プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2024年03月01日

(2/18〜29)おとらん,小学生スクール

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-2/18:3名-
体操,動き作り,12or30km
-2/25:4名-
動き作り,21km:1時間50分
<19:00〜健大G>
-2/20(火):25名-
・PaceRun
(3分20秒±/kmPace:40分10秒@12000m)1名(+1名10000m33分37秒+1000m3分13秒,+1名:1000m2分55秒+8000m27分00秒)
(3分53秒-3分52秒-3分50秒-3分48秒-3分44秒-3分44秒-3分40秒-3分37秒-3分36秒-3分35秒:37分19秒@10000m)2名(+2名8000m30分08秒.+1名6000m22分51秒)
(4分05秒±/kmPace:40分56秒@10000m)4名(+1名:8000m:33分02秒,+1名:6000m:24分46秒,+1名:4000m16分31秒+2000m8分16秒)
(4分38秒-4分30秒-4分27秒-4分24秒-4分22秒-4分21秒-4分21秒-4分19秒:35分22秒@8000m)4名
(5分05秒-4分57秒-4分55秒-4分44秒-4分42秒-4分41秒-4分31秒-4分18秒:37分53秒@8000m)2名(+1名7000m33分35秒)
(5分06秒±/kmPace:30分40秒@6000m)2名(+1名:29分48秒)
-2/22(木):19名-
①3分05秒:5名,3分31秒:3名,3分35秒:3名,3分55秒:3名,4分12秒.4分36秒:3名(+1名:500m:2分18秒)
②3分05秒:3名,3分30秒:3名,3分40秒:3名,3分54秒:3名,4分10秒,4分26秒:3名(+3名:500m:1分32秒:2名,2分14秒)
③3分06秒:5名,3分26秒.3分38秒:3名,3分46秒,3分58秒:3名.4分27秒(+1名:500m:2分15秒)
④3分07秒:2名,3分26秒,3分37秒:3名,3分53秒:3名,(+1名:800m:3分10秒,+4名:500m:1分34秒)
⑤3分03秒:3名,3分06秒,3分11秒,3分14秒,3分36秒:3名,3分52秒:3名(+2名:500m:1分37秒,1分55秒)
-2/27(火):23名-
・PaceRun
(前半5000m:3分50秒±/kmPace-後半5000m:3分40秒±/kmPace:37分25秒@10000m)2名(+1名:8000m:30分05秒,+1名:5000m:19分03秒)
(4分06秒±/kmPace:41分00秒@10000m)2名(+2名:8000m:33分10秒)
(4分32秒-4分26秒-4分24秒-4分23秒-4分18秒-4分18秒-4分14秒-4分12秒:34分47秒@8000m)4名
(4分59秒-5分01秒-5分02秒-4分54秒-4分54秒-4分47秒-4分41秒-4分32秒:38分50秒@8000m)4名
(5分07秒±/kmPace:30分43秒@6000m)3名(+1名:30分16秒,+1名:2000m:10分36秒+1000m:5分01秒+1000m:4分55秒)
-2/29(木):21名-
・600m×8本
1分46秒→1分39秒ビルドアップ:2名(+1名:7本,+1名:(600m①④⑦+400m②④⑧)×3set)
①〜⑦1分50秒±⑧1分46秒:2名(+1名:5本,+1名:600m×6本:73秒±)
①〜⑦1分58秒±⑧1分47秒:2名,2分05〜08秒:1名(+2名:3本)
・500m×8本
1分55秒±:2名,①〜⑥2分05秒±⑦⑧1分57秒±,2分10秒±:2名,2分15秒±:1名
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
2/20(火):8名,21(水):1名,22(木):1名,27(火):5名,28(水):3名,29(木):5名
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス/健大G]
-2/21:8名-
雨天の為室内(駐車場下)にて基礎トレーニング(体操,動き作り,マーカー,補強運動etc.)
-2/28:11名-
体操,動き作り,(1250mjog+50m×2本)-
・150m×4本+(300m×1本:50〜67秒):7名
・200m×1本-(2000mPaceRun:4分05秒±/1000mPace:8分10秒):4名
鬼ごっこ
[レース報告]
・2/23(祝金)森林公園完走マラソン(埼玉)
<小学5年女子/アスリートクラス2名>
6分28秒:2位,6分29秒:3位
-2/25(日)-
・大阪マラソン<フルマラソン>
2時間41分48秒*自己新(市民男子)
3時間04分44秒(市民女子)
4時間06分12秒(市民男子)
・深谷シティマラソン(深谷市/埼玉)
<ハーフマラソン>
1時間21分50秒:登録男子108位
1時間36分59秒:男子39歳以下129位
1時間52分05秒:男子60歳代73位
<10km>
49分38秒:女子39歳以下10位
1時間14分13秒:女子50歳代41位(ブランチ)



  


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2024年02月26日

(2/4〜25)小学生スクール

[日曜クラス]
*2月から元の場所,時間帯で行います。
-2/4-
<15:00〜1.2.3.4年:13名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,(1000or750mjog),直線ダッシュ×5本-(250m×1本:45〜60秒)
<17:00〜5.6年:23名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1500or1250mjog+直線ダッシュ×4本)-(300m×1本:52〜70秒)
-2/11-
<15:00〜1.2.3.4年:12名>
体操,動き作り.リズム跳び(マーカー),(1000or750mjog),(直線ダッシュ×6本),(6×100mリレー/直線)-(300m×1本:55〜1分25秒)
<17:00〜5.6年:20名>
体操,動き作り,マーカー,(1500or1250or1000mjog+50m×2本)-(7×100mリレー/直線),補強運動
-2/18-
<15:00〜1.2.3.4年:12名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(750or500mjog),直線ダッシュ×3本,鬼ごっこ,(250m×1本:45〜78秒)
<17:00〜5.6年:23名>
体操,動き作り,(1000or750mjog),(50m×2本+直線ダッシュ×2本)-(100m×1本:14〜17秒),(6×250mリレー)
-2/25-
雨の為(両クラス共に)駐車場にて室内(基礎)トレーニング(体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),補強運動)
<15:00〜2.3.4年:6名><17:00〜5.6年:14名>




  


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2024年02月16日

(2/6〜15)おとらん,小学生スクール

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-2/8(木):22名-
・PaceRun
(3分20〜25秒/kmPace:50分43秒@15000m)1名(+1名:2000m×3本:6分56秒,6分47秒,6分40秒.+1名:1000m×2本:3分29秒,3分22秒)
(3分55秒-3分56秒-3分50秒-3分51秒-3分45秒-3分46秒-3分40秒-3分40秒-3分36秒-3分35秒:37分34秒@10000m)3名
(4分12秒-4分13秒-4分09秒-4分06秒-4分03秒-4分05秒-4分00秒-4分00秒-3分55秒-3分52秒:40分35秒@10000m)4名(+1名:8000m:32分10秒,+1名:4000m:16分40秒)
(4分28秒-4分27秒-4分23秒-4分21秒-4分19秒-4分19秒-4分14秒-4分14秒:34分45秒@8000m)2名
(4分56秒-4分48秒-4分40秒-4分37秒-4分35秒-4分31秒-4分31秒-4分22秒:37分00秒@8000m)4名
(5分15秒±/kmPace:31分15秒@6000m)4名(2名:+2000m:@8000m:41分15秒,+1名:30分46秒)
-2/13(火):22名-
・PaceRun
(3分18秒±/kmPace:39分36秒@12000m)4名(+1名8000m26分32秒)
(3分54秒-3分54秒-3分48秒-3分49秒-3分45秒-3分46秒-3分38秒-3分39秒-3分35秒-3分34秒-3分27秒-3分26秒:44分15秒@12000m)1名(+1名:10000m:37分22秒,+1名:8000m:30分13秒)
(4分17秒-4分13秒-4分06秒-4分06秒-4分03秒-4分04秒-3分58秒-3分56秒-3分54秒-3分55秒:40分34秒@10000m)3名(1名:+2000m:7分40秒,+3名:8000m:32分43秒,+1000m:3分55秒/1名,+1名:8000m32分04秒)
(4分36秒-4分37秒-4分32秒-4分30秒-4分26秒-4分25秒-4分20秒-4分19秒:35分45秒.8000m)2名
(5分15秒±/kmPace@6000m)5名(1名:+2000m:10分00秒,+1名:30分02秒)
-2/15(木):25名-
・800m×7本
2分50〜55秒:3名,3分03秒±:4名,3分15秒±:2名
・(1000m(①〜④3分27秒±⑤3分22秒)-250mjog(78秒±))×5set:5名
・(500mjog-1500m)×4set *()500mjog,<>1000m通過-1500mタイム
①(2分05秒)<3分05秒>4分37秒:6名(+2名1000m)
②(2分12秒)<3分04秒>4分37秒:6名(+2名:1000m)
③(2分10秒)<3分03秒>4分35秒:7名(+1名:1000m3分15秒)
④(2分09秒)<3分00秒>4分32秒:6名(+1名:1000m,+1名:500m×2本:1分30秒±)
*5名:Total26分57秒@8000m
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
2/7(水):3名,8(木):3名,13(火):7名,14(水):6名,15(木):5名
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス]
-2/7:11名-
体操,動き作り,マーカー,1250mjog+50m×2本-
・200m×1本-(1000m×1本:3分25秒〜4分00秒):8名
・200m×4本-(100m×1本:14〜17秒):3名
,補強運動
-2/14:8名-
体操,動き作り,マーカー,補強運動,(1000mjog+50m×2本+200m×2本)
[レース報告]
-2/11(日)-
・桐生堀マラソン(桐生市)
<ハーフマラソン/市民男子4名>
1時間33分08秒,1時間37分17秒,1時間37分49秒,1時間55分03秒
<10km>
49分59秒(市民女子),1時間09分09秒(ブランチ男子)
<5km>
33分58秒(ブランチ女子)
・ぐんまマラソンジュニアロードレース(敷島)
<高校男子10km>
32分39秒:10位
<中学2.3年女子>
11分22秒:19位(2年)
<小学5年女子/アスリートクラス2名>
5分37秒:1位(自己新),5分47秒:9位
<小学6年男子/アスリート1名>
5分20秒:22位
-2/12(祝月)-
・さいたまマラソン
<フルマラソン/市民男子2名>
3時間15分24秒,4時間11分57秒

  


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2024年01月31日

(1/10〜31)小学生スクール

・明けましておめでとうございます。2023年度まであと少し頑張りましょう。
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-1/10:10名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-
・1000mjog-(50m×16本)+(150m×1本:22〜28秒)5名
・4000mjog+200m×1本:5名
-1/17:12名-
体操.動き作り.マーカー-
・(1250mjog+50m×2本)-(100m×6本)-(200m×1本:26〜36秒)8名
・(1500mjog+50m×2本)-(200m×5本)+(400m×1本:76〜82秒)4名
-1/24:11名-
体操,動き作り,マーカー-1000mjog+50m×4本-150m×4本+(300m×1本:51〜67秒),補強運動
-1/31:6名-
体操,動き作り,マーカー,1500mjog-150m×2〜6本-(600m:2分01秒〜18秒:4名)+(300m:53〜62秒:5名),補強運動
  


Posted by arachu at 21:35Comments(0)ランニングスクール

2024年01月29日

(1/7〜28)小学生スクール

・明けましておめでとうございます。2014年も引き続きよろしくお願いします。
1月の日曜クラスは(入試etc.関係で)石原緑地公園にて時間変更して行いました。
いつものグランドと違い芝生や石台etc.利用してバランス感覚,etc.いつもと違った感覚で(バランスじゃんけん,鬼ごっこ,リレーetc.)楽しみながら行いました。









(1/7)<13:30〜15:00 1.2.3.4年:10名><15:00〜16:30 5.6年:22名>
(1/14)<13:30〜15:00 1.2.3.4年:15名><15:00〜16:30 5.6年:20名>
(1/21)<13:30〜15:00 3.4年:5名><15:00〜16:30 5.6年:10名>
(1/28)<13:30〜15:00 1.2.3.4年:13名><15:00〜16:30 5.6年:18名>

*2月(2/4〜)からは元の場所(健大G),時間帯に戻して行います。  


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2023年12月28日

(12/10〜27)小学生スクール

[日曜クラス]

先に連絡から。1月の日曜クラス(1/7,14,21,28)は試験etc.の関係によりグランド使用出来ず場所時間共に変更して行います。詳しくは上記に貼り付しますのでご覧になり当日間違いないように来てください。
-12/10-
<15:00〜1.2.3.4年:13名>
体操,動き作り,(750or500mjog),直線ダッシュ×5本-(1000m×1本:3分45秒〜4分40秒:9名,2名:800m:3分45秒.4分24秒,1名:500m:2分37秒,1名:100m:23.5秒),補強運動
<17:00〜5.6年:20名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1000or750mjog+50m×4本)-(100m×1本:15〜16秒),補強運動
-12/17-
<15:00〜1.2.3.4年:13名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,直線ダッシュ×5本
<17:00〜5.6年:25名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1000or750mjog+直線ダッシュ×3本)-(5×125mリレー)+(5×250mリレー)
*12/31(日)のスクールは冬季休暇中の為お休みです。1/7から再開になります(詳しくは上記にて)。
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-12/13:10名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1500or1250mjog+50m×4本)-100m×8本-(200m×1本:28.6,31〜36秒),補強運動
-12/20:11名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-
・(1250mjog+50m×4本-150m×4本)-(300m×1本:50〜64秒):6名
・(1500mjog+200m×1本)-(500m×3本:1分40〜45秒):5名
補強運動
-12/27:10名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),1000mjog+50m×2本+150m×1本+反応ダッシュ×2本-(5×100mリレー/直線)-(5×250mリレー)
*1/3(水)は冬季休暇中の為お休みです。10(水)から再開になります。
  


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2023年12月08日

(12/3,6)小学生スクール

[日曜クラス]
<15:00〜1.2.3.4年:12名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー).鬼ごっこ,(250m×1本:44〜67秒)
<17:00〜5.6年:23名>
体操.動き作り,マーカー,(1000or750mjog),直線ダッシュ×4本+(8×100mリレー/直線)
[水曜18:30〜アスリートクラス:11名]
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-
・1000mjog+50m×12本:6名
・3000mjog+50m×4本:5名
補強運動
  


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2023年12月01日

(11/26〜30)おとらん,小学生スクール

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:2名>
体操,動き作り,18〜21kmjog
<19:00〜健大G>
-11/28(火):24名-
・PaceRun
(3分21秒-3分20秒-3分20秒-3分21秒-3分19秒-3分19秒-3分21秒-3分19秒-3分19秒-3分18秒:33分17秒@10000m)1名(+1名:4000:13分22秒+1000m:2分43秒,+1名6000m20分14秒)
(3分52秒-3分54秒-3分50秒-3分51秒-3分44秒-3分43秒-3分40秒-3分39秒-3分35秒-3分34秒:37分22秒@10000m)1名(+1名:36分46秒,+1名:8000m:30分13秒,+1名:7000m26分34秒)
(4分10秒-4分09秒-4分05秒-4分04秒-4分00秒-4分00秒-3分52秒-3分54秒-3分45秒-3分45秒:39分44秒@10000m)1名(+3名:39分21秒,39分29秒,3分33秒,+2名:39分40秒,+1名:6000m:24分28秒+2000m:7分30秒)
(4分41秒-4分29秒-4分29秒-4分28秒-4分24秒-4分24秒-4分19秒-4分19秒-4分16秒-4分11秒:44分00秒@10000m)3名(+1名:6000m:26分55秒)
(5分01秒-4分59秒-4分59秒-4分54秒-4分53秒-4分50秒-4分35秒-4分34秒:38分45秒@8000m):4名
-11/30(木):27名-
・600m×8本
2分08秒±:3名,2分18〜20秒:4名,2分25〜30秒:4名,2分45秒±:3名
・(250mjog-500m)×10set *():250mjog./秒
(75秒±)1分43秒±×10set:29分26秒@7500m:7名
(80秒±)1分40秒±×10set:29分39秒@7500m:2名
(62秒±)1分30〜35秒×15set:38分36秒@11250m:1名(+2名:8set:21分08秒@6000m+2本:1分32秒)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
11/28(火):9名,29(水):6名,30(木):4名
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス:8名]
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1250or1000mjog+50m×4本)-
・(200m×1本)-(1000m×1本:3分28秒〜48秒):6名
・(150m×3本)-(200m×1本:29,35/秒):2名
-補強運動
  


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2023年11月23日

(11/19,22)小学生スクール

[日曜クラス]
<15:00〜1.2.3.4年:11名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,直線ダッシュ×3本-(250m×1本:43〜70秒)
<17:00〜5.6年:21名>
体操,動き作り,1000mjog+50m×2本-(1000m×1本:3分32秒〜4分32秒:16名)or(1500mPaceRun:4分01秒@1000m-5分57秒:5名).補強運動
*次週(11/25)の日曜クラスはグランド使用出来ない関係で休講(各クラス共に)になります。12/3(日)から再開となります。
[水曜18:30〜アスリートクラス:10名]
体操.動き作り,リズム跳び(マーカー),1250mjog+50m×4本-200m×4本+(400m×1本:71〜93秒),補強運動
  


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2023年11月19日

(11/5〜15)小学生スクール

[日曜クラス]
-11/5-
<15:00〜1.2年:11名>
体操.動き作り,リズム跳び(マーカー),1000mjog+(6×100mリレー/直線)-(500m×1本:1分45秒〜2分10秒)
<17:00〜5.6年:21名>
体操,動き作り,(2000or1500mjog)-(7×250mリレー)+(400m×1本:1分12秒〜1分40秒),補強運動
-11/12-
<15:00〜1.2.3.4年:14名>
体操,動き作り.鬼ごっこ,(1250or1000mor750mjog)+(300m×1本:54〜72秒,*1.2年:250m×1本:58〜73秒)
<17:00〜5.6年:17名>
体操.動き作り.リズム跳び(マーカー),(1500or1250mjog)-(500m×1本:1分35秒〜2分12秒).鬼ごっこ
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-11/8:12名-
体操.動き作り.リズム跳び(マーカー),3000mjog+200m×1本:32〜40秒,補強運動
-11/15:9名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1500or1250mjog)-(50m×4本+150m×1本)-(600m:1分57秒〜2分32秒)+(300m×1本:52〜67秒),補強運動   


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2023年11月02日

(10/22〜11/1)小学生スクール

[日曜クラス]
-10/22-
<13:30〜1.2年:3名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),250mjog,(直線ダッシュ×5本)-(100m×1本:19〜27秒)
<15:00〜3.4年:9名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1000mjog),(直線ダッシュ×2本+50m×1本)-(300m×1本:54〜67秒),補強運動
<17:00〜5.6年:21名>
体操,動き作り,1500mjog,(50m×4本)-(600m:1分54秒〜2分12秒+300m:52〜60秒:6名)or(200m×1本:31〜40秒),補強運動
-10/29-
<13:30〜1.2年:1名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー,反復横跳び),250mjog,直線ダッシュ×4本+50m:8.9秒
<15:00〜3.4年:9名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),1000mjog,直線ダッシュ×2本+50m:8〜9秒+250m×1本:46〜60秒
<17:00〜5.6年:20名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),1500mjog,50m×4本+300m×1本:51〜65秒.補強運動
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-10/25:9名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),1500mjog+50m×4本-
・スタブロ練習(100m×1本:14.8秒含め):1名
・200m×5本+400m×1本:74〜80秒:3名
・200m×2本+600m×1本:1分55秒〜2分12秒:5名
-11/1:10名-
体操,動き作り,(1500or1250mjog)-50m×4本+150m×5本-(300m×1本:51〜68秒),補強運動
  


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2023年10月16日

(10/8,11)小学生スクール

[日曜クラス]
*夏時間も終わり元の時間帯に戻ります。
-10/8-
<13:30〜14:30 1.2年:3名>
体操,動き作り,リズム跳び,(直線ダッシュ×4本+50m:9〜11秒)-(250m×1本:57,59,70/秒)
<15:00〜16:30 3.4年:9名>
体操,動き作り,(750or500mjog)-(直線ダッシュ×2本+50m×1本:8〜9秒)-(100m×1本:16〜20秒)-(600m×1本:2分10秒〜2分40秒)
<17:00〜18:30 5.6年:16名>
体操,動き作り,(1250or1000mjog)-(50m×4本)-(8×250mリレー)-(600m×1本:2分01秒〜3分45秒),補強運動
-10/15-
<13:30〜1.2年:2名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),直線ダッシュ×6本+50m×1本-250m×1本
<15:00〜3.4年:9名>
体操,動き作り,(750or500mjog)-(3×100mリレー/直線)-(1000m×1本:3分45秒〜4分36秒),補強運動
<17:00〜5.6年:21名>
体操,動き作り,(1250or1000mjog)+50m×4本-(1000m×1本:3分23秒〜4分35秒),補強運動
[水曜18:30〜アスリートクラス:10名]
体操.動き作り,(1500or1250mjog)-(50m×4本)-
・スタブロ練習+150m×1本:24,26/秒:2名
・200m×2本(1名:3本+150m:27秒)-(800m×1本:2分46秒〜3分03秒:5名),補強運動



  


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2023年10月02日

(9/24〜10/1)小学生スクール

先に[9/18(祝月)みんなで走ろう!群馬県小学生陸上競技記録会(敷島G)]に数名出場しました。
-男子-
<50m>
8秒66:4年男子8位◎:2組目3着(兼)
9秒07:4年男子13位:2組目6着(日)
9秒32:2年男子12位:5組目4着
9秒97:2年男子23位:3組目3着*初
10秒50:2年男子27位:4組目5着
<300m>
59秒04:2年男子4位◎:1組目2着*自己新
<100m>
15秒86:6年男子27位:2組目5着(日)
16秒69:3年男子7位◎:6組目2着*自己新
16秒70:5年男子28位:3組目6着(日)
17秒76:4年男子31位:2組目7着(日)
18秒33:3年男子22位:2組目3着
<200m>
33秒45:6年男子13位:1組目7着*初(兼)
<800m>
2分42秒87:5年男子7位◎:3組目4着(日)
2分45秒44:6年男子19位:3組目6着(兼)
2分47秒31:6年男子23位:3組目8着*自己新(日)
2分59秒68:3年男子8位◎:1組目4着
3分00秒00:4年男子17位:2組目7着(兼)
3分06秒12:3年男子9位:1組目5着
<走幅跳>
3m05:6年男子16位(アス)
-女子-
<50m>
10秒17:3年女子8位◎:1組目2着
<100m>
14秒92:5年女子4位◎:5組目4着(日/他チーム)
15秒36:5年女子11位:2組目1着*自己新(日)
15秒68:6年女子23位:4組目3着(兼)
16秒54:5年女子21位:1組目4着*自己新(兼)
18秒55:5年女子33位:2組目7着*自己新(日)
19秒35:3年女子15位:3組目5着*自己新
<200m>
30秒16:5年女子2位◎:3組目2着*自己新(日/他チーム)
35秒26:5年女子16位:2組目4着(兼)
<800m>
2分49秒66:5年女子10位:2組目5着(アス/他チーム)
[日曜クラス]
-9/24-
<16:00〜17:30 1.2.3.4年:12名>
体操,動き作り,(750or500mjog),鬼ごっこ,直線ダッシュ×4本,250m×1本:45〜60秒
<17:30〜19:00 5.6年:18名>
体操,動き作り,鬼ごっこ,直線ダッシュ×4本,(9×100mリレー/直線),補強運動
-10/1-
<16:00〜17:30 1.2.3.4年:12名>
体操,動き作り,(750or500mjog),直線ダッシュ×4本+50m×1本:8〜11秒-(6×100mリレー/直線)-(250m×1本:45〜67秒)
<17:30〜19:00 5.6年:21名>
体操,動き作り,(1500or1250mjog),50m×4本-(7×100mリレー/直線)-(500m×1本:1分35秒〜2分25秒),補強運動



*次週(10/8)からの日曜クラスは元の時間帯に戻ります。
[水曜18:30〜アスリートクラス:11名]
体操,動き作り-
・1250mjog+50m×10本:5名
・3000mjog+150m×1本:6名
-(6×250mリレー),補強運動


  


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2023年09月20日

(9/10〜17)小学生スクール

[日曜クラス]
-9/10-
<16:00〜17:30 1.2.3.4年:10名>
体操,動き作り,(750or500mjog),直線ダッシュ×4本-(100m:16.8〜20秒)-(300m:56,60,65/秒:3名)or(50m+リズム跳び)
<17:30〜19:00 5.6年:19名>
体操,動き作り,750mjog,50m×4本-
・(100m:15〜18/秒):15名
・(600m:1分55秒〜2分04秒,+300m:52〜60秒):4名
-9/17-
<16:00〜17:30 1.2.3.4年:12名>
体操,動き作り,(500or250mjog),直線ダッシュ×4本-(250m×1本:48〜51秒+50m×2本:8名),(スタブロ練習+40m×2本:2名),(スタブロ練習+400m×1本:78,80/秒:2名)
<17:30〜19:00 5.6年:19名>
体操,動き作り,(1000or750mjog)-
・スタブロ練習:6名
・(50m×4本)-(400m:70〜95秒:13名+200m:35〜42秒:8名)
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-9/13:11名-
体操,動き作り,(1250or750mjog,50m×4本+150m×1本)-
・(300m:53〜65秒,+600m:2分03秒〜2分28秒):5名
・(200m×1本:32.0,34.3,34.5/秒,スタブロ練習,+100m:15.3,16.2/秒):3名
・(スタブロ練習+100m:13.1,15.9,16.4/秒):3名
-9/20:7名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),1500mjog+50m×4本+150m×2本,補強運動
  


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2023年09月07日

(9/3,6)小学生スクール

[日曜クラス]
<16:00〜17:30 1.2.3.4年:11名>
体操,動き作り,500mjog,直線ダッシュ×3本-(100m×1本:19.6,19.8,30.3/秒:3名)or(800m×1本:3分05秒〜3分46秒)
<17:30〜19:00 5.6年:22名>
体操,動き作り,1000mjog+50m×4本-(800m×1本:2分41秒〜3分50秒)
[水曜18:30〜アスリートクラス:13名]
体操,動き作り,(1500or1250or1000mjog+50m×4本-150m×1本)-
(400m:1分10秒〜1分25秒,+200m:33〜40秒,+100m:15〜18秒):5名
(400m:1分20秒:2名or300m:52〜58秒:3名+150m×2本①②23〜27秒):5名
(150m×3本①②③20〜28秒):3名



  


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2023年08月31日

(8/20〜30)小学生スクール

夏期休暇期間も終わり再開!!
[日曜クラス]
-8/20-
<16:00〜17:30 2.3.4年:9名>
500mjog,体操,動き作り,鬼ごっこ,直線ダッシュ×5本-(300m×1本:59〜80秒)
<17:30〜19:00 5.6年:16名>
体操,750mjog(一部1000m),動き作り,50m×4本-(600m×1本:1分55秒〜2分30秒),補強運動
-8/27-
<16:00〜17:30 2.3.4年:8名>
250mjog,体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,直線ダッシュ×3本,(500m×1本:1分48秒〜2分20秒)
<17:30〜19:00 5.6年:22名>
体操,動き作り.鬼ごっこ,(300m×1本:52〜66秒)
*9月(/3〜)の日曜クラス,引き続き(猛暑続く為)上記の時間帯で行います。
[水曜18:30〜アスリートクラス(8/30):11名]
*8/23は健大ナイター記録会(1000m)開催の為休講です(6名参加,3分21秒6:アス6男,3分22秒8:兼5男,3分34秒1:兼5女,3分39秒0:アス5女,3分44秒4:アス5男,3分56秒6:兼5女)。
体操,動き作り,1000mjog,50m×4本+150m×1本-
・100m×2本:13〜16秒:7名or500m×1本:1分38秒,1分42秒,1分50秒,1分58秒:4名
-補強運動





[レース報告!!]
・あかぎ大沼白樺マラソン(8/27.日 前橋市)
<小学生1.5km>
6分27秒:4〜6年女子7位(兼5年)
6分37秒:4〜6年男子12位(アス6年)
6分42秒:4〜6年女子11位(兼5年)
7分20秒:1〜3年男子3位(2年)  


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2023年08月10日

(7/30〜8/9)小学生スクール

[日曜クラス]
-7/30-
<16:00〜17:30 1.2.3.4年:7名>
体操,基礎運動,250mjog,直線ダッシュ×4本,(4×100mリレー/直線)
<17:30〜19:00 5.6年:19名>
体操,動き作り,(1250or1000mjog+50m×4本)-(5×125mリレー)+(5×250mリレー)
-8/6-
<16:00〜17:30 1.2.3.4年:8名>
体操,基礎運動,500mjog,直線ダッシュ×5本-(4×100mリレー/直線)-(250m×1本:46〜60秒)
<17:30〜19:00 5.6年:19名>
体操.基礎運動.(1500or1250or1000mjog),(50m×4本),補強運動
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-8/2:9名-
体操.基礎運動,(1500or1250mjog+50m×4本-200m×3本)
-8/9:12名-
体操,動き作り,1000mjog+50m×4本-
・2000mPaceRun(4分15秒-4分05秒:8分20秒):8名
・150m×5本:4名
-(6×250mリレー)





[連絡]
8/11(祝金)〜16(水)まで夏期休暇に入りますので13(日)スクールと16(水)アスリートクラスはお休みになります。23(水)のアスリートクラスは健大ナイター記録会の為休講になります。  


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2023年07月28日

(7/23,26)小学生スクール

先に[群馬県小学生総体陸上競技大会/敷島G]
*日:日曜クラス,水:アスリートクラス,兼:両方
<800m>
2分35秒38:5年男子2位:3組2着*自己新(日)
2分41秒35:5年女子6位:2組6着*自己新(兼)
2分42秒93:5年男子11位:3組7着(水)
2分45秒35:6年男子31位:1組7着*初(日/新)
2分46秒61:5年女子11位:2組11着(水/他)
2分54秒01:5年女子16位:1組2着*自己新(兼)
2分55秒59:3年男子6位*自己新(日)
2分59秒13:4年男子14位:2組8着*自己新(兼)
3分02秒87:3年男子11位*自己新(日)
<50m/1.2年>
8秒58:2年男子1位:3組1着
9秒33:2年男子14位:6組3着
10秒24:2年男子26位:6組4着
<100m>
15秒04:5年女子6位:3組1着(日/他)
15秒06:5年男子6位:4組3着(兼)
15秒52:5年女子9位:3組2着*自己新(日)
15秒74:6年女子26位:2組2着*自己新(日)
15秒91:6年女子30位:3組7着(兼)
16秒03:6年男子32位:1組6着(日)
16秒81:5年女子27位:1組4着(兼)
[日曜クラス]
*7/23〜熱中症対策兼ねて時間帯変更して行います
<16:00〜17:30 1.2.3.4年:12名>
体操,動き作りetc.基礎運動,250mjog,直線ダッシュ×5本.鬼ごっこ
<17:30〜19:00 5.6年:19名>
体操,動き作り,鬼ごっこ,250m×1本:42〜57秒(10名:800mjog)
[水曜18:30〜アスリートクラス:10名]
体操,動き作り,(3000mjog+50m×4本/8名),(1500mjog+50m×4本+150m×2本/2名),鬼ごっこ










  


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2023年07月18日

(7/9〜16)小学生スクール

[日曜クラス]
-7/9-
<13:30〜1.2年:1名>
体操,動き作りetc.,250mjog,直線ダッシュ×3本-100m×1本:16.9秒
<15:00〜3.4年:7名>
体操,動き作り,500mjog,直線ダッシュ×3本-(800m×1本:3分05秒〜3分55秒)
<17:00〜5.6年:23名>
体操,動き作り,(2000or1500or1250mjog),(50m×4本/6名:スタブロ練習)-(200m×1本:31〜45秒)
-7/16-
<13:30〜1.2年:2名>
体操,動き作り,スタートダッシュetc.,(50m×2本)
<15:00〜3.4年:5名>
体操,動き作りetc.250mjog,直線ダッシュ×4本-(300m×1本:57,59/秒:2名)(100m×1本:18.9,19.7/秒:2名)(スタブロ練習:1名)
<17:00〜5.6年:18名>
体操,動き作り,800mjog,(50m×4本)-(100m×2本:15〜17秒/7名)or(600m×1本:1分58秒〜2分34秒/11名)



-連絡-
7/23〜8月までの日曜クラスは熱中症対策として時間帯を変更して行います。
<1.2.3.4年>16:00〜17:30
<5.6年>17:30〜19:00
[水曜18:30〜アスリートクラス:10名]
体操,動き作り,(1250or1000mjog),(50m×4本)-
・300m×3本:53〜60秒:6名
・150m×1本,スタブロ練習,100m×2本①13.4,15.2,16.2,17.4/秒②13.4,15.6,16.1,17.7/秒:4名
  


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2023年07月05日

(7/2,5)小学生スクール

[日曜クラス]
<15:00〜2.3.4年:9名>
体操,動き作り,マーカー,鬼ごっこ,(直線ダッシュ×5本),(250m×1本:49〜60秒)
<17:00〜5.6年:21名>
体操,動き作り,(1250or1000mjog),50m×4本-
・(100m/スタブロ無し:14〜16秒,スタブロ練習,100m/スタブロ:14〜16秒):6名
・(600m:2分00秒〜2分16秒)+(300m:53〜60秒):5名
・(1000m×1本:3分37秒〜4分49秒):10名
[水曜18:30〜アスリートクラス:10名]
体操,動き作り,(1500or1250mjog),50m×4本-
・200m×1本-(400m×2本:74〜84秒):7名
・スタブロ練習+150m×1本:20.5,23.8,27.4/秒:3名




  


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