2012年04月25日
(4/25・水)ブランチ&スクール
(10:30~ブランチラン:7名)
本日は体操後、グループに分けての「ビルドアップ走」!
・2km×5周:10km(6分15秒→5分25秒/kmPaceまでビルドアップ:57分33秒)
・2km×4周+1km:9km(6分15秒/kmPace:56分50秒)
・2km×4周:8km(7分50秒/kmPace:1時間03分12秒)
前半風が吹きリズムやペースが掴みにくく感じましたが大崩れせず走れたと思います。
次のステップの一つとして10kmを確実に走れるようにしていきたいと思います。
(17:00~5.6年男子:4名)
前回の体験者が入会!の4名になりました。ウオーミングアップの後、スタートブロックを使っての50mダッシュ×3本(トップ:7秒2)、100m×5本(60秒サイクルで15~18秒平均で!)、補強運動とストレッチで終えました。まだ上半身と下半身のバランスが一致さず体力もまだまだですが、走りにバネがあるので改善出来れば楽しみです。
5/2(水)はスクールお休みです!次回は5/9(水)になりますので間違えのないように!
本日は体操後、グループに分けての「ビルドアップ走」!
・2km×5周:10km(6分15秒→5分25秒/kmPaceまでビルドアップ:57分33秒)
・2km×4周+1km:9km(6分15秒/kmPace:56分50秒)
・2km×4周:8km(7分50秒/kmPace:1時間03分12秒)
前半風が吹きリズムやペースが掴みにくく感じましたが大崩れせず走れたと思います。
次のステップの一つとして10kmを確実に走れるようにしていきたいと思います。
(17:00~5.6年男子:4名)
前回の体験者が入会!の4名になりました。ウオーミングアップの後、スタートブロックを使っての50mダッシュ×3本(トップ:7秒2)、100m×5本(60秒サイクルで15~18秒平均で!)、補強運動とストレッチで終えました。まだ上半身と下半身のバランスが一致さず体力もまだまだですが、走りにバネがあるので改善出来れば楽しみです。
5/2(水)はスクールお休みです!次回は5/9(水)になりますので間違えのないように!
Posted by arachu at 22:37│Comments(0)
│スクール&おとらん!