2017年08月24日
(8/19～24)おとらん,81回チャレラン!ぐんま,水曜(小学生)スクール
先に"81回チャレラン!ぐんま(石原緑地)"から。
お盆時はあいにくの天候で"1993年以来の冷夏"とも言われてましたが一転,蒸し暑い天候へ!!
体操後-白衣観音まで一緒に行き、そこからは10km(藤原湖マラソン組)と14km(その他)とに分けて走りました。
まだ残暑も続きますが少しずつ(秋のレースに向けて)スイッチ入れて頑張りましょう‼
次回(82回目)は9/2(土)観音山ファミリーパークにて8:00～10:00まで行います。
次に[レース報告!!]
・8/6(日)スーパークロスカントリーin苗場(新潟)
(16km:3.2km×5周)
1時間07分51秒:5位(市民ランナークラス男子)
1時間10分33秒:8位(市民ランナークラス男子)
1時間30分44秒:40位(市民ランナークラス男子)
1時間34分45秒:女子3位(市民ランナークラス女子)
・8/11(祝金)前橋ミニトライアスロン(前橋)
[Swim:500m-Bike:30km-Run:10km]
1時間50分22秒:3位(Swim:8分30秒/2位-:1時間03分57秒/7位-:37分55秒/7位)/市民ランナークラス男子
1時間52分28秒:4位(Swim:13分07秒/15位-:1時間04分29秒/8位-:34分52秒:1位)/市民ランナークラス男子
1時間55分36秒:6位(Swim:11分38秒/8位-1時間04分44秒/9位-39分14秒/8位)/陸連登録男子
・8/20(日)藤原湖マラソン(群馬)
(15km)
52分33秒:2位(市民ランナークラス男子)
56分51秒:40～49歳3位(市民ランナークラス男子)
1時間09分18秒:女子15～39歳5位(市民ランナークラス女子)
1時間10分36秒:50～59歳35位(市民ランナークラス男子)
1時間11分06秒:40～49歳68位(市民ランナークラス男子)
1時間11分17秒:40～49歳70位(市民ランナークラス男子)
1時間12分25秒:50～59歳50位(市民ランナークラス男子)
1時間12分26秒:女子40～49歳10位(市民ランナークラス女子)
1時間27分02秒:女子50歳以上21位(ブランチラン女子)
1時間35分39秒:女子40～49歳48位(ブランチラン女子)
1時間36分16秒:50～59歳195位(ブランチラン男子)
1時間39分16秒:女子50歳以上45位(ブランチラン女子)
(5km)33分46秒:女子15歳以上41位(ブランチラン女子)
・8/21(月)タイムトライアルin健大高崎高校(中学生1500m)
4分14秒50:2組目1着(3年男子)
4分37秒59:2組目3着(2年男子)*自己新
4分40秒89:2組目5着(3年男子)
5分15秒31:1組目8着(2年男子)
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00～石原緑地:2名)
体操,動き作り-10kmjog,4kmjog+500m(1分40秒)+300m(56秒)+100m(18秒)
(19:00～健大G)
8/22(火):15名。5名:動き作り,補強運動,jog
300m×10本:9名
①53秒:5名,60秒:4名②53秒:5名,58秒:4名③53秒:5名,57秒:4名④52秒:5名,58秒:4名
⑤51秒:5名,57秒:4名⑥42秒,51秒:4名,57秒:4名⑦51秒:4名,57秒:4名⑧50秒:4名,58秒:4名
⑨52秒:3名,56秒:5名⑩50秒:3名,51秒,52秒:4名
*2名:+2本(48秒,46秒)、+1名:200m×10本(35～39秒±)
8/24(木):17名。1名:基礎トレーニング(補強運動,ラン&ウォーク)/リハビリ、1名:600m(1分37秒)+300m(48秒)+100m(15秒)/調整
6000mPaceRun
(3分42秒-3分35秒-3分35秒-3分36秒-3分32秒-3分30秒:21分30秒):3名/2名:+3分30秒-3分27秒:28分27秒@8000m
(3分58秒-4分01秒-3分48秒-3分46秒-3分39秒-3分35秒:22分47秒):2名(+1名:2000m:7分59秒,+1000m:3分46秒,+1000m:3分50秒/調整)
(4分17秒-4分17秒-4分05秒-4分06秒-3分56秒-3分54秒:24分35秒):4名
(4分26秒-4分29秒-4分22秒-4分10秒-4分05秒-3分53秒:25分25秒):3名(+1名:4000m:17分27秒,+1名:3000m:13分17秒+1000m:4分00秒)
[10:30～ブランチラン]
8/22(火):4名。体操,動き作り-3～6kmjog
8/23(水):4名。体操,動き作り-3～7kmjog
8/24(木):4名。体操-3kmjog-補強運動etc
[小学生水曜18:00～アスリートクラス:20名]
先に6年女子1名:8/18(土)33回全国小学生陸上競技交流会(横浜)に出場!!
(6年女子100m予選)13秒85:3組目6着*公認自己新
体操,基礎トレーニング(反復横跳,上体越し,馬跳び,手押し車,立幅跳び,三段跳び),動き作り-
・4000mjog(5分17秒-5分08秒-4分52秒-4分46秒:20分03秒):12名
・1000mjog+50m×5本(8～10秒):8名
お盆時はあいにくの天候で"1993年以来の冷夏"とも言われてましたが一転,蒸し暑い天候へ!!
体操後-白衣観音まで一緒に行き、そこからは10km(藤原湖マラソン組)と14km(その他)とに分けて走りました。
まだ残暑も続きますが少しずつ(秋のレースに向けて)スイッチ入れて頑張りましょう‼
次回(82回目)は9/2(土)観音山ファミリーパークにて8:00～10:00まで行います。
次に[レース報告!!]
・8/6(日)スーパークロスカントリーin苗場(新潟)
(16km:3.2km×5周)
1時間07分51秒:5位(市民ランナークラス男子)
1時間10分33秒:8位(市民ランナークラス男子)
1時間30分44秒:40位(市民ランナークラス男子)
1時間34分45秒:女子3位(市民ランナークラス女子)
・8/11(祝金)前橋ミニトライアスロン(前橋)
[Swim:500m-Bike:30km-Run:10km]
1時間50分22秒:3位(Swim:8分30秒/2位-:1時間03分57秒/7位-:37分55秒/7位)/市民ランナークラス男子
1時間52分28秒:4位(Swim:13分07秒/15位-:1時間04分29秒/8位-:34分52秒:1位)/市民ランナークラス男子
1時間55分36秒:6位(Swim:11分38秒/8位-1時間04分44秒/9位-39分14秒/8位)/陸連登録男子
・8/20(日)藤原湖マラソン(群馬)
(15km)
52分33秒:2位(市民ランナークラス男子)
56分51秒:40～49歳3位(市民ランナークラス男子)
1時間09分18秒:女子15～39歳5位(市民ランナークラス女子)
1時間10分36秒:50～59歳35位(市民ランナークラス男子)
1時間11分06秒:40～49歳68位(市民ランナークラス男子)
1時間11分17秒:40～49歳70位(市民ランナークラス男子)
1時間12分25秒:50～59歳50位(市民ランナークラス男子)
1時間12分26秒:女子40～49歳10位(市民ランナークラス女子)
1時間27分02秒:女子50歳以上21位(ブランチラン女子)
1時間35分39秒:女子40～49歳48位(ブランチラン女子)
1時間36分16秒:50～59歳195位(ブランチラン男子)
1時間39分16秒:女子50歳以上45位(ブランチラン女子)
(5km)33分46秒:女子15歳以上41位(ブランチラン女子)
・8/21(月)タイムトライアルin健大高崎高校(中学生1500m)
4分14秒50:2組目1着(3年男子)
4分37秒59:2組目3着(2年男子)*自己新
4分40秒89:2組目5着(3年男子)
5分15秒31:1組目8着(2年男子)
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00～石原緑地:2名)
体操,動き作り-10kmjog,4kmjog+500m(1分40秒)+300m(56秒)+100m(18秒)
(19:00～健大G)
8/22(火):15名。5名:動き作り,補強運動,jog
300m×10本:9名
①53秒:5名,60秒:4名②53秒:5名,58秒:4名③53秒:5名,57秒:4名④52秒:5名,58秒:4名
⑤51秒:5名,57秒:4名⑥42秒,51秒:4名,57秒:4名⑦51秒:4名,57秒:4名⑧50秒:4名,58秒:4名
⑨52秒:3名,56秒:5名⑩50秒:3名,51秒,52秒:4名
*2名:+2本(48秒,46秒)、+1名:200m×10本(35～39秒±)
8/24(木):17名。1名:基礎トレーニング(補強運動,ラン&ウォーク)/リハビリ、1名:600m(1分37秒)+300m(48秒)+100m(15秒)/調整
6000mPaceRun
(3分42秒-3分35秒-3分35秒-3分36秒-3分32秒-3分30秒:21分30秒):3名/2名:+3分30秒-3分27秒:28分27秒@8000m
(3分58秒-4分01秒-3分48秒-3分46秒-3分39秒-3分35秒:22分47秒):2名(+1名:2000m:7分59秒,+1000m:3分46秒,+1000m:3分50秒/調整)
(4分17秒-4分17秒-4分05秒-4分06秒-3分56秒-3分54秒:24分35秒):4名
(4分26秒-4分29秒-4分22秒-4分10秒-4分05秒-3分53秒:25分25秒):3名(+1名:4000m:17分27秒,+1名:3000m:13分17秒+1000m:4分00秒)
[10:30～ブランチラン]
8/22(火):4名。体操,動き作り-3～6kmjog
8/23(水):4名。体操,動き作り-3～7kmjog
8/24(木):4名。体操-3kmjog-補強運動etc
[小学生水曜18:00～アスリートクラス:20名]
先に6年女子1名:8/18(土)33回全国小学生陸上競技交流会(横浜)に出場!!
(6年女子100m予選)13秒85:3組目6着*公認自己新
体操,基礎トレーニング(反復横跳,上体越し,馬跳び,手押し車,立幅跳び,三段跳び),動き作り-
・4000mjog(5分17秒-5分08秒-4分52秒-4分46秒:20分03秒):12名
・1000mjog+50m×5本(8～10秒):8名
