上州アスリートクラブ

(19:00～中学男子:4名)
メイン練習は8000mビルドアップ走(ただし、2/11(祝月)にジュニアロードレース(3km)出場者は微調整)。
(4分40秒-4分28秒-4分15秒-4分07秒-3分57秒-3分51秒-3分39秒-3分13秒:32分10秒)
一部は調整も兼ねて(4000mまで一緒に途中リカバリー置いて3分47秒。5000mまで一緒に途中リカバリー置いて3分35秒)
今度のジュニアロードレースでは前向きに積極的に攻めの走りをして、新シーズンに繋がるような内容で走って欲しいと思います。


(10:30～ブランチラン:5名)
走り始めはまだ雪が残っていたので周辺のロード(1周:1.5km)で走りました(最初に体操、動き作り、ドリルを行ってから)。
・1.5km×4～5周+α(6～8km)
・(1km jog-0.5km walk)×3周+0.5km jog
雪の後の割りには風もなく走りやすかったみたいです。




実は始まる前に滑りやすい箇所を少し雪かきしました(笑)。