上州アスリートクラブ

[水曜18:00〜アスリートクラス]
-4/3:5名-
雨の為基礎トレーニング(体操,動き作り.リズム跳び.補強運動etc.)
-4/10:9名-
体操,動き作り,リズム跳び,(1250or1000mjog+50m×2本)-
・150m×1本+(300m×3本:55〜65秒,2名:2本+150m:27,29/秒+200m:38,39/秒)7名
・100m×5本+(200m:32,36/秒)2名
補強運動
-4/17:10名-
基礎トレーニング(体操,ドリル,マーカーetc.),500mjog-
・スタート(スタブロ)練習:4名
・(150m:28秒±-100mjog:55秒±)×6set:6名
補強運動
-4/24:8名-
体操.動き作り,リズム跳び+50m変形ラン×5本,補強運動
[日曜クラス]
-4/7-
<15:00〜1.2.3.4年:7名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(500or250mjog)(直線ダッシュ×4本)×2set+(50m×2本:8〜13秒)-(250m×1本:47〜83秒)
<17:00〜5.6年:14名>
体操,動き作り.リズム跳び(マーカー),(1250or1000mjog+直線ダッシュ×4本)-(7×100mリレー/直線)-(7×250mリレー)
-4/14-
<15:00〜1.2.3.4年:12名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(750or500mjog)-(直線ダッシュ×3本)-(100m×1本:16〜23秒)-(250m×1本:46〜68秒)
<17:00〜5.6年:13名>
体操,動き作り,1000mjog,サーキットリレー(マーカー)
-4/21-
<15:00〜1.2.3.4年:11名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),500mjog,鬼ごっこ,直線ダッシュ×3本-(500m×1本:1分39秒〜2分05秒:8名/250m×1本:55,59,60秒:3名)
<17:00〜5.6年:15名>
体操,動き作り,リズム跳び,(750or500mjog)サーキットリレー
-4/28-
<15:00〜2.3.4年:7名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,直線ダッシュ×6本-(4×100mリレー/直線)-(1000or750mjog)
<17:00〜5.6年:13名>
体操.動き作り,リズム跳び(マーカー),(1000or750mjog)-(7×250mリレー)




[連絡]
4/29(祝月)〜5/6(祝月)まで春季休暇の為5/1(水)アスリートクラス,5(日)日曜クラスは休講になります。
5/8(水)アスリートクラス,12(日)日曜クラスから再開となります。