),体操,動き作り-(直線ダッシュ×6本+50m×1本:8〜10秒)-(6×100mリレー/直線)
<17:00〜5.6本:20名>
(1500or1250mjog),体操,動き作り,(直線ダッシュ×3本)-(100m×1本:15〜19秒)-(250m×1本:44〜60秒)
[水曜(4/6)18:30〜アスリートクラス:11名]
体操,動き作り-(1250or1000mjog)-(直線ダッシュ×7本)-(100m×1本:15〜19秒),鬼ごっこ





  


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2022年04月01日

2021年度最後のスクール,おとらん

[小学生スクール]
<日曜クラス>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,リレーetc.
(1.2年,5.6年は250m×1本)
13:30〜1.2年:8名,15:00〜3.4年:18名,17:00〜5.6年:22名
<アスリートクラス/18:30〜:14名>
体操,動き作り,補強運動,鬼ごっこ,(7×125mリレー)




[ブランチクラス/(3/31.木)10:30〜石原緑地:4名]
体操,動き作り-ランorウォーク,補強運動
[市民中学生クラス/(3/31.木)19:00〜健大G:30名]
・300m×15本
55〜60秒:4名.61〜64秒:4名(+2名:8本+56秒±:3本),65〜69秒:6名,72〜73秒:5名(+1名:10本)
・6000mPaceRun(3分18秒-3分17秒-3分18秒-3分18秒-3分18秒-3分17秒:19分46秒:1名(+1名:4000m:13分11秒))+(400m×5本:61秒±:1名(+1名:65秒±:3本))
・8000mPaceRun(3分45秒-3分45秒-3分40秒-3分40秒-3分34秒-3分34秒-3分28秒-3分26秒:28分52秒:2名(+4名:6000m:21分58秒))+(400m×3本:61秒±:1名,64秒±:5名)







[レース報告!!]
・3/21(祝月)フルマラソンチャレンジ(東京)/市民クラス男子1名
2時間40分00秒:50位:35-39歳7位
・3/27(日)中学生混成記録会(敷島G)
<男子3000m>
9分11秒02:2年2位
10分04秒03:1年男子4位
<男子1500m>
4分25秒15:3年男子1位
<男子800m>
2分06秒48:3年男子1位
  


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