上州アスリートクラブ

[195回チャレラン!ぐんま/石原緑地]
早朝突然の吹雪の為,中心予定でしたが(参加申告者予定通り来ましたので)行いました(約15〜30km)。



[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:>
<19:00〜健大G(12/27:火):28名>
・15000mPaceRun
(3分22秒-3分23秒-3分24秒-3分23秒-3分23秒-3分19秒-3分20秒-3分18秒-3分19秒-3分19秒-3分13秒-3分11秒-3分11秒-3分10秒-3分06秒:49分21秒):1名(+2名:10000m:33分30秒)
・12000mPaceRun
(4分07秒-4分10秒-3分57秒-3分57秒-3分56秒-3分50秒-3分52秒-3分49秒-3分43秒-3分43秒-3分36秒-3分32秒:46分12秒):5名(+3名:10000m:39分04秒,+2000m:6分28秒(1名),+2名:8000m:31分38秒)
(4分30秒-4分32秒-4分26秒-4分23秒-4分18秒-4分19秒-4分15秒-4分15秒-4分12秒-4分13秒-4分10秒-4分06秒:51分39秒):6名
・10000mPaceRun
(4分51秒-4分50秒-4分46秒-4分45秒-4分46秒-4分44秒-4分47秒-4分45秒-4分46秒-4分35秒:47分47秒):6名
・8000mPaceRun
(5分20秒-5分19秒-5分19秒-5分18秒-5分18秒-5分16秒-5分14秒-5分16秒:42分20秒):3名(1名:+1000m:4分40秒)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
12/27(火):4名,28(水):5名
[連絡]
12/29(木)〜1/7(土)まで冬期休暇の為レッスンは休講になります。
-市民中学生クラス-
1/8(日,8:00〜)石原緑地,10(火,19:00〜)健大Gから再開
-ブランチクラス-
1/10(火)〜再開となります。
  

・12/29(木)〜1/7(土)まで冬期休暇に入ります。
・1/8,15,22,29,の日曜クラスのレッスンは,試験etc.の関係でグランドが使用出来ませんので場所:石原緑地公園にて一部時間変更(日没の為)して行います。
**1,2年/13:30〜14:30
**3,4年/13:30〜15:00
(〜14:30まで1.2.3.4年合同)
*5,6年/15:00〜16:30
[日曜クラス]
-12/18-
体操,動き作り,(鬼ごっこ/1.2年,リズム跳び/3.4.5.6年),jog(500m/1.2年,1250or1000mjog+50m×4本/3.4.5.6年)-(250m×1本:41〜75秒),補強運動
<13:30〜1.2年:8名><15:00〜3.4年:16名><17:00〜5.6年:19名>
-12/25-
<13:30〜1.2年:7名>
体操,動き作り,補強運動,(1250or1000mjog),(4×100mリレー/直線)
<15:00〜3.4年:13名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,1250mjog
<17:00〜5.6年:13名>
体操,動き作り,補強運動,1250mjog,50m×4本-(4×100mリレー/直線)




[水曜18:30〜アスリートクラス]
-12/21:11名-
体操.動き作り,1500m+(50m×6本+150m×1本)-(500m×1本:1分38秒〜1分52秒),補強運動
*12/28(水)まで普通通り行います。
*1/9(水)が年明け再開となります。
  

・(レース報告)富岡サファリマラソン(富岡市)
<ハーフマラソン>
1時間19分06秒:39歳以下4位
1時間21分31秒:39歳以下8位*自己新
1時間23分01秒:40歳代10位
1時間34分35秒:50歳代13位
1時間40分58秒:50歳代29位
1時間44分00秒:39歳以下42位
1時間45分33秒:50歳代40位
1時間53分52秒:60歳以上17位
<10km>
32分17秒:39歳以下2位
46分32秒:60歳以上13位
1時間05分01秒:女子40歳以上30位(ブランチ)





[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:3名>
体操,動き作り,10kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-12/20(火):25名-
・12000mPaceRun
(3分27秒-3分28秒-3分28秒-3分26秒-3分24秒-3分24秒-3分24秒-3分22秒-3分08秒-3分08秒-3分18秒-3分17秒:40分17秒):1名(+2名:8000m:27分26秒)
・10000mPaceRun
(3分58秒-4分02秒-3分59秒-3分49秒-3分48秒-3分45秒-3分45秒-3分38秒-3分38秒-3分33秒:37分55秒):4名(+2名:8000m:30分44秒,30分55秒+1000m:3分33秒,+2名:7000m:27分06秒+2000m:6分35秒,7分11秒,+1名:6000m:23分21秒,+1名:3000m:11分46秒+1000m:3分38秒)
(4分32秒-4分27秒-4分25秒-4分23秒-4分17秒-4分18秒-4分14秒-4分13秒-4分07秒-4分07秒:43分03秒):5名
・8000mPaceRun
(4分35秒-4分38秒-4分38秒-4分38秒-4分37秒-4分38秒-4分38秒-4分36秒:36分58秒):3名(+2名:4000m:18分31秒+2000m:9分14秒)
-12/22(木):20名-
・500m×8本
①1分38秒:2名,1分43秒:4名,2分00秒,2分08秒:3名
②1分38秒:2名,1分39秒:4名,2分03秒,2分07秒:3名
③1分34秒:2名,1分40秒:4名,1分59秒,2分07秒:3名
④1分34秒:2名,1分41秒:4名,1分59秒,2分05秒:3名
⑤1分33秒:2名,1分39秒:4名,1分58秒,2分05秒:3名
⑥1分32秒,1分37秒,1分57秒,2分05秒:3名
⑦1分32秒,1分38秒:4名,1分57秒,2分03秒:3名
⑧1分29秒,1分36秒:4名,1分58秒,2分03秒:3名
・(500m-250mjog)×8set *():250mjog/秒
2分00秒(73)2分03秒(71)1分59秒(73)1分59秒(75)1分58秒(75)1分57秒(71)1分57秒(75)1分58秒(76):25分44秒@6000m:3名
1分43秒(78)1分39秒(71)1分40秒(70)1分41秒(73)1分39秒(71)1分37秒(74)1分38秒(71)1分36秒(74):22分55秒@6000m:1名
・(150mjog-400m)×12set:(35〜40秒)-70秒±:21分17秒@6600m:1名(+1名:6set:10分42秒@3300m,+1名:4set+300m×8本:52秒±)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
12/20(火):8名,21(水):9名,22(木):3名
[連絡]
12/29(木)〜1/7(土)まで冬期休暇に入ります。12/27(火),28(水)が最後になります。  

[レース報告]
・トラックレース
<11/19(土)平成国際大学記録会(鴻巣)/5000m:14分44秒04*自己新>
<12/4(土)東海大学記録会/5000m:14分17秒15*自己新>
・11/13(日)つくばマラソン
2時間28分26秒:4位,4時間34分46秒,
3時間23分48秒(女子),4時間19分46秒(女子),4時間21分01秒(女子)
・11/27(日)藤岡蚕マラソン(藤岡市)
<ハーフマラソン>
1時間23分15秒:40〜49歳2位
1時間41分42秒:50〜59歳23位
1時間42分07秒:50〜59歳30位
<10km>
48分25秒(ネット):60歳以上9位
49分50秒:60歳以上10位
58分35秒:女子40〜59歳12位*初(ブランチ)
・12/4(日)伊勢崎シティマラソン(伊勢崎市)
<ハーフマラソン>
1時間10分58秒:39歳以下2位
1時間11分00秒:39歳以下3位
1時間18分34秒:39歳以下14位
1時間21分15秒:39歳以下16位
1時間26分45秒:40歳以上16位
1時間26分46秒:女子40歳以上1位*自己新
1時間38分07秒:40歳以上53位
<10km/40歳以上3名>
37分38秒:4位,41分18秒:21位,42分06秒:27位
・12/4(日)川口マラソン(川口市)
<10km:55分29秒:60歳51位(ブランチ)>






[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-12/13(火):27名-
・10000or12000mPaceRun
(3分32秒-3分30秒-3分28秒-3分30秒-3分30秒-3分31秒-3分30秒-3分29秒-3分28秒-3分27秒-3分26秒-3分20秒:41分41秒):2名(+1名:8000m:28分00秒,+1名:6000m:21分01秒)
(3分57秒-3分59秒-3分59秒-3分49秒-3分48秒-3分46秒-3分50秒-3分38秒-3分38秒-3分38秒:38分02秒):4名(+2名:8000m:30分46秒,6000m:23分18秒+2000m:6分46秒,7分16秒)
・8000mPaceRun
(4分20秒-4分20秒-4分20秒-4分22秒-4分13秒-4分13秒-4分13秒-4分09秒:34分10秒):7名
(5分08秒-5分07秒-5分08秒-5分09秒-5分10秒-5分09秒-5分02秒-4分55秒:40分48秒):3名(+2名:38分51秒,+1名:6000m:30分51秒+1000m:4分55秒)
-12/15(木):22名-
・600m×8本
①2分15秒:4名,2分21秒:4名,2分38秒:3名
②2分17秒:4名,2分22秒:2名,2分29秒:2名,2分40秒:3名
③2分14秒:4名,2分24秒:2名,2分31秒:2名,2分41秒:3名
④2分15秒:4名,2分30秒:3名,2分45秒:3名
⑤2分17秒:4名,2分29秒:3名,2分41秒:3名
⑥2分15秒:4名,2分28秒:3名,2分43秒:3名
⑦2分15秒:3名,2分31秒:2名
⑧2分15秒:3名,2分25秒,2分34秒
*(+1名:600m×3本:2分15秒±-1000m:3分28秒-400m×2本:82秒±)
・(1000m-250mjog)×5set *():250mjog/秒
3分16秒(76)3分19秒(69)3分19秒(73)3分19秒(75)3分17秒:21分23秒@6000m:1名(+1名:21分32秒@6000m,+1名:1000m×3本:3分16秒,3分19秒,3分18秒)
3分31秒(80)3分31秒(81)3分27秒(77)3分28秒(77)3分26秒:22分28秒@6000m:2名(+1名:jog繋ぎ無し5本)
・(1500m-500mjog)×5set *():1000m通過,/-:500mjog
(3分05秒-)4分38秒/2分31秒-(3分04秒-)4分37秒/2分30秒-(3分04秒-)4分37秒/2分30秒-(3分04秒-)4分36秒/2分26秒-(3分04秒-)4分36秒/2分17秒:35分17秒@10000m:2名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
12/13(火):7名,14(水):5名,15(木):6名  

[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:6名>
体操,動き作り,(直線ダッシュ×6本+50m:8〜10秒)-(100m×1本:18〜20秒)
<15:00〜3.4年:14名>
500mjog,体操,動き作り,(50m×4本)-(1000m×1本:4分02秒〜5分36秒:10名,4名:1250mPaceRun:4分56秒),補強運動
<17:00〜5.6年:22名>
体操,動き作り,1500mjog+(50m×4本)-(7×100mリレー/直線)-(300m×1本:49〜66秒),補強運動
[水曜18:30〜アスリートクラス:10名]
体操,動き作り,2000mjog,(50m×4本)-(150m×4本)-(4×100mリレー/直線),補強運動



  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:2名>
体操,動き作り,12kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-12/6(火):26名-
・12000mPaceRun
(3分25秒-3分25秒-3分26秒-3分25秒-3分25秒-3分24秒-3分25秒-3分24秒-3分23秒-3分24秒-3分23秒-3分21秒:40分50秒):1名
・10000mPaceRun
(4分07秒-4分05秒-4分00秒-3分58秒-3分49秒-3分48秒-3分51秒-3分40秒-3分40秒-3分35秒:38分33秒):9名(+1名:38分42秒,+1名:8000m:31分18秒,+1名:7000m:27分38秒+2000m:6分44秒)
・8000mPaceRun
(4分19秒-4分18秒-4分19秒-4分16秒-4分14秒-4分15秒-4分17秒-4分16秒:34分04秒):4名
(4分40秒-4分40秒-4分39秒-4分37秒-4分34秒-4分34秒-4分32秒-4分32秒:36分48秒):1名(+1名:4000m:18分30秒+2000m:9分04秒)
(5分11秒-5分08秒-5分10秒-5分09秒-5分05秒-5分06秒-5分00秒-4分59秒:40分48秒):4名(+1名:6000m:30分49秒+1000m:4分59秒)
-12/8(木):22名-
・800m×5本
①2分35秒,3分02秒:8名,3分23秒,3分45秒:4名
②2分37秒,3分01秒:8名,3分21秒,3分42秒:4名
③2分58秒:7名,3分21秒,3分43秒:4名
④2分35秒,3分01秒:8名,3分22秒.3分42秒:4名
⑤2分34秒,3分01秒:7名,3分20秒.3分40秒:3名
*+1名:600m:2分15秒+400m×3本:90秒±
・(200mjog-800m)×5〜8set*():200mjog/秒
(53)2分24秒(56)2分25秒(56)2分26秒(52)2分25秒(55)2分25秒(55)2分25秒(55)2分25秒(52)2分24秒:26分33秒@8000m:1名(+2名:6set:19分57秒@6000m)
(55)2分35秒(60)2分37秒(63)2分35秒(62)2分35秒(66)2分34秒:17分55秒@5000m:2名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操.動き作り,ランorウォーク,補強運動
12/6(火):6名,7(水):8名,8(木):7名  

[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:7名>
体操,動き作り.鬼ごっこ,250m×1本:48〜65秒
<15:00〜3.4年:18名>
(1500or1250mjog),体操,動き作り,鬼ごっこ,300m×1本:53〜85秒
<17:00〜5.6年:22名>
体操.動き作り,1250mjog,50m×4本,(7×100mリレー/直線)
[水曜18:30〜アスリートクラス:7名]
体操,動き作り,1500mjog.50m×4本-150m×2本,補強運動


  

大変長らくお待たせしました。11/3(祝木)にぐんまマラソンが予定通り行われ,約3年ぶりにリバーサイドランニング(約4.2km)の部門も復帰し従来通りの体制になりました。昨年同様我がクラブからも出場して無事完走,自己新etc.も達成しました。
*下記にて結果載せますが順位etc.は(各部門含め)上位10位までの方だけにします。





<フルマラソン男子>
2時間27分46秒:総合8位:30-34歳2位*自己新
2時間29分04秒:総合9位:18-24歳1位
2時間33分55秒:30-34歳4位(登録)
2時間36分30秒:25-29歳6位
2時間47分42秒:45-49歳4位*自己新
2時間50分56秒:30-34歳9位*自己新
2時間54分04秒,2時間59分13秒*自己新
3時間12分02秒*自己新,3時間21分45秒,3時間35分08秒,
3時間56分50秒,3時間57分32秒,4時間20分41秒,4時間34分38秒
<フルマラソン女子>
3時間17分22秒:45-49歳1位
3時間44分18秒:25-29歳4位
4時間20分00秒,4時間28分07秒,4時間28分39秒*自己新(ブランチ),4時間29分03秒.4時間57分14秒(ブランチ)
<10km>
32分01秒:8位:18-24歳4位(新入),32分26秒:10位:18-24歳4位(登録),44分43秒,44分54秒:女子50-54歳4位,1時間08分42秒(ブランチ女子),1時間12分38秒(ブランチ女子)
<リバーサイドジョギング/4.2km>
17分34秒:ジュニアスピード小学生7位(6年男子/兼)
42分51秒(ブランチ女子),45分41秒(ブランチ女子/2種目目).45分41秒(理事長)







参加者,応援etc.お疲れ様でした。また引き続き,それぞれの大会又は来年のぐんまマラソンに向けて新たに頑張りましょう。
  

タグ ：ぐんまマラソン2022フルマラソン10kmリバーサイドマラソン(4.195km)敷島公園前橋市高崎市市民中学生クラスブランチクラス小学生スクール

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[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:3名>
体操,動き作り,12〜15kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-11/29(火):30名-
・12000mPaceRun
(3分28秒-3分30秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分29秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分29秒-3分25秒-3分23秒:41分36秒):1名(+1名:10000m:34分48秒,+3名:6000m:20分53秒+1000m:2分44秒/2名)
・10000mPaceRun
(4分07秒-4分05秒-3分57秒-3分58秒-3分49秒-3分47秒-3分47秒-3分40秒-3分40秒-3分36秒:38分27秒):2名(+1名:38分13秒,+1名:38分47秒,+1名:8000m:31分11秒,+1名:7000m:27分31秒)
(4分46秒-4分29秒-4分27秒-4分29秒-4分23秒-4分25秒-4分15秒-4分20秒-4分15秒-4分15秒:44分05秒):3名(+1名:8000m:35分35秒,+1名:4000m:18分11秒)
(5分15秒-5分06秒-5分14秒-5分04秒-5分02秒-5分04秒-5分00秒-4分58秒:40分43秒@8000m):2名(+3名:38分43秒,+1名:6000m:30分45秒+1000m:4分58秒)
(3分39秒-3分41秒-3分40秒-3分41秒-3分40秒-3分37秒:21分58秒@6000m):3名(1名:+1000m:3分00秒.1名:+600m:1分33秒)
-12/1(木):14名-
・500m×10本
①1分55秒:3名,2分04秒:4名,2分12秒
②1分53秒:3名,2分05秒:4名,2分15秒
③1分54秒:3名,2分00秒,2分06秒:3名.2分17秒
④1分54秒:3名,2分08秒:3名,2分20秒
⑤1分53秒:3名.2分08秒:3名.2分19秒
⑥1分54秒:3名,2分05秒:3名,2分19秒
⑦1分53秒:3名,2分05秒:3名,2分20秒
⑧1分53秒:3名,2分05秒:3名,2分21秒
⑨1分54秒:3名,2分03秒:3名,2分20秒
⑩1分52秒:3名,2分03秒:3名,2分20秒
・600m×8本
①1分51秒,2分00秒:4名②1分51秒,2分00秒:4名
③1分50秒,1分59秒:4名④2分00秒:3名⑤2分00秒:4名
⑥1分58秒:4名⑦2分00秒:3名⑧1分56秒:3名
*1名:(600m-200mjog:72秒±)×8set:24分18秒@6200m
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
11/29(火):7名,30(水):6名,12/1(木):7名  

[日曜クラス]
-11/20-
<13:30〜1.2年:8名>
体操,動き作り,(500or250mjog),直線ダッシュ×5本-(300m×1本:57〜78秒)
<15:00〜3.4年:15名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-(1250or1000or750mjog)+(50m×4本)
<17:00〜5.6年:20名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),補強運動
-11/27-
<13:30〜1.2年:8名>
体操,動き作り,(750or500mjog),直線ダッシュ×4本-(4×100mリレー/直線)
<15:00〜3.4年:17名><17:00〜5.6年:19名>
体操,動き作り,補強運動,(1500or1250or1000mjog)-(50m×4本)-(300m×1本:50〜85秒)
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-11/23:2名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),股上げ,補強運動
-11/30:9名-
体操,動き作り,補強運動,1500mjog+50m×6本