プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年07月10日

(7/10.木)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン:8名)
体操,動き作りの後、芝生で
6~8km:50分少々:6名、2名:3kmラン&ウォーク

(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」9名)
全体は1000m×3~5本のインターバル走。
①3分11秒,3分12秒,3分36秒:2名,3分39秒,3分55秒,4分00秒/7名
②3分06秒,3分09秒,3分36秒:2名,3分39秒,3分54秒,4分09秒/7名
③2分57秒,2分58秒,2分59秒,3分17秒,3分35秒:2名,3分38秒,4分02秒/8名
④2分55秒:2名,3分35秒:2名,3分39秒,3分55秒,4分06秒/7名
⑤2分49秒:2名,3分30秒:2名,3分38秒,3分58秒,4分13秒/7名
それぞれの目的に合わせてきちんとこなせたと思います。
これから暑い時期に入ってきますが乗りきれるように頑張っていきましょう(中学生は大事な大会が続きますのでくれぐれも体調崩さないように)!!

(7/10.木)ブランチ&Dinner
(7/10.木)ブランチ&Dinner
(7/10.木)ブランチ&Dinner
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Posted by arachu at 23:34│Comments(0)おとらん!
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