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プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ／ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー（全日本実業団）駅伝出場、
自己ベスト：5000ｍ13分51秒97、10000ｍ28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)３回出場etc
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2022年12月09日

(12/4〜8)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:2名>
体操,動き作り,12kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-12/6(火):26名-
・12000mPaceRun
(3分25秒-3分25秒-3分26秒-3分25秒-3分25秒-3分24秒-3分25秒-3分24秒-3分23秒-3分24秒-3分23秒-3分21秒:40分50秒):1名
・10000mPaceRun
(4分07秒-4分05秒-4分00秒-3分58秒-3分49秒-3分48秒-3分51秒-3分40秒-3分40秒-3分35秒:38分33秒):9名(+1名:38分42秒,+1名:8000m:31分18秒,+1名:7000m:27分38秒+2000m:6分44秒)
・8000mPaceRun
(4分19秒-4分18秒-4分19秒-4分16秒-4分14秒-4分15秒-4分17秒-4分16秒:34分04秒):4名
(4分40秒-4分40秒-4分39秒-4分37秒-4分34秒-4分34秒-4分32秒-4分32秒:36分48秒):1名(+1名:4000m:18分30秒+2000m:9分04秒)
(5分11秒-5分08秒-5分10秒-5分09秒-5分05秒-5分06秒-5分00秒-4分59秒:40分48秒):4名(+1名:6000m:30分49秒+1000m:4分59秒)
-12/8(木):22名-
・800m×5本
①2分35秒,3分02秒:8名,3分23秒,3分45秒:4名
②2分37秒,3分01秒:8名,3分21秒,3分42秒:4名
③2分58秒:7名,3分21秒,3分43秒:4名
④2分35秒,3分01秒:8名,3分22秒.3分42秒:4名
⑤2分34秒,3分01秒:7名,3分20秒.3分40秒:3名
*+1名:600m:2分15秒+400m×3本:90秒±
・(200mjog-800m)×5〜8set*():200mjog/秒
(53)2分24秒(56)2分25秒(56)2分26秒(52)2分25秒(55)2分25秒(55)2分25秒(55)2分25秒(52)2分24秒:26分33秒@8000m:1名(+2名:6set:19分57秒@6000m)
(55)2分35秒(60)2分37秒(63)2分35秒(62)2分35秒(66)2分34秒:17分55秒@5000m:2名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操.動き作り,ランorウォーク,補強運動
12/6(火):6名,7(水):8名,8(木):7名  
タグ ：おとらん市民中学生クラスブランチクラス健大G石原緑地公園


Posted by arachu at 19:18 │Comments(0) │おとらん！
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