2023年11月06日
(10/24〜11/2)おとらん
いよいよぐんまマラソン(11/3.祝金)までもうわずかとなりました。あとはしっかりとコンディション整えるだけです。
[レース報告]
・10/22(日)太田スバルマラソン(太田市)
<ハーフマラソン>
1時間18分53秒:40歳以上11位
1時間24分06秒:40歳以上35位
1時間28分51秒:女子40歳以上2位
1時間36分15秒:40歳以上129位
1時間45分56秒:女子39歳以下12位
<10km>
42分17秒:40歳以上46位
[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-10/24(火):27名-
・PaceRun
(3分19秒-3分20秒-3分20秒-3分19秒-3分18秒-3分19秒-3分19秒-3分19秒-3分18秒-3分19秒-3分19秒-3分17秒:39分46秒@12000m):2名(+1名:2000m:6分39秒+1000m:3分08秒)
(3分57秒-3分55秒-3分51秒-3分51秒-3分43秒-3分44秒-3分39秒-3分39秒-3分35秒-3分34秒-3分27秒-3分25秒:44分20秒@12000m):2名(+1名:44分10秒,+3名:10000m:37分28秒)
(4分09秒-4分10秒-4分04秒-4分04秒-4分02秒-4分02秒-3分56秒-3分55秒:32分24秒@8000m):4名(+1名:6000m:24分33秒,+3名:4000m:16分27秒+2000m:7分50秒)
(4分41秒-4分39秒-4分38秒-4分38秒-4分33秒-4分34秒-4分32秒-4分30秒:36分46秒):4名
(5分16秒-5分07秒-5分04秒-5分05秒-5分00秒-5分00秒:30分32秒@6000m):2名(+1名:4000m:20分32秒+1000m:5分00秒)
-10/26(木):25名-
・800m×5本
①2分52秒:4名.3分02秒:2名,3分13秒:2名
②2分59秒:4名,3分07秒:2名,3分15秒:2名
③2分56秒:4名,3分05秒:3名.3分17秒
④2分56秒:4名,3分03秒:3名,3分18秒
⑤2分53秒:4名,2分57秒:3名,3分11秒
・1000m×5本
①3分08秒:3名,3分20秒:2名,3分28秒:6名,4分36秒:2名
②3分05秒,3分08秒:2名,3分20秒:2名.3分26秒:6名,4分33秒:2名
③3分06秒:2名,3分13秒.3分26秒:5名,4分25秒,4分29秒
④3分14秒:5名,3分20秒:2名
⑤2分58秒,3分00秒,3分16秒,3分22秒,3分25秒,3分40秒
・(1000m-250mjog)×5set@6000m:(2分52秒±@1000m-250mjog:74秒±):19分21秒,19分30秒@6000m:2名
-10/31(火):23名-
・PaceRun
(3分20秒-3分16秒-3分16秒-3分14秒-3分14秒-3分11秒-3分10秒-3分07秒-3分03秒-3分00秒:31分51秒@10000m)1名(+1名:8000m:25分48秒)
(3分50秒-3分50秒-3分44秒-3分46秒-3分39秒-3分39秒-3分32秒-3分32秒:29分32秒@8000m)2名(+1名:29分40秒,+1名:6000m:22分28秒,+1名:4000m:15分10秒/調整)
(3分58秒-3分59秒-3分58秒-3分56秒-3分58秒-3分57秒-3分58秒-3分57秒:31分41秒@8000m)4名(+2名:4000m:15分51秒/調整,+1名:4000m:15分51秒+2000m:7分04秒,+1名:3000m:11分55秒+1000m:3分32秒)
・PaceRun/調整
(4分50秒-4分49秒-4分40秒-4分40秒:18分59秒@4000m)5名(3名:+1000m:4分00秒)
(5分17秒-5分15秒-5分16秒:15分48秒@3000m):2名
-11/2(木):17名-
・ぐんまマラソンフルマラソン組:休養orjog
・500m×8本
①1分37秒:6名.1分43秒:7名
②1分35秒:6名,1分43秒:5名,1分53秒:2名
③1分33秒:5名,1分41秒:6名,1分53秒:2名
④1分35秒:5名,1分40秒:5名,1分43秒,1分52秒
⑤1分33秒:5名,1分39秒:5名,1分43秒,1分54秒,1分57秒
⑥1分37秒:10名,1分42秒,1分51秒
⑦1分38秒:8名,1分44秒,1分56秒:2名
⑧1分20秒,1分21秒:2名,1分25秒,1分29秒,1分30秒,1分32秒,1分43秒,1分53秒:2名
・(600m:1分40〜42秒-200mjog:63秒±)×8set:20分59秒@6200m:1名
<日曜8:00〜石原緑地:3名>
体操,動き作り,6kmjog
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
10/24(火):9名,25(水):6名,26(木):5名,31(火):9名,11/1(水):6名,11/2(木):7名
[レース報告]
・10/22(日)太田スバルマラソン(太田市)
<ハーフマラソン>
1時間18分53秒:40歳以上11位
1時間24分06秒:40歳以上35位
1時間28分51秒:女子40歳以上2位
1時間36分15秒:40歳以上129位
1時間45分56秒:女子39歳以下12位
<10km>
42分17秒:40歳以上46位
[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-10/24(火):27名-
・PaceRun
(3分19秒-3分20秒-3分20秒-3分19秒-3分18秒-3分19秒-3分19秒-3分19秒-3分18秒-3分19秒-3分19秒-3分17秒:39分46秒@12000m):2名(+1名:2000m:6分39秒+1000m:3分08秒)
(3分57秒-3分55秒-3分51秒-3分51秒-3分43秒-3分44秒-3分39秒-3分39秒-3分35秒-3分34秒-3分27秒-3分25秒:44分20秒@12000m):2名(+1名:44分10秒,+3名:10000m:37分28秒)
(4分09秒-4分10秒-4分04秒-4分04秒-4分02秒-4分02秒-3分56秒-3分55秒:32分24秒@8000m):4名(+1名:6000m:24分33秒,+3名:4000m:16分27秒+2000m:7分50秒)
(4分41秒-4分39秒-4分38秒-4分38秒-4分33秒-4分34秒-4分32秒-4分30秒:36分46秒):4名
(5分16秒-5分07秒-5分04秒-5分05秒-5分00秒-5分00秒:30分32秒@6000m):2名(+1名:4000m:20分32秒+1000m:5分00秒)
-10/26(木):25名-
・800m×5本
①2分52秒:4名.3分02秒:2名,3分13秒:2名
②2分59秒:4名,3分07秒:2名,3分15秒:2名
③2分56秒:4名,3分05秒:3名.3分17秒
④2分56秒:4名,3分03秒:3名,3分18秒
⑤2分53秒:4名,2分57秒:3名,3分11秒
・1000m×5本
①3分08秒:3名,3分20秒:2名,3分28秒:6名,4分36秒:2名
②3分05秒,3分08秒:2名,3分20秒:2名.3分26秒:6名,4分33秒:2名
③3分06秒:2名,3分13秒.3分26秒:5名,4分25秒,4分29秒
④3分14秒:5名,3分20秒:2名
⑤2分58秒,3分00秒,3分16秒,3分22秒,3分25秒,3分40秒
・(1000m-250mjog)×5set@6000m:(2分52秒±@1000m-250mjog:74秒±):19分21秒,19分30秒@6000m:2名
-10/31(火):23名-
・PaceRun
(3分20秒-3分16秒-3分16秒-3分14秒-3分14秒-3分11秒-3分10秒-3分07秒-3分03秒-3分00秒:31分51秒@10000m)1名(+1名:8000m:25分48秒)
(3分50秒-3分50秒-3分44秒-3分46秒-3分39秒-3分39秒-3分32秒-3分32秒:29分32秒@8000m)2名(+1名:29分40秒,+1名:6000m:22分28秒,+1名:4000m:15分10秒/調整)
(3分58秒-3分59秒-3分58秒-3分56秒-3分58秒-3分57秒-3分58秒-3分57秒:31分41秒@8000m)4名(+2名:4000m:15分51秒/調整,+1名:4000m:15分51秒+2000m:7分04秒,+1名:3000m:11分55秒+1000m:3分32秒)
・PaceRun/調整
(4分50秒-4分49秒-4分40秒-4分40秒:18分59秒@4000m)5名(3名:+1000m:4分00秒)
(5分17秒-5分15秒-5分16秒:15分48秒@3000m):2名
-11/2(木):17名-
・ぐんまマラソンフルマラソン組:休養orjog
・500m×8本
①1分37秒:6名.1分43秒:7名
②1分35秒:6名,1分43秒:5名,1分53秒:2名
③1分33秒:5名,1分41秒:6名,1分53秒:2名
④1分35秒:5名,1分40秒:5名,1分43秒,1分52秒
⑤1分33秒:5名,1分39秒:5名,1分43秒,1分54秒,1分57秒
⑥1分37秒:10名,1分42秒,1分51秒
⑦1分38秒:8名,1分44秒,1分56秒:2名
⑧1分20秒,1分21秒:2名,1分25秒,1分29秒,1分30秒,1分32秒,1分43秒,1分53秒:2名
・(600m:1分40〜42秒-200mjog:63秒±)×8set:20分59秒@6200m:1名
<日曜8:00〜石原緑地:3名>
体操,動き作り,6kmjog
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
10/24(火):9名,25(水):6名,26(木):5名,31(火):9名,11/1(水):6名,11/2(木):7名
Posted by arachu at 08:16│Comments(0)
│おとらん！
