プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2021年02月28日

(2/20~28)おとらん,チャレラン!ぐんま

[チャレラン!ぐんま(石原緑地)2/20(155回),27(156回)(土)]
(2/20~28)おとらん,チャレラン!ぐんま
(2/20~28)おとらん,チャレラン!ぐんま
体操,動き作り-75〜120分:15〜27km(2回共に)
155回目の時は春のような暖かさで走りやすかったです。156回目は逆に北風が吹き冷やりとで走りにくかったです。気温差はあったりしますが乗りきって頑張りましょう。
次回(157回目)チャレラン!ぐんまは3/6(土)石原緑地公園にて(8:30〜11:00)行います。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-2/21:13名-
体操,動き作り-10kmjog+(200m×5本:35〜40秒),or15kmjog,補強運動
-2/28:12名-
体操,動き作り-10kmjog+200m×5本:32〜45秒:9名/or15kmjog:3名,補強運動
<18:30〜20:00 健大G>
-2/23(祝火曜):29名-
・10000mPaceRun
(3分27秒-3分29秒-3分28秒-3分30秒-3分27秒-3分28秒-3分31秒-3分30秒-3分27秒-3分26秒:34分43秒):3名(1名:+1000m:2分50秒,+1名:4000m:13分54秒+2000m:7分00秒)
(3分45秒-3分50秒-3分49秒-3分44秒-3分41秒-3分42秒-3分45秒-3分40秒-3分38秒-3分32秒:37分07秒):3名(+3名:8000m:29分57秒+1000m:3分32秒/2名)
・8000mPaceRun
(3分55秒-3分58秒-3分57秒-3分57秒-3分54秒-3分54秒-3分51秒-3分48秒:31分16秒):8名
(4分19秒-4分20秒-4分20秒-4分17秒-4分16秒-4分20秒-4分25秒-4分14秒:34分31秒):8名
・7000mPaceRun
(4分53秒-4分57秒-4分50秒-4分51秒-4分49秒-4分49秒-4分43秒:33分52秒):2名
-2/25(木):35名-
・1000m×5本
①3分08秒:3名,3分18秒:11名(+2名:2分38秒@800m),3分28秒:2名,3分42秒:4名,3分51秒:3名,4分18秒:6名
②3分09秒:3名,3分20秒:11名(+2名:2分38秒@800m),3分34秒:2名,3分45秒:4名,3分53秒:3名,4分19秒:6名
③3分06秒:3名,3分21秒:11名(+2名:2分40秒@800m),3分26秒,3分43秒:4名,3分49秒:3名,4分18秒:6名
④3分03秒:2名,3分16秒:11名(+2名:2分36秒@800m),3分31秒:2名,3分45秒:4名,3分51秒:3名,4分13秒:5名,4分31秒
⑤2分59秒:2名,3分15秒:11名(+2名:2分34秒@800m),3分27秒:2名,3分44秒:4名,3分47秒:3名.4分01秒:5名.4分32秒
*3名:<200mjog(61秒±)-1000m(3分08秒〜2分59秒)>×5set:6000m:20分30秒(1名:20分40秒)
[10:30〜ブランチクラス(石原緑地)]
体操,動き作り-6kmjog,補強運動
2/23(祝火):2名,24():,25():
(2/20~28)おとらん,チャレラン!ぐんま
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