上州アスリートクラブ

[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00〜石原緑地(1/13):11名>
体操,動き作り-10～15kmjog,1名:21km:1時間19分24秒(3分50秒～3分40秒/kmPace)
<19:00〜健大G>
1/8(火):27名。8000m～12000mPaceRun *操作ミスでデータ消えて申し訳ございません。
1/9(木):22名。
・500m×10本(1分45秒±:4名(+2名:8本),1分55秒±:5名(+1名:6本+1本:1分42秒),2分10秒:2名/1名:1分30秒±@300m)
・(250mjog-500m)×10set:(70秒±-1分35秒±/計7500m:27分00秒):1名,(70秒±-1分37秒±/計7500m:27分44秒):3名(+1名:6本①②③⑥⑦⑧)
1/15(火):23名。PaceRun
・(3分30秒～3分20秒±/kmPace):14000m:48分00秒,12000m:41分14秒,41分23秒/3名
・(3分40秒±/kmPace):12000m:43分47秒,10000m:36分33秒+1000m:3分34秒,6000m:21分55秒+2000m:6分52秒/3名
・(4分00秒～3分45秒±/kmPace):10000m:39分01秒/4名(+1名:8000m:31分29秒+1000m:3分44秒)
・(4分15秒～3分55秒±/kmPace):10000m:41分15秒/2名(+1名:3000m×2回①12分43秒②12分28秒,+1000m:3分53秒)
・(4分30秒～4分15秒±/kmPace):10000m:44分33秒/2名(+1名:8000m:35分54秒)
・(4分45秒～4分25秒±/kmPace):10000m:46分33秒/3名(+2名:5000m:23分33秒-(+2000m:8分52秒,+1000m:3分53秒))
・(5分00秒±/kmPace):8000m:39分57秒:2名
1/17(木):27名。
・1000m×5～7本
(3分13秒±/5本:2名,3本:3名,(1000m+500m)×2set:1名)
(3分22秒,3分29秒/2本:1名)
(3分40秒±/7本:2名,4本:1名,3本:1名)
(3分55秒～3分50秒±/7本:3名,5本:1名,3本:2名)
(4分20秒±/7本:5名)
・(1000m:3分13秒±-250mjog:70秒±)×5set:計6000m:20分48秒/2名






*レース報告は別途にて更新いたします。
2019年も引き続きサポートしていきますのでよろしくお願いします。