プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2021年11月26日

(11/21〜25)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:5名>
体操,動き作り-12〜15kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-11/23(祝火):28名-
・10000mPaceRun
(3分27秒-3分28秒-3分27秒-3分27秒-3分27秒-3分28秒-3分24秒-3分27秒-3分26秒-3分25秒:34分26秒):1名
(3分50秒-3分51秒-3分44秒-3分44秒-3分38秒-3分38秒-3分33秒-3分30秒-3分29秒-3分28秒:36分25秒):4名(+2名:7000m:25分58秒+(2000m:6分57秒,1000m:3分28秒))
(3分53秒-3分52秒-3分52秒-3分54秒-3分55秒-3分54秒-3分52秒-3分53秒-3分52秒-3分51秒:38分48秒):6名(+1名:6000m:23分20秒+2000m:7分43秒)
(4分24秒-4分23秒-4分19秒-4分20秒-4分15秒-4分14秒-4分09秒-4分08秒-4分04秒-4分05秒:42分26秒):6名
・8000mPaceRun
(4分45秒-4分47秒-4分42秒-4分42秒-4分39秒-4分40秒-4分41秒-4分25秒:37分21秒):2名
(5分32秒-5分35秒-5分33秒-5分25秒-5分26秒-5分25秒-5分24秒-5分11秒:43分31秒):3名
-11/25(木):22名-
・1000m×5本
①3分09秒:4名,3分19秒:5名,3分26秒:2名,3分40秒,3分48秒
②3分11秒:4名,3分19秒:5名,3分32秒:2名,3分41秒,3分51秒
③3分09秒:3名,3分20秒:5名,3分28秒,3分40秒,3分48秒:2名
④3分08秒:4名,3分17秒:4名,3分25秒,3分27秒,3分39秒,3分49秒
⑤3分07秒:3名,3分14秒:4名,3分22秒:2名,3分26秒,3分36秒,3分44秒
・800m×6本
①3分25秒:2名,3分37秒:6名②3分25秒:2名,3分41秒:6名
③3分23秒:2名,3分40秒:6名④3分25秒:2名,3分40秒:6名
⑤3分24秒:2名,3分39秒:6名⑥3分14秒:2名,3分30秒±:6名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り-ランorウォーク,補強運動
11/23(火):2名,24(水):4名,25(木):4名
[レース報告]
・11/13(土)群馬県中学駅伝大会(渋川)
1区(2.95km):9分57秒:区間11位(2年男子)-6区(2.75km):9分41秒:区間10位/総合11位
1区(2.95km):10分24秒:区間27位(3年男子)
・11/20(土)群馬県中学混成記録会(敷島)
<男子3000m>
8分57秒94:選考会5位*自己新(2年)
9分37秒26:選考会11位(3年)
10分07秒17:1年男子6位*初
<男子1500m>
4分18秒96:3年男子2位*自己新

  


Posted by arachu at 08:23Comments(0)おとらん!

2021年11月24日

(11/21,24)小学生スクール

[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:8名>
750mjog,体操,動き作り-(250m×3本:54〜69秒)
<15:00〜3.4年:25名>
体操,(2000or1500or1250mjog),動き作り-(100m×1本:15〜21秒)-(5×125mリレー)
<17:00〜5.6年:24名>
体操,(2000or1750or1500mjog),動き作り-(500m×3本:1分40秒〜2分10秒)
[水曜18:30〜アスリートクラス:14名]
体操,動き作り-1500mjog(一部:+200m×1本:35〜40秒)-
・800m×2本①2分38秒〜3分17秒②2分40秒〜3分16秒(1名:600m:2分23秒)




  


Posted by arachu at 20:41Comments(0)ランニングスクール

2021年11月19日

(11/13~18)おとらん,チャレラン!ぐんま

[171回チャレラン!ぐんま/石原緑地]
ぐんまマラソン終わってからのチャレランとなりました。徐々に大会も開催されると思いますので少しずつモチベーション上げていただければと思います。





次回(172回)チャレラン!ぐんまは11/27(土)石原緑地公園にて(8:30〜10:45予定)行います。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:6名>
体操,動き作り-10〜12kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-11/16(火):24名-
・600m×8本
①1分37秒,1分42秒:3名.1分52秒:3名,1分58秒:3名.2分01秒:2名
②1分43秒:4名,1分49秒:3名,1分57秒:3名,2分01秒:2名
③1分44秒:2名,1分50秒:3名,1分57秒:3名,2分00秒:2名
④1分44秒:3名,1分49秒:2名.1分57秒:3名,2分03秒:2名
⑤1分40秒,1分43秒:3名,1分51秒,1分59秒:3名,2分01秒:2名
⑥1分44秒:4名,1分52秒:2名.1分56秒:3名,2分01秒:2名
⑦1分43秒.1分49秒,1分52秒:2名.1分59秒:3名.2分01秒:2名
⑧1分43秒.1分52秒:3名.1分56秒,1分59秒:4名
・8000mPaceRun
(4分24秒-4分23秒-4分21秒-4分20秒-4分14秒-4分11秒-4分06秒-4分07秒:34分10秒):5名
(4分41秒-4分49秒-4分48秒-4分44秒-4分43秒-4分41秒-4分41秒-4分42秒:37分52秒):3名
(5分38秒-5分35秒-5分35秒-5分27秒-5分27秒-5分21秒-5分13秒-5分06秒:43分22秒):3名(+1名:6000m:33分20秒)
-11/18(木):28名-
・10000mPaceRun
(3分27秒-3分30秒-3分26秒-3分26秒-3分27秒-3分25秒-3分25秒-3分24秒-3分23秒-3分23秒-3分13秒-3分10秒:40分46秒@12000m:1名,+1名:10000m:34分22秒)
(3分45秒-3分47秒-3分42秒-3分41秒-3分37秒-3分37秒-3分32秒-3分31秒-3分26秒-3分25秒-3分30秒-3分26秒:43分04秒@12000m:1名,+1名:10000m:36分07秒)
(3分56秒-3分56秒-3分57秒-3分56秒-3分57秒-3分57秒-3分55秒-3分55秒-3分53秒-3分51秒:39分13秒):5名(+1名:6000m:23分39秒+2000m:7分43秒,+2名:4000m×2回①15分45秒②15分36秒)
・600m×6〜8本
①2分12秒:5名,2分24秒:3名,2分39秒:3名,2分57秒
②2分15秒:5名,2分29秒:3名,2分38秒:3名,2分59秒
③2分13秒:5名,2分25秒:3名,2分35秒:3名,2分58秒
④2分11秒:5名,2分29秒:3名,2分38秒:3名,2分59秒
⑤2分16秒:5名,2分29秒,2分32秒:2名,2分40秒:3名,2分58秒
⑥2分10秒:5名,2分26秒,2分33秒:2名,2分39秒:3名,3分00秒
⑦2分24秒,2分32秒:2名,2分35秒,2分59秒
⑧2分18秒,2分24秒,2分26秒.2分35秒,2分54秒
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り-ランorウォーク,補強運動
11/16(火):5名,17(水):6名,18(木):6名
  


Posted by arachu at 08:59Comments(0)おとらん!チャレラン

2021年11月17日

(11/14,17)小学生スクール

[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:9名>
500mjog,体操,動き作り-(500m×1本:1分56秒〜2分50秒)-(100m×1本:19〜28秒)
<15:00〜3.4年:25名>
(1500or1250or1000mjog).体操.動き作り-(250m×4本:46〜68秒)
<17:00〜5.6年:22名>
体操,(4000or3000or2500mjog),動き作り-(7×250mリレー),(7×100mリレー/直線)
[水曜18:30〜アスリートクラス:13名]
体操,動き作り-(2000or1500mjog)-
・150m×10本:25〜30秒:9名
・300m×5本:51〜56秒:4名





  


Posted by arachu at 21:38Comments(0)ランニングスクール

2021年11月11日

(11/7~11)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:5名>
体操,動き作り-12kmjog,(4or7kmjog+200m×5〜10本:33〜35秒)
<19:00〜健大G>
-11/9(火):32名-
・10000mPaceRun
(3分49秒-3分50秒-3分44秒-3分44秒-3分40秒-3分40秒-3分34秒-3分34秒-3分20秒-3分08秒:36分03秒):2名(+1名:36分30秒,+3名:9000m:32分55秒:2,33分12秒,+1名:8000m:29分35秒)
(4分02秒-3分57秒-3分57秒-3分58秒-3分56秒-3分57秒-3分53秒-3分53秒-3分49秒-3分46秒:39分12秒):5名(+1名:6000m:23分49秒+2000m:7分35秒)
・8000mPaceRun
(4分30秒-4分28秒-4分23秒-4分23秒-4分19秒-4分20秒-4分16秒-4分11秒:34分54秒):8名(+1名:6000m:26分26秒+1000m:4分11秒)
(5分35秒-5分29秒-5分24秒-5分25秒-5分18秒-5分18秒-5分13秒-5分13秒:42分55秒):6名
・3名:1000m×3本(調整)①3分13秒②3分12秒③3分05秒
-11/11(木):31名-
・1000m×5本
①2分58秒:4名,3分20秒:4名,3分28秒:4名.3分34秒
②2分58秒:3名.3分21秒:4名,3分28秒:4名,3分34秒
③2分59秒:3名.3分22秒:4名,3分30秒:3名
④2分59秒:2名,3分20秒:4名.3分26秒:3名,3分28秒,3分30秒
⑤2分57秒:2名,3分14秒:2名,3分20秒,3分24秒,3分25秒:2名,3分34秒
⑥3分15秒,3分17秒⑦3分05秒
・800m×5〜6本
①2分55秒,3分04秒:5名,3分18秒:3名,3分30秒:7名
②2分57秒,3分07秒:5名,3分21秒:3名,3分32秒:7名
③2分57秒,3分06秒:5名,3分20秒:3名,3分31秒:7名
④2分58秒,3分08秒:5名,3分18秒:3名,3分29秒:7名
⑤2分58秒,3分06秒:5名,3分15秒:3名,3分24秒:7名
⑥2分52秒,2分58秒:5名,3分16秒:7名
*1名:+1000m:3分34秒
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り-ランorウォーク,補強運動
11/10(水):4名,11(木):5名
[レース報告]
・10/31(日)伊勢崎市佐波郡中学新人陸上(伊勢崎)
<男子3000m>
9分31秒07:1位(2年)
・11/6(土)平成国際大学記録会(鴻巣/埼玉)
<男子5000m/市民クラス男子2名+登録者1名>
14分20秒56:14組目1着(登録者)
14分44秒53:9組目3着*自己新
16分22秒47:2組目15着
<男子3000m/市民クラス男子2名>
9分39秒73:1組目9着
10分52秒74:1組目26着
・11/7(日)群馬県民スポーツ祭陸上競技大会(伊勢崎)
<男子1500m/市民クラス男子1名,登録者1名,中学3年男子1名>
4分13秒85:中学生男子1位
4分14秒33:郡30歳代1位(登録者)
4分44秒06:市30歳代6位
  


Posted by arachu at 22:32Comments(0)おとらん!

2021年11月10日

(11/7,10)小学生スクール

[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:11名>
体操,動き作り-(750or500mjog)-(直線ダッシュ×3本)-(250m×1本:51〜75秒)
<15:00〜3.4年:26名>
(1250or1000or750mjog),体操.動き作り-(1000m×1本:3分44秒〜5分18秒)
<17:00〜5.6年:29名>
(2000or1500mjog),体操,.動き作り-(300m×5本:55〜78秒)
[水曜18:30〜アスリートクラス:16名]
体操,動き作り-(2000or1500mjog)-(600m×2本①1分53秒〜2分24秒②1分53秒〜2分23秒,1名:400m:1分28秒)-(4×250mリレー)



  


Posted by arachu at 21:21Comments(0)ランニングスクール

2021年11月09日

ぐんまマラソン2021

昨年はコロナの関係で中止となりましたが、(人数制限,打ち切り時間etc.調整しながら!?)2年ぶりに開催出来ました。会員さんたちも無事にスタートラインに立ち走ることが出来ました。(速報タイムetc.ではございますが)リザルト(結果)書き込みます。
*()クラス名.市民クラス(男女共に):省略します
<フルマラソン>
2時間32分40秒:18〜24歳3位
2時間43分19秒:35〜39歳12位
2時間44分07秒:30〜34歳5位(登録者/休会)
2時間48分29秒:35〜39歳18位
2時間49分31秒:25〜29歳10位
2時間56分47秒:50〜54歳7位
2時間59分15秒:40〜44歳26位
3時間10分39秒:40〜44歳45位*自己新
3時間16分15秒:女子25〜29歳4位
3時間19分09秒:女子45〜49歳2位
3時間47分05秒:40〜44歳111位
3時間49分31秒:40〜44歳143位*初フル
3時間51分49秒:35〜39歳129位*初フル(ブランチ)
4時間21分15秒:女子45〜49歳30位
4時間29分47秒:70歳以上8位(登録者)
4時間33分36秒:55〜59歳170位
4時間34分48秒:女子50〜54歳34位
5時間13分52秒:女子45〜49歳65位(ブランチ)
5時間15分28秒:女子45〜50歳66位(ブランチ)
5時間21分59秒:女子70歳以上1位(ブランチ)
*他:ぺーサー(4時間30分:1名,5時間00分:1名.5時間30分:2名)
<10km>
34分59秒:25〜29歳9位
35分10秒:18〜24歳9位(登録者/休会)
35分45秒:45〜49歳1位
36分56秒:35〜39歳9位(登録者)
38分40秒:25〜29歳16位*自己新
42分36秒:中高生25位*初(中学1年)
59分50秒:女子50〜54歳31位(ブランチ)
1時間13分49秒:女子55〜59歳57位
*1名(登録者)ガイドラン






*レース風景etc.は別途で少しずつ載せる予定です。


  


Posted by arachu at 08:30Comments(0)大会

2021年11月05日

レース報告(2021年9,10月)!!

9月,10月に入り(緊急事態から)少しずつ落ち着き(多少の制限etc.ございますが)大会が行うようになり出場されたりしてますので分かる範囲内で更新したいと思います。
*市民クラスの()クラス名は省略/男女共
・9/26(日)榛名湖マラソン(榛名湖)
<フルマラソン>
2時間35分13秒:30歳代2位(登録者)
3時間19分52秒:女子40歳代2位
3時間52分21秒:50歳代30位
4時間00分57秒:50歳代36位
4時間39分54秒:50歳代49位
・各地区中学生駅伝大会
-10/9(土)伊勢崎市佐波郡-
1区(3000m):9分16秒37:区間1位*自己新(2年)-6区(3000m):9分41秒70:区間2位(3年)//総合1位*県大会出場
-10/9(土)高崎市-
女子4区(2km):8分21秒:区間4位(3年)
-10/13(水)富岡市甘楽郡-
1区(3km):10分45秒:区間5位(1年)
-10/16(土)前橋市-
1区(3000m):9分27秒85:区間4位*自己新(3年)//総合4位*県大会出場
1区(3000m):9分50秒86:区間7位(3年)
-10/30(土)渋川市北群馬郡-
1区(3km):9分21秒:区間1位(3年)
・10/24(日)"みんなで走ろう"2021年群馬県小学生陸上競技記録会(敷島)
<1年男子50m>
9秒42:6位:4組目3着
<2年男子50m>
10秒17:23位:3組目3着
10秒17:23位:3組目4着
<3年男子100m>
16秒60:8位:5組目2着
17秒28:21位:4組目5着
17秒29:22位:4組目6着
18秒01:30位:3組目4着
<4年男子100m>
16秒46:19位:3組目1着
16秒54:20位:2組目1着*自己新
16秒58:22位:3組目3着
16秒60:23位:3組目4着*自己新(ア)
16秒89:26位:3組目6着*自己新
<5年男子100m>
15秒11:13位:4組目8着(ア)*別所属
<6年男子100m>
14秒13:7位:2組目1着*自己新
15秒19:18位:4組目6着(兼)
15秒35:22位:2組目3着*自己新
15秒62:27位:2組目5着(ア)
<3年女子100m>
17秒16:14位:1組目4着*自己新
17秒58:24位:3組目5着*自己新
<4年女子100m>
16秒00:7位:3組目1着*自己新
17秒68:26位:4組目4着*自己新
18秒18:30位:4組目6着*自己新
<4年男子800m>
2分48秒21:12位:2組目2着(兼)
<6年男子800m>
2分31秒91:6位:3組目6着*自己新(ア)
2分47秒95:25位:2組目10着(兼)
<6年女子800m>
2分36秒73:6位:2組目2着*自己新(ア)
3分02秒73:34位:1組目9着(ア)
*(ア):アスリートクラスのみ,(兼)アスリートクラス日曜クラス兼任,日曜クラスのみは省略






*11/3(祝水)ぐんまマラソンは別途にて更新します。

  


Posted by arachu at 17:35Comments(0)大会

2021年11月05日

(10/31〜11/4)おとらん,小学生スクール

[小学生日曜クラス]
<13:30〜1.2年:10名>
500mjog,体操,動き作り-(100m×1本:19〜24秒)-(1000m×1本:4分15秒〜5分20秒)
<15:00〜3.4年:26名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り,鬼ごっこ-(250m×1本:48〜61秒)
<17:00〜5.6年:24名>
体操,動き作り-(3000or2500or2000mjog)+(250m×1本:42〜57秒)-(6×125mリレー)
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り-ランorウォーク,ストレッチ
11/2(火):4名,11/4(木):5名
[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-11/2(火):14名-
・8000mPaceRun
(4分45秒-4分47秒-4分45秒-4分43秒-4分46秒-4分46秒-4分47秒-4分46秒:42分05秒):3名(+1名:5000m:27分46秒)
(5分38秒-5分33秒-5分33秒-5分34秒-5分32秒-5分22秒:33分12秒@6000m:1名)
・600m×6〜8本
①1分51秒:4名,2分05秒:3名②1分53秒:4名,2分03秒:3名
③1分51秒:4名,2分03秒:3名④1分53秒:4名,2分03秒:3名
⑤1分53秒:4名,2分01秒:2名,2分04秒
⑥1分49秒:2名,2分00秒:2名,2分04秒
⑦2分01秒:2名⑧1分53秒.1分57秒
・(400m-200mjog)×6set *():200mjog
68秒(55秒)-68秒(56秒)-68秒(55秒)-69秒(55秒)-68秒(54秒)-68秒:Total(3400m)11分26秒:1名
(1名:400m×4本:62秒.62秒,64秒,64秒)
-11/4(木):18名-
・8000mPaceRun
(3分42秒-3分45秒-3分43秒-3分45秒-3分50秒-3分43秒-3分46秒-3分45秒:30分02秒):2名(+1名:6000m:22分30秒)
(3分59秒-3分56秒-3分54秒-3分56秒-3分55秒-3分54秒-3分55秒-3分59秒-3分55秒-3分55秒:39分18秒@10000m:2名,+1名:5000m:19分40秒)
(4分44秒-4分45秒-4分48秒-4分46秒-4分48秒-4分50秒-4分17秒-3分58秒:36分56秒):1名(+1名:6000m:28分41秒)
(5分12秒-5分18秒-5分19秒-5分20秒-5分15秒-5分17秒-5分06秒-5分11秒:41分48秒):2名
(5分40秒-5分43秒-5分45秒-5分47秒-5分39秒:28分34秒@5000m:3名)
・(調整組)
1000m×1本:2分49秒,3分09秒:3名、400m:62秒+200m×2本:1名
*11/3(祝水)は(ぐんまマラソン参加の為/ブランチクラス(午前),小学生アスリートクラス(夕方))休講です。