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プロフィール
arachu
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上州アスリートクラブ／ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー（全日本実業団）駅伝出場、
自己ベスト：5000ｍ13分51秒97、10000ｍ28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)３回出場etc
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2015年04月14日

(4/14.火)おとらん

ほとんどの方がレース前,後の練習!!
(10:30～ブランチラン:7名)
体操,動き作り-6kmjog+流し×4本:5名
(4/14.火)おとらん
(4/14.火)おとらん

(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」7名)
体操,動き作りまで全員で!!
レース後3名:補強運動,30分jog(流し×4本含め)
1000m×3本(250mjog):①3分34秒②3分36秒③3分30秒:2名
4000m×1本(4分20秒-4分21秒-4分21秒-4分17秒:17分19秒):1名
(4/14.火)おとらん
(4/14.火)おとらん
(4/14.火)おとらん


タグ ：おとらんマダムラン石原緑地市民ランナー中学生基礎トレーニング調整練習健大G

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