上州アスリートクラブ

まず5/20(日)レースに出場された方お疲れさまでした。
(10：30～ブランチラン：7名)
本日は動き作りと補強運動etcを中心に基礎トレーニングを行い軽くジョギングとストレッチを多めに取り入れました。
これからは暑くなってきますので走る量よりは少し補助的な動作を行いながら秋のロードシーズンに向けて克服や充電していこうと思います。


(19：00～市民ランナークラス(Dinner練)：3名)
午後から雨が降り出し、レース後なので、体操-動き作り-補強運動を約1時間少々かけて基礎トレーニングを行いました。特にこのクラスは走り込みやスピード走などがメインになりがちで故障や疲労防止の為の取り組みの機会がないのでこの機に是非取り組んでいければと思いました。

ロングのレースはここで一区切りしましたのでスピードや基礎体力など強化しながら秋のシーズンに向けて充電していきたいと思います。

*前回に撮った写真で申し訳ございません！