2016年02月18日
(2/16～18)おとらん&スクール
2/11(祝木)ぐんま県民マラソンジュニアロードレース(敷島G)の正式結果が出ましたので(速報とほぼ一致ですが改めて)!!
(小学生1.5km)
5分19秒:4年男子3位(日曜クラス4年男子)*自己新
5分28秒:5年女子8位(アスリートクラス5年女子)*自己新
5分31秒:6年女子10位(アスリートクラス6年女子)*自己タイ
5分39秒:4年女子2位(日曜クラス4年女子)*自己新
5分43秒:5年女子12位(アスリートクラス5年女子)*自己タイ
5分48秒:4年男子14位(アスリートクラス4年男子)
6分21秒:4年男子40位(日曜クラス4年男子)*初
(中学生(1年生,2.3年女子)3km)
10分24秒:1年男子18位(1年男子)*自己新
10分49秒:1年男子38位(1年男子)*自己新
11分43秒:2.3年女子36位(2年女子)
11分49秒:1年女子32位(1年女子)*初
(中学生(2.3年男子)5km)
16分32秒:21位(3年男子)*自己新
17分09秒:33位(3年男子)*自己新
17分22秒:41位(3年男子)*自己新
17分26秒:46位(2年男子)*自己新
(2/17(水)18:00～小学生アスリートクラス:13名+体験者2名)
体操,動き作り-
・4000mPaceRun(5分10秒-5分10秒-4分58秒-4分53秒:20分11秒)+1000m×1本(3分32秒,3分33秒,3分35秒,3分40秒:2名,3分58秒,4分05秒):7名
・1000mjog,50m×2本-(50m×8本)×2set(①8.5～9.8秒②8.0～9.5秒)
+100m×1本(全員):14.0秒,14.1秒,15.0秒,15.5秒,15.6秒,16.1秒,16.2秒,16.6秒:2名,16.8秒,16.9秒,17.0秒:2名,18.2秒:2名
(19:00～市民ランナー,中学生)
2/16(木):14名。1名:動き作り,補強運動,20分jog
3名:動き作り,3000mjog+300m×10本(60秒リカバリー):①53秒:3名②53秒:3名③52秒:3名④53秒:3名⑤52秒:3名⑥53秒:3名⑦53秒:2名,54秒⑧50秒:2名,53秒⑨50秒:2名⑩45秒:2名
他:10000mPaceRun
・(4分38秒-4分32秒-4分35秒-4分22秒-4分22秒-4分24秒-4分19秒-4分04秒-3分59秒-3分59秒:43分14秒):3名
・(4分03秒-4分02秒-3分59秒-4分01秒-4分00秒-4分00秒-3分49秒-3分48秒-3分46秒-3分42秒:39分10秒):6名(+1名:5000m(20分05秒)+2000m(3分46秒-3分57秒:7分43秒))
2/18(木):16名。3名:リハビリ(動き作り,補強運動)&jog
1名:2000m(3分21秒-3分21秒:6分42秒)+3000m(3分23秒-3分28秒-3分24秒:10分15秒)+2000m(3分20秒-3分21秒:6分41秒)
他:動き作り,3000mjog(流し×4本)-300m×10本(60秒リカバリー):12名
①51秒:2名,52秒,55秒:2名,59秒:5名,62秒:2名
②52秒:3名,55秒,59秒,60秒:4名,62秒:2名
③51秒:3名,54秒:2名,58秒:5名,61秒:2名
④50秒:2名,52秒,54秒,57秒:5名,61秒:2名
⑤51秒:2名,54秒:2名,57秒:5名,61秒:2名
⑥50秒:2名,51秒,55秒:2名,57秒:5名,59秒,61秒
⑦50秒,51秒,52秒,55秒,57秒:5名,60秒,61秒
⑧49秒,51秒,52秒,53秒,57秒:5名,59秒,60秒
⑨45秒,51秒,52秒:5名,57秒:3名,59秒,60秒
⑩46秒,48秒,49秒,50秒:2名,51秒,52～55秒:5名,57秒
(10:30～ブランチラン)
2/16(火):6名。1名:15km:1時間45分(早出),動き作り-5～6km+流し×4本-補強運動,ストレッチ
2/17(水):12名(+1名体験者)。2名:30km(早出),1名:15km(早出),動き作り-6～10kmjog:6名,5kmラン&ウォーク:1名
2/18(木):7名。1名:12kmjog,動き作り-6～7kmjog:3名,5kmラン&ウォーク:2名-補強運動,ストレッチ
1名:東京マラソンに向けての準備は無事に!!あとはコンディション整えて迎えるだけとなりました。
(小学生1.5km)
5分19秒:4年男子3位(日曜クラス4年男子)*自己新
5分28秒:5年女子8位(アスリートクラス5年女子)*自己新
5分31秒:6年女子10位(アスリートクラス6年女子)*自己タイ
5分39秒:4年女子2位(日曜クラス4年女子)*自己新
5分43秒:5年女子12位(アスリートクラス5年女子)*自己タイ
5分48秒:4年男子14位(アスリートクラス4年男子)
6分21秒:4年男子40位(日曜クラス4年男子)*初
(中学生(1年生,2.3年女子)3km)
10分24秒:1年男子18位(1年男子)*自己新
10分49秒:1年男子38位(1年男子)*自己新
11分43秒:2.3年女子36位(2年女子)
11分49秒:1年女子32位(1年女子)*初
(中学生(2.3年男子)5km)
16分32秒:21位(3年男子)*自己新
17分09秒:33位(3年男子)*自己新
17分22秒:41位(3年男子)*自己新
17分26秒:46位(2年男子)*自己新
(2/17(水)18:00～小学生アスリートクラス:13名+体験者2名)
体操,動き作り-
・4000mPaceRun(5分10秒-5分10秒-4分58秒-4分53秒:20分11秒)+1000m×1本(3分32秒,3分33秒,3分35秒,3分40秒:2名,3分58秒,4分05秒):7名
・1000mjog,50m×2本-(50m×8本)×2set(①8.5～9.8秒②8.0～9.5秒)
+100m×1本(全員):14.0秒,14.1秒,15.0秒,15.5秒,15.6秒,16.1秒,16.2秒,16.6秒:2名,16.8秒,16.9秒,17.0秒:2名,18.2秒:2名
(19:00～市民ランナー,中学生)
2/16(木):14名。1名:動き作り,補強運動,20分jog
3名:動き作り,3000mjog+300m×10本(60秒リカバリー):①53秒:3名②53秒:3名③52秒:3名④53秒:3名⑤52秒:3名⑥53秒:3名⑦53秒:2名,54秒⑧50秒:2名,53秒⑨50秒:2名⑩45秒:2名
他:10000mPaceRun
・(4分38秒-4分32秒-4分35秒-4分22秒-4分22秒-4分24秒-4分19秒-4分04秒-3分59秒-3分59秒:43分14秒):3名
・(4分03秒-4分02秒-3分59秒-4分01秒-4分00秒-4分00秒-3分49秒-3分48秒-3分46秒-3分42秒:39分10秒):6名(+1名:5000m(20分05秒)+2000m(3分46秒-3分57秒:7分43秒))
2/18(木):16名。3名:リハビリ(動き作り,補強運動)&jog
1名:2000m(3分21秒-3分21秒:6分42秒)+3000m(3分23秒-3分28秒-3分24秒:10分15秒)+2000m(3分20秒-3分21秒:6分41秒)
他:動き作り,3000mjog(流し×4本)-300m×10本(60秒リカバリー):12名
①51秒:2名,52秒,55秒:2名,59秒:5名,62秒:2名
②52秒:3名,55秒,59秒,60秒:4名,62秒:2名
③51秒:3名,54秒:2名,58秒:5名,61秒:2名
④50秒:2名,52秒,54秒,57秒:5名,61秒:2名
⑤51秒:2名,54秒:2名,57秒:5名,61秒:2名
⑥50秒:2名,51秒,55秒:2名,57秒:5名,59秒,61秒
⑦50秒,51秒,52秒,55秒,57秒:5名,60秒,61秒
⑧49秒,51秒,52秒,53秒,57秒:5名,59秒,60秒
⑨45秒,51秒,52秒:5名,57秒:3名,59秒,60秒
⑩46秒,48秒,49秒,50秒:2名,51秒,52～55秒:5名,57秒
(10:30～ブランチラン)
2/16(火):6名。1名:15km:1時間45分(早出),動き作り-5～6km+流し×4本-補強運動,ストレッチ
2/17(水):12名(+1名体験者)。2名:30km(早出),1名:15km(早出),動き作り-6～10kmjog:6名,5kmラン&ウォーク:1名
2/18(木):7名。1名:12kmjog,動き作り-6～7kmjog:3名,5kmラン&ウォーク:2名-補強運動,ストレッチ
1名:東京マラソンに向けての準備は無事に!!あとはコンディション整えて迎えるだけとなりました。
