プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2022年05月20日

(5/15〜19)おとらん

・先に<5/8.日 安政遠足(安中市)のフォトから>
(5/15〜19)おとらん
(5/15〜19)おとらん
(5/15〜19)おとらん
(5/15〜19)おとらん
(5/15〜19)おとらん
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:4名>
体操,動き作り-jogor(500m×6本:1分36秒〜1分45秒),補強運動
<19:00〜健大G>
-5/17(火):29名-
*1名:600m:1分58秒+400m:77秒
・10000mPaceRun
(3分28秒-3分29秒-3分26秒-3分25秒-3分25秒-3分26秒-3分24秒-3分24秒-3分22秒-3分18秒:34分07秒@10000m):3名
・8000mPaceRun
(4分00秒-4分03秒-3分56秒-3分55秒-3分49秒-3分48秒-3分43秒-3分40秒:30分54秒):6名(+2名:6000m:23分31秒,+1名:4000m:15分54秒+(400m×2本:56秒,65秒),+1名:3000m:11分11秒)
・6000mPaceRun+1000m(3分08秒〜3分43秒)
(4分19秒-4分18秒-4分14秒-4分15秒-4分07秒-4分07秒:25分20秒):6名(+1名:4000m:17分06秒)
(5分00秒-5分08秒-5分00秒-4分57秒-4分35秒-4分35秒:29分15秒):7名(+1名:4000m:20分05秒)
-5/19(木):23名-
・2000m×3本
①(2分54秒-2分58秒:5分53秒):2名(+1名:800m:2分18秒-400m:70秒,+1名:500m×2回:1分26秒-1分28秒)
②(2分55秒-2分58秒:5分53秒):2名(+1名:800m:2分19秒-400m:71秒,+1名:500m×2回:1分27秒-1分28秒)
③(2分56秒-2分52秒:5分48秒:1名,-3分11秒:6分07秒)(+1名:800m:2分20秒-400m:68秒,+1名:500m×2回:1分27秒-1分25秒)
・1500m×3本*():1000m通過
①(3分02秒-)4分38秒,(3分07秒-)4分50秒,(4分25秒-6分38秒):4名(+1名:1000m:4分25秒,+1名:500m×2回:2分14秒-2分13秒)
②(3分04秒-)4分42秒,(4分29秒-)6分43秒:2名,(+1名:1000m:4分29秒),(+2名:500m×2回:1分32秒-1分35秒,2分13秒-3分36秒@800m)
③(3分10秒-)4分49秒,(4分27秒-)6分39秒:2名,(+3名:1000m:3分16秒,4分27秒:2名)
・600m×8本
①2分03秒:5名,2分07秒:5名,2分24秒
②2分04秒:5名,2分14秒:5名,2分25秒
③2分03秒:4名,2分10秒:4名,2分26秒
④2分01秒:5名,2分12秒:5名,2分27秒
⑤2分03秒:5名,2分08秒:5名,2分23秒
⑥2分00秒:4名,2分15秒:4名,2分26秒
⑦2分05秒:6名,2分12秒:4名.2分26秒
⑧1分50秒,1分57秒:5名,2分09秒:4名.2分18秒
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
5/17(火):7名,18(水):9名,19(木):6名



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Posted by arachu at 08:21│Comments(0)おとらん!
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