プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年03月22日

(3/21.祝金)合同自主練習会2014②(前)

1/4(土)以来の2回目となる合同自主練習会2014は4/20(日)のレース(前橋渋川シティ,長野,かすみがうら,甘楽さくらetc)に向けて走り込みとして3kmの河川敷コースを7~10周:21~30km走を行いました。快晴は快晴でしたが強い北風が吹き出し、特に向かい風の時は全く前に進まず苦戦しながらも予定通り行うことは出来ました。
まず8:00に集合して集合写真!!
(3/21.祝金)合同自主練習会2014②(前)

その後コースをジョギングでウォーミングアップ(Eグループ:7分00秒±/kmPaceはそのままスタート)。
(3/21.祝金)合同自主練習会2014②(前)
(3/21.祝金)合同自主練習会2014②(前)
(3/21.祝金)合同自主練習会2014②(前)
(3/21.祝金)合同自主練習会2014②(前)
(3/21.祝金)合同自主練習会2014②(前)
(3/21.祝金)合同自主練習会2014②(前)
準備して……
(3/21.祝金)合同自主練習会2014②(前)
(3/21.祝金)合同自主練習会2014②(前)

各グループごとにスタート!!
A,B:4分40秒~4分00秒/kmPace(8:45スタート)
マラソン出場者は10周:30km:2時間07分~11分、ハーフ組は7周:21km:1時間34分~40分±。中盤まで良いリズムでは走られましたが後半向かい風に苦戦しました。でも良い練習になったと思います。
(3/21.祝金)合同自主練習会2014②(前)
(3/21.祝金)合同自主練習会2014②(前)
(3/21.祝金)合同自主練習会2014②(前)

C:5分00秒~5分10秒/kmPace(8:40スタート)
レース後やレース直前の練習ということもありましたがきちんと全体で走れてたと思います(1名:30km,他は7周:21km)。
(3/21.祝金)合同自主練習会2014②(前)
(3/21.祝金)合同自主練習会2014②(前)
(3/21.祝金)合同自主練習会2014②(前)

D:6分00秒~5分30秒/kmPace(8:40スタート)
向かい風に苦戦しながらも6分00秒±のペースを守りながら堅実に走られました(1名:30km,他は8周:24km)
(3/21.祝金)合同自主練習会2014②(前)
(3/21.祝金)合同自主練習会2014②(前)
(3/21.祝金)合同自主練習会2014②(前)
(3/21.祝金)合同自主練習会2014②(前)

Eグループ(7分00秒~6分30秒/kmPace)の写真etcは次の後半戦に!!



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