上州アスリートクラブ

[178回チャレラン!ぐんま/石原緑地]

準備運動後-120分:24〜15km
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:7名>
体操,動き作り-12kmjog(or6kmjog+(300m×5本:55〜76秒))
<19:00〜健大G>
-1/25(火):28名-
・12000mPaceRun
(3分27秒-3分20秒-3分17秒-3分18秒-3分18秒-3分18秒-3分16秒-3分15秒-3分15秒-3分13秒-3分15秒-3分08秒:39分20秒):1名
(3分47秒-3分50秒-3分44秒-3分44秒-3分38秒-3分40秒-3分33秒-3分34秒-3分29秒-3分30秒-3分21秒-3分15秒:43分05秒):4名(+2名:10000m:36分29秒,+1名:後10000m:35分28秒,+1名:6000m:22分23秒+1000m:3分21秒)
・10000mPaceRun
(4分10秒-4分12秒-4分04秒-4分01秒-3分58秒-4分00秒-3分54秒-3分55秒-3分50秒-3分51秒:39分50秒):6名(1名:+1000m:3分39秒)
・8000mPaceRun
(5分02秒-4分55秒-4分55秒-4分49秒-4分49秒-4分46秒-4分39秒-4分40秒:38分35秒):4名(+1名:4000m:19分41秒+2000m:9分19秒)
(5分14秒-5分21秒-5分10秒-5分06秒-5分01秒-5分00秒-4分53秒-4分40秒:40分28秒):6名
-1/29(木):26名-
・500m×10本
①1分55秒:6名,2分10秒:3名,2分15秒:4名
②1分53秒:6名,2分09秒:3名.2分15秒:4名
③1分52秒:5名,2分09秒:3名,2分16秒:4名
④1分55秒:6名,2分07秒:3名.2分15秒:4名
⑤1分54秒:6名,2分09秒:3名,2分15秒:4名
⑥1分52秒:5名,2分08秒:3名,2分14秒:4名
⑦1分54秒:6名,2分08秒:3名,2分13秒:4名
⑧1分53秒:6名,2分04秒:3名,2分13秒:4名
⑨1分52秒:5名.2分05秒:3名,2分12秒:4名
⑩1分28〜54秒:7名,2分00秒,2分08秒:4名
・600m×8本
①1分46秒:5名,1分59秒:3名.2分03秒:3名,2分08秒
②1分47秒:2名,2分00秒:3名,2分04秒:4名,(54秒@300m:3名)
③1分46秒:5名,1分57秒:3名.2分02秒:3名,2分05秒
④1分46秒,1分54秒.1分57秒:4名,2分03秒:2名.2分07秒,(54秒@300m:3名)
⑤1分44秒:3名,1分52秒.1分57秒:4名.2分04秒:2名.2分09秒
⑥1分43秒,1分57秒:5名,2分00秒:2名,2分09秒,(@300m:52秒:2名,57秒)
⑦1分44秒.1分51秒,1分56秒:4名,2分01秒:2名
⑧1分44秒,1分55秒:5名.2分00秒:2名.2分03秒,(51秒@300m:2名)
*(200mjog-600m)×8set *():200mjog/秒
(62)1分46秒(63)1分47秒(63)1分46秒(62)1分46秒(64)1分44秒(62)1分43秒(61)1分45秒(61)1分43秒
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
1/25(火):8名,26(水):7名,27(木):5名