上州アスリートクラブ

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-4/1(火):3名-
・6000mPaceRun
(3分56秒±/kmPace:23分36秒)1名
(4分50秒→4分35秒ビルドアップ:28分25秒)2名
-4/3(木):20名-
・500m×8〜10本
1分30秒±:8本:1名,1分43秒±:10本:2名(+1名:8本,+1名:6本,+1名:4本+1分30秒±:2本,+1名:250m×5本:51秒±,+500m×2本:1分42秒±)
1分53秒±:×10本:1名,×8本:1名
2分03秒±:8本:3名,2分13秒→07秒:8本:4名
・400m×8本:61秒±:2名(+1名:6本),67秒±:1名
-4/8(火):20名-
・PaceRun
(3分16秒±/kmPace:39分06秒@12000m)1名(+2名:6000m:19分51秒+1000m:2分46秒)
(3分50秒±/kmPace:30分43秒@8000m)2名(+1名:3000m:11分40秒+2000m:6分34秒)
(4分07秒±/kmPace:33分00秒@8000m)2名(+3名:5000m:20分40秒+2000m:8分14秒/1名,+1000m:3分16秒,3分47秒/2名)
(5分25秒→4分30秒ビルドアップ:48分54秒@10000m)5名(+1名:8000m:39分48秒,+1名:7000m:35分14秒,+1名:6000m:30分24秒)
-4/10(木):14名-
・1000m×3〜5本
①2分37秒:2名,2分53秒:3名,3分04秒,3分33秒:3名,4分04秒:4名,4分21秒
②2分51秒,2分53秒,3分13秒,3分30秒:2名,4分01秒:4名,4分28秒,(2名:1分25秒,1分43秒@500m)
③2分54秒,3分00秒:3名,3分08秒,3分30秒:2名,4分00秒:4名,4分26秒
④3分30秒,3分45秒,3分59秒:3名
⑤3分23秒,(1名:1分41秒@500m)
-4/15(火):20名-
・PaceRun
(3分25秒±/kmPace:40分58秒@12000m)1名(+2名:8000m:27分30秒)
(3分50秒→3分37秒ビルドアップ:30分09秒@8000m)2名
(4分07秒±/kmPace:33分00秒@8000m)2名(+1名:5000m:20分40秒+1000m:3分23秒,+1名:1000m×3①4分08秒②4分11秒③4分06秒)
(5分00秒→4分25秒ビルドアップ:38分11秒@8000m)4名(+3名:6000m:29分13秒)
(5分10秒±/kmPace:31分04秒@6000m)4名
-4/17(木):21名-
・600m×8〜10本*(一部:5本×2set)
①(1分41秒～44秒×5本:3名,+1名:3本,+1名:1分49秒+400m:74秒)②(1分39秒±×5本:1名.+2名:300m×5本:43秒±)
2分12秒±:8本:5名
・500m×8〜10本
1分40秒±:10本:2名(+2名:6本/1名:③⑥1分29秒)
2分03秒±:8本:2名(+1名:6本),2分12秒±:8本:2名(+2名:4本)
-4/22(火):19名-
・PaceRun
(3分15秒±/kmPace:25分57秒@8000m)1名(+2名:6000m:19分41秒,+1名:2000m×2①6分37秒②6分27秒)
(3分55秒→3分35秒ビルドアップ:30分10秒@8000m)1名(+1名:4000m:15分32秒+1000m:3分04秒,+2名:3000m:11分39秒+1000m:3分43秒+250m:45秒±)
(4分07秒±/kmPace:33分00秒@8000m)2名(+2名:2000m:8分17秒+500m:1分35秒,1分40秒)
(5分00秒→4分30秒ビルドアップ:48分07秒@10000m)3名(+2名:6000m:29分40秒)
-4/24(木):20名-
・1000m×5本
2分48秒±:3本:2名,3分30秒±:5本(⑤3分20秒)1名(+2名:3本.+1名:250m×2:53秒+500m:1分49秒+1000m:3分28秒),3分50秒±:5本:3名
・800m×5本
3分12秒±:5本:3名,3分30秒±:5本:2名
<日曜8:00〜石原緑地>
-4/6:4名-
体操,動き作り,12〜21km
-4/13:1名-
体操,6kmjog(雨)
-4/20:4名-
体操,動き作り,15kmjog,補強運動
-4/27:-
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
4/1(火):1名,8(火):4名,9(水):5名,10(木):5名,15(火):7名,16(水):4名,17(木):5名,22(火):4名,24(木):3名
[連絡]
春季休暇の為,4/29(火),5/1(木),4(日):市民中学生クラス,4/29(火)30(水)5/1(木)ブランチクラスは休講となります。5/6(火)から再開となります。