上州アスリートクラブ

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-10/10(火):27名-
・PaceRun
(3分25秒-3分23秒-3分25秒-3分22秒-3分22秒-3分22秒-3分21秒-3分16秒-3分13秒-3分07秒:33分16秒@10000m)1名
(3分51秒-3分50秒-3分48秒-3分43秒-3分43秒-3分39秒-3分39秒-3分40秒-3分35秒-3分30秒:36分58秒@10000m)4名(+1名:3000m:11分29秒+1000m:3分20秒)
(4分08秒-4分10秒-3分58秒-4分00秒-3分57秒-3分59秒-3分55秒-3分53秒-3分43秒-3分47秒:39分33秒@10000m)2名(+2名:39分17秒,+1名:5000m:20分13秒,+2名:3000m:12分08秒,12分16秒+2000m:7分36秒,7分48秒)
(4分41秒-4分38秒-4分36秒-4分34秒-4分29秒-4分28秒-4分23秒-4分24秒-4分18秒-4分17秒:44分50秒@10000m)5名(+1名:46分30秒)
(5分11秒-5分12秒-5分12秒-5分10秒-5分10秒-4分57秒-4分57秒:35分49秒@7000m):6名(2名:+2000m:9分02秒,+1名:8000m:40分09秒)
-10/12(木):26名-
・500m×10本
①1分56秒:3名,2分00秒,2分08秒:3名,2分20秒:3名
②1分53秒:3名,2分01秒,2分07秒:3名,2分19秒:3名
③1分55秒:3名,2分01秒,2分07秒:3名,2分18秒:3名
④1分54秒:3名,1分59秒,2分04秒:3名,2分17秒:3名
⑤1分54秒:3名.1分59秒:2名,2分05秒:2名,2分17秒:3名
⑥1分54秒:3名,1分59秒:2名,2分04秒:2名,2分19秒:3名
⑦1分54秒:3名,1分59秒:2名,2分02秒:2名,2分19秒:3名
⑧1分55秒:3名,1分58秒:3名,2分05秒,2分17秒:3名
⑨1分55秒:4名,1分57秒:2名,2分04秒,2分11秒:2名
⑩1分49秒:4名,1分53秒:2名.2分01秒,2分06秒:2名
・600m×8〜10本
①1分56秒.2分03秒:6名,2分07秒:6名
②2分00秒:6名,2分07秒:5名(+2名:400m:70,84/秒)
③2分00秒:6名,2分06秒:5名
④1分56秒:6名,2分05秒:6名
⑤1分59秒:6名,2分05秒:4名,2分07秒(+1名:400m:83秒)
⑥1分56秒:6名,2分06秒:4名
⑦1分58秒:5名,2分05秒:6名
⑧1分58秒:5名,2分04秒:5名(+1名:400m:79秒)
⑨1分54秒:5名⑩1分53秒:5名
・(200mjog-600m)×10set*():200mjog/秒
(62)1分45秒(61)1分44秒(62)1分44秒(65)1分45秒(65)1分45秒(61)1分44秒(62)1分45秒(62)1分44秒(66)1分44秒(62)1分44秒:26分48秒@8000m:2名(+1名:8set:21分16秒@6400m)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
10/10(火):6名,11(水):4名,12(木):5名
[200回チャレランぐんま/石原緑地]




ぐんまマラソンに向けて21km(3km×7周,1名:30km)走りました。おかげさまで2014年4月に始めたチャレランぐんまも200回行うことが出来ました。
また引き続き出来る範囲で行いたいと思いますのでよろしくお願いします。