上州アスリートクラブ

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-11/5(火):16名-
・PaceRun(3名:jog)
(3分20秒±/kmPace:39分55秒@12000m)1名(+2名:8000m:26分38秒,+1名:6000m:19分59秒,+1名:4000m:13分19秒+2000m:6分39秒)
(4分10秒±/kmPace:33分13秒@8000m)2名(+1名:4000m:16分40秒)
(4分58秒→4分33秒ビルドアップ:27分50秒@6000m)6名
-11/7(木):20名-
・600m×6〜8本
1分42秒±:6本:1名,1分48秒±:8本:1名,1分58秒±:6本:3名(1名:+2本:1分57秒.1分46秒),2分03秒±:8本:2名(+2名:6本)
・300m×10本
67秒±:10本:3名,75秒±:10本:2名(+2名:7本)
-11/12(火):20名-
・PaceRun
(3分21秒±/kmPace:20分04秒@6000m)1名
(3分33秒±/kmPace:35分28秒@10000m)1名
(3分42秒±/kmPace:29分35秒@8000m)1名
(4分07秒±/kmPace:33分00秒@8000m)7名(+1名:5000m:20分36秒)
(4分20秒±/kmPace:34分36秒@8000m)3名
(5分00秒→4分35秒ビルドアップ:38秒49秒@8000m)2名(+1名:6000m:29分34秒.+1名:4000m:19分52秒)
-11/14(木):15名-
・1000m×5本
①2分53秒:2名,3分13秒:2名,3分31秒:4名
②2分53秒:3名.3分10秒,3分35秒:4名
③2分52秒:3名,3分09秒.3分16秒,3分32秒:4名
④2分52秒:3名.3分10秒,3分32秒:2名
⑤2分48秒:3名,3分07秒,3分13秒.3分28秒:3名
・500m×8本
1分56秒〜2分00秒:8本:2名,2分13〜15秒:8本:3名
-11/19(火):22名-
・PaceRun
(3分20秒±/kmPace:39分54秒@12000m)2名(+3名:10000m:33分18秒)
(3分28秒±/kmPace:34分39秒@10000m)1名
(3分55秒→3分40秒ビルドアップ:30分18秒@8000m)6名(+1名:4000m:15分29秒+2000m:7分19秒)
(4分20秒→4分15秒ビルドアップ:34分18秒@8000m)5名
(5分10秒→4分35秒ビルドアップ:39分17秒@8000m)2名(+1名:6000m:30分07秒,+1名:4000m:25分20秒+1000m:4分47秒)
-11/21(木):21名-
・600m×8本
1分50秒±:8本:2名(+1名:600m①+400m×3本:72秒±+600m⑧,+1名:400m×6本:72秒±+600m⑧),
2分04秒±:8本:4名(+1名:6本),2分10秒～15秒:8本:4名
・1000m×4本
①3分36秒,4分39秒:5名②3分35秒,4分37秒:5名
③4分40秒:5名④4分32秒:4名
・3000m(3分05秒-3分05秒-3分02秒:9分12秒)+1000m(2分48秒)+200m×3本:29秒±:2名
-11/26(火):8名-
・PaceRun
(3分27秒±:10000m:34分31秒:1名,12000m:41分24秒:1名)
(4分14秒±:33分50秒@8000m)1名
(4分58秒→4分35秒ビルドアップ:38分20秒@8000m)2名(+1名:5000m:24分28秒)
-11/28(木):16名-
・2000m×3本
①(3分02秒-3分04秒)6分06秒②(3分02秒-3分03秒)6分05秒
③(2分59秒-2分58秒)5分57秒
・1000m×3〜5本
3分14秒±:5本:1名,3分33秒±:5本:3名(+1名:4本),3分52秒±:3本:3名,3分57秒±:3本:1名
・800m×5本
①〜④3分30秒～39秒⑤3分10秒～30秒:4名
<日曜8:00〜石原緑地>
-11/10:3名-
体操,動き作り,12kmjog
-11/17:3名-
体操,動き作り,15kmjog,補強運動
-11/24:2名-
体操,動き作り,15kmjog,補強運動
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
11/5(火):5名,6(水):6名,7(木):5名,12(火):6名,13(水):4名,14(木):7名,19(火):8名,20(水):4名,21(木):6名,26(火):7名,27(水):2名,28(木):6名  

[日曜クラス]
-11/10-
<15:00〜1.2.3.4年:13名>
体操,動き作り,リズム跳び,(750or500mjog),(50m×2本),(250m×1本:49〜86秒)
<17:00〜5.6年:19名>
体操,動き作り,(2000or1500mjog,+50m×2本)-(100m×1本:15〜19秒),補強運動
-11/17-
<15:00〜1.2.3.4年:11名>
体操,動き作り,(750or500mjog),リズム跳び,(6×100mリレー)-(500m×1本:1分49秒〜3分00秒)
<17:00〜5.6年:21名>
体操,動き作り,(1500or1250or1000mjog),リズム跳び+150m×1本-(600m×1本:1分53秒〜2分55秒)
-11/24-
<15:00〜1.2.3.4年:12名>
体操,動き作り,500mjog,リズム跳び(マーカー),(6×100mリレー/直線)-(1000m×1本:4分14秒〜5分57秒),補強運動
<17:00〜5.6年:19名>
体操,動き作り,(1000or750mjog),リズム跳び(マーカー)+150m×1本-(1000m×1本:3分33秒〜4分56秒)
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-11/6:10名-
体操,(2000or1500mjog),動き作り,200m×5本-(5×250mリレー)
-11/13:12名-
体操,動き作り,(1250or1000mjog,+50m×2本)-(600m×1本:1分50秒〜2分35秒)+(6×100mリレー/直線)
-11/20:9名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(2000or1500mjog)-(150m×3本)
-11/27:10名-
体操,動き作り,(1250or1000mjog),リズム跳び+150m×1本-(1000m×1本:3分17秒～4分20秒)