プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2021年11月19日

(11/13~18)おとらん,チャレラン!ぐんま

[171回チャレラン!ぐんま/石原緑地]
ぐんまマラソン終わってからのチャレランとなりました。徐々に大会も開催されると思いますので少しずつモチベーション上げていただければと思います。
(11/13~18)おとらん,チャレラン!ぐんま
(11/13~18)おとらん,チャレラン!ぐんま
(11/13~18)おとらん,チャレラン!ぐんま
(11/13~18)おとらん,チャレラン!ぐんま
(11/13~18)おとらん,チャレラン!ぐんま
次回(172回)チャレラン!ぐんまは11/27(土)石原緑地公園にて(8:30〜10:45予定)行います。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:6名>
体操,動き作り-10〜12kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-11/16(火):24名-
・600m×8本
①1分37秒,1分42秒:3名.1分52秒:3名,1分58秒:3名.2分01秒:2名
②1分43秒:4名,1分49秒:3名,1分57秒:3名,2分01秒:2名
③1分44秒:2名,1分50秒:3名,1分57秒:3名,2分00秒:2名
④1分44秒:3名,1分49秒:2名.1分57秒:3名,2分03秒:2名
⑤1分40秒,1分43秒:3名,1分51秒,1分59秒:3名,2分01秒:2名
⑥1分44秒:4名,1分52秒:2名.1分56秒:3名,2分01秒:2名
⑦1分43秒.1分49秒,1分52秒:2名.1分59秒:3名.2分01秒:2名
⑧1分43秒.1分52秒:3名.1分56秒,1分59秒:4名
・8000mPaceRun
(4分24秒-4分23秒-4分21秒-4分20秒-4分14秒-4分11秒-4分06秒-4分07秒:34分10秒):5名
(4分41秒-4分49秒-4分48秒-4分44秒-4分43秒-4分41秒-4分41秒-4分42秒:37分52秒):3名
(5分38秒-5分35秒-5分35秒-5分27秒-5分27秒-5分21秒-5分13秒-5分06秒:43分22秒):3名(+1名:6000m:33分20秒)
-11/18(木):28名-
・10000mPaceRun
(3分27秒-3分30秒-3分26秒-3分26秒-3分27秒-3分25秒-3分25秒-3分24秒-3分23秒-3分23秒-3分13秒-3分10秒:40分46秒@12000m:1名,+1名:10000m:34分22秒)
(3分45秒-3分47秒-3分42秒-3分41秒-3分37秒-3分37秒-3分32秒-3分31秒-3分26秒-3分25秒-3分30秒-3分26秒:43分04秒@12000m:1名,+1名:10000m:36分07秒)
(3分56秒-3分56秒-3分57秒-3分56秒-3分57秒-3分57秒-3分55秒-3分55秒-3分53秒-3分51秒:39分13秒):5名(+1名:6000m:23分39秒+2000m:7分43秒,+2名:4000m×2回①15分45秒②15分36秒)
・600m×6〜8本
①2分12秒:5名,2分24秒:3名,2分39秒:3名,2分57秒
②2分15秒:5名,2分29秒:3名,2分38秒:3名,2分59秒
③2分13秒:5名,2分25秒:3名,2分35秒:3名,2分58秒
④2分11秒:5名,2分29秒:3名,2分38秒:3名,2分59秒
⑤2分16秒:5名,2分29秒,2分32秒:2名,2分40秒:3名,2分58秒
⑥2分10秒:5名,2分26秒,2分33秒:2名,2分39秒:3名,3分00秒
⑦2分24秒,2分32秒:2名,2分35秒,2分59秒
⑧2分18秒,2分24秒,2分26秒.2分35秒,2分54秒
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り-ランorウォーク,補強運動
11/16(火):5名,17(水):6名,18(木):6名



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