上州アスリートクラブ

本日は1日中曇りの1日でした。
(10：30～ブランチラン)
7名の参加！
①5kmジョギング＋流し＆ウォーキング
②2kmジョギング-1kmウォーク-2kmジョギング
③(1kmコースウォーク-ジョギング)×4.5周
のグループに分けて行ない、ストレッチで終了しました。
段々とフォームも良くなってきています。
*写真撮れずスイマセン。

(17：00～5.6年女子)

もう夕方5時30分の時点でこの暗さ！
ボール投げ(後ろ投げとスローイング)と跳躍(立ち幅跳び、バウンディング)の測定、100m(加速付き)×4本、補強運動、ストレッチで締めました。

まだ課題はあるものの前傾姿勢も少しずつ良くなってきてますし、下半身の脚力もあるほうだと思いました。

(19：00～中学男子)
中長距離2名が故障の為、本日は短距離主体の練習になりました。ウォーミングアップのあと、19：35スタートで(200m＋100m)
(A：28秒3-13秒1　　B：37秒9-17秒5)で走り(1名はウォーキングとドリル)、バランスを中心とした補強運動とストレッチで終了しました。

まだまだ改善の余地はかなりありますがとてもスピード感のあった走りでした。

週末は天気が崩れそうな・・・・・。特に10/23(日)のスクールと24(月)の円熟ウォークのときだけは晴れて欲しいなぁ！そう願いたいところです。