上州アスリートクラブ

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:2名>
体操,動き作り,15kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-1/17(火):26名-
・15000mPaceRun
(3分30秒-3分28秒-3分27秒-3分27秒-3分28秒-3分28秒-3分24秒-3分23秒-3分22秒-3分22秒-3分23秒-3分19秒-3分19秒-3分19秒-3分12秒:50分51秒):2名(1名:+1000m:2分49秒,+1名:12000m:41分01秒,+1名:8000m:27分27秒)
・12000mPaceRun
(4分08秒-4分12秒-4分00秒-3分59秒-3分49秒-3分49秒-3分44秒-3分43秒-3分36秒-3分38秒-3分29秒-3分26秒:45分33秒):4名(+3名:10000m:38分38秒,39分00秒,+1名:8000m:31分24秒,+1名:3000m:12分20秒+2000m:7分33秒+1000m:3分38秒)
(4分28秒-4分28秒-4分25秒-4分24秒-4分20秒-4分20秒-4分13秒-4分11秒-4分13秒-4分10秒-4分08秒-4分10秒:51分30秒):5名(+1名:6000m:26分25秒+1000m:3分38秒)
・10000mPaceRun
(4分58秒-4分55秒-4分53秒-4分55秒-4分52秒-4分49秒-4分46秒-4分43秒-4分38秒-4分37秒:48分08秒):3名(2名:+1000m:4分23秒,4分30秒,+1名:8000m:37分59秒)
(5分08秒-5分06秒-5分08秒-5分10秒-5分06秒-5分08秒-5分11秒-5分06秒:41分03秒@8000m):1名(+1名:6000m:30分46秒+1000m:5分06秒)
-1/19(木):18名-
・800m×5本
①3分15秒:2名,3分18秒:2名,3分23秒
②3分15秒:3名,3分23秒,3分31秒
③3分15秒:3名,3分22秒,3分35秒
④3分16秒:2名,3分20秒:2名,3分30秒
⑤3分12秒:3名,3分25秒,3分38秒
*(1000m-250mjog)×5set *():250mjog/秒
・3分00秒(72)2分58秒(73)2分59秒(70)2分58秒(69)2分57秒(64)2分57秒:23分40秒@7250m/1名(+1名:3set+600m×3本:1分46秒±,+1名:600m×5本:1分46秒±)
・3分29秒(76)3分27秒(73)3分30秒(74)3分29秒(76)3分26秒:22分20秒@6000m/2名(+2名:jog繋ぎ無し,+1名:①③⑤3本)
・1000m×5本
①3分55秒②3分51秒③3分50秒④3分49秒⑤3分52秒/5名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
1/17(火):7名,18(水):7名,19(木):5名