上州アスリートクラブ

・明けましておめでとうございます。2023年度まであと少し頑張りましょう。
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-1/10:10名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-
・1000mjog-(50m×16本)+(150m×1本:22〜28秒)5名
・4000mjog+200m×1本:5名
-1/17:12名-
体操.動き作り.マーカー-
・(1250mjog+50m×2本)-(100m×6本)-(200m×1本:26〜36秒)8名
・(1500mjog+50m×2本)-(200m×5本)+(400m×1本:76〜82秒)4名
-1/24:11名-
体操,動き作り,マーカー-1000mjog+50m×4本-150m×4本+(300m×1本:51〜67秒),補強運動
-1/31:6名-
体操,動き作り,マーカー,1500mjog-150m×2〜6本-(600m:2分01秒〜18秒:4名)+(300m:53〜62秒:5名),補強運動
  

・新年明けましておめでとうございます。2024年も引き続きよろしくお願いします。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-1/7:2名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),12kmjog
-1/14:-
<19:00〜健大G>
-1/9(火):29名-
・PaceRun
(3分23秒±/kmPace,ラスト1000m3分02秒:40分25秒@12000m)1名
(4分10秒-4分09秒-4分04秒-4分05秒-3分59秒-4分00秒-3分55秒-3分56秒-3分50秒-3分48秒:39分56秒@10000m)6名(4名+2000m:@12000m47分00秒〜14秒,+3名6000m24分27秒+1000m×2回:3分56秒.3分48秒,1名:2000m7分38秒)
(4分29秒-4分27秒-4分25秒-4分24秒-4分24秒-4分21秒-4分19秒-4分19秒-4分13秒-4分15秒:43分36秒@10000m)5名(+2名:6000m26分30秒+2000m8分28秒)
(4分57秒-4分51秒-4分47秒-4分47秒-4分35秒-4分38秒-4分35秒-4分30秒:37分40秒@8000m)4名
(5分19秒-5分19秒-5分16秒-5分14秒-5分10秒-5分00秒:31分18秒@6000m)4名(+1名:30分51秒,+1名:3000m15分54秒+1000m:5分10秒)
-1/11(木):21名-
・600m×8本:2分15秒〜30秒:5名
・(200mjog:60秒±-600m:1分48秒±)×10set:33分14秒@10200m:1名
・(250mjog:70秒±-500m:1分40秒±or1分45秒±)×8〜10set:6名:10set,3名:8set,2名:6本
-1/16(火):22名-
・PaceRun
(3分30秒〜3分20秒/kmPace:41分07秒@12000m)2名(+1名:10000m:34分29秒)
(3分58秒-3分58秒-3分59秒-3分49秒-3分50秒-3分43秒-3分42秒-3分41秒-3分38秒-3分35秒:37分52秒@10000m)2名(+1名:8000m30分40秒+1000m3分20秒,+1名:2000m:7分48秒+1000m:3分25秒)
(4分20秒-4分16秒-4分15秒-4分17秒-4分14秒-4分11秒-4分03秒-4分03秒-3分59秒-3分53秒:41分31秒@10000m)3名(+1名:6000m25分33秒+1000m3分15秒)
(4分32秒-4分31秒-4分27秒-4分24秒-4分19秒-4分19秒-4分15秒-4分14秒:35分01秒@8000m)3名(+1名4000m17分54秒+2000m8分29秒)
(5分03秒-5分01秒-4分50秒-4分52秒-4分48秒-4分42秒-4分30秒:33分45秒@7000m):3名
(5分20秒〜5分00秒/kmPace:30分22秒,30分53秒,31分08秒@6000m)3名
-1/18(木):20名-
・800m×7本:2分55秒±:4名(+2名:5本).3分00〜05秒:2名,3分10秒±:1名(+1名:3本)
・(1000m:3分30秒±-250mjog:75秒±)×7set:31分51秒@8500m:1名(+1名:jog繋ぎ無し.+2名:5本)
・(250mjog:63秒±-1000m:3分05秒±)×10set:41分18秒@12500m:2名(+1名:8set:33分03秒@10000m.+1名:7本.+1名:5本)
・1000m×3本:2名
①4分31秒,4分41秒②4分33秒,4分53秒③4分31秒.5分00秒
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
1/9(火):8名.10(水):3名,11(木):5名,16(火):4名,17(水):5名,18(木):7名





[レース報告]
・1/7(日)ハイテクハーフマラソン(東京)
2時間00分20秒:女子693位(ブランチ)
・1/14(日)高根沢ハーフマラソン(栃木)
<ハーフマラソン>
1時間08分53秒:18位
1時間16分52秒:58位
1時間16分53秒:59位
1時間18分49秒:71位
1時間20分37秒:77位
1時間28分58秒:143位
1時間55分33秒:女子35位


  

・明けましておめでとうございます。2014年も引き続きよろしくお願いします。
1月の日曜クラスは(入試etc.関係で)石原緑地公園にて時間変更して行いました。
いつものグランドと違い芝生や石台etc.利用してバランス感覚,etc.いつもと違った感覚で(バランスじゃんけん,鬼ごっこ,リレーetc.)楽しみながら行いました。









(1/7)<13:30〜15:00 1.2.3.4年:10名><15:00〜16:30 5.6年:22名>
(1/14)<13:30〜15:00 1.2.3.4年:15名><15:00〜16:30 5.6年:20名>
(1/21)<13:30〜15:00 3.4年:5名><15:00〜16:30 5.6年:10名>
(1/28)<13:30〜15:00 1.2.3.4年:13名><15:00〜16:30 5.6年:18名>

*2月(2/4〜)からは元の場所(健大G),時間帯に戻して行います。