上州アスリートクラブ

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:2名>
体操,動き作り,15kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-11/22(火):32名-
・12000mPaceRun
(3分20秒-3分20秒-3分18秒-3分19秒-3分19秒-3分16秒-3分16秒-3分19秒-3分17秒-3分16秒-3分15秒-3分10秒:39分25秒):4名(+3名:6000m:19分52秒,20分04秒)
・10000mPaceRun
(4分06秒-4分08秒-3分58秒-3分57秒-3分55秒-3分56秒-3分51秒-3分49秒-3分46秒-3分42秒:39分08秒):11名
(4分36秒-4分33秒-4分28秒-4分29秒-4分24秒-4分22秒-4分18秒-4分18秒-4分11秒-4分08秒:43分48秒):5名
(5分07秒-5分06秒-5分06秒-5分05秒-5分07秒-5分03秒-4分53秒-4分50秒-4分49秒-4分33秒:49分36秒):3名(+3名:8000m:39分26秒,40分17秒,+1名:6000m:30分34秒)
-11/24(木):30名-
・800m×6本
①2分24秒,2分40秒:2名,3分03秒:4名,3分09秒:2名,3分27秒:3名,3分49秒:4名(1名:600m:2分23秒)
②2分25秒,2分38秒:2名,3分02秒:4名,3分13秒:2名,3分26秒:4名,3分42秒:4名,(1名:400m:1分33秒)
③2分25秒,2分38秒:2名,3分01秒:4名,3分13秒:2名,3分26秒:2名,3分30秒:2名,3分45秒:4名
④2分26秒,2分38秒:2名,3分04秒:4名,3分12秒:2名,3分24秒:4名,3分42秒:4名(1名:600m:2分22秒)
⑤2分26秒:2名,2分35秒,3分01秒:4名,3分12秒:2名,3分26秒:4名,3分44秒:4名(1名:400m:1分33秒)
⑥3分04秒:4名,3分10秒:3名,3分18秒:2名,3分41秒:4名
・1000m×5本
①2分51秒,3分28秒:3名②3分30秒:2名
③2分54秒,3分27秒:3名④3分27秒:2名⑤3分24秒:3名
・(1000m-250m)×5set*():250mjog/秒
2分51秒,3分01秒(81,70)2分49秒,2分57秒(53,75)2分51秒,2分57秒(83,76)2分50秒,2分59秒(81,72)2分49秒,2分58秒:19分38秒,19分48秒@6000m:2名
3分17秒(76)3分16秒(80)3分17秒(75)3分15秒(74)3分04秒,3分14秒:21分04秒,21分14秒@6000m:2名
3分28秒(85)3分30秒(77)3分27秒(76)3分27秒(80)3分24秒:22分34秒@6000m:1名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
11/22(火):9名,23(祝水):1名,24(木):6名  

[日曜クラス]
-11/6-
<13:30〜1.2年:7名>
(750or500mjog),体操,動き作り-(800m×1本:3分10秒〜3分58秒)
<15:00〜3.4年:17名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り,鬼ごっこ
<17:00〜5.6年:27名>
体操,動き作り-(2000or1500mjog),50m×4本,補強運動
-11/13-
<13:30〜1.2年:6名>
体操,動き作り,(500or250mjog),鬼ごっこ
<15:00〜3.4年:17名>
体操,動き作り,(1250or1000mjog+200m×1本)-(500m×1本:1分40秒〜2分35秒),補強運動
<17:00〜5.6年:25名>
体操.動き作り,リズム跳び(マーカー),(1500mjog),50m×4本
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-11/9:11名-
体操,動き作り,(1250mjog+200m×1本:34〜40秒)-(1000m×1本:3分26秒〜4分05秒),補強運動
-11/16:11名-
体操,動き作り,1500mjog,50m×6本,補強運動  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:2名>
体操,動き作り.12kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-11/15(火):27名-
・12000mPaceRun
(3分30秒-3分29秒-3分26秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分27秒-3分28秒-3分25秒-3分21秒-3分20秒-3分19秒:41分10秒):2名(+1名:10000m:34分31秒)
・10000mPaceRun
(4分03秒-4分04秒-4分00秒-3分59秒-3分55秒-3分54秒-3分49秒-3分49秒-3分41秒-3分40秒:38分56秒):8名(+2名:8000m:31分35秒)
(4分36秒-4分34秒-4分32秒-4分34秒-4分30秒-4分29秒-4分25秒-4分23秒-4分11秒-4分15秒:44分29秒):7名(+1名:8000m:36分03秒+1000m:4分15秒,+1名:6000m:27分15秒)
(5分03秒-5分04秒-5分04秒-5分02秒-5分00秒-5分07秒-4分55秒-4分43秒@8000m):1名(+1名:7000m:34分27秒.+1名:6000m:30分20秒)
-11/17(木):28名-
・500m×10本
①1分56秒:5名,2分03秒:3名,2分13秒:2名,2分17秒:2名
②1分57秒:5名,2分02秒:2名,2分15秒:2名,2分18秒:2名,(1名:250m:58秒)
③1分55秒:5名,2分02秒:2名,2分14秒:2名,2分17秒:2名
④1分54秒:5名,2分02秒:3名,2分13秒:2名,2分18秒:2名
⑤1分54秒:5名,2分01秒:2名,2分15秒:2名,2分18秒:2名,(1名:250m:57秒)
⑥1分53秒:5名,2分01秒:2名,2分14秒:2名,2分18秒:2名
⑦1分56秒:5名,2分01秒:3名,2分14秒:2名,2分19秒:2名
⑧1分52秒:5名,2分00秒:2名,2分02秒:2名,2分17秒:2名,(1名:250m:56分)
⑨1分53秒:4名,1分58秒:4名,2分18秒:2名
⑩1分50秒:5名,1分52秒:3名,2分07秒:2名
・600m×8本
①1分43秒,1分45秒,1分58秒:6名
②1分43秒,1分46秒,1分59秒:6名
③1分45秒,1分48秒,1分58秒:6名
④1分46秒,1分48秒,1分58秒:6名
⑤1分44秒,1分49秒,1分58秒:6名
⑥1分44秒,1分56秒⑦1分58秒:4名⑧1分57秒:4名
・(600m-200mjog)×8set*():200mjog/秒
1分40秒,1分45秒(69,65)1分39秒,1分43秒(68,64)1分40秒,1分45秒(68,65)1分39秒.1分46秒(73,66)1分39秒,1分44秒(66,61)1分39秒,1分44秒(70,65)1分40秒,1分43秒(71,68)1分39秒,1分43秒:21分24秒,21分28秒@6200m:2名
1分53秒(75)1分55秒(78)1分53秒(72)1分54秒(68)1分53秒(68)1分52秒(73)1分52秒(71)1分53秒:23分31秒@6200m:3名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
11/15(火):8名,16(水):7名,17(木):6名  

ぐんまマラソン出場者の方、お疲れ様でした。結果etc.につきましては後程更新します。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:7名>
体操,動き作り,12km走(各自)
<19:00〜健大G>
-11/8(火):27名-
・10000mPaceRun
(4分02秒-4分01秒-3分52秒-3分55秒-3分50秒-3分50秒-3分44秒-3分45秒-3分35秒-3分33秒:38分08秒):2名(+2名:37分30秒.+1名:37分55秒,+2名:8000m:31分00秒)
・8000mPaceRun
(4分37秒-4分47秒-4分35秒-4分32秒-4分33秒-4分30秒-4分22秒-4分19秒:36分15秒):8名(+1名:6000m:27分34秒)
・6000mPaceRun
(5分14秒-5分16秒-5分10秒-5分13秒-5分02秒-4分55秒:30分50秒):6名(+1名:7000m:39分44秒)
(3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分24秒-3分20秒-3分20秒:20分30秒:3名,+1名:4000m:13分50秒)+(1000m:2分52秒:3名)
-11/10(木):22名-
・800m×5本
①2分26秒,2分35秒,2分48秒,3分03秒,3分09秒:2名,3分19秒,3分27秒,3分33秒:4名
②2分48秒:3名,3分05秒,3分12秒:2名,3分24秒:3名,3分38秒
③2分46秒:3名,3分05秒,3分14秒:2名,3分25秒:5名,3分42秒
④2分47秒:3名,3分02秒,3分08秒,3分16秒.3分24秒:4名,3分42秒
⑤2分46秒:3名.3分02秒:3名,3分14秒.3分20秒:2名
・(200mjog-800m)×5set*():200mjog
(54)2分35秒(56)2分36秒(55)2分35秒(57)2分33秒(57)2分27〜28秒:17分25〜26秒@5000m:3名
(58)2分48秒(61)2分48秒(64)2分46秒(64)2分47秒(66)2分46秒:19分08秒@5000m:2名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク.補強運動
11/8(火):5名,9(水):8名,10(木):6名



  

[日曜クラス]
-10/23-
<13:30〜1.2年:6名>
体操,動き作り,(1000or800mjog)-(300m×1本:61〜75秒)
<15:00〜3.4年:14名>
体操,動き作り-(1500or1250or1000mjog)0
-(7×100mリレー/直線)-(300m×1本:55〜83秒),補強運動
<17:00〜5.6年:21名>
(1250or1000mjog).体操,動き作り,50m×4本-(100m×1本:13〜19秒)-(5×250mリレー)
-10/30-
<13:30〜1.2年:6名>
体操,動き作り,鬼ごっこ,(500m×1本:1分48秒〜2分28秒)
<15:00〜3.4年:17名>
(1000or750or500mjog),体操.動き作り-(1000m×1本:3分37秒〜5分40秒),補強運動
<17:00〜5.6年:19名>
(1250or1000mjog,+250m×1本),体操,動き作り-(1000m×1本:3分23秒〜4分33秒),補強運動
[水曜18:30〜アスリートクラス:]
-10/26:11名-
体操,動き作り,1250mjog,50m×4本-(150m×1本:24〜28秒)-(600m×1本:1分56秒〜2分18秒),補強運動
-11/2:9名-
体操,動き作り,3000mjog+50m×4本,鬼ごっこ




  

[194回チャレラン!ぐんま/石原緑地]


ぐんまマラソン(11/3.祝木)まで約2週間となり調整段階に入り(後日太田スバル(10/23.日))の前日ということもあり最大90分ほど走って終わりました。
・太田スバルマラソン(10/23.日/太田市)
<5km>
21分27秒:女子40歳以上2位
<10km>
31分16秒:39歳以下4位*自己新
31分31秒:39歳以下5位*自己新
33分19秒:39歳以下11位
36分32秒:39歳以下22位
39分06秒:40歳以上3位
39分10秒:女子40歳以上2位
40分43秒:40歳以上46位
<ハーフマラソン>
1時間32分07秒:40歳以上68位
1時間34分16秒:40歳以上85位
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-10/23:1名-
体操,動き作り,15kmjog
-10/30:4名-
ウォーミングアップetc.-3kmPaceRun(各自レースペース)
<19:00〜健大G>
-10/25(火):33名-
・15000mPaceRun
(3分30秒-3分29秒-3分30秒-3分27秒-3分29秒-3分29秒-3分22秒-3分22秒-3分22秒-3分20秒-3分19秒-3分16秒-3分15秒-3分14秒-3分11秒:50分34秒):3名(+1名:12000m:40分54秒,+1名:10000m:34分19秒,+1名:6000m:20分54秒+3000m:9分54秒)
・12000mPaceRun
(4分10秒-4分04秒-4分04秒-4分03秒-3分59秒-4分00秒-3分56秒-3分56秒-3分51秒-3分50秒-3分45秒-3分45秒:47分23秒):7名(+1名:8000m:32分06秒+1000m:3分16秒,+2名:2000m:8分14秒+4000m:15分51秒+2000m:7分30秒)
・8000mPaceRun
(4分26秒-4分26秒-4分22秒-4分20秒-4分14秒-4分13秒-4分07秒-4分05秒:34分13秒):3名(+1名:4000m:17分34秒+1000m×2回:3分56秒,3分45秒)
(4分48秒-4分43秒-4分45秒-4分39秒-4分31秒-4分31秒-4分29秒-4分25秒:36分51秒):5名
(5分16秒-5分10秒-5分05秒-5分06秒-5分03秒-5分01秒-5分04秒-5分02秒:40分47秒):4名(+1名:3000m×2回:15分31秒,15分07秒)
-10/27(木):22名-
・1500m×3本 *():1000m通過
①(3分50秒-)5分50秒:4名,(4分08秒-)6分13秒:2名,(4分11秒-)6分17秒,(4分32秒-)6分37秒,(4分35秒-)5分41秒@1250m:3名
②(3分50秒-)5分44秒:4名,(4分06秒-)6分10秒:2名,(4分32秒-)6分43秒:2名,(4分39秒-)5分48秒@1250m:2名
③(3分53秒-)5分48秒:4名,(4分05秒-)6分05秒:2名,(4分22秒-)6分31秒:2名,(4分40秒-)5分47秒@1250m:3名
*+1名:1000m×3本:4分40秒±
・600m×8本
①1分41秒:2名,1分44秒,1分47秒:2名,2分00秒:6名
②1分42秒:2名,1分44秒,1分46秒:2名,2分02秒:6名
③1分41秒:2名,1分45秒:2名,1分48秒,1分59秒:6名
④1分41秒:2名,1分44秒:2名,1分51秒,1分57秒:6名
⑤1分39秒:2名,1分41秒,1分44秒,1分51秒,1分59秒:6名
⑥1分38秒,1分45秒.1分48秒,1分51秒,1分59秒:4名
⑦1分39秒,1分47秒:2名,1分51秒,1分56秒:4名
⑧1分37秒,1分45秒:2名,1分47秒,1分50秒:4名
-11/1(火):13名-
・12000mPaceRun
(3分31秒-3分30秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分29秒-3分30秒-3分29秒-3分29秒-3分29秒-3分25秒-3分17秒:41分35秒):1名(+1名:10000m:34分53秒,+1名:8000m:27分55秒.+1名:2000m:7分00秒/調整)
・8000mPaceRun
(3分54秒-3分53秒-3分48秒-3分50秒-3分44秒-3分43秒-3分39秒-3分37秒:30分08秒):3名(+1名:6000m:22分52秒+1000m:3分29秒,+1名:2000m:7分44秒+1000m:3分39秒)
・6000mPaceRun
(4分45秒-4分45秒-4分43秒-4分40秒-4分41秒-4分42秒:28分16秒):2名
・1000m×2本:3分02秒,3分01秒:2名(1名/調整,1名/+4000mPaceRun:13分49秒)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
10/25(火):9名,26(水):10名,27(木):6名,11/1(火):8名,2():


*11/3(祝木)は"ぐんまマラソン"(出場者多数)の為,休講になります。
[レース報告!!(太田スバルマラソンは上記)]
・10/9(日)新潟シティマラソン(フルマラソン)
2時間29分10秒,3時間28分27秒,
・10/16(日)大町アルプスマラソン(ハーフマラソン/長野県)
1時間23分19秒:24位
・10/23(日)諏訪湖マラソン(ハーフマラソン/長野県)
1時間40分31秒:50歳代86位
・金沢マラソン2022(フルマラソン/石川県)
4時間29分58秒*自己新(ブランチ)
・10/30(日)草木湖マラソン(ハーフマラソン/みどり市)
1時間57分10秒:60位