プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 33人

2022年05月26日

(5/22,25)小学生スクール

[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:4名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(直線ダッシュ×6本)-(100m×1本:18〜23秒)-(250m×1本:50〜72秒)
<15:00〜3.4年:18名>
(1250or1000or750mjog),体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(6×100mリレー/直線)-(6×250mリレー)
<17:00〜5.6年:16名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(4×125mリレー)-(4×250mリレー),リズム跳び(マーカー)
[水曜18:30〜アスリートクラス:10名]
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-(1250or1500or2000mjog)-(150m×4本:23〜30秒),スタブロ練習




  


Posted by arachu at 09:39Comments(0)ランニングスクール

2022年05月20日

(5/15〜19)おとらん

・先に<5/8.日 安政遠足(安中市)のフォトから>





[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:4名>
体操,動き作り-jogor(500m×6本:1分36秒〜1分45秒),補強運動
<19:00〜健大G>
-5/17(火):29名-
*1名:600m:1分58秒+400m:77秒
・10000mPaceRun
(3分28秒-3分29秒-3分26秒-3分25秒-3分25秒-3分26秒-3分24秒-3分24秒-3分22秒-3分18秒:34分07秒@10000m):3名
・8000mPaceRun
(4分00秒-4分03秒-3分56秒-3分55秒-3分49秒-3分48秒-3分43秒-3分40秒:30分54秒):6名(+2名:6000m:23分31秒,+1名:4000m:15分54秒+(400m×2本:56秒,65秒),+1名:3000m:11分11秒)
・6000mPaceRun+1000m(3分08秒〜3分43秒)
(4分19秒-4分18秒-4分14秒-4分15秒-4分07秒-4分07秒:25分20秒):6名(+1名:4000m:17分06秒)
(5分00秒-5分08秒-5分00秒-4分57秒-4分35秒-4分35秒:29分15秒):7名(+1名:4000m:20分05秒)
-5/19(木):23名-
・2000m×3本
①(2分54秒-2分58秒:5分53秒):2名(+1名:800m:2分18秒-400m:70秒,+1名:500m×2回:1分26秒-1分28秒)
②(2分55秒-2分58秒:5分53秒):2名(+1名:800m:2分19秒-400m:71秒,+1名:500m×2回:1分27秒-1分28秒)
③(2分56秒-2分52秒:5分48秒:1名,-3分11秒:6分07秒)(+1名:800m:2分20秒-400m:68秒,+1名:500m×2回:1分27秒-1分25秒)
・1500m×3本*():1000m通過
①(3分02秒-)4分38秒,(3分07秒-)4分50秒,(4分25秒-6分38秒):4名(+1名:1000m:4分25秒,+1名:500m×2回:2分14秒-2分13秒)
②(3分04秒-)4分42秒,(4分29秒-)6分43秒:2名,(+1名:1000m:4分29秒),(+2名:500m×2回:1分32秒-1分35秒,2分13秒-3分36秒@800m)
③(3分10秒-)4分49秒,(4分27秒-)6分39秒:2名,(+3名:1000m:3分16秒,4分27秒:2名)
・600m×8本
①2分03秒:5名,2分07秒:5名,2分24秒
②2分04秒:5名,2分14秒:5名,2分25秒
③2分03秒:4名,2分10秒:4名,2分26秒
④2分01秒:5名,2分12秒:5名,2分27秒
⑤2分03秒:5名,2分08秒:5名,2分23秒
⑥2分00秒:4名,2分15秒:4名,2分26秒
⑦2分05秒:6名,2分12秒:4名.2分26秒
⑧1分50秒,1分57秒:5名,2分09秒:4名.2分18秒
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
5/17(火):7名,18(水):9名,19(木):6名
  


Posted by arachu at 08:21Comments(0)おとらん!

2022年05月18日

(5/15,18)小学生スクール

[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:5名>
体操.動き作り,鬼ごっこ,(直線ダッシュ×6本)-(100m×1本:18〜24秒)
<15:00〜3.4年:20名>
(1250or1000or750mjog),体操,動き作り,50m×1本-(100m×1本:16〜20秒)-(1000m×1本:3分42秒〜4分50秒)
<17:00〜5.6年:25名>
(1250or1000mjog),体操,動き作り-(1000m×1本:3分33秒〜4分41秒),補強運動
[水曜18:30〜アスリートクラス:10名]
体操,動き作り,1250mjog-(50m×10本:8〜9秒,orスタブロ練習)-(5×125mリレー)





  


Posted by arachu at 21:01Comments(0)ランニングスクール

2022年05月13日

(5/5~12)おとらん,チャレラン!ぐんま

先に[レース報告!!]から。
・4/28(木)高崎市中学生春季陸上(浜川)
<男子1500m>4分25秒77:2位:1組目2着*自己新(3年)
<男子800m>2分07秒53:2位:1組目2着*自己新
・4/29(祝金)伊勢崎市佐波郡中学生春季陸上(華蔵寺)
<1年男子100m>14秒52:3位:1組目1着*自己新
<1年男子1500m>5分18秒73:2位*自己新
<男子1500m>4分15秒69:2位:1組目2着(3年)
<男子3000m>8分58秒80:1位(3年)
・4/29(祝金)チャレンジミートゥー熊谷(熊谷)
<男子3000m>8分34秒81:9組目1着(登録者)
・4/30(土)渋川市北群馬郡中学生春季陸上(渋川)
<1年女子800m>2分38秒00:1位
<1年女子走幅跳>3m11:3位
・4/30(土)平成国際大学記録会(鴻巣)
<男子800m/市民男子2名>
2分01秒24:8組目7着
2分04秒66:5組目2着*自己新
<男子3000m>
8分35秒54:5組目13着*自己新
9分04秒51:3組目11着
・5/7(土)高崎市中学生記録会(浜川)
<男子1500m>4分30秒69:5位:1組目5着(3年)
・5/8(日)日体大記録会(健志台/横浜市)
<5000m>15分05秒81:3組目6着*自己新
[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-5/5(祝木):13名-
・300m×15本
①67秒:5名,70秒:3名②65秒:5名,72秒:2名③69秒:5名,72秒:3名
④70秒:5名,73秒:2名⑤66秒:5名,71秒:3名⑥64秒,69秒,72秒
⑦64秒,69秒:3名⑧63秒,68秒,71秒⑨62秒:4名,71秒:2名
⑩62秒:3名.68秒,73秒⑪63秒:5名,66秒,71秒:2名⑫64秒:4名,74秒
⑬62秒:4名,74秒⑭59秒:6名,71秒:2名⑮56秒:6名,75秒
・6000mPaceRun
(3分31秒-3分29秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分26秒:20分49秒):2名
(3分58秒-3分59秒-3分57秒-3分55秒-3分49秒-3分49秒:23分27秒):3名
⇒(+300m×3本:4名:42〜46秒.1名:60秒以内)
-5/10(火):31名-
・8000mPaceRun
(3分30秒-3分27秒-3分27秒-3分28秒-3分26秒-3分28秒-3分26秒-3分26秒-3分25秒-3分25秒:34分29秒@10000m:3名,+1名:8000m:27分38秒)
(3分39秒-3分38秒-3分37秒-3分39秒-3分36秒-3分31秒-3分38秒-3分39秒:29分01秒):1名
(3分59秒-3分56秒-3分59秒-3分55秒-3分53秒-3分53秒-3分50秒-3分42秒:31分10秒):8名
(4分25秒-4分24秒-4分22秒-4分20秒-4分11秒-4分11秒-4分08秒-4分08秒:34分10秒):4名(+4名:6000m:25分54秒+1000m:3分43秒)
(4分51秒-4分59秒-5分01秒-4分59秒-4分43秒-4分47秒-4分40秒-4分33秒:38分33秒):4名(+1名:6000m:29分20秒)
(5分21秒-5分19秒-5分15秒-5分18秒-5分18秒:26分31秒@5000m:3名,+1名:6000m:30分26秒,+1名:2000m:10分40秒+1000m:5分18秒)
-5/12(木):26名-
・1000m×5本
①2分55秒:5名,2分58秒,3分31秒:6名,3分52秒:3名,4分20秒:5名,4分32秒,(+3名:600m:2分06秒,+1名:500m:2分16秒)
②2分53秒:3名,3分30秒:5名,3分54秒:3名,4分20秒:5名,4分32秒,(+4名:600m:2分06秒,+2名:500m:1分25秒,2分17秒)
③2分53秒:3名,2分57秒,3分27秒:5名,3分51秒:3名,4分19秒:3名,4分30秒,(+3名:600m:2分05秒,+2名:500m:1分25秒,2分15秒)
④2分55秒:2名,3分04秒,3分28秒:5名,3分57秒:3名,4分21秒:4名,(+3名:600m:2分05秒,+2名:500m:2分17秒)
⑤2分51秒:3名,3分27秒:5名,3分43秒:3名,4分18秒:4名.4分30秒,(+3名:600m:2分07秒,+2名:500m:1分23秒.2分17秒)
<日曜8:00〜石原緑地:2名>
体操,動き作り-12kmjogor(500m×5本:1分37秒±,+200m×5本:33秒±)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク.補強運動
5/6(金):,10(火):7名,11(水):6名,12(木):6名
  


Posted by arachu at 08:23Comments(0)おとらん!チャレラン

2022年05月12日

(5/8,11)小学生スクール

[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:5名>
体操,動き作り,(500or250mjog)-(直線ダッシュ×6本)-(250m×1本:54〜75秒)
<15:00〜3.4年:16名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り,50m×1本-(100m×1本:15〜20秒)-(500m×1本:1分42秒〜2分17秒)
<17:00〜5.6年:23名>
(1500or1250or1000mjog),体操.動き作り,50m×1本-(100m×1本:14〜20秒)-(600m×1本:2分00秒〜2分40秒)
[水曜18:30〜アスリートクラス:9名]
体操,動き作り-(1250mjog+50m×2本)-(100m×1本:14〜18秒)-(800m×1本:2分55秒〜3分18秒)






  


Posted by arachu at 06:49Comments(0)ランニングスクール