2024年03月31日
(3/3〜31)小学生スクール
[日曜クラス]
-3/3-
<15:00〜1.2.3.4年:14名>
体操,動き作り,鬼ごっこ,直線ダッシュ×2本-(100m×1本:16〜24秒)-(500m×1本:1分39秒〜2分24秒)
<17:00〜5.6年:18名>
体操,動き作り,(1250or1000mjog+50m×2本)-(800m×1本:2分35秒〜3分40秒),補強運動
-3/10-
体操,動き作り,jog(500又は1000m),鬼ごっこ,(直線ダッシュ又は直線リレー)/両クラス共に
<15:00〜1.2.3.4年:16名><17:00〜5.6年:18名>
-3/17-
<15:00〜1.2.3.4年:16名>
体操,動き作り,(750or500mjog)-(直線ダッシュ×4本),鬼ごっこ
<17:00〜5.6年:20名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1000or750mjog+50m×2本)-(1000m×1本:3分22秒〜4分35秒),補強運動
-3/24-
<15:00〜1.2.3,4年:11名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,直線ダッシュ×3本-(100m×1本:16〜23秒)
<17:00〜5.6年:17名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1000or750mjog),(50m×2本+スタートダッシュ×1本)-(100m×1本:15〜17秒)-(6×250mリレー),補強運動
-3/31-
<15:00〜1.2.3.4年:8名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1000or750mjog),直線ダッシュ×6本-(4×100mリレー/直線)-(250m×1本:53,57,58/秒:3名or300m×1本:56〜64秒:5名)
<17:00〜5.6年:18名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,(9×100mリレー/直線),補強運動
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-3/6:12名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),1250mjog+50m×2本+200m×2本-
・300m×1本:47,51,52,54/秒:4名
・600m×1本:1分53秒〜2分22秒:8名
-(5×250mリレー)
-3/13:13名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-
・1000mjog-(50m×10本)×2set:4名
・1500mjog-(150m×6〜8本)+(300m×1本:51〜67秒):9名
-3/20:10名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-
・1000mjog-50m×6本-100m×3本-(150m×1本:19,21,22,26/秒):4名
・1500mjog-200m×6本-(200m×1本:32〜39秒):6名
-3/27:9名-
体操,動き作り-
・750mjog-(50m×8本)×2set+100m×2本:3名
・5000mjog(4分48秒-4分51秒-4分40秒-4分50秒-4分39秒:13分48秒)3名(+3名:3000m:14分22秒+50m×4本)+200m×1本:6名
,補強運動
-3/3-
<15:00〜1.2.3.4年:14名>
体操,動き作り,鬼ごっこ,直線ダッシュ×2本-(100m×1本:16〜24秒)-(500m×1本:1分39秒〜2分24秒)
<17:00〜5.6年:18名>
体操,動き作り,(1250or1000mjog+50m×2本)-(800m×1本:2分35秒〜3分40秒),補強運動
-3/10-
体操,動き作り,jog(500又は1000m),鬼ごっこ,(直線ダッシュ又は直線リレー)/両クラス共に
<15:00〜1.2.3.4年:16名><17:00〜5.6年:18名>
-3/17-
<15:00〜1.2.3.4年:16名>
体操,動き作り,(750or500mjog)-(直線ダッシュ×4本),鬼ごっこ
<17:00〜5.6年:20名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1000or750mjog+50m×2本)-(1000m×1本:3分22秒〜4分35秒),補強運動
-3/24-
<15:00〜1.2.3,4年:11名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,直線ダッシュ×3本-(100m×1本:16〜23秒)
<17:00〜5.6年:17名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1000or750mjog),(50m×2本+スタートダッシュ×1本)-(100m×1本:15〜17秒)-(6×250mリレー),補強運動
-3/31-
<15:00〜1.2.3.4年:8名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1000or750mjog),直線ダッシュ×6本-(4×100mリレー/直線)-(250m×1本:53,57,58/秒:3名or300m×1本:56〜64秒:5名)
<17:00〜5.6年:18名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,(9×100mリレー/直線),補強運動
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-3/6:12名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),1250mjog+50m×2本+200m×2本-
・300m×1本:47,51,52,54/秒:4名
・600m×1本:1分53秒〜2分22秒:8名
-(5×250mリレー)
-3/13:13名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-
・1000mjog-(50m×10本)×2set:4名
・1500mjog-(150m×6〜8本)+(300m×1本:51〜67秒):9名
-3/20:10名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-
・1000mjog-50m×6本-100m×3本-(150m×1本:19,21,22,26/秒):4名
・1500mjog-200m×6本-(200m×1本:32〜39秒):6名
-3/27:9名-
体操,動き作り-
・750mjog-(50m×8本)×2set+100m×2本:3名
・5000mjog(4分48秒-4分51秒-4分40秒-4分50秒-4分39秒:13分48秒)3名(+3名:3000m:14分22秒+50m×4本)+200m×1本:6名
,補強運動
2024年03月22日
(3/3〜21)おとらん
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-3/3:4名-
体操,動き作り,12kmjog,補強運動
-3/10:1名-
体操,動き作り,12kmjog
-3/17:3名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),12kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-3/5(火):8名-
・8000mPaceRun
(3分49秒-3分50秒-3分45秒-3分44秒-3分40秒-3分39秒-3分36秒-3分31秒:29分34秒):2名
(4分06秒±/kmPace:32分48秒):4名
(4分46秒-4分42秒-4分39秒-4分41秒-4分40秒-4分38秒-4分28秒-4分15秒:36分49秒):1名(+1名:6000m:28分06秒)
-3/7(木):29名-
・800m×5本
①2分18秒:3名,2分27秒:3名,2分37秒:6名,2分50秒:3名
②2分16秒:2名,2分26秒:2名,2分42秒:5名,2分53秒:3名(+3名:600m:1分43秒,1分49秒,2分02秒)
③2分14秒:2名,2分23秒:2名,2分42秒:5名,2分54秒:2名(+2名:400m:67,72/秒)
④2分09秒:2名,2分22秒,2分26秒:3名,2分41秒:6名,2分54秒:3名
⑤2分07秒.2分12秒,2分19秒,2分25秒,2分35秒:5名,2分50秒:3名(+1名:600m:1分58秒,+2名:400m:64秒)
・1000m×5本
①4分05秒:4名,4分23秒:5名
②3分58秒:3名,4分35秒:6名
③3分53秒:3名,4分01秒,4分26秒:4名
④3分56秒:3名.4分24秒⑤3分48秒:2名,4分06秒
-3/12(火):6名-
(3分53秒-3分53秒-3分48秒-3分48秒-3分42秒-3分44秒-3分40秒-3分37秒:30分05秒@8000m)2名
(5分14秒-5分01秒-4分53秒-4分58秒-4分52秒-4分43秒-4分33秒:34分14秒@7000m)2名(+1名:6000m:29分41秒,+1名:3000m:15分08秒)
-3/14(木):27名-
・600m×8本
①1分43秒:3名,2分00秒:5名
②1分43秒:3名,1分57秒:5名
③1分40秒:3名,1分59秒:5名
④1分41秒:2名,1分57秒:5名
⑤1分40秒,1分55秒:5名
⑥1分39秒:2名,1分56秒:5名
⑦1分37秒,1分43秒,1分55秒:5名
⑧1分34秒,1分45秒,1分50〜54秒:5名
*+1名:600m×2本:2分00秒,1分57秒+500m×3本:1分32秒,1分35秒,1分40秒
・400m×8本:61→58秒:2名
・500m×8〜10本
1分35〜30秒:10本:2名(+1名:500m×2本:1分33秒,1分33秒+600m×2本:1分41秒,1分39秒)
1分55〜52秒:8本:2名(+1名:6本),2分05秒±:6本⑦⑧1分53秒:1名.2分17〜10秒:8本:4名(1名:⑧1分57秒)
-3/19(火):21名-
・PaceRun
(3分23秒→3分13秒/kmPace:39分35秒@12000m,3分17秒/kmPace平均)3名(+1名:10000m:33分07秒,+1名:7000m:23分17秒)
(3分49秒-3分49秒-3分48秒-3分42秒-3分45秒-3分39秒-3分37秒-3分40秒-3分36秒-3分34秒:36分59秒@10000m)3名
(4分05秒〜4分00秒/kmPace:40分19秒@10000m)4名(+1名:5000m:20分20秒,+1名:4000m:16分20秒+2000m:8分00秒,+1名:2000m:8分10秒+1000m:3分45秒)
(4分27秒-4分28秒-4分25秒-4分24秒-4分16秒-4分16秒-4分11秒-4分14秒:34分41秒@8000m)2名
(4分55秒-4分57秒-4分54秒-4分47秒-4分45秒-4分48秒-4分41秒-4分31秒:38分18秒@8000m)2名(+1名:39分19秒)
(5分20秒-5分19秒-5分19秒-5分07秒-4分57秒-4分56秒:30分58秒@6000m)1名(+1名:30分11秒,+1名:3000m:15分58秒)
-3/21(木):25名-
・1000m×3〜5本
①3分32秒:4名,3分37秒:6名,3分57秒:2名,4分27秒,4分34秒:5名
②3分29秒:4名,3分41秒:5名,3分53秒:2名,4分21秒,4分31秒:5名
③3分30秒:4名,3分41秒:5名,3分52秒:2名,4分15秒,4分26秒:5名
④3分30秒:4名,3分40秒:4名,3分56秒:2名,4分16秒,4分33秒:2名
⑤3分20秒:3名,3分33秒:5名,3分50秒:2名,3分58秒,4分21秒:2名
・(1200m+800m+400m)×2set
①(3分20秒,3分24秒,3分28秒,3分34秒@1200m:5名/+2名:1000m:2分46秒)+(2分12秒:2名,2分16秒,2分21秒:2名@800m,/+2名:600m:1分38秒,1分41秒)+(400m:59秒/2名,61秒:2名,64秒:3名)
②(3分19秒:2名,3分40秒@1200m:3名,/+3名:1000m:2分43秒,2分51秒,2分58秒,+1名:800m:2分20秒)+(2分09秒:2名,2分18秒@800m:3名,/+4名:600m:1分37秒,1分39秒,1分41秒:2名)+(400m:57秒:2名,61秒,63秒:2名,66秒)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
3/5(火):4名,7(木):6名,12(火):6名,13(水):4名,14(木):5名,19(火):7名,20(水):,21(木):4名
[レース報告]
・3/3(日)東京マラソン
<フルマラソン/市民男子3名>
2時間23分27秒:92位(20〜24歳8位)
2時間29分34秒:172位(30〜34歳62位)
2時間38分27秒:328位(50〜54歳8位)*自己新
・3/10(日)静岡マラソン(静岡市)
<フルマラソン/市民クラス5名>
2時間52分36秒,3時間27分51秒(女子),3時間48分11秒,4時間08分15秒,4時間40分44秒(女子)
・3/10(日)はるな梅マラソン(高崎市)
<ハーフマラソン市民クラス6名>
1時間30分16秒:40歳代15位
1時間42分36秒:50歳代36位
1時間44分57秒:50歳代43位
1時間58分56秒:60歳以上47位
2時間03分48秒:60歳以上56位
2時間03分55秒:女子40歳以上22位
<11km>
57分24秒:女子39歳以下9位(市民)
1時間13分41秒:50歳以上114位(ブランチ)
1時間23分36秒:50歳以上151位(ブランチ)
<5km>
27分30秒:男子70位(ブランチ)
35分09秒:女子57位(ブランチ)
<2km/小学生>
8分42秒:男子12位(アスリート)
9分26秒:女子14位(兼)
[連絡!!]
3/24(日)〜31(日)までのおとらんクラス(2クラス共に)は休講になります。4/2(火)から再開となります。
<日曜8:00〜石原緑地>
-3/3:4名-
体操,動き作り,12kmjog,補強運動
-3/10:1名-
体操,動き作り,12kmjog
-3/17:3名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),12kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-3/5(火):8名-
・8000mPaceRun
(3分49秒-3分50秒-3分45秒-3分44秒-3分40秒-3分39秒-3分36秒-3分31秒:29分34秒):2名
(4分06秒±/kmPace:32分48秒):4名
(4分46秒-4分42秒-4分39秒-4分41秒-4分40秒-4分38秒-4分28秒-4分15秒:36分49秒):1名(+1名:6000m:28分06秒)
-3/7(木):29名-
・800m×5本
①2分18秒:3名,2分27秒:3名,2分37秒:6名,2分50秒:3名
②2分16秒:2名,2分26秒:2名,2分42秒:5名,2分53秒:3名(+3名:600m:1分43秒,1分49秒,2分02秒)
③2分14秒:2名,2分23秒:2名,2分42秒:5名,2分54秒:2名(+2名:400m:67,72/秒)
④2分09秒:2名,2分22秒,2分26秒:3名,2分41秒:6名,2分54秒:3名
⑤2分07秒.2分12秒,2分19秒,2分25秒,2分35秒:5名,2分50秒:3名(+1名:600m:1分58秒,+2名:400m:64秒)
・1000m×5本
①4分05秒:4名,4分23秒:5名
②3分58秒:3名,4分35秒:6名
③3分53秒:3名,4分01秒,4分26秒:4名
④3分56秒:3名.4分24秒⑤3分48秒:2名,4分06秒
-3/12(火):6名-
(3分53秒-3分53秒-3分48秒-3分48秒-3分42秒-3分44秒-3分40秒-3分37秒:30分05秒@8000m)2名
(5分14秒-5分01秒-4分53秒-4分58秒-4分52秒-4分43秒-4分33秒:34分14秒@7000m)2名(+1名:6000m:29分41秒,+1名:3000m:15分08秒)
-3/14(木):27名-
・600m×8本
①1分43秒:3名,2分00秒:5名
②1分43秒:3名,1分57秒:5名
③1分40秒:3名,1分59秒:5名
④1分41秒:2名,1分57秒:5名
⑤1分40秒,1分55秒:5名
⑥1分39秒:2名,1分56秒:5名
⑦1分37秒,1分43秒,1分55秒:5名
⑧1分34秒,1分45秒,1分50〜54秒:5名
*+1名:600m×2本:2分00秒,1分57秒+500m×3本:1分32秒,1分35秒,1分40秒
・400m×8本:61→58秒:2名
・500m×8〜10本
1分35〜30秒:10本:2名(+1名:500m×2本:1分33秒,1分33秒+600m×2本:1分41秒,1分39秒)
1分55〜52秒:8本:2名(+1名:6本),2分05秒±:6本⑦⑧1分53秒:1名.2分17〜10秒:8本:4名(1名:⑧1分57秒)
-3/19(火):21名-
・PaceRun
(3分23秒→3分13秒/kmPace:39分35秒@12000m,3分17秒/kmPace平均)3名(+1名:10000m:33分07秒,+1名:7000m:23分17秒)
(3分49秒-3分49秒-3分48秒-3分42秒-3分45秒-3分39秒-3分37秒-3分40秒-3分36秒-3分34秒:36分59秒@10000m)3名
(4分05秒〜4分00秒/kmPace:40分19秒@10000m)4名(+1名:5000m:20分20秒,+1名:4000m:16分20秒+2000m:8分00秒,+1名:2000m:8分10秒+1000m:3分45秒)
(4分27秒-4分28秒-4分25秒-4分24秒-4分16秒-4分16秒-4分11秒-4分14秒:34分41秒@8000m)2名
(4分55秒-4分57秒-4分54秒-4分47秒-4分45秒-4分48秒-4分41秒-4分31秒:38分18秒@8000m)2名(+1名:39分19秒)
(5分20秒-5分19秒-5分19秒-5分07秒-4分57秒-4分56秒:30分58秒@6000m)1名(+1名:30分11秒,+1名:3000m:15分58秒)
-3/21(木):25名-
・1000m×3〜5本
①3分32秒:4名,3分37秒:6名,3分57秒:2名,4分27秒,4分34秒:5名
②3分29秒:4名,3分41秒:5名,3分53秒:2名,4分21秒,4分31秒:5名
③3分30秒:4名,3分41秒:5名,3分52秒:2名,4分15秒,4分26秒:5名
④3分30秒:4名,3分40秒:4名,3分56秒:2名,4分16秒,4分33秒:2名
⑤3分20秒:3名,3分33秒:5名,3分50秒:2名,3分58秒,4分21秒:2名
・(1200m+800m+400m)×2set
①(3分20秒,3分24秒,3分28秒,3分34秒@1200m:5名/+2名:1000m:2分46秒)+(2分12秒:2名,2分16秒,2分21秒:2名@800m,/+2名:600m:1分38秒,1分41秒)+(400m:59秒/2名,61秒:2名,64秒:3名)
②(3分19秒:2名,3分40秒@1200m:3名,/+3名:1000m:2分43秒,2分51秒,2分58秒,+1名:800m:2分20秒)+(2分09秒:2名,2分18秒@800m:3名,/+4名:600m:1分37秒,1分39秒,1分41秒:2名)+(400m:57秒:2名,61秒,63秒:2名,66秒)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
3/5(火):4名,7(木):6名,12(火):6名,13(水):4名,14(木):5名,19(火):7名,20(水):,21(木):4名
[レース報告]
・3/3(日)東京マラソン
<フルマラソン/市民男子3名>
2時間23分27秒:92位(20〜24歳8位)
2時間29分34秒:172位(30〜34歳62位)
2時間38分27秒:328位(50〜54歳8位)*自己新
・3/10(日)静岡マラソン(静岡市)
<フルマラソン/市民クラス5名>
2時間52分36秒,3時間27分51秒(女子),3時間48分11秒,4時間08分15秒,4時間40分44秒(女子)
・3/10(日)はるな梅マラソン(高崎市)
<ハーフマラソン市民クラス6名>
1時間30分16秒:40歳代15位
1時間42分36秒:50歳代36位
1時間44分57秒:50歳代43位
1時間58分56秒:60歳以上47位
2時間03分48秒:60歳以上56位
2時間03分55秒:女子40歳以上22位
<11km>
57分24秒:女子39歳以下9位(市民)
1時間13分41秒:50歳以上114位(ブランチ)
1時間23分36秒:50歳以上151位(ブランチ)
<5km>
27分30秒:男子70位(ブランチ)
35分09秒:女子57位(ブランチ)
<2km/小学生>
8分42秒:男子12位(アスリート)
9分26秒:女子14位(兼)
[連絡!!]
3/24(日)〜31(日)までのおとらんクラス(2クラス共に)は休講になります。4/2(火)から再開となります。
2024年03月01日
(2/18〜29)おとらん,小学生スクール
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-2/18:3名-
体操,動き作り,12or30km
-2/25:4名-
動き作り,21km:1時間50分
<19:00〜健大G>
-2/20(火):25名-
・PaceRun
(3分20秒±/kmPace:40分10秒@12000m)1名(+1名10000m33分37秒+1000m3分13秒,+1名:1000m2分55秒+8000m27分00秒)
(3分53秒-3分52秒-3分50秒-3分48秒-3分44秒-3分44秒-3分40秒-3分37秒-3分36秒-3分35秒:37分19秒@10000m)2名(+2名8000m30分08秒.+1名6000m22分51秒)
(4分05秒±/kmPace:40分56秒@10000m)4名(+1名:8000m:33分02秒,+1名:6000m:24分46秒,+1名:4000m16分31秒+2000m8分16秒)
(4分38秒-4分30秒-4分27秒-4分24秒-4分22秒-4分21秒-4分21秒-4分19秒:35分22秒@8000m)4名
(5分05秒-4分57秒-4分55秒-4分44秒-4分42秒-4分41秒-4分31秒-4分18秒:37分53秒@8000m)2名(+1名7000m33分35秒)
(5分06秒±/kmPace:30分40秒@6000m)2名(+1名:29分48秒)
-2/22(木):19名-
①3分05秒:5名,3分31秒:3名,3分35秒:3名,3分55秒:3名,4分12秒.4分36秒:3名(+1名:500m:2分18秒)
②3分05秒:3名,3分30秒:3名,3分40秒:3名,3分54秒:3名,4分10秒,4分26秒:3名(+3名:500m:1分32秒:2名,2分14秒)
③3分06秒:5名,3分26秒.3分38秒:3名,3分46秒,3分58秒:3名.4分27秒(+1名:500m:2分15秒)
④3分07秒:2名,3分26秒,3分37秒:3名,3分53秒:3名,(+1名:800m:3分10秒,+4名:500m:1分34秒)
⑤3分03秒:3名,3分06秒,3分11秒,3分14秒,3分36秒:3名,3分52秒:3名(+2名:500m:1分37秒,1分55秒)
-2/27(火):23名-
・PaceRun
(前半5000m:3分50秒±/kmPace-後半5000m:3分40秒±/kmPace:37分25秒@10000m)2名(+1名:8000m:30分05秒,+1名:5000m:19分03秒)
(4分06秒±/kmPace:41分00秒@10000m)2名(+2名:8000m:33分10秒)
(4分32秒-4分26秒-4分24秒-4分23秒-4分18秒-4分18秒-4分14秒-4分12秒:34分47秒@8000m)4名
(4分59秒-5分01秒-5分02秒-4分54秒-4分54秒-4分47秒-4分41秒-4分32秒:38分50秒@8000m)4名
(5分07秒±/kmPace:30分43秒@6000m)3名(+1名:30分16秒,+1名:2000m:10分36秒+1000m:5分01秒+1000m:4分55秒)
-2/29(木):21名-
・600m×8本
1分46秒→1分39秒ビルドアップ:2名(+1名:7本,+1名:(600m①④⑦+400m②④⑧)×3set)
①〜⑦1分50秒±⑧1分46秒:2名(+1名:5本,+1名:600m×6本:73秒±)
①〜⑦1分58秒±⑧1分47秒:2名,2分05〜08秒:1名(+2名:3本)
・500m×8本
1分55秒±:2名,①〜⑥2分05秒±⑦⑧1分57秒±,2分10秒±:2名,2分15秒±:1名
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
2/20(火):8名,21(水):1名,22(木):1名,27(火):5名,28(水):3名,29(木):5名
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス/健大G]
-2/21:8名-
雨天の為室内(駐車場下)にて基礎トレーニング(体操,動き作り,マーカー,補強運動etc.)
-2/28:11名-
体操,動き作り,(1250mjog+50m×2本)-
・150m×4本+(300m×1本:50〜67秒):7名
・200m×1本-(2000mPaceRun:4分05秒±/1000mPace:8分10秒):4名
鬼ごっこ
[レース報告]
・2/23(祝金)森林公園完走マラソン(埼玉)
<小学5年女子/アスリートクラス2名>
6分28秒:2位,6分29秒:3位
-2/25(日)-
・大阪マラソン<フルマラソン>
2時間41分48秒*自己新(市民男子)
3時間04分44秒(市民女子)
4時間06分12秒(市民男子)
・深谷シティマラソン(深谷市/埼玉)
<ハーフマラソン>
1時間21分50秒:登録男子108位
1時間36分59秒:男子39歳以下129位
1時間52分05秒:男子60歳代73位
<10km>
49分38秒:女子39歳以下10位
1時間14分13秒:女子50歳代41位(ブランチ)
<日曜8:00〜石原緑地>
-2/18:3名-
体操,動き作り,12or30km
-2/25:4名-
動き作り,21km:1時間50分
<19:00〜健大G>
-2/20(火):25名-
・PaceRun
(3分20秒±/kmPace:40分10秒@12000m)1名(+1名10000m33分37秒+1000m3分13秒,+1名:1000m2分55秒+8000m27分00秒)
(3分53秒-3分52秒-3分50秒-3分48秒-3分44秒-3分44秒-3分40秒-3分37秒-3分36秒-3分35秒:37分19秒@10000m)2名(+2名8000m30分08秒.+1名6000m22分51秒)
(4分05秒±/kmPace:40分56秒@10000m)4名(+1名:8000m:33分02秒,+1名:6000m:24分46秒,+1名:4000m16分31秒+2000m8分16秒)
(4分38秒-4分30秒-4分27秒-4分24秒-4分22秒-4分21秒-4分21秒-4分19秒:35分22秒@8000m)4名
(5分05秒-4分57秒-4分55秒-4分44秒-4分42秒-4分41秒-4分31秒-4分18秒:37分53秒@8000m)2名(+1名7000m33分35秒)
(5分06秒±/kmPace:30分40秒@6000m)2名(+1名:29分48秒)
-2/22(木):19名-
①3分05秒:5名,3分31秒:3名,3分35秒:3名,3分55秒:3名,4分12秒.4分36秒:3名(+1名:500m:2分18秒)
②3分05秒:3名,3分30秒:3名,3分40秒:3名,3分54秒:3名,4分10秒,4分26秒:3名(+3名:500m:1分32秒:2名,2分14秒)
③3分06秒:5名,3分26秒.3分38秒:3名,3分46秒,3分58秒:3名.4分27秒(+1名:500m:2分15秒)
④3分07秒:2名,3分26秒,3分37秒:3名,3分53秒:3名,(+1名:800m:3分10秒,+4名:500m:1分34秒)
⑤3分03秒:3名,3分06秒,3分11秒,3分14秒,3分36秒:3名,3分52秒:3名(+2名:500m:1分37秒,1分55秒)
-2/27(火):23名-
・PaceRun
(前半5000m:3分50秒±/kmPace-後半5000m:3分40秒±/kmPace:37分25秒@10000m)2名(+1名:8000m:30分05秒,+1名:5000m:19分03秒)
(4分06秒±/kmPace:41分00秒@10000m)2名(+2名:8000m:33分10秒)
(4分32秒-4分26秒-4分24秒-4分23秒-4分18秒-4分18秒-4分14秒-4分12秒:34分47秒@8000m)4名
(4分59秒-5分01秒-5分02秒-4分54秒-4分54秒-4分47秒-4分41秒-4分32秒:38分50秒@8000m)4名
(5分07秒±/kmPace:30分43秒@6000m)3名(+1名:30分16秒,+1名:2000m:10分36秒+1000m:5分01秒+1000m:4分55秒)
-2/29(木):21名-
・600m×8本
1分46秒→1分39秒ビルドアップ:2名(+1名:7本,+1名:(600m①④⑦+400m②④⑧)×3set)
①〜⑦1分50秒±⑧1分46秒:2名(+1名:5本,+1名:600m×6本:73秒±)
①〜⑦1分58秒±⑧1分47秒:2名,2分05〜08秒:1名(+2名:3本)
・500m×8本
1分55秒±:2名,①〜⑥2分05秒±⑦⑧1分57秒±,2分10秒±:2名,2分15秒±:1名
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
2/20(火):8名,21(水):1名,22(木):1名,27(火):5名,28(水):3名,29(木):5名
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス/健大G]
-2/21:8名-
雨天の為室内(駐車場下)にて基礎トレーニング(体操,動き作り,マーカー,補強運動etc.)
-2/28:11名-
体操,動き作り,(1250mjog+50m×2本)-
・150m×4本+(300m×1本:50〜67秒):7名
・200m×1本-(2000mPaceRun:4分05秒±/1000mPace:8分10秒):4名
鬼ごっこ
[レース報告]
・2/23(祝金)森林公園完走マラソン(埼玉)
<小学5年女子/アスリートクラス2名>
6分28秒:2位,6分29秒:3位
-2/25(日)-
・大阪マラソン<フルマラソン>
2時間41分48秒*自己新(市民男子)
3時間04分44秒(市民女子)
4時間06分12秒(市民男子)
・深谷シティマラソン(深谷市/埼玉)
<ハーフマラソン>
1時間21分50秒:登録男子108位
1時間36分59秒:男子39歳以下129位
1時間52分05秒:男子60歳代73位
<10km>
49分38秒:女子39歳以下10位
1時間14分13秒:女子50歳代41位(ブランチ)
