2015年05月21日
(5/20.水)おとらん&スクール
(18:00～小学生アスリートクラス:15名)
天候が怪しかった為,体操まで全体で。そこからウォーミングアップ開始(2グループに別れて)
・1500jog,50m流し×2本-150×6本(100mwalk):25～30秒±平均で,+300m×1本:53～65秒の間で。:12名(6名:5本,5名:4本,1名:3本)
・750mjog,50m流し×4本-[30m(5.0秒,5.1秒,5.2秒)-50m(7.8秒,8.2秒,8.4秒)-100m(15.2秒,15.9秒,16.2秒)-50(8.0秒,8.4秒:2名)-30m(5.0秒,5.2秒:2名)]:3名
メイン練習後は鬼ごっことバランス運動で。
横風が凄く走りにくい中では踏ん張って走れたと思います。
(10:30～ブランチラン:11名)
体操後-10kmjog:4名,動き作り-7kmjog:2名,補強運動-2kmずつのラン&ウォーク:2名,-3kmwalk:3名,
最後は全員で補強運動,ストレッチ。
天候が怪しかった為,体操まで全体で。そこからウォーミングアップ開始(2グループに別れて)
・1500jog,50m流し×2本-150×6本(100mwalk):25～30秒±平均で,+300m×1本:53～65秒の間で。:12名(6名:5本,5名:4本,1名:3本)
・750mjog,50m流し×4本-[30m(5.0秒,5.1秒,5.2秒)-50m(7.8秒,8.2秒,8.4秒)-100m(15.2秒,15.9秒,16.2秒)-50(8.0秒,8.4秒:2名)-30m(5.0秒,5.2秒:2名)]:3名
メイン練習後は鬼ごっことバランス運動で。
横風が凄く走りにくい中では踏ん張って走れたと思います。
(10:30～ブランチラン:11名)
体操後-10kmjog:4名,動き作り-7kmjog:2名,補強運動-2kmずつのラン&ウォーク:2名,-3kmwalk:3名,
最後は全員で補強運動,ストレッチ。
Posted by arachu at 04:14│Comments(0)
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