上州アスリートクラブ

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-1/23(火):22名-
・PaceRun
(4分00秒-3分58秒-3分49秒-3分50秒-3分45秒-3分45秒-3分40秒-3分40秒-3分35秒-3分34秒-3分27秒-3分12秒:44分15秒@12000m)2名(+2名:10000m:37分36秒,+4名:8000m:30分27秒.+3名:6000m:23分07秒,1名:+1000m×2:3分40秒,3分35秒)
(4分28秒-4分29秒-4分23秒-4分25秒-4分17秒-4分22秒-4分13秒-4分09秒:34分46秒@8000m)3名(+1名:6000m:26分24秒)
(5分07秒-4分56秒-4分51秒-4分49秒-4分45秒-4分37秒-4分29秒:33分32秒@7000m)3名
(5分16秒-5分11秒-5分13秒-5分05秒-5分00秒-4分45秒:30分30秒@6000m)1名(+2名:5000m:26分10秒,+2名:3000m:15分52秒+1000m:4分46秒)
-1/25(木):22名-
・1000m×3〜5本
①3分08秒,3分17秒:3名,3分29秒:4名,4分33秒:3名
②3分05秒,3分19秒:3名,3分30秒:3名,4分31秒:3名
③3分07秒:2名,3分18秒:4名.3分28秒:2名,4分27秒:5名
④3分19秒:3名,3分28秒:2名,4分25秒:2名
⑤3分19秒:4名,3分29秒
・800m×3〜5本
①2分48秒:5名,3分02秒:2名
②2分51秒:5名,3分03秒:2名
③2分50秒:5名,3分05秒:2名
④2分54秒:4名⑤2分50秒:2名
-1/30(火):25名-
*マラソン後組etc.:jogetc.
・PaceRun
(3分25秒〜3分15秒/kmPaceビルドアップ:40分07秒@12000m)3名(+1名:10000m33分37秒)
(3分58秒-3分59秒-3分49秒-3分48秒-3分43秒-3分45秒-3分40秒-3分40秒-3分37秒-3分32秒:37分33秒@10000m)5名(1名+1000m3分12秒)
(4分00秒±/kmPace:40分07秒):1名
(4分29秒-4分30秒-4分25秒-4分25秒-4分16秒-4分17秒-4分12秒-4分12秒:34分56秒@8000m)2名(+2名:6000m26分32秒+1000m4分12秒)
(5分18秒±/kmPace:31分48秒@6000m)5名(1名:+1000m:4分20秒)
-2/1(木):19名-
・600m×8〜10本:1分48秒±:4名(2名:8本,1名:5本,1名:(220mjog:60秒±-600m:1分47秒±)×10set:28分00秒@8200m),1分55秒〜2分00秒±:5名(1名:5本)
・500m×8本:1分50秒±:3名(1名:6本).2分15秒±:6名(2名:6本)
<日曜8:00〜石原緑地>
1/28:2名、体操,動き作り,12or15kmjog.補強運動
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
1/23(火):6名,24(水):,2名,25(木):4名,30(火):7名,31(水):5名,2/1(木):6名





[レース報告]
-1/21(日)-
・千代田町ロードレース(邑楽郡)
<男子10km>1時間11分12秒:322位(ブランチ)
<女子5km>24分22秒:40位
・石垣島マラソン(沖縄)
<フルマラソン>4時間50分44秒:女子50歳代36位(ブランチ)
-1/28(日曜)-
・勝田マラソン(茨城)
<フルマラソン>
2時間42分45秒(39歳以下)
2時間43分12秒(50歳代)
2時間54分12秒(40歳代)*自己新
3時間02分29秒(女子40歳代)*自己新
3時間54分28秒(40歳代)
4時間12分29秒(60歳代)
4時間59分45秒(女子50歳代)
*その他につきましては分かり次第後程に。