プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2022年04月28日

(4/24〜28)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:5名>
体操,動き作り-4kmjog-(200m×5本:35〜48秒)+(500m×1〜2本:1分26秒〜2分06秒),補強運動
<19:00〜健大G>
-4/26(火):19名-
・8000mPaceRun
(3分28秒-3分30秒-3分26秒-3分25秒-3分26秒-3分22秒-3分22秒-3分19秒-3分20秒-3分20秒:34分02秒):2名(+1名:6000m:20分40秒+1000m:2分40秒,+1名:4000m:13分51秒+600m×2本:1分41秒,1分39秒)
(4分25秒-4分24秒-4分19秒-4分20秒-4分13秒-4分13秒-4分09秒-4分08秒:34分11秒):5名(+1名:6000m:25分54秒,+1名:4000m:17分28秒+2000m:8分17秒)
・6000mPaceRun
(3分58秒-3分58秒-3分55秒-3分43秒-3分43秒-3分46秒:23分05秒,+1000m:3分16秒):1名(+3名:3000m:11分52秒,+(600m:1分41秒+400m:63秒/1名.200m快調走×3本:2名),(600m:2分06秒+200m:33秒/1名))
(5分21秒-5分18秒-5分18秒-5分23秒-5分22秒-5分05秒:31分45秒):2名(+1名:3000m:15分57秒+1000m:5分22秒,+1名:1500m×2回:8分00秒,8分05秒)
-4/28(木):15名-
・500m×10本
①1分56秒:2名,2分08秒:4名,2分16秒:2名
②1分59秒:2名,2分07秒:4名,2分17秒:2名
③1分56秒:2名.2分06秒:4名,2分18秒:2名
④1分54秒:2名.2分05秒:4名,2分14秒:2名
⑤1分56秒:2名,2分06秒:4名,2分19秒:2名
⑥1分55秒:2名,2分06秒:4名,2分18秒:2名
⑦1分55秒:2名,2分06秒:4名,2分20秒:2名
⑧1分54秒:2名.2分06秒:4名,2分19秒:2名
⑨1分54秒:2名,2分05秒:4名,2分18秒:2
⑩1分54秒:4名,1分58秒:2名,2分01秒.2分21秒
・600m×6〜8本
①1分41秒,2分06秒:3名(1名:+200m:33秒)
②1分41秒,2分04秒,(1名:400m:83秒)
③1分41秒,2分00秒④1分41秒,2分02秒:2名
⑤1分42秒,2分02秒,(1名:400m:82秒)⑥1分41秒,1分59秒
⑦2分01秒:2名⑧1分51秒,(1名:400m:75秒)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
4/26(火):6名,27(水):9名,28(木):4名
[レース報告!!]
-4/17(日)-
・長野マラソン(長野市)/フルマラソン
3時間01分35秒:475位*自己新
3時間09分51秒:女子27位*自己新
3時間51分39秒:女子165位
・かすみがうらマラソン(茨城)/フルマラソン
2時間46分32秒*自己新
・群馬リレーカーニバル(敷島G)/5000m
15分40秒77:6位:1組目6着
・4/22(金)〜24(日)ULTRA TRAIL Mt.FUJI2022(山梨)
-UTMF165k-
37時間58分31秒/市民女子,41時間41分27秒/市民女子
41時間42分35秒/市民男子
-KAI69k-
15時間06分50秒/市民女子
・4/23(土)日体大記録会(横浜市青葉区)
<1500m>3分49秒16:8組目4着*自己新
<800m>1分59秒68:3組目5着
[連絡!!]
4/29(祝金)〜5/4(祝水)まで春季休暇に入りますので、
市民中学生クラス:5/1(日8:00〜石原緑地),5/3(火19:00〜健大G)、ブランチクラス(10:30〜12:00石原緑地):5/3(火),4(水)は休講になります。
5/5(祝木)市民中学生クラス(19:00〜健大G)から再開,
ブランチクラスは(5/5(祝木)は混雑etc.避ける為)5/6(金)にスライドして行います。
  


Posted by arachu at 23:16Comments(0)おとらん!