プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2021年02月12日

(2/9〜11)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:13名>
体操,動き作り-10kmjog-(200m×5本:30〜45秒),補強運動
<18:30〜20:00 健大G>
(2/9.火:37名)
・10000mPaceRun
(3分27秒-3分30秒-3分30秒-3分28秒-3分27秒-3分25秒-3分27秒-3分25秒-3分25秒-3分25秒:34分29秒):7名
・8000mPaceRun
(3分44秒-3分43秒-3分45秒-3分41秒-3分40秒-3分41秒-3分38秒-3分32秒:29分24秒):4名(1名:+1000m:3分25秒,+2名:5000m:18分33秒)
(3分56秒-3分57秒-3分59秒-3分59秒-3分54秒-3分51秒-3分52秒-3分43秒:31分11秒):8名(+2名:6000m:23分36秒+1000m:3分43秒,+1名:4000m:15分51秒)
(4分18秒-4分20秒-4分16秒-4分20秒-4分18秒-4分17秒-4分19秒-4分19秒:34分27秒):3名(+1名:5000m:21分32秒)
・7000mPaceRun
(4分59秒-5分01秒-4分58秒-4分45秒-4分53秒-4分37秒-4分30秒:33分46秒):7名(+1名:33分56秒)
(2/11.祝木:25名)
・300m×15本
53〜50秒:15本:3名,55秒±:15本:7名,10本:3名,65秒±:15本:5名,71秒±:10本:2名
・(200mjog:55〜60秒-300m:53〜50秒)×16set:8000m:29分16秒(3分39秒-3分49秒-3分44秒-3分35秒-3分45秒-3分36秒-3分32秒-3分36秒):5名
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り-6〜8kmjog,補強運動
2/9(火):3名,10(水):6名,11(祝木):3名
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Posted by arachu at 17:36│Comments(0)おとらん!
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