上州アスリートクラブ

一気に気温,湿度が上がり体調崩しやすいので日中や量を抑えピリッと行いながら凌いでいこうと思います。
[市民ランナー,中学生]
7/10(日)石原緑地/8:00～:10名。
体操後-6～15km:30～60分-動き作り-補強運動,ストレッチ



19:00～健大G
7/12(火):19名。3名:600m(1分37秒,1分44秒,2分02秒)+300m(46秒,47秒,53秒)+100m(12秒,13秒,15秒),1名:2000m(3分29秒-3分28秒:6分57秒)+1000m(3分14秒)
6000mPaceRun
・(3分37秒-3分38秒-3分41秒-3分31秒-3分29秒-3分28秒:21分24秒):3名(+1名:4000m:14分35秒)
・(3分48秒-3分51秒-3分50秒-3分39秒-3分38秒-3分37秒:22分23秒):4名(+1名:5000m:18分46秒)
・(3分58秒-3分57秒-3分58秒-4分02秒-3分59秒-3分55秒:23分49秒):2名(+1名:3000m:11分53秒)
・(4分26秒-4分30秒-4分27秒-4分29秒-4分23秒-4分23秒:26分38秒):2名(+2名:4000m:17分52秒,+1名:3000m:13分23秒)
+1000m×1本(2分48秒,2分52秒,2分55秒,2分57秒,3分07秒:3名,3分10秒,3分12秒,3分21秒,3分28秒:2名,3分42秒,3分47秒,4分07秒)
7/14(木):18名。4名(調整):600m(1分54秒,2分01秒)or400m(55秒,58秒),+200m(26秒,28秒,30秒,32秒)
他:1000m×5本
①3分06秒:4名,3分17秒,3分19秒:3名,3分21秒,3分31秒:4名,3分41秒
②3分08秒:4名,3分15秒,3分19秒:2名,3分33秒:3名,3分41秒/1名:1分39秒(500m),1名:48秒(250m)
③3分09秒:4名,3分13秒,3分18秒:2名,3分32秒:3名,3分43秒/1名:1分38秒(500m)
④3分05秒:3名,3分10秒,3分15秒:2名,3分33秒:4名,/1名:1分37秒(500m)
⑤2分45秒,2分52秒:2名,2分57秒,3分06秒,3分10秒,3分12秒,3分13秒,3分21秒,3分33秒,3分40秒,3分46秒


[10:30～ブランチラン]
7/9(土):2名。雨の為,6kmjog
7/10(日):1名。ウォーミングアップ(1kmラン&ウォーク-動き作り):20分-2kmラン&ウォーク
7/12(火):6名。体操,動き作り-4～6kmjog
7/13(水):6名。体操-4～10kmjog
7/14(木):4名。体操-5～6kmjog-ストレッチ


[レース報告!!]
・7/9(土)タイムトライアルinいせさき(伊勢崎)
(男子1500m)
4分18秒84:2組目2着(中学3年男子)*自己新
4分41秒89:1組目4着(中学2年男子)*自己新
4分50秒47:1組目8着(中学1年男子)
・7/5(土)2016志賀高原マウンテントレイル(長野)
(14.8km)1時間41分32秒:男子19位(市民ランナークラス男子)



  

[日曜スクール]
<7/3>
(13:30～1,2年:8名)
体操-250mjog-動き作り-(反復横跳び,上体起し,馬跳び,手押し車)-鬼ごっこ
(15:00～3,4年:23名)
体操-(1000or750or500mjog)-動き作り-(反復横跳び,上体起し,馬跳び,手押し車)-(11人×125mリレー)-ドッヂボール
(17:00～5,6年:22名)
体操-(1250or1000mjog)-動き作り-(反復横跳び,上体起し,馬跳び,手押し車)-(11人×250mリレー)-ドッヂボール
<7/10>
(13:30～1,2年:8名)
体操,動き作り,跳躍(立ち幅跳,三段跳び),鬼ごっこ
(15:00～3,4年::23名+1名体験者)
体操,動き作り-鬼ごっこ-跳躍(立ち幅跳,三段跳び)-(1000or750mjog)
(17:00～5,6年:20名)
体操,動き作り-鬼ごっこ-跳躍(立ち幅跳,三段跳び)-(1500or1250or1000mjog)-(5人×125mリレー)






(連絡!!)
7/31,8/7,21,28の日曜クラス(3クラス共に)は夏休み,熱中症対策としていつもより時間を遅らせて行いますのでご了承ください。
(1,2年)…16:00～17:00
(3,4年)…17:00～18:30
(5,6年)…18:30～20:00
と変わりますので間違えの無いようにお願いします。
[アスリートクラス/水曜]
<7/6>:15名(1名復帰)。
体操,動き作り,(反復横跳び,上体起し,馬跳び,手押し車)-
2000m(4分58秒-4分40秒:9分38秒):11名,1500m(5分55秒-2分40秒:8分35秒):4名,-
(5人×250mリレー)-(5人×125mリレー)
<7/13>:16名。
体操,動き作り,跳躍(立ち幅跳,三段跳)-1500mjog-50m×10本(7.9～9.4秒)-100m×1本(15.8～18.9秒)




[レース報告!!]
<7/2(土)>
・太田市陸上競技記録会(太田市)
(小学男子100m)16秒77:50位(日曜クラス4年男子)
(小学男子1000m)3分12秒38:2位(日曜クラス5年男子)*タイ
(小学女子800m)2分39秒29:4位(日曜クラス5年女子)*自己新
・高崎経済大学記録会(浜川G)
(小学女子100m)16秒90(アスリートクラス4年女子)
(小学女子走幅跳び)3m25:5位(アスリートクラス4年女子)*初
(小学男子1000m)3分30秒57(アスリートクラス5年男子)
<7/9(土)>
・タイムトライアルinいせさき(伊勢崎)
(小学女子800m)2分52秒86:2組目10着(小学6年女子)